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Manual taller " Manejo de estrés en situaciones académicas ".
Módulo 1: ¿Qué es el estrés?
Actividad Nº1: Presentación
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Presentación del expositor y de la actividad. Se describe la metodología de trabajo, cantidadde horas involucradas y rol de los participantes [Transparencia 1]-
Presentación los objetivos del curso [Transparencia 2]-
Reconocer la importancia de un manejo adecuado del estrés para mejorar la calidad de viday el rendimiento académico.-
Diseñar estrategias de administración de tiempo para la prevención del estrés-
Emplear técnicas de inoculación al estrés y de resolución de problemas para elafrontamiento del estrés.-
Utilizar técnicas de relajación para controlar los efectos fisiológicos del estrés-
Presentación de los contenidos del curso [Transparencia 3]
Módulo I: ¿Qué es el estrés?
1.- Definición de estrés2.- Factores que causan el estrés.3.- Modelo de respuesta de afrontamiento al estrés
Módulo II: Cómo evitar y afrontar el estrés
1.- Prevención del estrés1.1.- Definición de objetivos y recursos disponibles1.2.- Estrategias de administración del tiempo2.- Afrontamiento al estrés2.1.- Inoculación al estrés: como prepararse a situaciones estresantes.2.2.- Resolución de problemas: cómo encontrar y aplicar la mejor alternativa.
Módulo III: Signos de estrés y técnicas de relajación
1.- Discriminación de los síntomas fisiológicos y cognitivos del estrés2.- Técnicas de respiración y relajación para el control del estrés.
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