Tutorial EDU 3109 (M12)

Perbandingan Stres & Burnout, serta cara-cara pengurusan stres & emosi khasnya kepada guru
Disediakan oleh: Aziza Nurul Suhaidatina Aisya Nazihah Burhanuddin Nor Azma bt Mohd Zain Quwwatun Aqilah Mohamad 8 PISMP PRASEKOLAH

Apakah stres?
Menurut Kutash, Schlessinger & Assoc, 1980) -pengalaman persekitaran sama ada dalaman dan luaran yg meninggalkan kesan kepada penghidap stress.

Jenis-jenis stres [Cockburn (1996)]

Jenis stres Stres here or now Stres anticipation Situasi Situasi yang wujud pada suatu masa atau suatu ketika. Guru akan bertindak balas terhadap sesuatu peristiwa yang dijangkakan. Dalam sesuatu situasi individu akan berfikir atau berimaginasi tentang sesuatu yang ngeri atau yang menakutkan.

Stres imaginatif

Stres reaktif

Stres wujud akibat daripada peristiwa atau pengalaman lampau. Stres ini berlaku secara semulajadi dan kadang kala sebagai satu proses pemulihan. Suatu yang memuncak dalam tempoh masa sama ada hari, minggu atau tahun. Stres ini disebabkan oleh satu punca sahaja.

Stres negatif

Punca-punca stres guru

Dunham & Varma (1998) mengajar pelajar yang kurang motivasi Mengawal disiplin bilik darjah dan sekolah Tekanan masa dan beban kerja Tangani perubahan Dinilai oleh pihak lain Kaitan kerja dengan rakan sekerja Konsep kendiri dan status Pihak pentadbiran & pengurusan Konflik peranan tidak jelas / ragu Persekitaran kerja tidak kondusif

Punca-punca stres guru

Kyriacou (1987) Tekanan masa Sikap buruk pelajar terhadap sekolah & kurang motivasi di sekolah Masalah pengurusan bilik darjah Bilangan pelajar yang ramai dalam kelas Gaji yang rendah Kurang bahan-bahan mengajar Keadaan kerja yang tidak kondusif Konflik dengan rakan sejawat

Punca-punca stres guru

Kesatuan Perkhidmatan Perguruan Kebangsaan Malaysia (KPPK/NUTP), 2006 Tekanan ibu bapa/ pelajar =83% Beban tugas = 79% Prospek kenaikan pangkat =74% Penilaian dalam kenaikan yang tidak adil = 72% Keinginan untuk mengajar Infrastruktur & lokasi sekolah

Tanda/simptom stres
Aspek Kognitif Ciri-ciri Masalah ingatan, kurang beri tumpuan, buat penilaian tidak tepat, kerap bimbang, berpandangan negatif Tanda-tanda muram, cepat marah, tidak boleh relaks, rasa hendak menangis, kesunyian, kemurungan, kesedihan Makan lebih/kurang, tidur terlalu banyak /kurang, tangguh/abai t/jawab, merokok, minum arak, ambil dadah untuk relaks, ada tabiat gelisah/ resah seperti menggigit kuku, melangkah ke sana sini Sakit sendi, cirit birit/ konstipasi, sakit kepala, pening, sakit dada, masalah pencernaan, denyutan jantung pantas, ulser mulut, penurunan dalam seks, kerap selsema

Emosi

Tingkah laku

Fizikal

Soal selidik: Adakah saya sedang stres?

Adakah anda mengalami masalah tidur atau mengalami tidur yang tidak lena? Adakah anda sentiasa merasa bimbang akan masa depan anda? Adakah anda merasa tertekan untuk menyudahkan sesuatu tugasan? Adakah anda menggunakan dadah ataupun arak untuk merasa relaks dan mengurangkan tekanan? Adakah anda kerap merasa kurang mempunyai tenaga untuk menghabiskan rutin harian anda? Adakah ketidakselesaan perut dan/ atau sakit kepala menjadi sebahagian daripada masalah anda? Adakah anda merasa terlalu penting untuk disukai atau diterima?

Soal selidik: Adakah saya sedang stres?

Adakah anda mendapati sukar mencari masa untuk bergembira dan menceriakan diri anda? Adakah anda biasa merasa tertekan untuk membuat kerja-kerja yang lebih banyak daripada masa yang ada? Apakah sukar untuk anda mencari kepuasan di dalam kehidupan rutin anda?

Setiap soalan yang dijawab Ya mendapat 1 markah. Lebih tinggi markah, lebih kemungkinan yang anda sedang mengalami stres.

Apakah Burnout?
Penurunan atau pengurangan fizikal dan mental yg disebabkan oleh tahap motivasi yg rendah, kurang semangat, kurang bertenaga dan tidak mempunyai sebarang minat dalam erti kata mempunyai tahap pencapaian yg agak rendah.

PUNCA BURNOUT
1. PUNCA PROFESIONAL

Persekitaran kerja Perubahan Beban kerja yg banyak

2. PUNCA PERIBADI Taraf hidup Kesihatan Kewangan Perhubungan

Punca-punca Burnout
Cedoline (1982)

Kurang kawalan terhadap matlamat diri Kurang maklum ba;as & komunikasi Beban kerja yang berlebihan Konflik peranan Faktor indinidu seperti kestabilan kwangan Rasa malu yang berlebihan Pengurusan stres yang berlebihan Faktor sekunder (persekitaran tempat kerja yang tidak
bagus)

Tanda / simptom Burnout

1. FIZIKAL Rasa keletihan sepanjang masa Imuniti rendah Perubahan semasa tidur dan pemakanan Sakit belakang dan otot, sakit kepala

2. EMOSI Rasa kegagalan dan keraguan kendiri Kurang bermotivasi Tidak bermaya Mengasingkan diri 3. TINGKAH LAKU Mengundur diri drp tanggungjawab Tangguh tugas dan ambil masa lama utk siapkan Guna bahan ubat/alkohol utk tangani masalah Datang bertugas lewat tetapi balik awal

Perbezaan Stres dan Burnout

Stres Reaksi emosi berlebihan Cirikan dengan penglibatan keterlaluan Menghasilkan cemas & hiperaktif Hilang tenaga Kegelisahan Burnout Emosi kurang atau kabur Cirikan dengan pelepasan daripada melibatkan diri Menghasilkan ketidakupayaan & berputus asa Kemerosotan motivasi @ harapan Pengasingan @ kemurungan

Melemahkan fizikal diri

Boleh menyebabkan maut terlalu awal

Melemahkan emosi diri

Menyabbakn perasaan seperti hidup tidak bermakna

Langkah tangani stres

Berani untuk tolak t/jawab tambahan yang diberikan jika tidak mampu untuk melaksanakannya. Elakkan individu yang boleh menyebabkan stres Berkongsi pandangan & luahan kepada rakan atau ahli keluarga yang boleh dipercayai Mengadakan perjumpaan dengan rakan Menghantar emel kepada rakan Membantu rakan secara sukarela Keluar bersiar-siar dengan rakan sekerja Melakukan temujanji makan malam dengan orang yang disukai Melibatkan diri dalam kumpulan perbincangan
atau forum

Langkah- langkah mengatasi burnout Memberi respon terhadap stres yang dihadapi Membuat teknik seperti yoga & pernafasan mendalam Menulis jurnal Harus diambil pada tahap pengurusan (perubahan dalam persekitaran sekolah) pada peringkat individu (memperkuatkan resos guru untuk mengawal stres) Latihan atau sesi pengenduran untuk regangkan badan Membuat meditasi Membaca sesuatu yang memberi inspirasi Menulis jurnal Bengkel mengenai pengurusan masa Program pementoran untuk guru novis Pengurusan stres Aktiviti peningkatan profesional

Rujukan
Hushim Salleh (2005). Burnout: Implikasinya terhadap Organisasi Pendidikan. Dalam Sufean Hussin et al., Pentadbiran dalam Pembangunan Pendidikan. Pahang: PTS Professional Publishing. Noriati et al. (2010). Guru dan Cabaran Semasa. Shah Alam: Oxforf Fajar. Hatta Sidi, Ruzanna Zam Zam dan Mohamed Hatta Shaharom (2003). Menjaga

Keselematan Jiwa Teknik Mengurus Stres. Pahang: PTS Publications &

Distributors.

Tamat
Jangan stres ya..

Elements
www.animationfactory.com