Saber manejar lo que sentimos requiere de un factor crucial, que determina si nu estro manejo de emociones es adecuado o inedecuado.

Nos referimos a: La Autoesti ma. Normalmente se cree que el trabajo de autoestima es siempre para elevar el nivel de autoestima, sin embargo la autoestima es una emocin muy importante en la gene racin de emociones negativas y aprender a manejar el autoestima es clave para el desarrollo de la personalidad y el manejo de las emociones, se tenga alta o baja autoestima. Lo que es importante entender entonces es que, independientemente de si tienes a lta o baja autoestima, conforme ms sepas manejar tu autoestima, conforme ms sepas sobre qu debes basar tu autoestima en las diferentes situaciones y conforme ms sep as identificar cuando ests contactando con tu autoestima y cuando la emocin que es ts usando no es de autoestima sino que es un mecanismo de defensa para no sentirt e menos que los dems, entonces ms mejorars tu manejo emocional, tu personalidad y p or consecuencia tu manera de sentirte contigo mismo, con la vida y con los dems. Hablemos ahora de la base de un buen programa de autoestima y por qu es esencial en el manejo de emociones negativas. La primera idea a considerar es que estas e mociones se producen cuando nos sentimos amenazados, es decir, cuando nuestro ce rebro activa lo que llamamos el Modo de Emergencia (que es base de la generacin d e emociones negativas). Por lo tanto, una persona que no se siente amenazada por alguna circunstancia, no desarrollar emociones negativas frente a esa circunstan cia. Ahora bien, nos sentimos amenazados por una situacin si de alguna manera percibim os que aquello a lo que nos estamos enfrentando o nos esta sucediendo nos es de cualquier forma daino o desagradable y nosotros no podemos hacer nada para impedi r que nos ataque o afecte. En otras palabras, para activar las emociones negativas nuestra mente tiene que evaluar dos cosas: la fuerza de la amenaza y nuestra propia fuerza o capacidad p ara dominar a la situacin. Al hacer esta evaluacin puede concluir que nuestra capa cidad es mayor que la de la situacin que enfrentamos y no se siente amenazada por lo que no activa el Modo de Emergencia. Pero si al hacer la evaluacin, nuestra mente duda de que podamos dominar la situa cin con facilidad, entonces se disparan las reacciones de emergencia, es decir la s emociones negativas. En resumen, las emociones negativas se disparan dependien do de que tan capaces o incapaces nos sentimos para dominar una situacin que nos es desagradable o daina. Dicho de otra manera, si te sientes tan grande o capaz que ves a la situacin chic a e inofensiva, no se activa el modo de emergencia, pero si t te sientes pequeo o dbil frente a la situacin que ves como grande y peligrosa, se disparan tus emocion es negativas. Es decir que el hecho de que algo sea vivido como amenazante depende de si t te p ercibes como capaz o incapaz de enfrentarte a ello. Depende de cmo te ves t a ti m ismo, capaz o incapaz. Conforme ms capaz te ves en una situacin, menos emociones n egativas en esa situacin, conforme ms incapaz te sientes frente a algo, ms miedo, e nojos o depresiones. La manera en que te ves a ti mismo se llama Autoimagen y uno de sus aspectos cen trales es la Autoestima. Entonces podemos decir que a mejor autoimagen y autoest ima, mejor manejo de tus emociones negativas. La idea de ti mismo. Autoimagen, autoestima, autoconfianza. stas son palabras cru ciales en nuestras vidas. Solemos pensar que son temas importantes, pero que slo

necesitan nuestra atencin si somos tmidos o algo as. Vamos, solemos pensar que tene mos un bastante buen nivel de autoestima y que no necesitamos hacer nada con nos otros mismos al respecto de ese tema. En verdad, no imaginamos la enorme satisfaccin y la gran cantidad de xitos, alegras y capacidades que el trabajo de nuestra Autoestima nos aporta. Y no hay que ser tmido o inseguro para necesitar hacer este trabajo, personas con un buen nivel d e seguridad y estima personal se benefician enormemente si lo hacen. De hecho, n o hay nadie, por mucha autoestima que sienta que tiene, que no necesite crecer e n ese sentido (especialmente los que creen que ya tienen tan buena autoestima qu e no necesitan trabajar en ella, sa es la primera y ms grande prueba de que lo nec esitan y les hara mucho bien). Espero puedas observar ahora lo importante que es un trabajo constante de autoes tima y de seguridad personal. Es una de las llaves para resolver la mayora de los problemas emocionales y con certeza te digo, no slo esos, sino todos los dems en nuestra vida. El trabajo central de Autoestima es el fomentar las ideas positivas respecto de uno mismo y las emociones ms profundas que nos conectan con la sensacin de vala per sonal. A la vez hay que desarmar las creencias que nos devalan y las emociones au toagresivas y devaluatorias que han sido cultivadas dentro de nuestra educacin o nuestras experiencias de vida.