O MÉTODO STS (Strength Training Strategies) DEMUSCULAÇÃO TERAPÊUTICA APLICADO AO FUTEBOL

LUCAS, R.W.C, 2007.

INTRODUÇÃO

A aplicação da musculação no futebol possui pouca descrição na literatura,onde já se verificou a sua importância, principalmente porque o treinamento dereforço muscular e manutenção da força são os objetivos desse tipo detrabalho, que quando aplicados com carga personalizada e respeito àindividualidade biológica, e da posição que o jogador ocupa em campo, sãosuficientes para evitar lesões e promover uma rápida recuperação, que ocalendário exige. Faremos aqui referência, e uma introdução a umametodologia de musculação que deve ser mais aproveitada pelo treinamentofísico do futebolista, tendo em vista a sua facilidade de aplicação e baixo custo,revertendo assim positividade até para as equipes menores e que nãopossuem tanto poder financeiro para equiparem academias de musculação.

O MÉTODO STS (Strength Training Strategies)

A partir da década de 90, houve um aumento significativo de produçõescientíficas que comprovassem os benefícios dos exercícios resistidos(glicolíticos) sobre as populações especiais, onde se enquadram os Idosos,Diabéticos, Hipertensos e Obesos. Já que a referência de exercício para estapopulação seria a aplicação de exercícios aeróbios (oxidativos), poucas eramas metodologias que direcionavam seus focos para o exercício resistido, oumusculação propriamente dita.

Aproveitando estes referenciais científicos, foi moldado o Método STS(

Strength Training Strategies

) de Musculação Terapêutica. Onde o STS é aabreviação da aplicação de “estratégias para a aplicação de treinamentos etratamentos de força”, já que o termo “

Strength Training

” era, e ainda o é,encontrado em grande número de artigos científicos relativos ao exercícioresistido. O que este Método possui como fundamento e estratégia, é aaplicação de 05 (cinco) pilares neuro-fisiológicos, que foram discutidosexaustivamente, ao longo de 10 anos (de 1989 a 1999) pela equipe deprofissionais do Centro Brasileiro de Fisioterapia (CEBRAF), para que atingisseo formato atual. Os fundamentos são:

1.Execução de movimentos funcionais;2.Controle contínuo da freqüência cardíaca;3.Comando verbal;4.Estímulo pelo toque; e5.Estímulo óculo-motor.

A Metodologia STS pode ser aplicada de forma completa, ou em partes.Como exemplo de execução completa, é a atuação do profissional deeducação física em aplicação de sessão de

Personal Training,

ou de umfisioterapeuta na aplicação da cinesioterapia contra-resistida de uma sessão defisioterapia. O mesmo profissional da fisioterapia pode aplicar padrões demovimento com os fundamentos do STS, sem caracterizar uma sessão comtodos os fundamentos. Da mesma forma, em uma sessão de aula de grupo, emacademia, o profissional de educação física pode aplicar muitos fundamentosdo STS, como em uma sessão circuito.O que caracteriza principalmente o método é que o mesmo se vale damonitorização contínua da freqüência cardíaca enquanto o paciente realiza ospadrões funcionais de exercício, não permitindo que a mesma fique abaixo ouacima da faixa de treinamento.A ênfase do Método STS de Musculação Terapêutica consiste em permitir que indivíduos sedentários, ou clinicamente sedentários, obtenham um perfil detrofismo muscular de aspecto funcional. Isto quer dizer, que na realidade se os

mesmos se encontram com uma capacidade de trofismo e força abaixo donormal, o método procura somente normalizá-los.O que surpreende nesta metodologia, é que a mesma não só esta sendoaplicada às populações para as quais inicialmente foi moldada. O queobservamos, é que até no treinamento desportivo existem benefícios deaumento de performance, produzidos pelo método. E no futebol, em função deser um esporte de padrões de movimentos mistos, isto é, utilização demovimentos funcionais (da corrida), com movimentos não funcionais, tais comoo chute e o cabeceio, existe a potencialização do rendimento pela fisiologia queacompanha os pilares do Método.Assim podemos dizer que o Método S.T.S. potencializa o gastoenergético com segurança, com exercícios aeróbios e anaeróbiosconcomitantes. E por realizar somente movimentos funcionais, estimula osistema neuro-motor a manter por um tempo maior o resultado tensional emetabólico, do exercício contra-resistido.

PADRÕES DE MOVIMENTO

São chamados de padrões de movimentos os exercícios do MétodoS.T.S. Estes padrões não são fixos, isto é, os exercícios não são iguais, elespodem aumentar ou diminuir o seu grau de dificuldade.Com um grau de dificuldade mais baixo diminui-se a carga física detrabalho imposto, e um grau de dificuldade mais alto aumenta-se a carga físicade trabalho imposto. O maior ou menor grau de dificuldade é verificado peloaumento ou diminuição da freqüência cardíaca monitorada. Existem padrõesde massa e padrões alternados.Nos padrões de massa os membros movimentam-se juntos. Sãoconsiderados padrões "primitivos” de movimento, de acordo com o processoneuro-evolutivo.