• Embed Doc
  • Copy Link
  • Readcast
  • Collections
  • 1
    CommentGo Back
Download
 
Igiena personala a corpului, imbracamintei,incaltamintei, somnului, locuintei
Igiena personala II. 1. Regimul zilei
 Toate persoanele, avand dorinta de a respecta igienapersonala trebuie mai intai de toate sa-si alcatuiasca regimulcorect al zilei si cu strictete sa-l urmeze.Regimul cel mai bun este necesar sa fie alcatuit in concordantacu indicatiile medicului, caruia trebuie sa ne adresam pentru unsfat, pentru ca el poate sa va alcatuiasca un regim cel maiconvenabil.La alcatuirea regimului zilei e necesar de a lua in consideratie:starea voastra de sanatate, nivelul de antrenare, activitateasportiva planificata, conditiile casnice, de la institutie etc.Respectarea regimului zilei va intra in obisnuinta si nu va vaface incomoditati in respectarea lui. Respectand acest regim,veti simti cu timpul imbunatatirea sanatatii voastre.La timp treziti-va, faceti gimnastica de dimineata, apoiprocedura de stergere cu prosop si de spalare, la timpalimentati-va, ocupati-va cu sport sistematic si la ore anumiteculcati-va sa dormiti.La incalcarea nebenevola a regimului zilei, cum, spre exemplu,lucrul incarcat in timpul pregatirii de examene, e necesar de arecompensa pe sine insusi printr- o odihna mai indelungata,imbunatatirea alimentatiei s.a.m.d.
II. 2. Igiena corpului
Igiena corpului este in concordanta cu activitatea corecta aorganismului, duce la imbunatatirea schimbului de substante,circulatiei sangvine, digestiei alimentare, respiratiei, dezvoltariiposibilitatilor fizice si intelectuale a omului.Igiena corpului necesita, mai intai de toate, pastrarea curatenieipielii. Rolul pielii pentru organism e foarte mare. La un nivel cuplamanii pielea participa la respiratie: prin tuburile a excretieisudaripare in fiecare zi se excreta din organism in jur de 700 gde apoi in rand cu transpiratia, cu ajutorului caruia se elimina
 
din organism substantele toxice, ce apar in urma activitatiivitale a organismului. In acelasi timp pielea apara organismulde agentii externi.Pastrarea pielii in curtenie e necesara la activitatea ei normala.Praful, asezandu-se pe piele si amestecandu-se cu secretiilesarate(transpiratia), astupa canalele de secretii ale glandelorsudoripare, astfel incalcand regimul normal de functionare alpielii. In fine, pe piele se pot acumula microorganismepatogene, care sunt periculoase pentru viata si sanatateaomului. Aflarea sistematica a pielii sub actiunea murdariei poateduce la dezvoltarea diferitor boli. De aceea e foarte importantregulat de a spala corpul cu sapun si apa fierbinte. Sapunulelimina secretiile glandelor sudoripare, deschide apei accesulspre piele, apa fierbinte faciliteaza la dilatarea porilor si lacuratirea lor.Dupa fiecare antrenament sau o competitie e necesar de a sespala bine sub un dus cald si cu sapun. De asemenea e necesarde a introduce in regimul personal al zilei frecarile cu prosop siudarea cu apa (daca nu este posibilitatea de a face dus) dupaefectuarea gimnasticii de diminea-ta.Ingrijirea parului necesita o acuratete deosebita, pentru ca inpar deseori nimereste praful si murdaria. Copiilor li serecomanda de a se tunde scurt. Frecventarea saptamanala abaii nu face exceptie de la spalarea regulata de dimineata.Spalarea se face pana la brau cu apa de temperatura camerei.Mainile trebuie spalate cu sapun mai multe ori pe zi. Cu mainileomul efectueaza cele mai diferite lucruri, si de aceea ele se simurdaresc.Unghiile de la maini trebuie taiate si permanent pastrate incuratenie. In murdaria ce se aduna sub unghii de cele maideseori se retin microbii.Astfel de ingrijiri necesita nu doar mainile, dar si picioarele.Ranile posibile ce apar la folosirea incorecta a incaltaminteisportive trebuie de unse cu iod si de bandajate cu tifon curat.In cazul ca aveti picioare ce se transpira repede si intens, atuncitrebuie zilnic inainte de a va culca sa spalati picioarele in aparece si sa la ungeti printre degete cu tifon umezit un solutie de10% de formalina sau galimanaina, praf de acid boric.
 
Curatirea zilnica a dintilor cu pasta de dinti apara dintii dedeteriorarea lor timpurie, intareste gingiile si elimina mirosulneplacut din gura. Curatirea dintilor se face doar cu periapersonala, si curatirea dintilor se face cu peria de sus in jos, cinu dintr-o parte in alta. Dintii trebuie curatiti atat seara cat sidimineata.Dinti buni si sanatosi – conditie excelenta pentru digestianormala.
II. 3. Igiena imbracamintei
Imbracamintea si lenjeria apara corpul nostru de factori externi(frig, caldura, ploaie) si de factori mecanici.Activitatea normala a organismului e posibila doar latemperatura permamenta normala de 36,6 º. Daca temperaturamediului inconjurator este foarte scazuta, sau, invers, foarteridicata, atunci organismul nu-si poate pastra temperaturanormala. Incalcarea regimului de temperatura poate duce laimbolnaviri sau poate duce la supraincalzirea periculoasa aorganismului. De aceea omul isi amenajeaza locuinta, poartahaine, adica isi creeaza conditii, prin care sa elimine oscilatiilebruste ale temperaturii.Pe noi ne incalzeste nu atat haina, cat stratul de aer, ce sementine intre corp si haina si intre diferite straturi ale hainelor,precum si in porii tesaturii. De aceea e foarte important, ca poriihainei sa nu fie astupati nici cu umezeala, nici cu murdarie, nicicu praf. Pentru aceasta haina trebuie regulat spalata si curatita.Nemijlocit pe piele se imbraca lenjeria. Ea absoarbe in sinetranspiratia eliminata din glandele sudoripare, pe ea se depundiferiti microbi, sub actiunea murdariei, ce le serveste ca mediude inmultire ei incep de a elimina mirosuri neplacute. De aceeae necesar, nu mai rar de o data pe saptamana, de a schimbalenjeria de corp.Lenjeria murdara nu trebuie pastrata pana la spalare inincaperea locuintei, ea trebuie pastrata intr-un cos special.Lengeria curata trebuie pastrata aparte de alte haine.Hainele si lenjeria trebuie sa fie de o anumita masura si sacorespunda cu anotimpul anului.Pe hainele exterioare, ca paltonul sau pardesiul, se aseazapraful de afara, de aceea ele trebuiesc pastrate pe coridor, sau
of 00

Leave a Comment

You must be to leave a comment.
Submit
Characters: ...
Maria Stratulat

Soarele de sus a spus : "Fete ca-nMoldova nu-s, Frumusele, sprintenele Mor baietii dupa

reply03 / 30 / 2012
You must be to leave a comment.
Submit
Characters: ...