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CALENTAMIENTO PREPARTIDO

-Estimulacin cardiovascular, respiratoria y movilidad articular (6 min). -Se recorren cuatro anchos en carrera continua. -Un ancho en desplazamiento vertical a ambos lados con movimiento de brazos. -Otro, realizando movimientos circulares de brazos hacia delante y a la mitad cambia hacia atrs. -Otro, desplazamientos con cruces de piernas por delante y por detrs. -Otro con talones al glteo. -Otro con skipping. *La distancia no es un ancho entero sino unos de ancho aproximadamente -Hidratacin. -Estiramientos de los principales grupos musculares (5 min) -Cuadriceps -Psoas -Femorales -Gemelos -Aductores -Estimulacin tcnica por parejas (8 min): En parejas, cada una con un baln, dispersos por el terreno, toman contacto con el baln realizando libremente pases, conducciones...a la mitad del tiempo se acercan los miembros de cada pareja para realizar trabajos de amplitud,aproximadores... con devoluciones del baln con el interior, empeine de un baln areo, para despus incidir en el trabajo de gemelos con devoluciones de cabeza. - Hidratacin. -Estimulacin fsica por parejas (5 min) distancia 10metros. Los jugadores en parejas y formando una fila. 1- Los dos jugares salen hombro con hombro realizando un pequeo empuje durante 8-10 metros y luego se dejan ir. Se vuelve por el exterior al final de la cola. (Se realiza dos veces, cambiando el costado). 2- Un jugador se coloca delante del otro y realiza una tarea de empuje dificultando el avance de su compaero . Se vuelve por el exterior al final de la cola. (Se realiza dos veces, con cambio de rol por parte de los jugadores). 3.- Un jugador se coloca delante de otro y simulan una conduccin y temporizacin para al final girarse y salir unos metros. 4- Dos jugadores se colocan paralelos a la salida realizando pases entre ellos, en el momento que uno de ellos da un pase atrs salen 10 metros. (Se realiza dos veces) -Hidratacin.

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-Espacio reducido con baln. (8 min) - En un espacio de 30x 20m se realiza un 6x4 donde la lnea defensiva trata de defender el espacio que se encuentra a sus espaldas frente a 6 jugadores dispuestos 4-2//3-3 donde si roban deben de tratar de dar pase hacia los pivotes rivales y los puntas apretar esa prdida. - Posteriormente se realiza un 5x5 donde atacamos y defendemos un espacio , tratando de entrar con el baln en conduccin. - Estiramientos de los principales grupos musculares (5 min) -Cuadriceps -Psoas -Femorales -Gemelos -Aductores - Activacin final de entrada a vestuario: Todos juntos empiezan a moverse, chocando, evitndose, motivndose para a una seal previo deshacer la unidad con una pequea salida de 8-10 m. Realizar 2 repeticiones. -Organizacin del espacio:

parejas Espacio reducido

6x4 5x5

porteros

Estimul.cardio.

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-Material: - Mnimo 9 balones, de los que cinco de ellos los emplearn jugadores de campo y tres los porteros, el baln restante lo pueden emplear los jugadores suplentes realizando un rondo de posesin.. - 6 petos del mismo color. - Conos, setas para marcar espacios. - Botellas de agua para hidratarse.