1

Arahan am : Tiap-tiap soalan atau pernyataan diikuti oleh empat pilihan jawapan iaitu A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang disediakan 6. Tiga elemen kelajuan merujuk kepada konsep 1. Komponen kecergasan fizikal ialah kelajuan ialah berlandaskan kesihatan dan A. kuasa, kelajuan dan kelenturan A. kemahiran manipulatif B. masa tindak balas, masa melakukan B. kemahiran motor pergerakan dan jarak pergerakan C. kemahiran halus C. kepantasan, kekuatan otot dan komposisi D. kemahiran kasar badan D. daya tahan kardiovaskular, kuasa dan kelajuan 2. Jenis aktiviti yang sesuai untuk mengukur kuasa ialah 7. Dalam permainan badminton, adalah menjadi kesalahan sekiranya A. tekan tubi B. bangkit tubi A. raket menyentuh lantai gelanggang C. lompat jauh berdiri B. raket tersentuh jaring D. lari pecut C. bulu tangkis terkena bingkai raket D. semua di atas 3. Pekerja binaan sedang membancuh simen 8. Badan berikut bertanggungjawab dalam menggubal semasa membina sebuah rumah. peraturan pertandingan badminton antarabangsa Dalam komponen kecergasan fizikal manakah aktiviti tersebut berada? A Kuasa otot B Dayatahan otot C Kekuatan otot D Ketangkasan
4.

A. IMF B. MSN

C IBF D BAM menghantar bola

Kemahiran menerima dan dengan kedua-dua belah tangan

Aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki ialah A. leg extension B. naik turun bangku C. lari pecut 30 meter D. lompat bintang

9. Penyataan di atas dapat didefinisikan sebagai kemahiran. A. menahan B. menyepak C menghantar D menyangga dengan

Permainan bola tampar dimulakan servis dari kawasan yang ditetapkan. 10. Apakah yang dimaksudkan dengan servis? A. B. C. D.

Aktiviti lompat tali adalah salah satu contoh aktiviti aerobik. Aktiviti ini baik untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular jika di lakukan selama 10 minit dan intensiti latihan 70 peratus daripada kadar nadi maksimum

5. Berpandukan penyataan di atas otot manakah yang terlibat semasa latihan tersebut ? I Deltoid II Bisep A. B. C D I, II, dan III I, III, dan IV II, III, dan IV I, II, dan IV III Rectus Abdominis IV Hamstring

Kemahiran menghalang rejaman pihak lawan Kemahiran menghantar dan menyediakan bola Kemahiran menghantar bola melepasi jaring melalui dua antena ke gelanggang lawan Kemahiran menyerang dengan memukul bola secara terancang ke dalam gelanggang pihak lawan.

Selepas bermain bola tampar, aktiviti menyejukkan badan dilakukan 11. Apakah faedah aktiviti menyejukkan badan (cooling down) A. B. C. D. Untuk menghilangkan peluh Untuk mengurangkan rasa tekanan Untuk mengendur dan melegakan otot-otot badan Untuk menyediakan tubuh badan pada tahap maksimum

2
12. ___________ disebabkan oleh pengambilan diet yang tidak seimbang di kalangan atlet. A. B. C. D. Keracunan makanan Diabetes hipertensi Aneroksia nervosa C. Wanita sudah mula menceburi bidang pekerjaan di luar rumah dan tidak berperanan sebagai seorang ibu sepenuh masa. D. Kehadiran mentua yang tidak mahu berkompromi dan bekerjasama dalam sesebuah rumah tangga. 18. Perhubungan yang sihat dan berkesan boleh diwujudkan melalui A. B. C. D. sifat degil dan pentingkan diri sendiri sifat saling memahami dan menghormati sifat mengutamakan kepentingan orang lain sifat berdiam diri

13. Berikut merupakan faedah yang diperoleh daripada latihan kecergasan KECUALI A. B. C. D. berasa sihat kelihatan menarik menikmati kehidupan yang sempurna mengurangkan waktu belajar

14. Berikut merupakan nilai murni-murni yang boleh diperoleh daripada Pendidikan Jasmani dan Kesihatan KECUALI A. B. C. D. semangat kesukanan permainan bersih mencabar lawan budaya saing

19. Pernyataan yang manakah tidak melibatkan unsurunsur politik dalam sukan ? A. B. C. D. penyalahgunaan kuasa penyelewengan sumber kewangan penurunan prestasi atlet mementingkan publisiti individu

15. Setiap jawatankuasa mempunyai bidang tugas dan tanggungjawab yang dinyatakan dalam perlembagaan persatuan. Apakah tugas jawatankuasa kecil teknik dan pertandingan ? A Memeriksa keselamatan kemudahan dan alatan sukan. B menguruskan semua hal surat menyurat C merancang dan mengelola pertandingan D mengurus pembelian alatan sukan 16. Manakah antara berikut BUKAN matlamat Pendidikan Jasmani dan Kesihatan ? A. B. C. D. Mempertingkatkan dan mengekalkan kecergasan berasaskan kesihatan dan perlakuan motor. Menguasai kemahiran asas pergerakan dan permainan mengikut kemampuan diri. Melakukan senaman dan aktiviti fizikal sebagai rutin harian. Membolehkan pelajar meninggalkan pembelajaran untuk mempertingkatkan mutu permainan.

20. Pemilihan atlet untuk pertandingan antarabangsa adalah di bawah kuasa badan yang berikut A. B. C. D. MOM MSN MSSM MSSP

21. Fungsi utama karbohidrat ialah A. B. C. D. membekalkan tenaga kepada badan membebaskan gas karbon dioksida bertukar menjadi lemak membina sel-sel baru

22. Sebagai seorang pengadil, nilai-nilai murni yang manakah paling penting untuk diamalkan ? A. B. C. D. Semangat kesukanan Berdaya saing Bertoleransi Permainan bersih

23. Keluarga bahagia dapat diwujudkan dengan cara berikut KECUALI A. perkahwinan itu mempunyai asas yang kukuh B. hubungan mesra sering terjalin antara anggota keluarga C. adanya perasaan kekitaan D. mengamalkan sikap enggan bekerjasama

17. Faktor yang. berikut boleh mewujudkan masalah keluarga KECUALI A. interaksi yang sihat dan berkesan dalam keluarga. B faktor kesibukan mengejar kemewahan.

3
24. Pernyataan-pernyataan yang berikut adalah betul tentang tatasusila interaksi yang sihat KECUALI A. anda bersikap baik terhadap orang yang kamu kenali sahaja B. anda menghormati guru-guru di sekolah C. anda bersikap baik terhadap ahli-ahli keluarga D. anda bertimbang rasa terhadap sahabat-sahabat 25. Keselamatan dalam sukan adalah penting KECUALI

29. Mengurus semua hal surat-menyurat Mengemaskini fail dan rekod persatuan Mengurus dan mengawal keahlian persatuan Siapakah yang menjalankan tugas-tugas di atas ? A B C D Pengerusi Timbalan Pengerusi Setiausaha Bendahari

A. B.
C. D.

mengelakkan berlakunya kecederaan bermain dengan lebih seronok dan yakin meningkatkan prestasi pemain bermain bersungguh-sungguh untuk mendapatkan ganjaran yang lebih.

30. Seorang atlit ingin menjadi seorang saintis dalam bidang sukan. Sekarang beliau berada dalam tingkatan tiga. Susun mengikut urutan tahap yang perlu dilalui untuk mencapai citacitanya ? I II Lulus peperiksaan SPM Mengambil elektif Sains Sukan di tingkatan empat III Melanjutkan pengajian ke peringkat ijazah pertama IV Melanjutkan pengajian ke peringkat diploma A B C D I , II , III dan IV I , IV , II dan III IV , II , III dan I II , I , IV dan III

26. Antara jenis sukan yang berikut, yang manakah lebih terdedah kepada kecederaan yang serius ? A. B. C. D. Bola sepak Ragbi Tenis Bola tampar

27. Apakah yang dimaksudkan makanan seimbang ? A. Makanan yang mengandungi protein, karbohidrat, vitamin, garam mineral dan lemak dalam kadar yang sesuai. B. Makanan yang mengandungi protein, karbohidrat dan vitamin C. Makanan yang mengandungi protein, lemak dan vitamin dalam kadar yang sesuai. D. Makanan yang mengandungi protein, karbohidrat dan garam mineral. 28. Berikut merupakan langkah-langkah mengurangkan kecederaan dalam aktiviti sukan KECUALI

31. Apakah definisi kerjaya dalam sukan ? A Jenis pekerjaan yang melibatkan unsur unsur kesukanan secara langsung dan tidak langsung. B Jenis pekerjaan yang melibatkan unsurunsur kesukanan secara langsung. C Jenis pekerjaan yang melibatkan unsurunsur kesukanan secara tidak langsung. D Jenis pekerjaan yang melibatkan unsurunsur kesihatan dan kesukanan.
Setiap ahli keluarga perlu berperanan dan bertanggung jawab bagi mewujudkan keluarga bahagia.

32. A. B. C. D. mengikut peraturan permainan memakai pakaian yang sesuai memanaskan badan bersenam tanpa melakukan aktiviti regangan

Nyatakan peranan dan tanggung seorang anak kepada ibu bapa

jawab

A Mentaati, mendampingi dan meringankan beban ibu bapa. B Menjaga amanah dan membantu ekonomi keluarga. C Berlaku adil, role model dan ketua keluarga. D Menguruskan rumah tangga

4
Aliza sukan makan snek. Dia sering membeli makanan jenis ini dan makan secara sembunyi di dalam biliknya. Kini beliau mengalami masalah berat badan. 33. Di antara berikut merupakan puncapunca Malnutrisi KECUALI A. B. C. D. Tahap kesihatan yang rendah Kekurangan sumber makanan Kemiskinan Tahap pendidikan yang tinggi

37. Apakah yang boleh dilakukan untuk membantu Aliza dalam masalah ini.? I Mengambil pil pelangsing yang terdapat di pasaran, kerana telah terbukti keberkesanan. II Amalkan pemakanan seimbang mengikut piramid makanan, pelbagaikan jenis makanan serta buat pilihan makanan yang sesuai dengana cara hidup. III Amalkan cara hidup aktif berdasarkan piramid aktiviti untuk meningkatkan pengunaan kalori. IV Kurangkan pengambilan snek dan gantikan dengan makanan karbohidrat. A B C D I dan II I dan III II dan III II dan IV

34. Nyatakan, apakah kesan amalan pengambilan makanan berlebihan I Berat badan berlebihan. II Menghadkan keupayaan. III Makan dengan cepat IV Makan sehingga kenyang. A B C D I dan II II dan III III dan IV I dan IV

35 Antara tujuan pertolongan cemas ialah I. II. III. IV. A. B. C. D. menyelamat nyawa membantu pemulihan mengumpul wang mencegah kecederaan teruk I dan II I. II dan III I , II dan IV II, III dan IV

38. Terangkan kedudukan mangsa yang telah dipulihkan

melalui kaedah CPR?

bertambah

I Tangan menyokong bahagian kepala II Kepala didongakkan sedikit III Badan mangsa dalam keadaaan terlentang IV Lengan dibengkokkan untuk menstabilkan kedudukan V Kaki dibengkokkan untuk menahan mangsa daripada tergolek A B C D I, II, III dan V I, II, IV dan V I, III, IV dan V II, III, IV dan V

36. Seorang pelajar didapati terbaring di tengah padang kerana dipanah petir. Berdasarkan kenyataan di atas, susun semula bantu mula mengikut turutan tindakan yang perlu diberikan kepada pelajar tersebut. I Pemulihan pernafasan II Pastikan keadaan sekeliling selamat III Memeriksa saluran pernafasan IV Memeriksa peredaran darah V Memeriksa tindak balas mangsa A B C D I, II, III, IV, V I, II, IV, III, V II, V, III, I, IV I, IV, II, III, V

39. Apakah dua langkah yang boleh diambil untuk mengawal

penyakit berjangkit? I Pencegahan II Kawalan III Mengubati IV Pemulihan A B C D I dan II II dan III III dan IV I dan IV

40 Implikasi tidak mengamalkan gaya hidup yang sihat adalah seperti berikut I. II. Menerima ancaman penyakit dan masalah kesihatan Melibatkan tanggungan kos rawatan yang tinggi.

5
III.

IV.
A. B. C. D.

Hidup ceria dan bertenaga Ketenangan jiwa, perasaan fikiran I dan II II dan III I, II dan III II, III dan IV

dan