Desayuno: (10am) -2 sandwiches de jamon: 4 rebanadas de pan integral 3 rebanadas de jamon Medio tomate Una taza y media de lechuga

Una rebanada de queso Una cucharada de crema para c/ sndwich -Licuado de platano: Una taza de leche Media pieza de platano Siete nueces Una cucharadita de azcar Colacion (1 pm) -Una taza de yogurt -Media pieza de platano -una taza de fruta -una cucharadita de miel -galletas maria

Comida (4pm) -100 gramos de pollo, res o atun. -media taza de arroz -tres tortillas de maz -una y media taza de lechuga, medio tomate y media taza de zanahoria -jugo de tres naranjas con agua

Cena Tres panes integrales Frijoles Mantequilla Queso panela Dos naranjas