Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
1Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Artikel Gaya Hidup Sihat

Artikel Gaya Hidup Sihat

Ratings: (0)|Views: 142 |Likes:
Published by Nurul Huda Omar

More info:

Published by: Nurul Huda Omar on Jul 24, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

01/11/2013

pdf

text

original

 
1
Pengenalan
Tahap kesihatan kita ditentukan oleh gaya hidup yang kita jalani. Gaya hidupyang sihat akan memastikan kesihatan kita berada pada tahap yang terbaik danmerupakan kunci utama kepada kesejahteraan insan. Definisi gaya hidup sihat adalahgaya hidup yang mengutamakan amalan kesihatan dan pencegahan jangkitan penyakit. Amalan yang boleh dilakukan dalam menjalani gaya hidup yang sihat termasuklahmengambil berat dari segi pemakanan dan kesihatan, menangani konflik dan stresdengan berkesan dan menjauhkan dari penyalahgunaan bahan seperti rokok, ubat-ubatan dan dadah. Terdapat lima komponen dalam gaya hidup sihat iaitu makananseimbang, kebersihan diri, penyalahgunaan dadah, rehat yang cukup dan senaman. A)Pemakanan Yang Seimbang Amalan pemakanan yang seimbang boleh menghindarkan penyakit kronikseperti diabetes, kanser, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Setiap kumpulanmakanan menyediakan hanya sebahagian daripada nutrien yang diperlukan oleh tubuhkita. Kita perlu mengambil makanan daripada setiap kumpulan makanan dengan kadar yang sesuai yang berasaskan kepada piramid makanan. Terdapat lima kumpulanmakanan yang menjadi asas pemakanan seimbang :i)Kumpulan bijirin, hasil bijirin dan ubi.ii)Kumpulan sayur-sayuran dan buah-buahaniii)Kumpulan susu dan hasil tenusuiv)Kumpulan daging, ayam, telur ikan dan kekacang.v)Kumpulan minyak, lemak dan gula.B)Kebersihan DiriKebersihan diri memainkan peranan yang penting agar kesihatan dapatdikekalkan. Ia merangkumi penjagaan kesihatan seperti kulit, rambut, gigi, mata dantelinga. Penjagaan kesihatan diri akan mempengaruhi kesihatan dan penampilankesejahteraan, fizikal, emosi dan sosial diri seseorang. Kepentingan menjagakebersihan tubuh badan adalah dapat:
 
2
i)Mengelakkan jangkitan penyakit berjangkit seperti penyakit kulit.ii)Menjaga kesihatan badan agar sentiasa sihat dan cergas.iii)Mengekalkan persahabatan dengan kawan-kawan dengan mengamalkankebersihan diri.C)Penyalahgunaan BahanDefinisi penyalahgunaan bahan adalah menggunakan bahan-bahan yang bolehmenjadikan ketagih secara berlebihan atau untuk tujuan lain selain daripada tujuansebenarnya. Antara bahan yang sering disalahgunakan ialah rokok, alkohol, gam,turpentin, ubat batuk dan dadah. Perbuatan ini adalah salah dari segi agama danundang-undang kerana bahan-bahan tersebut boleh memudaratkan kesihatan danmenjadikan seseorang itu hilang pertimbangan. Dadah dan ubat ialah bahan kimia yangdihasilkan daripada tumbuhan, haiwan dan mineral.Perkembangan teknologi terkini, banyak dadah dan ubat yang dihasilkan secaratiruan atau sintetik. Ubat yang dihasilkan perlu mendapatkan kelulusan danpengesahan daripada Kementerian Kesihatan. Dadah terbahagi kepada beberapa jenisseperti heroin, morfin, candu, ganja dan kodein. Dadah diambil dengan cara dihidu,disuntik, dihisap atau dimakan. Golongan belia adalah golongan paling ramai terbabitdengan penyalahgunaan bahan terutamanya dadah, rokok dan alkohol. Puncapenyalahgunaan bahan adalah seperti berikut:i)Terpengaruh dengan iklanii)Pengaruh internetiii)Cabaran daripada rakan sebayaiv)Terpengaruh dengan rakan sebaya yang menyalahgunakan dadahv)Keinginan untuk mencuba sesuatu yang baru tanpa memikirkan kesannya.vi)Ingin menonjolkan kehebatan diri antara rakan sebaya.vii)Ingin mengikut aliran semasa seperti penggunaan pil ectasyDRehat yang cukupRehat bermaksud tempoh yang diambil untuk berhenti daripada melakukansesuatu aktiviti fizikal, mental atau melakukan aktiviti yang ringan. Contohnya waktu
 
3
rehat di sekolah, di tempat kerja. Waktu rehat boleh digunakan untuk mengurangkankeletihan, menghilangkan rasa lapar dan dahaga. Bagi merehatkan badan yang penatbekerja, kita boleh melakukan aktiviti ringan seperti membaca, bermain catur ataupermainan dalaman. Bagi merehatkan otak yang penat berfikir, kita boleh mendengar muzik, membaca majalah dan bersiar-siar. Rehat yang lebih panjang seperti tidur dapatmenurunkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah menurun. Semasa tidur, otakmenjadi tidak aktif, suhu badan menurun, otot relaks atau berada dalam keadaan rehat.Keadaan ini dapat merehatkan badan sepenuhnya. Apabila bangun tidur, badan akanberasa segar dan fikiran menjadi lebih tenang.E)SenamanSenaman adalah asas kesihatan. Terdapat pelbagai cara untuk bersenam bergantungkepada kemampuan dan keinginan seseorang individu. Kebanyakan orang bersenamkerana mereka ingin menjadi cergas seumur hidup dan menikmati erti kesejahteraanyang sebenar. Faedah senaman adalah:i)Senaman boleh meningkatkan penghantaran oksigen ke seluruh badanii)Senaman menguatkan jantung, membina kekuatan dan daya tahan ototii)Senaman mengurangkan lemak dan menguatkan jisim tulang dan sendi.
Keratan Artikel

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->