Jawapan formatif 3 PJK Bahagian A 1. A 2. C 3. A 4. A 5.

6. A 7. D 8. D 9. B 10. C 11. B 12. C 13. C 14. A 15. D 16. D

17. D 18. B 19. A 20. D

Bahagian B 1. Namakan otot- otot yang berlabel I. Dada II. Abdomen III. Bahu

IV. Paha V. Betis

2. Tandakan () pada pernyataan yang betul dan (x) pada pernyataan yang salah.

1. 2. 3. 4. 5.

Sebelum memulakan aktiviti fizikal, kita perlu melakukan aktiviti memanaskan badan yang dimulakan dengan berjoging dan regangan. Pastikan kawasan tempat berlari berdekatan dengan benda-benda yang berbahaya. Kurangkan intensity senaman dengan langkah yang panjang dan pantas, lari pecut jarak dekat dan latihan fasa permulaan. Gunakan kasut khas (spike) yang sesuai dengan permukaan balapan. Pakai pakaian yang mengikut susuk tubuh badan dan tebal.

X X X

3. a) Namakan gambarajah di atas. Piramid Makanan b) Berdasarkan gambar atas namakan kumpulan makanan mengikut aras. i. Aras 1= Karbohidrat ii. Aras 2 = Vitamin & Garam Mineral iii. Aras 3 = Protein iv. Aras 4 = Lemak

c.) Aras 1

d.) Meningkatkan sistem pertahanan badan.

e.) i. Daging ayam, telur dan ikan ii. Susu dan hasil tenusu