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CINESIOTERAPIA CONTRA-RESISTIDAMétodo STS (Strength Training Strategies) de Musculação Terapêutica
O QUE É?
É uma modalidade de
Treinamento Físico
que pode ser aplicada em qualquer tipo deindivíduo, desde atletas até pessoas comprometidas clinicamente, como diabéticos,cardiopatas, obesos, Idosos e até em funcionários de empresas.Os exercícios desta metodologia possuem caráter 
funcional de movimento(*)
,isto é,estes movimentos são próprios para a atividade do corpo humano, e ideais para amanutenção da força e flexibilidade normais.Em atletas, possui o diferencial de permitir a melhora da performance por potencializar aqualidade da seleção das fibras musculares para o ato desportivo.Para tanto, estes exercícios são realizados em equipamentos especiais ou utilizandopesos livres, ou seja, halteres e caneleiras.Para a prescrição de carga, leva-se em consideração a capacidade cardíaca de cadaindivíduo, e a evolução dos exercícios são totalmente baseadas na
freqüência cardíaca
,personalizando o treinamento, diminuindo a margem de erros e acelerando o ganho deforça e flexibilidade.Desta forma, a
monitorização contínua da freqüência cardíaca
, e a execução de
movimentos funcionais
, caracteriza o método, em relação ao treinamentopersonalizado.
QUAL O OBJETIVO?
Permitir que o nível de condicionamento físico dos indivíduos submetidos a estamodalidade de treinamento, melhorem a sua
Qualidade de Vida
 
através:
•
Da diminuição de seu percentual de gordura (emagrecimento),
•
Do ganho de força muscular,
 
•
Da melhora da flexibilidade,
•
Da diminuição da dependência de medicamentos,
•
E em caso de empresas, permita que os funcionários e colaboradorespermaneçam em níveis físicos de normalidade, e conseqüentemente evitemlesões osteomusculares relacionadas `as atividade desempenhadas.Para indivíduos que possuem perfil de atletas, ou são submetidos a treinamento físicoespecífico, esta metodologia:
•
Favorece o aumento do seu desempenho, por permitir que o movimentoespecífico do seu treinamento seja potencializado, induzindo ao aumento daperformance.
COMO REALIZAR?Avaliações:
1.
Realiza-se uma avaliação funcional para determinação do nível decondicionamento físico/funcional, através da realização de Padrões com carga empeso livre.
2.
Para ser submetido ao treinamento funcional, o atleta deve ter a sua capacidadecardio-respiratória avaliada, em um teste ergoespirométrico, para parâmetrosfuturos de desempenho e melhora.
3.
Para indivíduos não atletas, pode ser aplicada equação de predição deste teste.
Prescrições:
1.
Uma vez percebendo que o nível de condicionamento físico/funcional encontra-seabaixo do normal, determina-se a qual o volume de carga (peso) que se poderásuportar dentro da sessão, para melhorar a coordenação, o equilíbrio, força eflexibilidade.
2.
A sessão de Musculação Terapêutica pelo
Método STS 
pode funcionar como umaaula de exercícios de grupo, quando aplicada nas empresas, academias ou emreabilitação cardiopulmonar. E sessões de
Personal Training,
ou Fisioterapia,quando o tratamento for individualizado. De qualquer forma, os praticantes utilizam
 
somente pesos livres (halteres) e caneleiras de baixa carga, onde a mesma édeterminada por parâmetros de sua freqüência cardíaca.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
ABDULLAH, J; INCKOT, K. S; ADAMANTE, L; OLIVEIRA, M; ALVES, P. RESULTADODA APLICAÇÃO DA MUSCULAÇÃO TERAPÊUTICA EM MULHERES JOVENSSEDENTÁRIAS. 1999. Trabalho de Conclusão de Curso. (Graduação em Fisioterapia) -Pontifícia Universidade Católica do Paraná.CORAIOLA, F. APLICAÇÃO DA MUSCULAÇÃO TERAPÊUTICA EM IDOSOS. 2002.Trabalho de Conclusão de Curso. (Graduação em FISIOTERAPIA) - Universidade Tuiutido Paraná.BOPP, D ; LUCAS, R. W. C. ; NASSIF ; GONÇALVES . MUSCULAÇÃO TERAPEUTICAAPLICADA A PACINETES SUBMETIDOS À GASTROPLASTIAS. 2003. (Apresentaçãode Trabalho/ VCongresso Brasileiro de Cirurgia da Obesidade).BOPP, D ; LUCAS, R. W. C. . MÉTODO STRENGTH TRAINING STRATEGIES (STS) DEMUSCULAÇÃO APLICADA A PACIENTES SUBMETIDOS A GASTROPLASTIA. In: VICongresso Brasileiro de Cirurgia da Obesidade, 2004. Boletim Informativo SBCS.BOPP, D ; LUCAS, R. W. C. . ANÁLISE DA COMPOSIÇÃO CORPORAL ATRAVÉS DOPERCENTUAL DE GORDURA CORPORAL E ÍNDICE DE MASSA CORPORAL - UMESTUDO COMPARATIVO NA AVALIAÇÃO DA OBESIDADE. In: VI Congresso Brasileirode Cirurgia da Obesidade, 2004. Boletim Informativo SBCSCAMPOS, M. A. & NETO, B. C. Treinamento Funcional Resistido: para Melhoria daCapacidade Funcional e Reabilitação de Lesões Musculoesqueléticas. Rio de Janeiro:editora Revinter, 2004.MUCHIZUKI, A, H. O AUMENTO DA FLEXIBILIDADE DAS ARTICULAÇÕES DE MMIICOM O MÉTODO S.T.S. / CINESIOTERAPIA CONTRA-RESISTIDA EM INDIVÍDUOS
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