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EJERCICIOS DE TÉCNICA PARA VOZ

EJERCICIOS DE TÉCNICA PARA VOZ

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ayudar a cantar
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Published by: Mariám Villalba Rojas on Oct 19, 2012
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EJERCICIOS DE TÉCNICA PARA VOZ
1/ LA POSICION DEL CUERPO
:
POSICION A:
Estirados en el suelo con las piernas flexionadas a la altura de la cadera,piestocando el suelo, intentamos apoyar el máximo de superficie de laespalda hastala nuca en el plano del suelo.Estiramos cervicales con el movimiento inicial de querer hacerabdominales, yapoyaremos la cabeza hundiendo un poco la barbilla hacia el esternón.Esta es la postura corporal que nuestra memoria sensorial tiene querecordar para cantar.De esta forma, evitaremos la posición “tortuguita” y activaremos todoslos músculos dela espalda y, por tanto, implicaremos activamente el cuerpo,ayudándonos a una mayorproyección y apoyo de la voz al cantar.Los brazos quedan relajados en los laterales del cuerpo, evitando “laspinzas” en lasmanos y “las alitas de pollo” en los brazos.Evitaremos los balanceos del cuerpo y movimientos que no tengan unpropósitoespecífico y justificado. No malgastaremos nuestra energía enmovimientos inútiles.
Moverse para nada
 _ 
Mejor no hacerlo
Para recordar la posición que hemos buscado en el suelo, una vezerguidos, podemostratar de buscar esa misma posición apoyando talones, espalda y cuelloen una pared,siempre imaginando que nos estiran del “moño” con una cuerda. Nuestracolumna debeestar recta de abajo hasta arriba.Una posición correcta del cuerpo nos ayudará a mejorar el sonido, laproyección y aevitar realizar esfuerzos incorrectos con la voz que podrían causarnosmales mayores.La idea es conseguir que se nos oiga lo máximo posible, sin tener quegritar más, sinoaprendiendo a proyectar correctamente nuestra voz, consiguiendo quenos oigan más yque nos fatiguemos menos.
2/ LA RESPIRACION:
Si no sabemos respirar, no podemos cantar dentro de nuestrasposibilidades.
 
La respiración siempre será abdominal (al inspirar notaremos comoempujamos eldiafragma hacia abajo y como se hincha la barriga) evitando la respiraciónde pecho.Supongamos que nuestra barriga es como una gaita, que se llena de aireal inspirar y nosayuda a emitir sonidos al espirar.Al inspirar e imaginar que llenamos el abdomen de aire, pensaremos enempezarllenándolo por la parte más baja que podamos y, a partir de ahí, iremossubiendo hastallenarla completamente con la inspiración, y notando como también seinfla hacia loscostados.2.1 - Ejercicios para ejercitar la
respiración abdominal
:a) Partiendo de la “POSICION A”, colocaremos una mano en el ombligo ynotaremos como la barriga se hincha al inspirar y se deshincha al espirar,vigilando siempre que la respiración no vaya al pecho (si al inspirar haymovimiento de hombros, existe respiración de pecho).b) Cuando nos acostumbremos, probaremos de hacer una graninspiración yexhalaremos el aire lentamente, dosificándolo, mientras mentalmentevamoscontando del 1 al 20, hasta agotar todo el aire apretando abdominales.Esteejercicio nos ayudará a aumentar nuestra capacidad de inspiración yespiración.c) Igual que b) pero en vez de espirar solamente, también iremoscontando convoz hasta 20, a la vez que nos levantamos o nos estiramos en el suelo. Setrata deconseguir no hacer esfuerzos que alteren el sonido de nuestra vozmientrasrealizamos un movimiento de nuestro cuerpo mientras tratamos endosificar elaire y la cadena de números a nuestros movimientos, de manera que nohayainterrupciones y ambos (sonido y movimiento) finalicen al mismo tiempo. También podemos hacer este último ejercicio, en vez de contar hasta 20,emitiendo un sonido continuo. Así apreciaremos de una manera más claralasvariaciones de sonido al movernos e intentaremos corregirlas y evitarlasenpróximas repeticiones.2.2 - Ejercicios para ejercitar la
respiración lumbar
:
 
a) Arrodillados en el suelo, brazos hacia atrás, cabeza inclinada yencogida(posición de rezar a la meca), de manera que al inspirar (siempre con elabdomen) notemos como se hinchan los lumbares (flotadores paraalgunos) yparte inferior-posterior de la espalda, al colocar las manos en ellos.b) Igual que a) pero esta vez en una posición menos flexionada.Notaremos queal haber menos presión en el abdomen la extensión de los lumbares yzonade la espalda baja inferior es meno y más difícil de controlar.c) Sin flexión del cuerpo, solamente arrodillados, repetimos el ejerciciotratando de notar la extensión (inflado) al inspirar y la relajación(desinflado)al espirar.2.3 - Ejercicios para ejercitar la
respiración lateral
:a) Tumbados de un lado, trabajaremos el lateral del lumbar o espalda bajaconinspiraciones y exhalaciones, notando como se hincha y deshincha.b) Igual que a) pero con el otro lado, y compararemos qué costado sehinchamenos y, por tanto, nos cuesta más, para así ser conscientes de qué ladodebemos trabajar más para aumentar su capacidad.El objetivo de estos ejercicios es aumentar nuestra capacidad deinspiración y el controlde las espiraciones dosificando el aire según nuestras necesidades.2.4 –
La Respiración de fuego
:Consiste en inspirar hinchando el diafragma y espirando de golpe,apretando eldiafragma. Primero lentamente y luego, iremos incrementando el ritmo deformaprogresiva hasta parecer imitar una locomotora. Acabaremos con unarespiraciónlenta para relajar.Posición:a) Del buda _ Sentado en el suelo con las piernas cruzadas y con laespaldasiempre recta, como si nos estiraran hacia arriba de la cabeza.b) Del perrito que se muerde la colita _ De rodillas, a cuatro pata.Inspiramos aun lado y espiramos de golpe al otro. Tras varias repeticionescambiaremosel lado de inspiración por el de espiración y viceversa.c) Del buda que gira _ Sentado en el suelo con piernas cruzadas y espaldarecta. Levantamos los brazos hasta la altura de los hombrostocándonoslos

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