Makanan apa yang sebaiknya aku Hindari Jika I Am Diabetic?

Makan makanan seimbang dan makanan adalah penting untuk orang yang menderita diabetes. Makanan adalah alat penting untuk mengontrol diabetes dan tetap sehat. Makanan tertentu harus dihindari, seperti gula halus, selai, sirup gula, gula buah, kue, minuman ringan, krim dan makanan yang digoreng. Gula putih dan tepung terigu harus dikurangi secara drastis seperti seharusnya mentega dan minyak sayur dihidrogenasi. Kedua kelompok makanan yang penderita diabetes harus menghindari yang lemak dan permen. Menghindari mereka akan memastikan panjang, hidup sehat dan menghindari komplikasi diabetes serius. Lemak termasuk saus salad, minyak, krim, keju, mentega, margarin, mayones, alpukat, zaitun, daging dan permen. Permen termasuk kue, kue kering, kue, es krim, kue dan sirup. Keripik kentang yang digoreng dalam minyak mengandung 150 kalori dan 10 gram lemak per segenggam keripik. Ini diterjemahkan ke lebih dari 20.000 kalori dan lebih dari 1.000 gram lemak dalam satu tahun. Donat telah di manapun di antara 200-300 kalori dan antara 12 dan 20 gram lemak per porsi. Tergantung pada kondisi kesehatan orang, satu harus ketat untuk menghindari komplikasi dan mengelola penyakit secara efektif. Makan makanan yang seimbang dapat membantu mengontrol gula darah, tekanan darah dan kadar kolesterol, dan mengurangi risiko masalah kesehatan yang disebabkan oleh diabetes. Menempel diet berarti mengendalikan kadar glukosa darah. Mengendalikan kadar glukosa darah berarti mengendalikan diabetes. Dan mengendalikan diabetes berarti kesempatan untuk hidup yang lebih lama dan memuaskan kehidupan. Hari-hari ini beberapa alternatif yang tersedia cocok untuk penderita diabetes. Ini termasuk diet coke, diabetes cokelat dan es krim dan gula-bebas es loli, puding dan permen.

Bagus Diabetic Diet Diet sangat penting pada seseorang dengan diabetes. Ada konsep-konsep yang berbeda pada apa diet yang terbaik tetapi di bawah ini adalah pedoman dengan beberapa prinsip-prinsip umum. Diet pasien dengan diabetes tipe 1 harus mempunyai kira-kira 35 kalori per kg berat badan per hari (atau 16 kalori per pon berat badan per hari). Pasien dengan diabetes tipe 2 umumnya resep 1500-1800 kalori per hari diet untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang ideal. Namun, ini akan tergantung pada usia seseorang, jenis kelamin, tingkat kegiatan, saat ini gaya berat dan tubuh. Lebih gemuk individu mungkin memerlukan lebih banyak kalori dalam tahap-tahap awal sampai berat badan mereka mengurangi. Untuk mempertahankan tubuh besar membutuhkan lebih

banyak kalori dan 1600 kalori diet mungkin mengakibatkan terlalu cepat menurunkan berat badan. Laki-laki dibangun dengan lebih banyak massa otot secara umum dan karenanya mungkin memerlukan lebih banyak kalori. Otot membakar lebih banyak kalori per jam daripada lemak. (Demikian juga satu alasan untuk berolahraga secara teratur dan membangun otot!) Juga, orang-orang yang tingkat aktivitas yang rendah akan lebih rendah kebutuhan kalori sehari-hari. Idealnya, karbohidrat harus merupakan sekitar 50 persen dari kalori harian (dengan kisaran diterima 40-60 persen). Rendah asupan karbohidrat dikaitkan untuk menurunkan kadar gula darah. Namun, manfaat ini dapat ditiadakan oleh lemak yang lebih tinggi diambil untuk mengimbangi karbohidrat rendah. Hal ini dapat diatasi dengan mengkonsumsi lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda sebagai pengganti lemak jenuh. Kebanyakan penderita diabetes menemukan membantu untuk merencanakan diet dengan ahli gizi atau ahli gizi. Mereka bisa memutuskan mana yang terbaik untuk diet mereka dan berapa banyak kalori yang mereka butuhkan. Penting bagi penderita diabetes untuk memahami prinsip-prinsip menghitung karbohidrat dan bagaimana untuk membantu mengendalikan kadar gula darah melalui diet yang tepat.

Bad Food For Diabetics Tidak ada satu makanan untuk penderita diabetes. Jadwal diabetes harus didasarkan pada individual masing-masing kebutuhan. Tapi mantra umum untuk menghindari lemak dan gula yang mendukung biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Sebuah diet rendah lemak jenuh dengan kadar glukosa darah terkendali dianjurkan. Untuk menjaga kadar gula darah terkendali, keseimbangan harus menyerang antara asupan karbohidrat, lemak dan protein. Selain itu, 1500 kalori diet diabetes membatasi kalori dan lemak dan kontrol kadar gula darah. Ada seluruh array makanan yang datang di bawah karbohidrat. Yang terakhir meliputi beras dan gandum, buah-buahan dan sayuran, dan meja gula. Karbohidrat, dalam bentuk apa pun saya ambil dari 5 menit untuk 3 jam untuk dicerna. Protein mengambil 3 sampai 6 jam untuk mencerna dan lemak 8 atau lebih jam. Oleh karena itu, makanan yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada gula darah. Hal ini menjelaskan mengapa es krim, lebih tinggi lemak, meningkatkan kadar gula darah lebih lambat dibandingkan dengan kentang. Apakah diet tinggi serat dan menghilangkan diproses dan berkonsentrasi karbohidrat. Makanan ini memiliki indeks glisemik tinggi yang menyebabkan lonjakan kadar gula. Gula dan karbohidrat olahan yang sangat berhubungan dengan diabetes. Hindari makanan yang dibuat bebas gula untuk penderita diabetes. Meskipun mereka mungkin bebas gula, mereka mungkin berisi transfats yang menggemukkan. Banyak makanan yang memiliki banyak tabel gula dan tinggi lemak dan kalori. Produk bebas gula harus dievaluasi untuk total karbohidrat konten.

Jika Anda memiliki alkohol pada perut kosong, dapat membuat tingkat gula darah anda drop. Mereka juga bisa meningkatkan lemak darah Anda. Jadi, alkohol dibatasi terbaik. Makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes adalah turunan tepung putih dan nasi, dua makanan ini mengandung kadar gula tinggi. Makanan turunan tersebut diantaranya adalah donat, roti putih, kue tart, sereal manis, nasi putih dan kentang goreng. Sementara makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi penderita diabetes adalah turunan susu seperti yogurt atau susu kental manis. Selain turunan susu, sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan juga baik bagi penderita diabetes. Kentang rebus, kacang merah atau ubi garut adalah salah satu contoh makanan vegetarian pengganti nasi atau tepung putih yang cocok bagi penderita diabetes. Sementara untuk buah-buahan, jangan mengkonsumsinya sebagai jus buah dan ada beberapa buah yang tidak baik seperti kelengkeng, rambuatan dan semangka.