Revista Mackenzie de Educao Fsica e Esporte 2003, 2(2):31-43

ATIVIDADE FSICA CONVENCIONAL (MUSCULAO) E APARELHO ELETROESTIMULADOR: UM ESTUDO DA CONTRAO MUSCULAR. ESTIMULAO ELTRICA: MITO OU VERDADE?
Denise Elena Grillo Universidade Presbiteriana Mackenzie Antonio Carlos Simes Universidade de So Paulo
Resumo: A eletroestimulao, difundida na mdia, vende a idia de reduzir a gordura localizada e aumentar a fora e resistncia muscular localizada. Coube-se propor um estudo comparativo entre a atividade fsica convencional e a eletroestimulao, para que tivssemos informaes sobre a diferena de rendimento obtido pelos dois mtodos. Esta pesquisa investigou grupos de indivduos do sexo feminino que foram submetidos a uma atividade com sobrecarga e sesses de um aparelho eletroestimulador. Foram feitos testes de hiptese, para verificao das diferenas dos resultados no nvel de significncia 5%. O eletroestimulador, utilizado nesta pesquisa na sua potncia mxima, apresenta resultados significantes, porm limitados em relao ao mtodo tradicional, uma vez que os indivduos que trabalharam com a musculao utilizaram pesos de apenas 40% da carga mxima. Palavras-chave: Eletroestimulao; Fora; Resistncia muscular.

CONVENTIONAL WORKOUT ACTIVITY AND ELECTRICAL STIMULATION: A MUSCULAR CONTRACTION STUDY. ELECTRICAL STIMULATION: BELEVIE IT OR NOT?
Abstract: Electricestimulation tries to show us its capabilities to reduce and to improve weigh and the strength and muscular endurance. So, we did a comparative study to see the differences between two methods. We created female group that were submitted a strength work and a electricestimulation device. It was done hypothesis to verify the difference about results levels of 5%. The electrical stimulation that we use in this study, on its maximum power, show us significant results. Nonetheless, it is limited, because the people work with up to 40% of the maximum weight. Keywords: Electroestimulation; Muscular strength; Muscular resistence; Weight lifting.

1. INTRODUO Atualmente h vrios motivos que impelem procura da atividade fsica. Um deles, obteno da sade, uma das principais justificativas dos indivduos para tal procura. De acordo com Kuntzleman (1978, p. 18), o
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movimento necessrio sade: [...] o Dr. Donald Cooper da Oklahoma State University estima que somente 2% dos americanos adultos realizam uma quantidade suficiente de exerccios fsicos no seu cotidiano, ao passo que, h cem anos atrs, pelo menos 50% exercitavam-se adequadamente. A importncia da atividade fsica foi motivo de estudo para muitos pesquisadores (GUEDES e GUEDES, 1998). Esses estudos comprovam os benefcios que a atividade fsica traz ao organismo: melhora da irrigao sangnea, aumento da oxigenao celular, diminuio de batimentos cardacos, aumento do metabolismo basal, diminuio nos ndices de ocorrncias de hipertenso arterial, diabetes e obesidade. Outros importantes motivos de procura da atividade fsica so a esttica e a beleza. A busca pelo corpo ideal incessante, principalmente pelas mulheres, que apresentam tecido adiposo em maior proporo que o homem. Ao longo da ltima dcada, tambm nas mulheres j se valorizavam contornos musculares mais definidos. No basta ser magra. necessrio evidenciar a anatomia muscular. A esttica entra como fator motivacional prtica da atividade fsica, com uma relao transcendental com o ser belo, o ser bom e o ser verdadeiro, colocando o homem dentro de uma perspectiva metafsica. Pelo jogo da esttica, o homem chega realizao suprema e o esporte pode ser o caminho para modelar, esteticamente, o corpo e a mente, o corpo indivisvel (TUBINO, 1996). No mundo contemporneo, a sociedade dos pases mais conscientes d mais valor qualidade de vida, enquanto a sociedade dos pases em desenvolvimento valoriza mais os bens materiais. Novaes (1998) afirma que, diante de tal fato, pode-se atribuir valorizao esttica uma forma de despertar da conscincia de uma sociedade para o amadurecimento social. Isso porque a cobiada beleza do corpo ou a aparncia fsica no est sendo analisada aqui, simplesmente, como expresso da vaidade pessoal, mas como um fenmeno presente consciente ou inconsciente na vida das pessoas. A aparncia esttica atua no comportamento e na deciso de valores. A tecnologia a favor da esttica est bem avanada. A eletroestimulao, que era usada anteriormente no tratamento muscular, em sesses de fisioterapia, como teraputica em atrofias musculares ou para aumento de fora muscular, est cada vez mais sendo divulgada e utilizada como mtodo de tratamento esttico. As pessoas buscam, muitas vezes, o mtodo mais fcil para ficar em forma. Muitas perguntas surgem a respeito do trabalho muscular convencional, trabalhos resistidos como na musculao e o uso da eletroestimulao. A aparncia esttica da pessoa pode ser tratada como resultado visvel do processo complexo da evoluo humana, fenmeno obviamente polivalente, pelas suas magnitudes filosfica, biolgica, psicolgica e sociolgica. Educar esteticamente a personalidade, portanto, no tarefa elementar, j que transcende o simples gestual dos msculos (NOVAES, 1998). Como a atividade fsica propiciaria uma desejvel qualidade de vida? Tal pergunta torna imprescindvel clarificar a noo de qualidade de vida. Ao argirem-se diversos indivduos diferentes sobre o tema, provavelmente haver tantas respostas quantas forem as inquisies. O conceito individual de qualidade de vida depende das carncias que a pessoa apresenta. Ausubel e Hanesian (1980) explicam que os motivos obedecem seguinte ordem de prioridade: 1) conservar a vida (subsistncia); 2) manter a segurana (conforto); 3) conseguir o prazer (humor e diverso); 4) experimentar mudanas e novidades; 5) expandir o ego; 6) sentir auto-respeito. Para Ausubel e Hanesian (1980), expandir o ego e sentir auto-respeito, esto diretamente ligados boa forma fsica.
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Muitas pessoas, em busca dessa qualidade de vida, procuram profissionais de Educao Fsica para tentar definir qual tipo de trabalho seria mais eficiente: atividade fsica convencional para contrao muscular ou o uso do aparelho eletroestimulador. As dvidas comeam com um programa de treinamento que difere do mtodo convencional de atividade fsica e que est disposio no mercado: os aparelhos eletroestimuladores difundidos na mdia, com apelos de busca da esttica e at de melhoria de sade em geral. 2. REVISO DE LITERATURA 2.1. EXERCCIOS COM A UTILIZAO DE PESOS Para podermos comparar os mtodos propostos, temos de rever os conceitos bsicos do treinamento fsico neuromuscular, os quais consistem basicamente na aplicao de sobrecargas dos sistemas musculoesqueltico, com o objetivo de estimular adaptaes na musculatura solicitada. Sobrecarga deve ser entendida, conforme Santarem (1999), como uma solicitao da funo acima dos nveis de repouso, sendo, portanto, uma situao de estresse que leva desestruturao tecidual, ao consumo de substratos energticos, de enzimas e de outras substncias essenciais, comprometendo a homeostase. Um treinamento fsico, bem orientado, com sobrecargas bem dosadas, traz aumento na capacidade fsica fora. Sabemos que o que induz o msculo a aumentar a fora so programas de treinamento com pesos realizados regularmente. Para o homem e mulher em idade universitria, as mudanas na composio corporal aps um programa de treinamento com pesos consistiro em um possvel aumento significativo no peso corporal magro (massa muscular) (FOSS e KETEYIAN, 2000). Os exerccios resistidos so, geralmente, realizados com pesos, justificando a expresso genrica: treinamento com pesos. No se trata de uma modalidade esportiva, mas de uma forma de preparao fsica, utilizada por atletas em geral. H tambm o uso de treinamento com pesos com objetivos teraputicos e de reabilitao. Atualmente o termo musculao costuma ser utilizado para designar o treinamento com pesos (SANTAREM, 1999). Guedes e Guedes (1998) enfatizam que os exerccios com pesos maiores, que permitem poucos movimentos (repeties), produzem aprimoramento na fora, tanto por hipertrofia das fibras como tambm por aumento da capacidade de recrutamento das unidades motoras. Pesos menores (40% da fora mxima), que permitem mais repeties, tambm produzem fora, apesar de enfatizar a resistncia. Os mtodos de treinamento considerados produtivos podem ser realizados duas vezes por semana. Matsudo (1997) enfatiza que os exerccios com pesos so considerados os mais completos entre todas as formas de treinamento fsico, embora no sejam ideais para aumentar a resistncia para esforos contnuos de baixa intensidade. Por outro lado aumentam a capacidade de trabalho fsico, estimulando a fora e a resistncia musculares, a flexibilidade e a capacidade de acelerao. Alm disso, melhoram a forma do corpo, evitam a incapacidade fsica, de sedentrios e idosos, e contribuem para evitar doenas crnicas to bem ou melhor do que outros tipos de atividade fsica. 2.2 COMPONENTES MECNICOS DO MSCULO importante verificar as propriedades mecnicas dos msculos e articulaes, pois h uma diferena de solicitao delas nos trabalhos aqui propostos. Temos trs tipos de componentes distintos: os componentes elsticos, os componentes plsticos e os componentes inextensveis (GUYTON e HALL, 1997). Componentes elsticos so os que retornam sua forma original, aps o relaxamento da musculatura, sem influncia de foras externas. So basicamente os miofilamentos e os tecidos conjuntivos. O tecido conjuntivo disposto tanto em srie como em paralelo com as fibras musculares e provoca, durante a contrao mus33

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cular, a participao de trs componentes elsticos: 1) miofilamentos elementos contrteis fundamentais; 2) componente elstico paralelo (CEP) que envolve sarcolema (endomsio), fascculos (perimsio) e o msculo (epimsio) como se fossem tubos de borracha; 3) componente elstico em srie (CES) est disposto em srie com as miofibrilas que respondem por 3% do comprimento do msculo esqueltico, em tenso mxima e at 65% em estiramento passivo. Ao submeter o msculo a uma rotao, esta repercutir, inicialmente, sobre o CES, deformando-o quase totalmente, para, somente depois, fazer sentir no CEP e nos elementos contrteis. A repetio dos procedimentos citados no pargrafo anterior, seguidas vezes, ter um efeito de treinamento sobre o CES, tornando-o mais elstico e com maior capacidade de estirabilidade. Esse tipo de procedimento far com que o CES passe a atuar, cada vez mais, como amortecedor das foras externas sobre os elementos contrteis ou da fora gerada por elementos sobre o meio ambiente. Componentes plsticos so aqueles que no retornam forma original aps cessada a contrao, caso no haja influncia de fora externa. So basicamente: mitocndrias (30% a 35% de volume muscular); reticulum e sistema tubular (5% do volume muscular); ligamentos (tecido conjuntivo existente nas articulaes); cisco intervertebral. Ao se realizar o alongamento de um msculo com a mobilizao da articulao anexa, provoca-se uma deformao dos componentes plsticos. De manh cedo, quando se espreguia, na verdade o que se est fazendo uma deformao dos componentes plsticos, conduzindo-os sua forma original pela ao da gravidade, atuando em um sentido diferente do observado durante o dia quando a pessoa est em p. Essa deformao dos componentes plsticos que ir possibilitar a realizao dos movimentos corriqueiros sem o risco de distenses. Componentes inextensveis esses componentes so os que no trabalham quando submetidos ao de foras longitudinais. Por mais intensas que estas sejam, no provocam deformaes (FOX et al.,1991). Estruturalmente, so ossos e tendes. Os ossos, estruturas rgidas, no trabalham sob a influncia de tenses ou traes longitudinais e somente apresentam pequeno momento flexor se submetidos s foras transversais. Nveis mais intensos de fora provocaro fraturas sseas. J os tendes, estruturas parcialmente resistentes s traes, modificam sua posio se submetidos a presses ou foras transversais, fato que lhes confere maior grau de resistncia s leses. Por outro lado, se compararmos a ao de componentes mecnicos na eletroestimulao com a contrao muscular voluntria, percebemos que h apenas participao de componentes elsticos (miofilamentos). No h a participao de componentes plsticos (ligamentos e discos intervertebrais) nem de componentes inextensveis (ossos e tendes) no trabalho com o eletroestimulador (LOW e REED, 2001). 2.3 FIBRAS MUSCULARES As fibras musculares devem ser citadas tambm, porque atuam de modo inverso nos dois mtodos propostos. As fibras musculares lentas, que tambm so chamadas tipo I, ou fibras vermelhas, so de contrao lenta, pois so altamente vasculares, predominam nos msculos posturais e so mais resistentes fadiga. As fibras musculares rpidas, que tambm so chamadas de tipo II ou fibras brancas, so de contrao rpida e de menor vascularizao. Fibras do tipo II A possuem elevado potencial oxidativo e glicoltico, resistentes fadiga, produo de fora relativamente alta e com dimetro de 28 milmetros. Fibras do tipo II B grande capacidade glicoltica, sensveis fadiga, tm alta produo de fora e com dimetro de 46 milmetros. Fibras do tipo II C intermedirias entre II A e II B, pouco diferenciadas e representam cerca de 1% do total das fibras (SALGADO, 1999).
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Salgado (1999) afirma, tambm, que a contrao muscular voluntria recruta preferencialmente as fibras do tipo I e, segundo Low e Reed (2001), a contrao por estimulao eltrica recruta, em primeiro lugar, as fibras do tipo II. Essas diferenas neurofisiolgicas entre os tipos de fibras recrutadas so confirmadas por Zatsiorsky (1999), a seguir:
1) na estimulao eltrica temos a ativao predominante das fibras de contrao rpida; 2) na contrao convencional por atividade fsica temos a ativao predominante das fibras de contrao lenta. Em teoria essa uma vantagem da estimulao eltrica.

Outra vantagem da estimulao eltrica, citada por Weineck (1991), que a inibio de fadiga do SNC (sistema nervoso central) evitada, com isto possvel maior nmero de repeties e, portanto, maior carga, o que tambm leva a maior massa muscular. Alm disso, possvel um treinamento isolado. Costa (1998) cita que algumas pessoas possuem predomnio de um tipo de fibra sobre o outro, o que as tornam mais aptas para as atividades que dependem do tipo de fibras predominante. Essas fibras, as vermelhas, so normalmente solicitadas em atividades de baixa intensidade, quando a tenso muscular durante a contrao pequena e quando o metabolismo energtico predominante o aerbio. As fibras brancas, com metabolismo predominante anaerbio, so ativadas preferencialmente nas atividades de velocidade e nas tarefas de fora. Nesse ltimo caso, no entanto, geralmente em conjunto com as fibras vermelhas. Costa (1998) acrescenta que, no treinamento com pesos e em exerccios menos intensos, recrutam-se poucas unidades motoras e utilizam-se apenas fibras vermelhas. Exerccios com intensidades maiores recrutam maior quantidade de fibras, mas todas vermelhas. Cargas maiores do que as necessrias para ativar todas as fibras vermelhas comearo a solicitar fibras brancas. Normalmente, cargas em nveis de treinamento para hipertrofia entre 70% e 90% de carga mxima ativam todas as fibras vermelhas e a maior parte das fibras brancas. Na ativao muscular voluntria nunca possvel ativar, simultaneamente, todas as fibras musculares. O treinamento com pesos realizado na musculao esportiva e em reabilitao estimula aumento de volume tanto nas fibras brancas como nas fibras vermelhas. Em sntese, podemos afirmar que as fibras rpidas so adaptadas para as contraes musculares fortes e rpidas, como as do salto e a da corrida forte por curtas distncias. As fibras lentas so adaptadas para a atividade muscular prolongada e continuada, como o suporte do corpo contra a gravidade e os eventos atlticos de longa durao, por exemplo, corridas de maratona (GUYTON e HALL, 1997). Observando as informaes sobre as fibras musculares, pode-se utilizar, para que o aumento da massa muscular seja eficiente, repeties em torno de 10. Repeties mais altas so indicadas para maior vascularizao da musculatura. O grau de sobrecarga tensional, ou seja, a quantidade de peso a ser utilizada, costuma ser determinado experimentalmente em cada sesso. Utilizam-se pesos leves nas primeiras sries para aquecimento, e nas ltimas sries do exerccio escolhe-se um peso que permita a realizao das repeties planejadas com dificuldades (CAMPBELL, 1994). O mtodo de determinao de carga mxima para uma repetio (1RM) costuma ser utilizado como parmetro de avaliao do desempenho em trabalhos cientficos. Resumidamente, a sobrecarga ou treinamento com pesos estimula diretamente a fora (LEITE, 1993). Sabe-se que existe um limiar de intensidade acima do qual nada se consegue. Esse limiar (mnimo) de intensidade varia de um indivduo para outro e relaciona-se com o nvel inicial de aptido fsica (condicionamento) do participante (FOX et al., 1991). Pode-se, portanto, afirmar que para que se obtenha aumento na qualidade fsica fora deve-se aumentar gradativamente a sobrecarga utilizada.

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2.4 A ESTIMULAO ELTRICA MUSCULAR Alguns conceitos bsicos sobre a eletroestimulao devem ser revistos, neste estudo, pois so importantes para entendermos as possveis diferenas dos mtodos aqui discutidos. A eletroestimulao um mtodo suplementar de treinamento de fora muito til. Ela pode aumentar no somente a fora mxima estimulada, mas tambm a fora voluntria, a velocidade do movimento e a resistncia muscular. O tempo para acomodao geralmente de 20 a 25 dias para a velocidade mxima (FLECK e KRAEMER, 1997). De acordo com Weineck (1991), na eletroestimulao, a contrao muscular no ocorre devido a um impulso comandado pelo SNC (sistema nervoso central), mas devido a um estmulo eltrico. Atualmente a estimulao eltrica utilizada na complementao dos programas de exerccios e, nos ltimos 10 anos, vimos a capacidade da musculatura esqueltica alterar suas propriedades funcionais contrteis em resposta estimulao eltrica prolongada de baixa freqncia (OLEARY et al., 1998). Low e Reed (2001) nos mostram vrios tipos de freqncias que ocorrem em diferentes tipos de aparelhos de estimulao eltrica: as estimulaes de baixa freqncia, de mdia freqncia, as correntes interferncias e as correntes de alta freqncia. Estimulao de baixa freqncia ocorre quando o pulso de corrente despolariza a fibra nervosa. A freqncia de repetio do pulso pode ser de at 1.000Hz. Os pulsos podem ser todos em uma direo unifsicos ou em ambas as direes bifsicos. Pulsos utilizados para a estimulao do msculo atravs do nervo motor com freqncia entre 30Hz e 100Hz podem ser chamados de pulsos fardicos, utilizados para a musculatura inervada. Estimulao considerada de mdia freqncia tem freqncias de repetio de pulso maiores que 1.000Hz. Nessa freqncia, cada fase de corrente no pode estimular um impulso nervoso, j que os pulsos que se sucedem caem no perodo refratrio. Os mtodos usuais para permitir a repolarizao de membrana nervosa so a modulao da amplitude ou interrupo (corrente russa). As correntes russas consistem em uma corrente de mdia freqncia homogeneamente alternada de 2.500Hz, aplicada como uma srie de disparos separados. Ocorrem, assim, 50 perodos de 20ms de durao que consistem em um disparo de 10ms e um intervalo de 10ms. Cada disparo de 10ms contm 25 ciclos de corrente alternada, ou seja, 50 fases de 0,2ms de durao. As correntes interdiferenciais produzem duas correntes de mdia freqncia levemente diferentes uma da outra, porm, interferem umas nas outras. Desse modo, uma nova corrente resultante estabelecida. A amplitude resultante em qualquer ponto dado a soma de duas amplitudes de correntes individuais, de modo que onde dois picos ou duas depresses coincidirem, elas se tornaro maiores, mas onde um pico e uma depresso coincidirem, eles se cancelaro. As correntes de altas freqncias de milhes de Hertz no podem estimular nervos ou msculos, pois se alteram rpido demais e so usadas terapeuticamente. A estimulao eltrica neuromuscular (EENM) uma tcnica de fortalecimento baseada na estimulao dos ramos intramusculares dos motoneurnios, que induz contrao muscular, utilizada na reabilitao para o tratamento de hipotrofia, elasticidade, contraturas e fortalecimento, alm de programas de treinamento em atletas, gerando um ganho de torque isomtrico (PICHON et al., 1995). Outra informao importante sobre a eletroestimulao que a literatura nos aponta pesquisas em que foram utilizados aparelhos denominados de aparelhos de corrente russa, que possuem freqncia de onda de at 2.500Hz. Devemos observar a freqncia, medida em Hz (hertz), com a qual se obtm resultados significativos. Kitchen e Bazin (1998) afirmam que ganhos de fora tm sido obtidos por meio de estimulao eltrica de baixa freqncia (25 a 200Hz), porm concordam com a carncia de estudos da eletroestimulao em relao esttica.
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A literatura reala uma srie de fatores relacionados contrao muscular. Existe a atividade fsica convencional ou musculao, e tambm a atividade com a utilizao de aparelhos eletroestimuladores. Isso nos levou a formular questes sobre a comparao entre as duas tcnicas, a saber: Quais seriam os benefcios obtidos com a musculao em comparao com a eletroestimulao? Que possveis diferenas tcnicas estariam inseridas entre as duas metodologias, em relao aos benefcios musculares alcanados pelas mulheres? 3. OBJETIVOS Os objetivos deste estudo so: 1) conceituar os benefcios dos mtodos: musculao (exerccios executados com sobrecarga de 40%) e estimulao eltrica (executado com aparelhos que so vendidos sem orientao cientfica especfica); 2) identificar a diferena entre os dois mtodos na obteno da fora e resistncia muscular; 3) verificar possvel aumento da massa muscular e perda de calorias (diminuio da porcentagem de gordura) no trabalho com a estimulao eltrica, conforme divulgado na mdia; 4) embasar profissionais de Educao Fsica sobre a utilizao de aparelhos de estimulao eltrica. 4. DELIMITAO DO ESTUDO O presente estudo restringiu-se a trabalhar e comparar os benefcios que as mulheres com idade cronolgica entre 19 a 21 anos teriam com a utilizao da eletroestimulao e do mtodo convencional musculao, no ambiente da Universidade Presbiteriana Mackenzie, na cidade de So Paulo. Foram consideradas as diferenas em relao composio corporal, obtidas na avaliao de peso corporal, estatura e dobras cutneas dos sujeitos da pesquisa, durante todo o perodo investigatrio. As alunas que apresentaram perfis de comportamento inadequado (fumantes, fazendo uso de medicamentos e mulheres que praticavam modalidades esportivas competitivas/no competitivas) foram eliminadas, pois poderiam alterar os objetivos desta pesquisa. As alunas selecionadas tinham em comum a ausncia de qualquer atividade fsica h mais de um ano. 5. METODOLOGIA Para responder a algumas questes formuladas pelo pblico em geral, foi realizada uma pesquisa exploratria e descritiva, que, conforme Thomas e Nelson (2002), aquela que permite a incluso de tcnicas exploratrias, estudos de casos e pesquisas descritivas. 5.1 SUJEITOS Fizeram parte do presente estudo vinte indivduos do sexo feminino, pertencentes a diferentes classes sociais, com idade cronolgica entre 19 e 21 anos, com mdia de idade em torno de 20 anos, pertencentes Universidade Presbiteriana Mackenzie, na cidade de So Paulo. Os indivduos foram divididos em dois grupos, a saber: Grupo A composto por 10 pessoas que foram submetidas a sesses de sobrecarga. Grupo B composto por 10 pessoas que foram submetidas a sesses de eletroestimulao. 5.2 PROCEDIMENTOS DA PESQUISA O programa foi realizado com dois grupos, simultaneamente, no perodo de 12 semanas (24 sesses). A freqncia foi de duas sesses por semana. Para o trabalho utilizamos:
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Caneleiras 2kg e 3kg , que auxiliaram no trabalho para os grupos musculares adutores, abdutores e posteriores da coxa. Cadeira flexo-extensora, que foi empregada nos testes de uma repetio mxima e nos exerccios para musculatura anterior da coxa quadrceps. Pesos livres halteres, que foram utilizados, quando necessrios, para aumentar a graduao de pesos na mesa flexo-extensora. Todos os aparelhos foram adquiridos da empresa Prtico aparelhos de musculao. No que diz respeito s atividades de eletroestimulao, o instrumento utilizado foi: Aparelho de eletroestimulao denominado Slym Gym Power. Este aparelho foi aferido pelo IEE Instituto de Eletrotcnica e Energia na Universidade de So Paulo. O Servio Tcnico de Aplicaes Mdico-Hospitalares realizou ensaio de adequao no estimulador neuromuscular utilizado neste estudo. O objetivo do ensaio foi verificar a freqncia do trem de estmulo, a amplitude da forma da onda e a durao do pulso. O aparelho apresenta um boto de amplitude de oito nveis, porm somente acima do nvel trs que acorrem incrementos da amplitude de onda. Apresenta tambm um boto de freqncia de oito nveis, porm somente acima do nvel dois ocorre atuao da parte aplicada (sada). As diferenas entre os estimuladores situam-se em sua sada eltrica, cuja natureza pode ser de corrente constante ou de voltagem constante. A sada eltrica, quer seja de corrente ou de voltagem, permanece constante mesmo diante de mudanas na resistncia ou impedncia da pele, provocadas por alteraes na temperatura ou suor etc. As caractersticas e os parmetros do trem de pulso produzido por diferentes estimuladores neuromusculares so variveis (KITCHEN e BAZIN, 1998), o que faz com que este estudo seja especfico para o aparelho aqui utilizado. Foi confirmado que os controles so de ajuste contnuo e excedem as marcaes de nveis do equipamento, tanto para o comando de freqncia como para o comando de amplitude. Na configurao de amplitude e freqncia mxima h demonstrao de que o aparelho possui uma freqncia mxima de 0,538 Hz, em 0,8422 segundos. Possui uma amplitude de pulso (tenso pico a pico) de 56,8 Vpp (volts) e uma durao de pulso de aproximadamente 217 microssegundos. Esses dados so encontrados apenas em aparelhos eletroestimuladores profissionais utilizados por profissionais em fisioterapia. A maioria dos aparelhos de eletroestimulao, vendidos no mercado desprovida dessas informaes. No que diz respeito durao do pulso, a mais adequada para estimulao motora de um msculo do tamanho do trceps braquial determinada como situando-se entre 20 e 200 microssegundos (LOW e REED, 2001). Portanto o aparelho utilizado apresentou durao de pulso suficiente, pois avaliamos a musculatura do quadrceps. Kitchen e Bazin (1998) afirmam que a amplitude da forma da onda pode ser definida como a amplitude pico a pico, sendo expressa em volts (V). Os estimuladores de alta voltagem geram sadas em torno de 150V e os estimuladores de baixa voltagem, 100V ou menos, o que nos deixa claro que o aparelho deste estudo possui voltagem inferior aos de alta voltagem. Como vimos, a freqncia uma caracterstica que depende do tempo e mensurada em Hertz (Hz). Correntes de mdia freqncia tm freqncias de repetio de pulso maiores que 1.000Hz (LOW e REED, 2001). O aparelho utilizado, Slym Gym, caracteriza-se, portanto, como um aparelho de freqncia inferior a 1.000Hz e que no pode ser comparado a aparelhos de corrente russa, que apresentam uma freqncia de pulso acima de 2.500Hz. Kitchen e Bazin (1998) consideram a corrente russa transportadora de alta freqncia.

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5.3 INSTRUMENTOS DA PESQUISA Na avaliao antropomtrica foi verificada a composio corporal (peso, estatura, percentual de gordura, massa magra). Para observarmos a resistncia e a fora dos quadrceps foram realizados testes de agachamento e teste com o dinammetro de perna, respectivamente. O material utilizado para seleo dos indivduos foi um instrumento denominado inventrio. Para a avaliao corporal foram utilizados os seguintes materiais: Lange Skinfold Caliper (compasso de dobras cutneas), vendido pela Cardiomed Medicine, Sports e Fitness e fabricado por Beta Technology Incorpored. Foi utilizado para medidas de dobras cutneas de trceps, coxa e abdome. Back Strenght Dinamometer T.K.K. 5002 (dinammetro), vendido pela Cardiomed Medicine, Sports e Fitness e fabricado por Takei Scientific Instruments Co., LTD. Foi utilizado para mensurar a fora da musculatura do quadrceps. Fita mtrica foi utilizada para medidas de circunferncia e tambm foi adquirida da Cardiomed/Curitiba Paran e fabricada pela MABIS (Japo). 5.4 PROCEDIMENTO EXPERIMENTAL No programa muscular foram utilizados, sempre, trs sries de 15 repeties, com intervalos de, no mximo, um minuto. Os exerccios fsicos solicitaram o msculo quadrceps nas modalidades: agachamento, mesa flexo-extensora, extenso e flexo de joelhos com caneleiras. As cargas representaram at 40% da fora mxima. Cada sesso de eletroestimulao teve durao de 20 minutos, utilizando estmulos de voltagem mxima, conforme instrues do fabricante do aparelho. 5.5 COLETA DE DADOS A coleta de dados foi realizada na ordem e forma que se segue: 1) complementao do cadastramento dos indivduos por meio de tomada de medidas: peso, estatura, medidas de circunferncia e dobras cutneas; 2) verificao de porcentagem de gordura, ou seja, avaliao da composio corporal por meio do protocolo de Guedes; 3) teste de fora com pesos livres em quadrceps (dinammetro) e teste de fora atravs 1RM (repetio mxima), apesar das participantes serem iniciantes; 4) teste de resistncia muscular localizada em quadrceps (agachamentos). 5.6 LIMITAO DO MTODO Os dados obtidos devem ser discutidos com devida cautela, j que o aparelho de eletroestimulao utilizado nesta pesquisa de potncia inferior aos utilizados pelos profissionais da rea de fisioterapia. Devemos observar que as participantes tiveram dificuldade no manuseio do dinammetro e atribumos a isso a diferena dos resultados do teste de fora 1RM e dinamometria. 5.7 TRATAMENTO ESTATSTICO Hiptese estatstica a afirmao sobre um parmetro ou forma de uma distribuio de valores observados. Teste de uma hiptese estatstica um procedimento que nos permite decidir, com base em informaes
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experimentais, pela rejeio de uma hiptese estatstica. Nvel de significncia de um teste a probabilidade de rejeitar Ho, dado que Ho verdadeiro (CYMROT, 2001). Neste estudo foram feitos testes de hiptese, para a verificao das diferenas dos grupos de eletroestimulao e musculao, nas qualidades fsicas fora, resistncia muscular e percentual de gordura no nvel de significncia 5%. 6. RESULTADOS Conforme a Tabela 1, o grupo da musculao obteve melhores resultados, quando comparado ao grupo da eletroestimulao, embora os dois grupos tenham aumentado a fora, significativamente. Tabela 1 Resultados dos grupos da musculao (1) e eletroestimulao (2) no que diz respeito qualidade fsica fora medida pela dinamometria (medida em Newtons) Diferena inicial e final em relao ao aumento da fora musculao 28,4 9,7 4,19 Diferena inicial e final em relao ao aumento da fora eletroestimulao 12,9 4,5 3,69

% Mdia S
S Desvio-padro.

Conforme a Tabela 2, os dois grupos aumentaram a fora. No houve diferena significativa entre os dois. Tabela 2 Resultados dos grupos da musculao e eletroestimulao no que diz respeito qualidade fsica fora, medida pelo teste de 1RM na mesa extensora (medida em kg) Diferena inicial e final em relao ao aumento da fora musculao 95,6 5 2,98 Diferena inicial e final em relao ao aumento da fora eletroestimulao 85,2 5,2 1,62

% Mdia S
S Desvio-padro.

Conforme a Tabela 3, os dois grupos obtiveram melhora na capacidade fsica resistncia e no houve diferena significativa entre eles. Tabela 3 Resultados dos grupos da musculao e eletroestimulao no que diz respeito capacidade fsica de resistncia muscular, medida pela mxima repetio de agachamentos Diferena inicial e final em relao ao aumento da resistncia musculao 22,8 4,7 4,95 Diferena inicial e final em relao ao aumento da resistncia eletroestimulao 18,3 4,9 5

% Mdia S
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Revista Mackenzie de Educao Fsica e Esporte Ano 2, Nmero 2, 2003 Atividade fsica convencional (musculao) e aparelho eletroestimulador: um estudo da contrao muscular. Estimulao eltrica: mito ou verdade?

Conforme a Tabela 4, observa-se um aumento significativo no percentual de gordura no grupo da musculao, embora o grupo da eletroestimulao tenha aumentado, tambm, esse percentual, porm no significativamente. Tabela 4 Resultados dos grupos musculao e eletroestimulao no que diz respeito ao percentual de gordura, analisado pela composio corporal Diferena inicial e final em relao % de gordura musculao 12,2 2,6 1,65 Diferena inicial e final em relao % de gordura eletroestimulao 4,4 0,8 1,28

% Mdia S
S Desvio-padro.

7. DISCUSSO De acordo com os conceitos descritos e os resultados obtidos, pode-se afirmar que os exerccios com pesos so considerados os mais completos entre todas as formas de treinamento. Verifica-se, tambm, um aumento da resistncia muscular e da fora com uma carga de 40% da fora mxima, considerando que as participantes no praticavam atividade fsica havia um ano. Pode-se levar em conta o que observam FOX et al. (1991), que, com a mulher em idade universitria, possvel conseguir alteraes fisiolgicas significativas com programas de treinamento realizados apenas duas vezes por semana, Guedes e Guedes (1999), quando dizem que pesos menores (40% da carga mxima), apesar de enfatizarem a resistncia, tambm podem produzir fora, e Kitchen e Bazin (1998), que confirmam tambm que elevaes de fora tambm foram registradas em regime de treinamento de baixa intensidade, cerca de 30% da fora mxima. No decorrer do texto observa-se que Fleck e Kraemer (1997) apontam que o desenvolvimento das capacidades fsicas fora e resistncia tambm se d por meio de estimulao eltrica, e Enoka (citado por KITCHEN e BAZIN, 1998) esclarece que ganhos de fora so obtidos com estimulaes de 25Hz a 200Hz, consideradas de baixa freqncia. Observa-se, neste estudo, a eficincia da eletroestimulao. Entretanto, o relatrio de ensaio do aparelho utilizado neste estudo apresentou uma freqncia 0,538Hz aqum daquelas empregadas em pesquisas como as de Baker, Bowman e Mcneal (citado por KITCHEN e BAZIN, 1998), em que relatam a estimulao do msculo quadrceps em uma freqncia de 50Hz. O treinamento da eletroestimulao obteve um resultado de expresso, neste estudo, tal qual o treinamento com sobrecargas. Ambos os grupos obtiveram resultados positivos, ou seja, melhoraram a capacidade de fora muscular em aproximadamente 50% e resistncia muscular em mdia 20%, em relao ao incio do trabalho. O percentual de gordura foi medido por meio do protocolo de Guedes e Guedes (1999), pois a grande propaganda para a venda dos aparelhos eletroestimuladores a perda de calorias (emagrecimento). Devemos observar, tambm, que nenhum dos grupos foi submetido a nenhum tipo dieta, o que justifica o aumento do percentual de gordura para os dois grupos, embora no significativo para o grupo da eletroestimulao. Nosso estudo apenas confirma o que dizem Fox, Bowers e Foss (citado por COSTA, 1998), que negam a hiptese de haver diminuio em clulas adiposas no trabalho muscular localizado com sobrecargas, e Krotkiewski, Antasson, Grimby, Bjrntorp e Sjstrm (citado por COSTA, 1998), que relatam nenhuma reduo local de gordura e nenhum esvaziamento de depsitos de gordura nas reas de msculos que estavam sendo exercitados.
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Revista Mackenzie de Educao Fsica e Esporte Ano 2, Nmero 2, 2003 Denise Elena Grillo e Antonio Carlos Simes

8. CONSIDERAES FINAIS Em funo dos objetivos estabelecidos neste estudo, conclui-se que: 1) h aumento das capacidades fora e resistncia muscular, no quadrceps, quando se trabalha com pesos de at 40% da carga mxima e quando estimulado eletricamente com um aparelho considerado de baixa potncia (0,538Hz); 2) no h diferena significativa entre os dois mtodos aqui propostos, desde que se utilizem cargas de at 40% e aparelho eletroestimulador de 0,538Hz; 3) no h diminuio do percentual de gordura com o uso dos aparelhos eletroestimuladores, tampouco aumento da massa muscular, a despeito dos anncios veiculados na mdia; 4) o aparelho foi utilizado neste estudo em sua capacidade mxima, enquanto o trabalho de musculao foi realizado apenas com carga de at 40%, devido ao tempo de treino e capacidade fsica das participantes. Isso permite que profissionais de Educao Fsica possam orientar seus alunos sobre a limitao dos aparelhos divulgados pela mdia em relao ao trabalho de musculao. O incremento de carga no treinamento de musculao aumentar, sobremaneira, os resultados da atividade fsica convencional, como verificamos na literatura. Porm no se pode afirmar o mesmo em relao atividade realizada com aparelhos eletroestimuladores vendidos no mercado, at ento. Sugerimos que se faa um estudo com aparelhos eletroestimuladores de maior potncia. REFERNCIAS AUSEBEL, D. N.; HANESIAN, H. Psicologia educacional. Rio de Janeiro: Interamericana, 1980. CAMPBELL, W. Increased energy requirements and changes em body composition with resistence training in older adults. American Journal of clinical nutrition, 60, p. 175, 1994. COMANMDRE, F. Electromusculation. Medicine of sport, 6, p. 4-9, 1977. COSTA, M. G. Ginstica localizada. Sprint: Rio de Janeiro, 1998. CYMROT, R. Apostila de estatstica. So Paulo: Faculdades Oswaldo Cruz, 2001. FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Designing resistance training programs. Human Kinetics, 1997. FOSS, M. L.; KETEYIAN, S. C. J. Bases fisiolgicas do exerccio e do esporte. So Paulo: Manole, 2000. FOX, E. L.; BOWERS, R. W.; FOSS, M. L. Bases fisiolgicas da educao fsica e dos desportos. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1991. GUEDES, D. P.; GUEDES, J. E. Controlo de peso corporal: composio corporal, atividade fsica, nutrio. Paran: Midiograf, 1998. GUYTON, A. C.; HALL, J. E. Fisiologia humana. Rio de Janeiro: Interamericana, 1997. KITCHEN, S.; BAZIN, S. Eletroterapia de Clayton. So Paulo: Manole, 1998. KUNTZLEMAN, C. T. Rating the exercisis. New York: Willian Morrow & Company, 1978. LEITE, F. P. Fisiologia do exerccio. So Paulo: Robe, 1993. LOW, J., RED, A. A eletroterapia aplicada princpios e prtica. So Paulo: Manole, 2001. MATSUDO, V. Exerccios resistidos. Revista mbito Esportivo, 2, p. 24-26, 1997. NOVAES, J. A Ginstica de academia brasileira analisada segundo os postulados da esttica de Schiller, Vieira de Mello e Mafessoli. Tese (Doutorado) Universidade Gama Filho, Rio de Janeiro, 1998. OLEARY, D. D.; HOPE, K.; SALE, D. G. Influence of gender on potentiation in humam dorsiflexors. Journal Physiol Pharmacol, 76 (7-8), p. 772-779, 1998. PICHON, F.; CHATARD, J. C.; MARTIN, A.; COMETTI, G. Electrical stimulation and swimming performance. Medical Science Sports and Exercice, 27(12): p. 1.671-1.676, 1995. SALGADO, A. S. Eletrofisioterapia. So Paulo: Midiograf, 1999.
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Contato Universidade Presbiteriana Mackenzie Faculdade de Educao Fsica Av. Mackenzie, 905 Barueri SP 06460-130 E-mail: denisegrillo@hotmail.com

Tramitao Recebido em agosto/2003 Aprovado em outubro/2003

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