Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
1Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat

Ratings: (0)|Views: 25 |Likes:

More info:

Published by: Putri Ardiana Puspita Sari on Aug 05, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

07/10/2013

pdf

text

original

 
POLA HIDUP SEHAT
Pengertian Pola Hidup Sehat adalah suatu gaya hidup dengan memperhatikan factor-faktor tertentuyang mempengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan olahraga. Pengertian pola hidup sehat inidapat kita terapkan dalam kehidupan kita sehari-hari.Pengertian pola hidup sehat berkaitan dengan suatu pola atau gaya hidup yang diterapkan olehseseorang dalam kehidupannya. Karena disebut sebagai pola hidup sehat maka pola hidup inimengutamakan aspek kesehatan dalam penerapannya.Selain itu, gaya hidup seseorang juga mempengaruhi tingkat kesehatannya. Misalnya, jika anda sukamerokok atau minum-minuman keras, tentu saja itu bukan pola hidup sehat.Pola hidup sehat erat kaitannya dengan hal-hal yang menyebabkan tubuh kita menjadi sehat. Hal iniberkenaan sengan makanan yang kita konsumsi, olah raga yang harusnya rutin kita lakukan, serta gayahidup lain yang menunjang tubuh kita untuk menjadi sehat dan bugar.
Makanan: Sumber Kesehatan Sekaligus Sumber Penyakit
Fakta menunjukkan bahwa orang-orang zaman dulu memiliki tubuh yang sehat. Padahal, waktu itubelum ada teori mengenai pengertian pola hidup sehat. Anehnya, mereka justru jarang terkena penyakitdan berusia relative lebih panjang ketimbang manusia masa kini.Sebaliknya, di zaman modern seperti sekarang ini, banyak orang meninggal di usia muda denganberbagai komplikasi penyakit. Menurut data WHO, tujuh puluh persen kematian dini disebabkan olehpenyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes. Separuh dari jumlah tersebut terkait dengan pola makanyang buruk.Jadi, dapat disimpulkan bahwa pengertian pola hidup sehat dalam pola makan modern merupakanpemicu utama timbulnya penyakit-penyakit degenerative seperti kanker, serangan jantung, stroke, dansebagainya. Beberapa pola makan modern yang tidak sesuai dengan pengertian pola hidup sehat, antaralain:
Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan lemak serta kurang mengonsumsi serat 
. Beberapa jenismakanan yang ada kadang memang tidak mencukupi nilai gizi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita.Terlebih kebanyakan dari kita tidak memiliki pengetahuan dan informasi yang cukup tentang anekamakanan dengan kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh kita.Karena makanan pokok masyarakat Indonesia adalah nasi maka kebanyakan dari kita sudah merasacukup hanya dengan makan nasi. Nasi adalah sumber makanan yang mengandung karbohidrat. Kita pun jadi terlalu banyak mengkonsumsi nasi.Atau makanan yang mengandung lemak. Karena memang jenis makanan berlemak ini memiliki rasa yanglebih enak dibandingkan dengan jenis-jenis makanan lain. Selain berlemak, masyarakat Indonesia juga
 
menyukai makanan yang berminyak atau yang dimasak dengan cara digoreng. Jenis makanan ini jika kitakonsumsi secara berlebihan tentu akan memberikan dampak buruk pada tubuh kita.Dengan makan makanan yang banyak mengandung lemak dan berminyak maka akan memicu darah kitauntuk mengandung banyak kolesterol. Kolesterol yang berlebihan akan sangat berbahaya karena akanmenghambat aliran darah.
Sering menyantap fast food (makanan cepat saji) yang banyak mengandung pengawet, penyedap rasa,lemak, dan kalori kosong
. Saat ini banyak bermunculan jenis makanan cepat saji. Bahkan makanmakanan seperti ini telah menjadi sebuah tren dalam masyarakat kita. Beberapa jenis makanan cepatsaji yang biasa kita temui antara lain mie instant, burger, pizza, atau yang lainnya.Walau pun makanan cepat saji ini dinilai praktis untuk dimakan dan lebih terasa enak namun sejatinyamakanan seperti ini tidak mengandung nilai gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Juga tidak mengandungkalori yang cukup yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitasnya.Selain makanan cepat saji, banyak sekali jenis makanan yang mengandung bahan-bahan berbahayaseperti bahan pengawet, penyedap rasa atau pun pemanis buatan. Bahan-bahan ini digunakan baiksecara legal atau pun illegal sebagai pencampur dalam makanan kita.Bahan-bahan ini memang akan memberikan rasa yang lebih lezat pada makanan yang kita makan atauakan membuat makanan dapat bertahan lebih lama. Namun jika penggunaannya melebihi ambang batasnilai kebolehannya atau digunakan secara sembarangan tentu akan merusak kesehatan tubuh kita.
Kebiasaan ngemil berlebihan
. Kebiasaan ngemil adalah kebiasaan makan makanan tambahan di sela-selawaktu makan kita. Kebiasaan ngemil ini menjadi pendukung tidak sehatnya tubuh kita karena jenismakanan yang kita konsumsi adalah makanan yang tidak menyehatkan dan kita makan makanantersebut dalam porsi yang berlebihan.Contoh makanan yang biasa kita makan sebagai cemilan adalah makanan ringan seperti snack yangbanyak mengandung penyedap rasa, pewarna dan pemanis buatan serta bahan pengawet.Memang dirasakan makanan ini sangat enak. Dan kebiasaan ngemil kita menjadi tak terasa bahwa kitatelah makan dalam porsi yang banyak karena kebiasaan ngemil ini kita lakukan sambil melakukanaktivitas kita yang lain seperti menonton TV, membaca buku, atau browsing di internet. Kebiasaanngemil ini memang tidak menyehatkan tubuh kita.Itulah beberapa hal tentang kebiasaan makan kita yang biasa kita lakukan. Hal-hal tersebut sangatlahbertentangan dengan pengertian pola hidup sehat yang seharusnya kita terapkan.Berikut ini adalah beberapa hal yang bias kita terapkan menjadi kebiasaan makan kita yang sesuaidengan pengertian pola hidup sehat:1.
 
Mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi tinggi dan nutrisi yang bervariasi
 
2.
 
Tidak gemar makan di luar rumah atau jajan. Lebih baik memasak makanan sendiri sehingga kitadapat mencermati dan mengawasi bahan-bahan apa yang dimasukkan dalam makanan kita. Jikakita tak memiliki kegemaran atau kemampuan untuk memasak, kita dapat meminta seseorangatau ibu kita untuk memasakkan makanan untuk kita.3.
 
Jika kita memang gemar untuk ngemil maka kita ngemil makanan yang bergizi seperti buah-buahan atau kue yang mengandung nilai lemak yang rendah4.
 
Mengisi lemari es kita dengan aneka makanan yang bergizi dan mengandung cukup nutrisi untuktubuh. Hal ini dimaksudkan jika ada keinginan untuk ngemil atau memasak makanan makabahan-bahan yang kita butuhkan dan tersimpan di dalam lemari es kita adalah bahan-bahanyang menyehatkan. Maka mau tak mau kita akan menggunakan bahan-bahan tersebut.Empat hal diatas adalah beberapa contoh dalam kebiasaan makan yang menerapkan pola hidupsehat. Kita bisa menambahkan hal-hal lain yang bisa kita temui di keseharian kita.
Olahraga Penunjang Kesehatan
Setelah makanan,olahraga juga menentukan tingkat kesehatan kita. Olahraga menjadi salah satu ciridalam pengertian pola hidup sehat kita yang selanjutnya. Orang yang gemar berolahraga akanmemiliki daya tahan tubuh yang lebih baik, sehingga jarang terkena serangan penyakit.Di samping itu, ada beberapa manfaat olahraga yang lain yang sesuai dengan pengertian pola hidupsehat, yaitu:1.
 
Aktivitas olahraga dapat memperlancar aliran darah ke otak. Ini diyakini akan meningkatkandaya piker serta menghindarkan diri dari lemot (lemah otak).2.
 
Dengan berolahraga secara teratur, metabolism dan regenerasi sel-sel tubuh kita akanterjadi lebih cepat, sehingga kita jadi awet muda.3.
 
Olahraga teratur dengan cara yang tepat akan menjaga postur tubuh kita tetap langsing danterhindar dari tumpukan lemak sumber penyakit.4.
 
Wajah awet muda dan tubuh langsing karena rajin berolahraga membuat rasa percaya dirikita meningkat.
Gaya Hidup Menentukan Kesehatan
Pengertian pola hidup sehat juga tercermin dalam gaya hidup yang kita miliki. Gaya hidup jugamenentukan tingkat kesehatan anda. Beberapa gaya hidup yang dapat merusak kesehatan anda, yaitu:a.
 
MerokokKonon, ada 4000 macam racun yang terkandung dalam sebatang rokok. Racun-racun yangutama adalah zat kimia, nikotin, tar, timah hitam, dan gas karbonmonoksida.b.
 
Minum-minuman kerasMenurut WHO, mengkonsumsi minuman keras dapat menimbulkan gangguan kesehatan.Dampak negatif minuman beralkohol bahkan mengalahkan dampak negatif narkoba (opium,kokain, dan lain-lain).

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->