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Como Perder 14 Libras en 14 Dias

Como Perder 14 Libras en 14 Dias

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Published by: Yngrid Joanna Riera Rodriguez on Jul 17, 2012
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10/06/2014

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Cómo perder 14 libras en 14 días
La más moderna guía para realzar tus formas y perder peso
Indice
Indice ............................................................................................................................................. 2Introducción ................................................................................................................................... 3Capítulo 1: Antes de empezar ........................................................................................................ 4Capítulo 2: ayuno para una rápida pérdida de peso ..................................................................... 6Capítulo 3: Comer para una pérdida de peso sostenida ................................................................ 8Capítulo 4: La importancia de la hidratación .............................................................................. 10Capítulo 5: Duerme más para perder más ................................................................................... 11Capítulo 6: Actividades para quemar calorías ............................................................................. 13Capítulo 7: Creando músculo para quemar grasa ....................................................................... 14Capítulo 8: Vitaminas, hierbas y suplementos ............................................................................. 16Capítulo 9: Como combatir la hinchazón en cuanto aparece ...................................................... 17 Capítulo 10: Laxantes y limpiadores de colon ............................................................................. 18Capítulo 11: Acabar con el “atracón emocional” ........................................................................ 19Capítulo 12: Tips para estar siempre motivado ........................................................................... 20Capítulo 13: Cuando se trata de asuntos médicos ...................................................................... 23Capítulo 14: Tu guía de 14 días para perder peso ....................................................................... 23
 
3
 
Introducción
Cuando se trata de perder peso, una cosa es cierta: tomó tiempo ganar eseexceso de peso y tomará tiempo perderlo. Pero hay algunos pasos que puedesemprender para acelerar el proceso de pérdida de peso. Si lo hacesinteligentemente, puedes perder ¡hasta 14 libras en solo 14 días!Por supuesto, no todo será pérdida de grasa. También perderás pesodeshaciéndote de los fluidos retenidos, de la hinchazón, y de los desechos quepermanecen en tu cuerpo y mantienen alto tu peso. Y para cuando las dossemanas pautadas terminen, te sentirás como una nueva persona… ¡unamucho más liviana!Este e-book será tu guía en cada paso de este viaje de dos semanas queemprenderás. Comenzarás aprendiendo cómo prepararte mental y físicamentepara una rápida pérdida de peso. En el capítulo 2, discutiremos los beneficiosdel ayuno para una rápida pérdida de peso y aprenderemos cómo hacerlo enuna forma segura.En el capítulo 3 exploraremos los mejores planes de nutrición para unasostenida pérdida de peso. Puedes evitar recuperar el peso perdidoinicialmente si sigues las simples reglas que te comentaremos.El capítulo 4 describe la importancia de la hidratación. El agua juega un rolpreponderante en el buen estado físico y en la pérdida de peso. Aprenderás adeterminar cuánta cantidad de agua necesitas cada día (una pista: ¡no todosnecesitan un total de 8 vasos de agua diarios!)En el capítulo 5 aprenderás por qué dormir es tan importante para perder peso.Si no estás durmiendo por lo menos 8 horas por noche, no eres el único. Perono estás perdiendo peso tan rápido como te sería posible si tu cuerpo pudieraefectuar las “recargas” regulares que ofrece dormir bien.El capítulo 6 te presentará los aspectos básicos de la quema de calorías através del ejercicio. Hacer ejercicio no necesariamente debe ser una lata. Tepresentaremos docenas de actividades divertidas que quemarán muchas máscalorías que una visita al gimnasio.La musculación es el tema del capítulo 7. ¿Sabías que el tejido muscular es unquemador de calorías durante las 24 horas del día? En este apartadoaprenderás cómo comer y ejercitarte para formar la máxima cantidad de tejidomuscular y quemar más calorías que nunca antes, ¡aún mientras duermes!El capítulo 8 examina varias hierbas, vitaminas y alimentos que según lasabiduría popular son útiles para activar o acelerar tu metabolismo. ¿Cuálesfuncionan y cuáles no? Pronto serás capaz de separar la realidad de la ficción

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