INDICE

INTRODUCCIN ...................................................................................................... 4 ACTITUD .................................................................................................................... 5 Tipos de actitudes: ..................................................................................................... 6 1. - Actitud emotiva.- ............................................................................................. 6 2. - Actitud desinteresada.- .................................................................................... 7 3. - Actitud manipuladora.- .................................................................................... 7 4. - Actitud interesada.-.......................................................................................... 7 5. - Actitud integradora.-........................................................................................ 7 APTITUD FSICA ...................................................................................................... 8 Aptitud fsica de salud: .............................................................................................. 8 Aptitud fsica de desempeo: .................................................................................... 9 Aptitud fsica fisiolgica: .......................................................................................... 9 Capacidad Aerbica .................................................................................................. 9 Flexibilidad .............................................................................................................. 10 Ejemplo de la Aptitud fsica son las tcnicas de desplazamiento: .......................... 10 Caminar ................................................................................................................... 10 Correr....................................................................................................................... 11 APTITUD FSICA INDICADORES. ..................................................................... 11 La resistencia: .......................................................................................................... 11 Resistencia anaerbica: ........................................................................................... 12

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Resistencia aerbica: ............................................................................................... 12 La velocidad ............................................................................................................ 12 Flexibilidad .............................................................................................................. 13 Movilidad articular .................................................................................................. 13 Elongacin muscular. .............................................................................................. 14 DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD .................................................. 14 CONCLUSION.......................................................................................................... 17 ANEXOS ................................................................................................................ 18 APTITUD FSICA ...................................................................................................... 19 (Anexo 01 Aptitud Fsica) ........................................................................................... 19 (Anexo 02 Aptitud fsica de desempeo) .................................................................... 19 (Anexo 03 Aptitud fsica fisiolgica) .......................................................................... 20 (Anexo 04 Caminar) ................................................................................................ 20 (Anexo 05. Correr) .................................................................................................. 21 (Anexo 06 Levantamiento de pesas Resistencia anaerbica) .................................... 21 (Anexo 07 Carrera de maratn ).................................................................................. 22 (Anexo 08 Carrera de velocidad) ................................................................................ 22 (Anexo 09 Ejercicio de flexibilidad) .......................................................................... 23 (Anexo 10. Movilidad de varias articulaciones) ......................................................... 24 (Anexo Elongacin muscular 11)............................................................................... 25 BIBLIOGRAFA ....................................................................................................... 26

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INTRODUCCIN

En la actualidad la existen diversas formas de definir la palabra actitud y aptitud ambas referidas al individuo como ente social que se incorpora a diversas actividades fsicas, psicolgicas y sociales pero como ndole de importancia una actitud la referimos la forma de actuar de una persona, el comportamiento que emplea un individuo para hacer las cosas y aptitud es actividad fsica resulta ser beneficiosos para el ser humano, como mecanismo para tener un comportamiento funcional del sistema del cuerpo, es decir, que a travs de esta se logra evitar lesiones y preparar al sujeto fisiolgicamente. Podemos tener las caractersticas fsicas para ejercer un oficio, la preparacin y la experiencia para asumirlo, pero si no tenemos actitud positiva o buena disposicin para hacer o asumir lo que hacemos, toda esa preparacin y esas caractersticas que nos hacen ser aptos para algo se quedan en nada, todo lo hace el empeo que le coloquemos a las cosas, las ganas, la energa y buena cara con que hagamos las cosas, eso es suficiente para que en la vida triunfes y logres eso que tanto esperas.

Se detallara ambos conceptos para aclarar y diferenciar los trminos que se utilizan cotidianamente tanto en el espacio social como el espacio deportivo.

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ACTITUD

Una actitud es una forma de respuesta, a alguien o a algo aprendida y relativamente permanente. El trmino "actitud" ha sido definido como "reaccin afectiva positiva o negativa hacia un objeto o proposicin abstracto o concreto denotado". Las actitudes son aprendidas. En consecuencia pueden ser diferenciadas de los motivos biosociales como el hambre, la sed y el sexo, que no son aprendidas. Las actitudes tienden a permaneces bastantes estables con el tiempo. Estas son dirigidas siempre hacia un objeto o idea particular. Las actitudes raras veces son asunto individual; generalmente son tomadas de grupos a los que debemos nuestra mayor simpata. Las actitudes se componen de 3 elementos: lo que piensa (componente cognitivo), lo que siente (componente emocional) y su tendencia a manifestar los pensamientos y emocione(componente conductual). Las emociones estn relacionadas con las actitudes de una persona frente a determinada situacin, cosa o persona. Entendemos por actitud una tendencia, disposicin o inclinacin para actuar en determinada manera. Ahora bien, en la actitud (prembulo para ejercer una conducta), podemos encontrar varios elementos, entre los que descollarn los pensamientos y las emociones. Por ejemplo, en el estudio de una carrera, si la actitud es favorable, encontraremos pensamientos positivos referentes a ella; as como, emociones de simpata y agrado por esos estudios. Las emociones son as ingredientes normales en las actitudes.

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Todos tenemos determinadas "actitudes" ante los objetos que conocemos, y formamos actitudes nuevas ante los objetos que para nosotros son tambin nuevos. Podemos experimentar sentimientos positivos o negativos hacia los alimentos congelados, etc. Una vez formada, es muy difcil que se modifique una actitud, ello depende en gran medida del hecho de que muchas creencias, convicciones y juicios se remiten a la familia de origen. En efecto, las actitudes pueden haberse formado desde los primeros aos de vida y haberse reforzado despus. Otras actitudes se aprenden de la sociedad, como es el caso de la actitud negativa ante el robo y el homicidio; por ltimo otros dependen directamente del individuo. Pese a todo, hay veces que las actitudes pueden modificarse, lo cual obedece a diversos motivos. Por ejemplo, una persona puede cambiar de grupo social y asimilar las actitudes de ste. Lo que en mayor grado puede cambiar una actitud es la informacin que se tiene acerca del objeto. Tipos de actitudes: 1. - Actitud emotiva.Cuando dos personas se tratan con afecto, se toca el estrato emocional de ambas. Esta se basa en el conocimiento interno de la otra persona. El cario, el enamoramiento y el amor son emociones de mayor intimidad, que van unidas a una actitud de benevolencia.

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2. - Actitud desinteresada.Esta no se preocupa, ni exclusiva ni primordialmente, por el propio beneficio, sino que tiene su centro de enfoque en la otra persona y que no la considera como un medio o instrumento, sino como un fin. Est compuesta por 4 cualidades: Apertura, Disponibilidad, Solicitud y Aceptacin. 3. - Actitud manipuladora.Solo ve al otro como un medio, de manera que la atencin que se le otorga tiene como meta la bsqueda de un beneficio propio. 4. - Actitud interesada.Puede considerarse como la consecuencia natural de una situacin de indigencia del sujeto: cuando una persona experimenta necesidades ineludibles,

busca todos los medios posibles para satisfacerlas; por ello, ve tambin en las dems personas un recurso para lograrlo. 5. - Actitud integradora.La comunicacin de sujeto a sujeto, adems de comprender el mundo interior del interlocutor y de buscar su propio bien, intenta la unificacin o Integracin de las dos personas.

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APTITUD FSICA

La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas. Habilidad para llevar a cabo tareas diarias con vigor, sin fatiga indebida y con suficiente energa para disfrutar del tiempo libre empleado y encarar situaciones de emergencia, y estado caracterizado por la habilidad para realizar actividades diarias con vigor, y una demostracin de las caractersticas y capacidades que estn asociadas con un bajo riesgo de desarrollar enfermedades hipocinticas. Otro tanto puede decirse de aptitud fsica, cuando se consideran sus atributos como lo son resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza muscular, velocidad, flexibilidad, agilidad, balance, tiempo de reaccin y composicin corporal, esto, porque permite identificar y diferenciar la aptitud fsica de desempeo y la aptitud fsica de salud. A continuacin se hace una explicacin de cada una: Aptitud fsica de salud: Como su nombre lo dice se relaciona con salud, y su importancia radica en que esta incluye atributos bsicos como la resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular, composicin corporal y flexibilidad, como los componentes que permiten promover salud y bienestar. Por consiguiente el resto de atributos tienen una importancia relativa que van a depender del rendimiento

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particular de la persona y del objetivo en salud que se quiera alcanzar. (Ver anexo 01).

Aptitud fsica de desempeo: Con ella se busca el alto rendimiento deportivo, de ah que se consideran como importantes adems de los atributos bsicos, los atributos relacionados con las destrezas como la coordinacin, el balance, el tiempo de reaccin, la velocidad; de modo que se buscan capacidades motoras especificas para cada actividad competitiva o deporte. (Ver anexo 02).

Aptitud fsica fisiolgica: Indica el funcionamiento de los sistemas biolgicos como: el metablico, el morfolgico y la integridad sea; sistemas que pueden mejorar notablemente con bajos incrementos de actividad fsica sin necesidad de entrenamientos que tengan por objetivo mejorar el desempeo fsico, as como el consumo de oxgeno. (Ver anexo 03) Para el mejoramiento de la aptitud fsica se deben desarrollar las diferentes cualidades fsicas del organismo. Estas cualidades fsicas se clasifican en: Capacidad Aerbica

Resistencia general Potencial anaerbico Resistencia muscular Potencia muscular

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Fuerza muscular Velocidad

Flexibilidad

Movilidad articular Elongacin muscular Para mejorar la aptitud fsica, es necesario desarrollar estas cualidades. Es

muy fcil distinguir a las personas que tienen una aptitud fsica adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y giles; adems tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rpidamente todos los deportes que se les ensea. Tambin en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones fsicas excelentes. Ejemplo de la Aptitud fsica son las tcnicas de desplazamiento: Las personas pueden caminar, trotar, y correr, cada una de estas actividades es diferente. Las diferencias consisten en la tcnica o forma de realizar cada una de las actividades y en la velocidad con la cual se desplaza el cuerpo. Las tcnicas de desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud fsica. Caminar Para caminar: Se apoya todo el pie sobre el suelo, flexionando un poco las rodillas y caderas.

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Los brazos van a

los lados del cuerpo, con los codos extendidos,

balancendose con soltura y en forma alterna, la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se emplea poca velocidad. Desplazamiento al caminar (ver anexo 04)

Correr Para correr es necesario: Apoyar la planta del pie, flexionar mucho las rodillas y caderas. Los codos se mantienen algo flexionados y se balancean los brazos con soltura y en forma alterna. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se realiza a gran velocidad. (Ver anexo 05)

APTITUD FSICA INDICADORES.

La resistencia: Consideramos que la resistencia orgnica en trminos generales es: La capacidad que tiene el sujeto para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el mximo aprovechamiento del oxigeno requerido.

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Tipos de resistencia En nuestro caso estudiaremos dos tipos de resistencia: Resistencia anaerbica. .Resistencia aerbica

Resistencia anaerbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo ms prolongado posible en condiciones anaerbicas, estas condiciones son tales que la intensidad del esfuerzo es tan elevada que impide al organismo absorber directamente del aire la cantidad de oxigeno necesario para realizar dicho esfuerzo, por ejemplo levantamiento de pesa. (Ver anexo 06) Resistencia aerbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgnico lo ms prolongado posible en condiciones de equilibrio entre el oxigeno que contiene el aire inspirado y el oxgeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad fsica que se est realizando, por ejemplo: carrera de maratn. Carrera de maratn. (ver Anexo 07)

La velocidad La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la accin del sistema nervioso, de los msculos, y de la rapidez para realizar el movimiento. Desde el punto de vista

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deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reaccin; Velocidad de contraccin muscular; Velocidad de desplazamiento. (Ver anexo 08)

Flexibilidad La flexibilidad de forma general podramos definirla como la capacidad que tienen los msculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de la persona). (Ejemplo anexo 09)

Movilidad articular

Es la capacidad de movimiento de una articulacin en un sentido ms amplio (mximo rango de movimiento) y dinmico. Si bien es cierto que la flexibilidad articular y la elasticidad muscular van a repercutir en el grado de movilidad articular, sera ms propio, dado el carcter dinmico y continuo de los movimientos deportivos, hablar de movilidad al referirnos a la mayor o menor amplitud de movimiento de las articulaciones implicadas en los gestos deportivos. Estos conceptos nos pueden dar una idea aproximada de la medida en que debemos desarrollar la movilidad en cada deporte.

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No se trata de mejorar la movilidad articular indiscriminadamente, sino que, segn la modalidad deportiva, se necesitan unos grados determinados para cada grupo de articulaciones, con los mrgenes de seguridad correspondientes. Tan perjudicial para la prctica deportiva puede ser una falta como un exceso de movilidad. Movilidad de varias articulaciones (ver anexo 10).

Elongacin muscular.

La elongacin muscular es el trabajo fsico que se realiza dentro de una actividad deportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contraccin en el cual por medio de la elongacin logramos que el musculo llegue a un estado pasivo.

La elongacin no es lo mismo que estiramiento, el musculo despus del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el mtodo de elongacin se buscar obtener la flexibilizacin normal para el musculo. Algunos ejercicios se representan en la anexo 11.

DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD

Muchas veces la actitud y la aptitud se usan indistintamente cuando son conceptos muy diferentes. Se dice que la aptitud tiene ms que ver con los atributos tcnicos, independientemente de su actitud. Lo que est claro es que ambas estn relacionadas con la competencia. Un ejemplo pudiera ser:

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La aptitud es lo que sabes La actitud es lo que haces con lo que sabes O tambin esta definicin: Aptitud es disponer de alguna habilidad Actitud es la voluntad de mejorar una debilidad en un conjunto de habilidades. Otra frase que me gusta es: Aptitud es el talento y la actitud es el temperamento. La actitud es meramente un componente de la personalidad y no tiene nada que ver con alguna habilidad o talento. Entender la diferencia entre actitud y aptitud es fcil si se hace una analoga con un usuario de internet y su computadora. Aptitud es la que tiene un computador que rene los requisitos o condiciones necesarias para acceder a la red, es decir, que tenga todo el hardware (monitor, teclado, mouse, board, y un puerto de conexin de banda) y un software para administrar los recursos de conexin: por ejemplo, internet explorer, firefox, google chrome o cualquier otro navegador. Actitud es la que tiene el usuario cuando hace realidad su deseo por conectarse a internet, conectando todos los dispositivos y ejecutando los programas que lo llevarn a navegare en el ciberespacio. La actitud es el complemento de la aptitud y viceversa, porque aunque el usuario cuente con un computador personal de ltima tecnologa y una conexin de banda ancha ultra rpida, puede tranquilamente decidir que sin internet tambin es posible escribir un documento, jugar, escuchar msica; pero as mismo, si desea recibir el correo electrnico y no tiene red en su casa, deber buscar otro sitio donde s haya conexin.

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Si lo encuentra, la actitud habr superado la aptitud, pero si este nuevo computador tiene un sistema operativo que el internauta no sabe usar, la tecnologa lo habr apabullado. Nuevamente la actitud vencer cuando el usuario pida ayuda para conectarse y cumplir su objetivo. Entonces, la aptitud es la reunin o la existencia de unas cualidades, condiciones, y circunstancias, materiales y corporales, mnimas para cumplir un deseo; por su parte, la actitud es una virtud mental y espiritual que le permite al sujeto lograr el efecto deseado.

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CONCLUSIN

La actitud es la manera como enfrentamos las cosas, la aptitud es la capacidad para desempear una actividad. La aptitud, capacidad que tienen las personas de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. El resultado es el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, en lo que se considera un organismo saludable. El contexto siembra confusin y desnimo y eso incide en nuestro nimo y actitud. Pero existe y una marcada diferencia, la actitud es lo que cuenta. Si bien la aptitud ayuda a la construccin de un cambio, o de un lo que sea, la actitud es la base, la cimentacin fundamental sobre la cual se erigir el edificio de nuestra existencia, de nuestras ambiciones y logros.

Es ampliamente reconocido que practicar actividades fsicas y ejercicios fsicos puede traer grandes beneficios a la salud. Sin embargo, para sacar el mximo resultado de estas prcticas, es necesaria que sea realizada una evaluacin fsica previa, que permitir la prescripcin del ejercicio con mayor seguridad. La evaluacin fsica inicial tiene el objetivo de identificar el nivel de aptitud fsica actual de la persona, permitiendo que los ejercicios puedan ser prescritos de acuerdo con sus necesidades y sus objetivos. Las evaluaciones peridicas permitirn verificar las posibles alteraciones de la aptitud fsica, recurrentes de los programas de ejercicios fsicos.

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ANEXOS

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APTITUD FSICA

(Anexo 01 Aptitud Fsica)

(Anexo 02 Aptitud fsica de desempeo)

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(Anexo 03 Aptitud fsica fisiolgica)

(Anexo 04 Caminar)

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(Anexo 05. Correr)

(Anexo 06 Levantamiento de pesas Resistencia anaerbica)

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(Anexo 07 Carrera de maratn )

(Anexo 08 Carrera de velocidad)

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(Anexo 09 Ejercicio de flexibilidad)

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(Anexo 10. Movilidad de varias articulaciones)

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(Anexo Elongacin muscular 11)

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BIBLIOGRAFA

._Actitudes. Disponible en: http://html.rincondelvago.com/actitudes.html. Consultado el 16 de octubre de 2011. ._Aptitud fsica. Disponible en: http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.html. Consultado el 16 de octubre de 2011. ._Definicin y Clasificacin de Actividad Fsica y Salud. Disponible en: http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-definicion-clasificacion-actividadfisica.html. Consultado el 16 de octubre de 2011.

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