Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
3Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
senam irama

senam irama

Ratings: (0)|Views: 135 |Likes:
Published by trisnodhiantoro

More info:

Categories:Topics, Art & Design
Published by: trisnodhiantoro on Jul 24, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/24/2013

pdf

text

original

 
SMK NEGERI 1 KUTASARI KELAS X SEMESTER 1
 
25
SENAMBAB VISENAM IRAMA
 A. PengertianSenam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yangdilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat Alat yangsering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi. Unsur-unsur yangdiperlukan dalam senam irama adalah :1. Kelentukan2. Keseimbangan3. Keluwesan4. Fleksibilitas5. Kontinuitas6. Ketepatan dengan iramaKita perlu menguasai teknik gerakan pada senam irama agar mencapai gerakanyang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani. Hal ini sesuai dengan tujuan senamyaitu membentuk keindahan tubuh, kebugaran dan kekuatan Ada tiga hal yang harusditekankan pada senam irama, yaitu :a. Ketepatan musik/iramab. Kelentukan (fleksibilitas)c. Kontinuitas gerakanGerakan Dasar Irama :1. Gerakan Langkah Kakia. Gerakan biasacaranya :1. berdiri dengan sikap tegak2. langkah kaki kiri dan kedua lengan di samping badan3. melangkahkan kai kanan dan jatuhkan pada tumit4. dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantianb. Langkah BiasaCaranya:1. berdiri dengan sikap tegak2. langkahkan kaki kanan di depan kaki kanan ke depan3. langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dilanjutkan kedua kaki rapatc. Langkah KeseimbanganCaranya:1. berdiri dengan sikap tegak2. hitungan 1, malangkahkan kaki kiri kedepan3. hitung 2, kaki kanan menyusul melangkah ke depan4. sebelum kaki kanan (tumit masih terangkat) kaki mundur diikuti kaki kananmundur rapat.2. Gerakan Ayunan Lengana. Ayunan Satu Lengan1. Ayunan satu lengan depan belakangCaranya:a. Tahap Persiapan- berdiri tegak melangkah ke kiri- kedua lengan lurus ke depan- pandangan ke depanb. Tahap Gerakan- ayunkan tangan satu per satu ke belakang dan ke depan- saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper - gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukanc. Akhir Gerakan- berdiri tegak, langkah kiri- kedua lengan lurus ke depan- pandangan ke depan.

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->