De ce este bine s mncm banane

Fie c le consumi ca atare sau n combinaie cu iaurt, lapte i cereale, bananele sunt o surs excelent de vitamine i minerale. n plus, au o serie de beneficii asupra organismului.

Scad presiunea arterial O banan medie conine 11% din necesarul de fibre zilnic i doar 108 calorii. Fibrele ajut att la meninerea sntoas a sistemului digestiv, ct i la reducerea nivelului de zahr din snge. De asemenea, studiile arat c bananele reduc presiunea arterial (datorit potasiului din compoziia lor), prevenind astfel apariia aterosclerozei, a atacurilor de cord i a accidentelor vasculare cerebrale. Menin sntatea articulaiilor Pe lng faptul c reduce presiune arterial, potasiul din banane previne deteriorarea oaselor. Specialitii susin c o diet bogat n sodiu duce la pierderea unei cantiti mari de calciu prin urin, punnd n pericol rezistena i sntatea sistemului osos. ns, un consum constant de banane menine n limite normale cantitatea de sare din organism, stabiliznd astfel nivelul de calciu. Trateaz afeciuniile digestive Consumul de banane diminueaz efectele neplcute ale diareei sau constipaiei. Potasiul din banane stabilizeaz nivelul electroliilor din organism, atunci cnd se produce un dezechilibru cauzat de diaree. Mai mult, bananele acioneaz i asupra constipaiei, datorit pectinei care regleaz activitatea digestiv. Previn diabetul i obezitatea Totodat, n compoziia bananelor se gsesc vitamine din complexul B, care au o importan la fel de ridicat ca i restul substanelor nutritive. Spre exemplu, vitamina B6 acioneaz ca un agent antiinflamator care are rolul de a reduce riscul de apariie a afeciunilor cardiovasculare, a diabetului i a obezitii. De asemenea, vitamina B6 are un rol important n buna funcionare a sistemului nervos.