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¿Qué es el Prana?
CONTROL CONSCIENTE DEL PRANA
YIN Y YANG
PRANA= IONES NEGATIVOS
FUENTES DE LOS PEQUEÑOS IONES REVITALIZANTES
METABILISMO DE LA ELECTRICIDAD
Favorecer el metabolismo electrico
SAUNA Y PRANA
RESUMEN
Campo eléctrico de la atmósfera
1º. ZONAS DE GRAN CLIMA
2º. ZONAS DE CLIMA MEDIANO
3º. ZONAS DE CLIMA PEQUEÑO
4º. ZONAS DE CLIMA CERO
1º ZONAS DE GRAN CLIMA
2º ZONAS DE CLIMA MEDIANO
3º ZONAS DE CLIMA PEQUEÑO
VARIACIONES LOCALES
SUCESIONES DEMASIADO RÁPIDAS
SÍNTESIS
EL AIRE ACONDICIONADO
ALGUNAS CONCLUSIONES
LOS CAMPOS ELÉCTRICOS NEGATIVOS
LA PIEL
LA LENGUA
LA NARIZ
LOS ALVEOLOS PULMORANES
EL PRANA OBEDECE AL PENSAMIENTO
TÉCNICA
SECADO DE LAS FOSAS NASALES
NADIS
IDA Y PINGALA
CONCENTRACIÓN
MOMENTO FAVORABLE
DURACIÓN
PROPORCIÓN ENTRE RESPIRACIÓN E INSPIRACIÓN
OBJETIVOS DE KUMBHAKA
ESTIMULO DE LA RESPIRACIÓN INTRACELULAR
LAS GRADACIONES
Kumbhaka de 3 a 20 segundos
Kumbhaka de 20 a 90 segundos
Kumbhaka de 90 segundos a varios minutos
EFECTOS FISIOLÓGICOS DEL KUMBHAKA Nº 2
DOMINIO DEL <<NUDO VITAL>>
ESTIMULACIÓN DEL NERVIO NEUMOGASTRICO
OBSERVACIÓN
RESPIRACIÓN RITMADA
RESPIRACIÓN COMPLETAMENTE RITMADA
RESPIRACIÓN ALTERNADA RITMADA
CICLO A- INSPIRACIÓN FRACCIONADA
CICLO B – ESPIRACIÓN FRACCIONADA
PERFECCIONAR EL EJERCICIO
VILOMA PRANAYAMA COMBINADO CON MULA BANDHA
VENTAJAS
VENTAJAS HIGIENICAS
OTRO PERFECCIONAMIENTO
EN LA CAMA
VILOMA PRANAYAMA AL CAMINAR
TÉCNICAS
Posición de partida:
EL EJERCICIO PROPIAMENTE DICHO
PRIMER TIEMPO DE EJECUCIÓN (partida con los pulmones vacíos)
SEGUNDO TIEMPO DE EJECUCIÓN (Comienzo de la inspiración)
Frase diafragmática:
TERCER TIEMPO DE EJECUCIÓN
Fase costal:
CUARTO TIEMPO DE EJECUCIÓN
Fase clavicular:
QUINTO TIEMPO DE EJECUCIÓN (Retención con los pulmones llenos)
SEXTO TIEMPO ( espiración)
CONCENTRACIÓN DURANTE LA ESPIRACIÓN
<<OM>>
EFECTOS BENÉFICOS
Espiración completa CON control de la cintura abdominal
Inspiración yóguica CON control de la cintura abdominal
REPERCUSIONES FISIOLÓGICAS
EN LA PRÁCTICA YOGUICA
¿CÓMO APRENDER SOLO?
INFLUENCIA SOBRE LA INSPIRACIÓN TORACICA Y CLAVICULAR
RETENCIÓN DEL ALIENTO CON LOS PULMONES LLENOS
¿Y LA RESPIRACIÓN ORDINARIA?
CONTROL, SI; CONTRACCIÓN, NO
RESPIRACIÓN CON CINTURA ABDOMINAL DISTENDIDO
LA TÉCNICA
INSPIRACIÓN (PURAKA), FASE DE ABSORCIÓN
RETENCIÓN (KUMBHAKA). FASE DE ACUMULACIÓN
ESPIRACIÓN (RECHAKA). FASE DE REPARTIMIENTO
REPETICIÓN
CONTRAINDICACIONES
EFECTOS PSÍQUICOS
NOTA
LA ACTITUD CORRECTA
EL RITMO
EL EJERCICIO COMPLETO
Variante
DURACIÓN DEL EJERCICIO
VENTAJAS DEL PRANAYAMA CUADRADO
ETIMOLOGÍA
MODO DE PROCEDER
CUANDO UTILIZAR JALANDHARA BANDHA
¿POR QUÉ JALANDHARA?
1) Sellar el aliento en el tórax
2) Actuar sobre el corazón
3) Estirar la región cervical de la columna vertebral
4) Comprimir la tiroides
JALANDHARA BANDHA y SARVANGASANA mas HALASANA
Etimología
DESCRIPCIÓN SUSCINTA DEL EJERCICIO Y OBSERVACIONES PREVIAS
Posición
EL TORAX
LA CINTURA ABDOMINAL
RITMO
ERROR
CONTROL DE LA GLOTIS
ENTRENAMIENTO PROGRESIVO
APLICACIONES
BHANDAS
RECAPITULACIÓN
El ejercicio
Errores:
Variantes con respiración alternada
Variantes I
Variantes II
EFECTOS DE KAPALABHATI
Expulsión del aire residual
CO2
OXIGENO
Circulación de la sangre
Pulmones
Diafragma
Cintura abdominal
Órganos abdominales
Sistema nervioso
Para aprender Bhastrika
INTERIORIZACIÓN
VARIANTES DE BHASTRIKA
Efectos Fisiológicos
EFECTOS PRANICOS
PRECAUCIONES
UJJAYI NORMAL
Columna vertebral
Inspiración (Puraka)
Espiración (Rechaka)
Interiorización
Duración
PURNA-UJJAYI
Inspiración:
Retención (Kumbhaka):
Interiorizaciones:
EFECTOS
EFECTOS SOBRE LA MENTE
UJJAYI DURANTE LOS ASANAS
EL PULGAR
EL INDICE
ENCUENTRO DEL PULGAR Y DEL ÍNDICE
SITKARI y SITALI
BHRAMARI
PLAVINI
ASVINI MUDRA
POSICIÓN
En decúbito dorsal:
Combinada con asanas:
La respiración
EFECTOS HIGIÉNICOS
IMPORTANCIA DEL PARASIMPÁTICO PELVIANO
UDDIYANA BANDHA
ANANDAMAYA KOSHA
VIJNANAMAYA KOSHA
MANOMAYA KOSHA
PRANAMAYA KOSHA Y ANNAMAYA KOSHA
LOS CHAKRAS
Estrato causal
Cuerpo sutil o psíquico
Cuerpo denso o <<grosero>>
PRANAYAMA KOSHA
ANNAMAYA KOSHA
TOMA DE CONCIENCIA DE SAHASRARA CHAKRA
SWADISTHANA CHAKRA
MANIPURA CHAKRA
SURYA CHAKRA y CHANDRA CHAKRA
ANAHATA CHAKRA
VISHUDDHA CHAKRA
AJNA CHAKRA
SAHASRARA CHAKRA
PRELIMINARES
¿EN QUÉ CONSISTE ESTA PRACTICA?
DESPERTAR DEL MULADHARA CHAKRA
NAHBI (o Manipura Chakra)
SURYA Y CHANDRA CHAKRAS
Otras opciones
PRIMERA PARTE
PRANUTTANA
Práctica progresiva
PRIMER ESTADIO
SEGUNDO ESTADIO
TERCER ESTADIO
CUARTA ETAPA
QUINTA ETAPA
SEXTA ETAPA
NO HAGA
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P. 1
Pranayama Andre Van Lysebeth

Pranayama Andre Van Lysebeth

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08/14/2013

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