Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Look up keyword
Like this
2Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
1 Gaia - Oinarrizko Gaitasun Fisikoak

1 Gaia - Oinarrizko Gaitasun Fisikoak

Ratings: (0)|Views: 996|Likes:
Published by Gaizka Redondo

More info:

Published by: Gaizka Redondo on Sep 18, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/07/2013

pdf

text

original

 
Oinarrizko gaitasun fisikoak 
San Felix IkastetxeaHEZIKETA FISIKOAIRAKASLEA: Andrea Doce Nicolás2012/2013
1. GAIA: Oinarrizko gaitasun fisikoak 
Ikaslearen izen abizenak:Kurtsoa: DBH 2Hiruhilabetea: 1Data: IRAILA
1.- SARRERA. Oinarrizko gaitasun fisikoa eta prestakuntzafisikoa
Oinarrizko gaitasun fisikoak lantzea da prestakuntza fisikoarenmuina. Oinarrizko gaitasun fisiko horiek
erresistentzia
,
indarra
,
abiadura
, eta
malgutasuna
dira. Horiekin batera beste mugimendugaitasun batzuk ere aipatu behar dira, adibidez, koordinazioa, orekaeta erlaxazioa.
2.- ERRESISTENTZIA
Esan dezakegu erresistentzia
iraupen handiko esfortzuak egitenlaguntzen gaituen gaitasun fisikoa
dela.Ikus dezagun erresistentzia handia behar dituzten zenbait kirolarienadibidea
 Txirrindulariak txirrindularen gainean etapa luzehoriek aguantatu ahal izateko.
Maratoilariak 42,195 km korrika egitenaguantatu ahal izateko.
Egunetan zehar mendian gora egiten zutenmendizaleak.
Futbol, saskibaloi,... jokalariak partidu osoaaguantatu ahal izateko.Hala ere, eguneroko bizitzan erresistentzia ere garrantzitsua da, izanere, egunean egiten ditugun ekintzak nekatu gabe ahalbidetzen duerresistentzia lantzeak. Adibidez; etxeko eskailerak igotzean,...
 ZEINTZUK DIRA ERRESISTENTZIA MOTAK?
Aldez aurretik, jakin beharko duzu edozein jarduera fisikoa eginaurretik ezinbestekoa dela oxigenoa giharretara bidaltzea. Oxigeno hauarnastutako airetik dator eta giharretaraino garraiatua izaten da. Hori delaeta, gure giharretara heltzen den oxigeno kantitatearen araberaerresistentzia mota 2 ditugu.1.
ERRESISTENTZIA AEROBIKOA:
Egiten diren ariketak intentsitatebaxukoak dira eta iraupen luzekoak; gure organismoak egiten duen
Andrea Doce Nicolas 1
 
Oinarrizko gaitasun fisikoak 
oxigeno ekarpenarekin nahikoa dute giharrek ariketaren eskakizunakasetzeko. Hori dela eta, esfortzu suabea izango da eta denbora luzezpraktikatu dezakegu nekatu gabe. Zenbait adibide; fondokokorrikalariak, distantzia handiko igerilariak, txirrindulariak, 90 minutu jolastu behar dituzten futbolariak,...
 
2.
ERRESISTENTZIA ANAEROBIKOA:
Ariketa intentsitate oso handikoabada (eta ondorioz, iraupen laburrekoa) oxigeno asko eskatzen du etagure organismoak berak bakarrik ezingo du asetu.Hortaz, oxigeno eskasa dugunezprogresiboki nekea agertuko da eta gelditzerahelduko gara. Honen adibide bat; 400 metrokokorrikalari batek pistan buelta bakar batemango balu pistara ziztu bizian.
3.- INDARRA
Pisu edo kanpoko erresistentzia bateri aurre egiteko, pertsonak dugungaitasun fisikoa, gure giharren uzkurketari ezker.Gaitasun fisikoen artean garrantzitsuenetarikoa da, izan ere edozeineguneroko jardueretan edota edozein kirol jardueretan beharrezkoa da.Hona hemen zenbait adibide; klaseko motxila liburuz beteta eramatea,futbolean alboko sakea egitea eta noski atletismoko pisu jaurtiketa.
 ZEINTZUK DIRA INDAR MOTAK?
Hiru indar mota bereiz ditzakegu:1.
INDAR MAXIMOA
:Pisu handi bati edo erresistentziabati aurre egiteko gaitasuna; muskuluen uzkurketa-ren bidez adierazi daitekeen indar altuena da.Indar maximoaren eredurik errazena halterofiliakoada.2.
INDAR EXPLOSIBOA
: Pisu txikia edo erresistentzia txiki
Andrea Doce Nicolas 2
 
Oinarrizko gaitasun fisikoak 
bati aurre egiteko gaitasuna da modu azkar eta bizkorbatean. Gaitasun honi ezagutzen ohi zaio POTENTZIAizenarekin.Indar explosiboaren eredu tipikoa jauziak, golpeoak eta jaurtiketak dira.3.
INDAR ERRESISTENTZIA
: Indarra denbora jarraian eta luze batezaurre egiteko gaitasuna da. Hurrengo kiroletan erraz antzemandaiteke; judo, eskalada,...
INDARMAXIMOAINDAR EXPLOSIBOAERRESISTENTZIAINDARRA
HALTEROFILIATLETISMOA (jauziak)ATLETISMOA (5000 m)HARRI JASOKETAPILOTAARRAUNAESKUBALOIA(jaurtiketak) TXIRRINDULARITZAFUTBOLA (jaurtiketak)IGERIKETAPraktikatzen dugun kirolaren arabera indar mota desberdinak landubeharko ditugu. Honekin batera, jakin ezazue zuen adinarekin (13 eta 18urteren bitartean) ez dela batera komenigarria karga maximo gehiegirekin lanegitea, onuragarria EZ baita.
4.- ABIADURA
Abiadura, ekintza motorrak ahalik eta denbora laburrean burutu ahalizateko izakiak duen ahalmena da.Atletismoko kasuan adibidez, 100 metro ahalik eta denbora laburreanegiteari deituko diogu abiadura. Futbolari baten kasuan, berriz, baloia ahaliketa azkarren eta egokien jaurtitzea izango da.
 ZEINTZUK DIRA ABIADURA MOTAK?
Erreakzio abiadura
Andrea Doce Nicolas 3

Activity (2)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 thousand reads
1 hundred reads

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->