POSTURAS

VELA

RECOMENDADAS A LAS MUJERES

A veces denominada como la Reina de las Posturas, aporta sangre fresca oxigenada a las glndulas tiroides y paratiroides, calma los nervios, estimula los riones y apacigua la mente. Puede ayudarle a mitigar los problemas previos a la menstruacin, las dolencias digestivas y la displasia uterina (como los fibromas). Puede tambin aportar paz, fuerza y una nueva determinacin cuando se siente cansada, aptica, inestable o nerviosa. Esta postura est entre la favorita de las adolescentes porque ayuda a desarrollar la paciencia y la estabilidad emocional. Practique esta postura cuando se sienta irritable, ansiosa o cansada. Esta postura ayuda a calmar la ansiedad y la irritabilidad, aportando fuerza, paz y un sentimiento renovado de resolucin cuando se est bajo de nimos. *No se debe practicar esta postura si se padece del cuello o se tiene problemas de hombros, si se padece hipertensin, si se est con la regla o se tiene migraa o dolor de cabeza causado por la tensin. ARADO Esta postura equilibra el sistema endocrino y apacigua su sistema nervioso simptico de modo que su mente se siente despejada y profundamente relajada. Quedarse en esta postura levanta el nimo, alivia la tensin provocada por los dolores de cabeza, ayuda a dominar la irritabilidad y ansiedad. Aumenta la confianza en una misma. La prctica regular de esta postura mejora la postura del cuerpo y ayuda a estirar la columna. Ayuda a aliviar los problemas de garganta y de congestin. *No se debe practicar esta postura si se tiene problemas de cuello o si se est con la regla. POSTURA DEL NIO/EMBRIN Esta postura calma el sistema nervioso, ayuda a normalizar la presin arterial y relaja el cuerpo y la mente. Incluida en una prctica activa, alarga y tonifica la columna y libera la espalda y el cuello de tensiones. CAMELLO Esta postura es buena para aumentar la capacidad del pulmn, aumentando la circulacin por todo el cuerpo y fortaleciendo los msculos de la espalda. *No se debe practicar esta postura si se tiene migraa, dolor de cabeza por la tensin o si se padece hipertensin. TRINGULO Esta es una postura maravillosa para combatir la depresin. Puede aumentar la circulacin y calmar la mente. Tambin fortalece y estira la espalda, los hombros y las piernas.

POSTURA ERGUIDA DE FLEXIN HACIA DELANTE De pie, Equilibra uniformemente tu peso entre los pies, estira los abductores y junta los muslos. Mantn las piernas y las rodillas firmes segn vayas levantando los brazos a los lados y en alto, estirando la cintura y las costillas. Dobla los brazos y ahueca las manos para sujetar los codos. Mientras exhalas, dobla el cuerpo hacia delante desde las caderas y sultalo hacia abajo. Contina sujetando los codos y suelta la columna. (Si se tiene reflujo vomitivo, ha de mantenerse la cabeza levantada y la espalda ligeramente cncava). Respira normalmente durante 30 o 60 segundos. Para salir de la postura, suelta los brazos, lleva las manos a las caderas, manteniendo firmes las piernas. Despus, levntate despacio. La cabeza debe erguirse al final. Esta postura aporta una sensacin de paz cuando te sientas agitada o ansiosa. Calma la mente y la irritacin estomacal provocada por los nervios y te ayuda incluso a tonificar los rganos reproductores. POSTURA ERGUIDA DE FLEXIN HACIA DELANTE De pie. Equilibra uniformemente el peso entre los pies, estira los muslos internos y apritalos uno contra otro. Mantn las piernas y las rodillas firmes segn vayas levantando los brazos en alto, estirando la cintura y las costillas. Mientras exhalas, dobla el cuerpo hacia delante desde las caderas con las piernas rectas, y suelta el cuerpo y la cabeza hacia abajo junto a las rodillas. Apoya las manos en el suelo cerca de los pies. (Si no puedes tocar el suelo, deja descansar las manos en las tibias). Respira normalmente durante 30 o 60 segundos. Para salir, manteniendo las piernas firmes, pon las manos en las caderas y levntate despacio hasta incorporarte. Esta postura aporta una sensacin de calma y de paz cuando te sientas agitada o ansiosa. Tonifica el hgado, el bazo y los riones y levanta y tonifica el tero.

POSTURA DEL HROE CON LOS BRAZOS EN CARA DE VACA En postura de celibato. Lleva los hombros hacia atrs y abre bien el pecho. Respiracin larga y profunda. Esta postura abre el pecho, ensanchando la parte superior de la espalda y libera los hombros de tensiones. Es especialmente buena para hombros artrticos. *Si sientes cualquier tensin en las rodillas, sepralas ligeramente, o en postura de la roca.

Damos nacimiento a ideas, relaciones, arte, esperanza, paz, criaturas y las unas a las otras. Permite que los ritmos de la Naturaleza te susurren. Siente como la Luna crece y declina, el cambio de las hojas, la amenaza de la tormenta, la llama del amor. Acepta las emociones que estos ritmos traen consigo y baila con ellas. Ensame la sabidura de la risa y la bendicin de las lgrimas. Ensame a amar sin pedir nada a cambio y a confiar en mi intuicin. Ensame a alimentar mi alma.