Qu hago con tanto enojo?

Canalizando en le enojo de manera creativa Ninguno de nosotros puede escapar del enojo, es un sentimiento humano, para no sentirlo tendramos que ser extraterrestres, aunque ni siquiera Spok el ser racional de viaje a las estrellas escap de sentir por lo menos una vez rabia, enojo, clera, ira, furia, furor, irritacin, violencia. Sin hablar del odio, la impotencia, el rencor, resentimiento, inquina, aversin, etc. Pero una vez que estos o este sentimiento se cuela en nuestro cuerpo y se instala en el cerebro, en el estmago, en el corazn, las manos, las mandbulas, los hombros y se sita como si fuera el rey, el enojo se apodera de todo y no nos deja pensar en otra cosa. Qu podemos hacer con esta situacin?, si gritas, destrozas, insultas, amenazas o cumples las amenazas, las consecuencias no se hacen esperar, te corren del trabajo, la situacin en la familia empeora, te arrestan, la otra persona te devuelve el golpe o te las en situaciones mucho ms complejas. Definitivamente dejarte llevar por el enojo, el odio, la inquina, solo sirve para herir a quienes ms amamos, meternos en los legales, y complicar las cosas, pero no quiero poner al enojo como algo terrible de lo cual debemos deshacernos, eso no sirve de nada, en primer lugar porque no podemos evitarlo, enojarnos, es inevitable, no podemos deshacernos de l. Y por otro lado porque el enojo es til, bueno, necesario, una herramienta de suma importancia para seguir adelante con la vida, el enojo, aunque nos ensean que es malo, y que las nias buenas no lo sienten, es importante y valioso, tiene una intencin positiva, solo que mal utilizado incluso un martillo, herramienta tan til, puede llegar a matar. El enojo sirve para defender lo que es nuestro, sirve para tener el coraje de enfrentarse a una injusticia, el enojo sirve para que puedas defender tu espacio vital, tu cuerpo, etc. Pero es necesario saber canalizar el enojo y saber utilizarlo, como deca igual que un martillo, si no sabes usarlo terminas lastimndote el dedo o dando un mazazo a alguien, al enojo debemos escucharlo, prestar odos, pero no dejar que se siente en le trono, nosotros somos quienes debemos decidir que hacer, cuando, como y con quien, no el enojo, nosotras. Pero el enojo es energa, pura energa, adrenalina que nos puede cegar y corroer el estmago, por eso debemos encontrar la manera de que no nos envuelva por completo con su marea roja, para ello son viables algunos tips como: 1) Reconocer el enojo, no evadirlo, ni decir yo no me enojo de nada, yo lo controlo, a mi no me pasa nada, yo puedo mantener a raya el enojo, y con reconocer el enojo hablo de decir: si estoy enojada, lo reconozco. 2) Definir exactamente de que estoy enojada, a veces pasa que estallamos en mil gritos por algo sin importancia o importante pero sobre reaccionamos, se nos pasa la mano y

reimos, alegamos, gritamos, por cosas que parecieran no tener mucha relevancia, pero esto pasa porque eso por lo que estamos gritando no es en verdad lo que nos enoja, podemos estar como un volcn porque alguien movi las llaves de sitio, pero puede ser que esto no sea en realidad lo que nos tiene as de enojadas. Es importante antes de decir algo o actuar, reflexionar sobre el enojo, qu es realmente lo que me tiene tan enojada?, la respuesta a esa pregunta pudiera parecer obvia, pero no siempre lo es, por ejemplo, las llaves, puede ser que las llaves sean el smbolo del respeto, y que no es la primera vez que sientes que te faltan al respeto, no se trata de las llaves sino de respeto, si tu ries por las llaves la gente te puede decir pero son solo una nimias llaves, pero si hablas de respeto y de como te sientes las cosas pueden cambiar. Pero tambin puede pasar que al parecer estamos enojadas pero en realidad no es enojo, es otro sentimiento, es realmente alarmante la cantidad de personas que prefieren expresar enojo que otro sentimiento, el enojo aparece como un escudo protector del corazn, por lo regular el sentimiento que se oculta detrs del enojo es la tristeza, pero aunque parezca increble tambin puede ser que adems de tristeza se oculta amor, miedo, ternura etc. Antes de hacer algo define que te pasa, nombra tu enojo, pero no de manera impulsiva, ms bien reflexiva y a solas 3) Expresa lo que sientes, no solo el enojo, todo lo que sientes, y debes tener cuidado, porque el enojo suele ser una fachada que encubre otros sentimientos, por lo general son de tristeza y dolor, aunque puede estar presente el miedo incluso el amor o la vergenza. Si quieres manejar bien ti enojo es importante que te sientes a reconocer todas tus emociones y les des alternativas de expresin, si son sentimientos que no debes expresar ante los dems o que no puedes, por lo menos reconcelos ante ti, hblalos contigo frente al espejo, escrbelos, llvalos a terapia, no dejes que sean la montaa donde se sube tu enojo que es lo nico que ven los dems. Siempre que hablo de esto recuerdo un cuento que habla de las emociones como sui fueran seres mitolgicos, musas que juegan y se hablan que organizan reuniones y subastas, en este cuento el enojo y la tristeza deciden irse a nadar a un rio a las afueras de la ciudad y estn divirtindose tanto que anochece y se les hace tarde para regresar a una reunin importante, el enojo es el primero que sale y apresuradamente se seca y se viste con la primera ropa que encuentra, pero sta era la de la tristeza, al salir la tristeza, no encuentra otra ropa que la del enojo y ambos sentimientos llegan a la reunin, pero la gente se siente confundida, y no sabe bien quien es quien, y solo si te detienes un poco puedes distinguir quien es quien, desde entonces no se han cambiado de ropa y es fcil confundirlas. Si te acercas y ves d cerca tu enojo y encuentras que es otro sentimiento con la ropa equivocada, dale la oportunidad de expresarse. Con lo anterior no quiero decir que el enojo no exista de manera autntica y que nos debamos pasar llorando o riendo en lugar de enojarnos, el enojo es autentico, y tenemos el derecho a estarlo, la cuestin con el enojo es que puede hacernos dao,

4) Una vez que identificaste tu enojo, exactamente de que es, y has encontrado las otras emociones si es que las hay, y las has expresado o por lo menso reconocido, viene la expresin creativa del enojo, digamos que este sentimiento no es un ser racional con el que puedes sentarte a charlar tranquilamente y le puedes convencer de que se tranquilice, la nica manera de poder razonar con el enojo es dndole lo que necesita. Que necesita, lo primero que se me ocurre es venganza, despus se me ocurren otras cosas como aniquilar, desaparecer a la otra cosa o persona, desquitarse, doblegar al otro, humillar, todo con vigor y energa, es como un Hulk, una vez que ha destrozado todo vuelve ha ser David Banner. Pero la idea es que nadie salga herido, as que ante esto hay alternativas, creativas como: escribir una carta, romper fotos, destrozar un regalo que te dio, salir a jugar bsquet e imaginar que es la cabeza de la persona en cuestin, golpear una almohada, gritarle todas las groseras que te nacen del corazn y del estmago a su foto, imaginar que puedes hacerle todo lo que deseas en tu imaginacin, y mi favorita, escribir un cuento en el que describes minuciosamente como es que la persona recibe su merecido. Todas estas alternativas que te comento requieren que tu creas que tienes el permiso y est bien hacerlo, muchas personas se sienten intimidadas ante tanta maldad y dicen NO!, yo no soy capaz de hacer eso, ni en mi imaginacin, no puedo, pero el enojo no pide permiso y si no le haces caso y le das salida, te atrapa cuando quiere y a la hora que quiere, as una mujer que deca que le era imposible hacer eso, agarr a golpes a su vecina y terminaron en un juzgado. Tambin debes vencer la vergenza, algunos de los ejercicios son para hacerlos sola, sin testigos y sin pruebas de lo que necesita tu enojo, si solo imaginas nadie tiene porque enterarse de lo que anhela tu Hulk personal. Otra cosa es que debes vencer la tentacin de actuar alguna de estas cosas, si lo haces en privado o lo escribes es para proporcionarte la descarga energtica que necesitas, no para perfeccionar la manera de hacerle dao a la otra persona, todava recuerdo como la forma creativa de una persona para sacar su enojo la llev a hacer ciertos panfletos difamatorios, lo malo es que termin en juicio, en psicoterapia y gastando ms dinero del que se poda permitir. La otra cuestin es no postergarlo, nos da por creer que podemos controlarlo todo incluso lo que sentimos, y no es as, si no puedes hacerlo por tu cuenta, pide ayuda, porque tarde o temprano el enojo nos alcanza y tiene unas forma desagradables de manifestarse entre ellas enfermedades psicosomticas, tics, depresin, adicciones etc. 5) Si esto fuera todo estara muy bien solucionara muchas cosas para todos en el planeta en la comodidad de nuestra casa, pero es importante confrontar, decir a la persona adecuada, en el tono adecuado lo que sentimos, es decir expresar nuestro enojo de manera adecuada. Para hacer esto es porque ya sabemos: a. Si existen otros sentimientos detrs y les encontramos expresin b. Tenemos bien definido que nos enoja realmente c. La adrenalina no est a tope, y descargamos energa con algn ejercicio

d. Y sobre todo sabemos que desamaos pedirle a la otra persona llevando propuestas. En caso de que decidas enfrentar el problema y arreglarlo, con la persona que te la debe debes tomar en cuenta cosas como: Donde, cuando, a que hora, con quien, que le voy a decir y que voy a aportar para solucionar la situacin, en que estoy dispuesta a ceder y en que no. Si no llevas todo esto preparado, las cosas pueden salir mal, mejor preprate, por cierto si quieres ms informacin sobre esto revisa otro artculo que se llama: Como pelearse en pareja en este mismo blog. Debo decirte que sin esta ltima parte en la que hablas y propones, no sirve de nada la expresin creativa del enojo, porque el problema seguir presente, a menos de que se trate de un problema del pasado, enojo con alguien que ya muri o algo que ya pas, si es con alguien vivo o una situacin actual te recomiendo que intentes este paso. En general el tema del artculo es la expresin creativa del enojo, y he encontrado de especial ayuda la expresin del enojo a travs de un cuento, que es lo que te comentaba prrafos arriba, esto tiene muchas explicaciones de su xito, uno es porque habla de una manera metafrica, que es el idioma del inconsciente, eres libre de imaginar lo que sea y no necesariamente eres tu quien hace lo que tu enojo desea es un personaje, con el que te identificas, pero al fin y al cabo un personaje, pero las sensaciones y las emociones estn presentes, y es como si viviramos lo que se describe, otras explicaciones tienen que ver con las neuronas espejo, y con que nuestro cerebro, trabaja de igual forma si hacemos que si imaginamos que hacemos, por ello la parte de imaginar sin actuar tambin es altamente efectiva, pero escribir , usar pluma y papel o teclear algo tiene le plus de que son movimientos fsicos que le dan salida a la adrenalina, y si no soy yo sino un personaje le resta culpa. A continuacin te voy a proporcionar algunas ideas de cuentos que le han funcionado a otras personas, si alguna idea te sirve tmala, aunque puede ser muy potente si creas tus propios personajes, por cierto no voy a describir exactamente que hace el personaje principal para invitarte a llenar los vacos con tu historia y sentir las bondades de la herramienta, intntalo, si no puedes hacerlo y sigues anegada en le enojo pide ayuda. YO SOY LA BRUJA Haba una vez una bruja que viva sola en le bosque, haba creado una vida ermitaa y placentera en la que estudiaba a fondo el comportamiento de la magia, de otros estado de conciencia, y disfrutaba de la naturaleza, los rboles y su esencia, los animales, los ciclos de la vida y la muerte, haba decidido vivir en soledad porque la gente no la quera mucho, le pareca que eres fea, mal humorada y peligrosa, y todo ello era verdad, pero la bruja tambin era consciente, de quien era y decidi no hacer dao a nadie ni siquiera a si misma teniendo que soportar a la gente, y el poblado

y ella hicieron un pacto, ella se ira al bosque y nadie la molestara a menos de que fuera una emergencia, la bruja era sanadora de almas, mentes y cuerpo. No cualquiera se atreva a ir al bosque y pedirle un favor, pero de vez en cuando se hacan comitivas para visitarla y todo aquel que necesitara sus servicios se una a la comitiva, esto era una vez al mes solamente, y nadie se atreva a ir solo, se saba de terribles historias de la gente que la hizo enojar, as conviva el puebla y ella. Pero un da unos (nios, aldeanos, faunos) se perdieron en el bosque, y llegaron a su casa, era una casa hermosa, no una choza como se esperara, la bruja viva muy bien de su trabajo como sanadora, y tena ciertas excentricidades en ella, por ejemplo la puerta era de(uvas, chocolate de leche, carne asada) las ventanas tenan (gomitas de sabores agridulces, queso, oro, vino) y los (nios, aldeanos, faunos) comenzaron a comerse la casa, la bruja supo desde el primer mordisco que algo andaba mal, la casa se retorci y se quej por el maltrato y advirti a la bruja de lo que pasaba. Sali y habl con los (nios, aldeanos, faunos), Por favor no hagan eso mi casa est viva, siente cada mordisco y cada maltrato, no la coman ms y regresen por donde han venido. Pero los (nios, aldeanos, faunos) al ver que no se los coma, ni era tan macabra como la describan se rieron de ella y en cuanto se descuid siguieron comindose la casa, robaron lo que pudieron y aventaron cosas a los cristales. La bruja sali nuevamente y les dijo ms enojada que dejaran de hacer tantos destrozo, pero los (nios, aldeanos, faunos) no hicieron caso, insultaron a la bruja y le aventaron huevos cocidos a la cabeza, la bruja enfurecida mando con una sola palabra a los (nios, aldeanos, faunos) a su casa. Pero los (nios, aldeanos, faunos) regresaron, saban el camino y esta vez llevaron cosas para serruchar los pedazos de la casa y vendieron el botn en el pueblo, poco a poco fueron llegando ms (nios, aldeanos, faunos), y empezaron entrar a la casa de la bruja, se llevaron tesoros para ella, recuerdos de su familia y de infancia, Era insoportable, as que la bruja sin piedad, urdi un plan, lo valan las palabras ni las advertencias y los (nios, aldeanos, faunos) junto con el pueblo sabran lo que es pasarse de lmite con una bruja, pagaran muy caro todos los insultos, los robos y los humillaciones. Imploraran perdn mil veces, era tan sencillo como decir una frase y chasquear los dedos, as que la prxima vez que los (nios, aldeanos, faunos) se acercaron ella dijo la frase y chasque los dedos EL CASTILLO DE CRISTAL Exista un castillo de cristal en el que viva una reina y sus dos hijas, el rey haba muerto cuando ellas eran jvenes, y reina se haba hecho cargo de todo desde entonces, sus hijas eran tratadas como sirvientas y deban limpiar el castillo de cristal todos los das por lo menos dos veces, no las

dejaba comer, porque sus figura deban ser esbeltas y hermosas, solo un chcharo y lechuga por la tarde, eran las instrucciones de la reina. Las hijas no conocan otra forma de vivir y la reina las haba confinado al castillo sin salir de casa, de vez en cuando reciban visitas que deban ser desinfectadas de los pies a la cabeza, y aunque pueda parecer extrao las princesas conocieran chicos que llegaron a pedir permiso para salir con ellas, la reina se encarg de decapitar a todos y cada uno de ellos. Pero solo las princesas supieron de estos eventos, nadie merece estar con mis hijas perfectas deca la reina. La mayor logr convencer a su madre para que se le instruyera en una buen colegio, y ser una da una reina como lo era su madres y as se hizo, de esa manera conoci a un carnicero, del que se enamor, siendo mayor de edad, se enfrent a su madres y le dijo: me casar con el, pero la reina enfureci, mand a desnudar a su hija y a exhibirla en el pueblo con un letrero que deca: soy prostituta, la golpe y acto seguido la encerr nuevamente en el castillo. El carnicero logr escabullirse y hablar con ella, le dijo que si era necesario se la llevara a escondidas, pero la princesa le dijo que no interviniera, que ella enfrentara a su madre, as fue como ese mismo da, hizo acopio de todo su poder y se enfrent a ella, lo primero que hizo fue LA OFICINA En la oficina todos odiamos a (La jefa, El jefe) es dspota, infantil y con un ego enorme cree que por ser mandams y haber pasado por los puestos ms asquerosos, tiene le derecho de gritar, humillar, dejar el trabajo botado, exigir cosas estpidas etc. Hoy tengo un plan me he decidido a porque se lo merece, nadie podr reconocerme porque, todo lo tengo estudiado y bien planeado, jams se sabr lo que le hice a esta lacra social, he decidido que una y otra vez yo, mientras algo dentro de mi goza con lo que hago, le gritar, y lo mejor ser cuando, porque no podr, estar minutos, horas, das, semanas si es preciso hasta que pague por todo lo que me ha hecho. Repetir veces lo que ms me ha gustado hacerle, hasta que me canse y por fin me sienta libre. MI PAREJA Como es que se puede odiar y amar tanto a alguien no lo s, ser que seguimos enamorados de quien fue, o de quien creamos que era, pero despus de tanto tiempo, de gritos, insultos y de tanta frustracin, no s que hacer, a veces me enoja tanto que me gustara que mi pareja, y con eso no estara bien yo necesitara que, tal vez si yo pudiera, lo he pensado mil veces, mil veces, pero no aguanto ms siendo ese haz de luz perfecto y eterno el que me puedo convertir, pagar todo lo que me ha hecho. Siendo indestructible le intocable, sin corazn y sin dolor, liberar todo lo que le tengo guardado y no me he atrevido a hacerle o decirle, el amor, la comprensin se quedarn fuera de esto, no ms,

eso es para los de carne y hueso, ahora que no soy, ver, tendr que pedir perdn, tendr que pagar, tendr que hacer lo que le diga y por fin escuchar de sus labios lo que tanto he anhelado que es Le, para luego, y una vez que yo entonces le har, le gritar, y si no fuera suficiente, para luego dejar lo que quede en, e irme a ser feliz, nuevamente a mi forma humana , sintiendo como ese peso que cargaba ya no est. Si has ledo hasta aqu, tal vez lo que escrib te pareci interesante, til, de beneficio para ti o alguien que conoces. Si es as, aydame a seguir escribiendo, te pido que le des difusin al artculo, me recomiendes como terapeuta o vengas a terapia, le des a me gusta, hazme una propuesta de colaboracin, o trabajo remunerado. Me puedes escribir a sociedadequilibrio@yahoo.com.mx, llamar al 0445520718202, 59923182 Celular del D.F. y zona conurbada, doy terapia en del D.F. y en Tecmac. Gracias Elena Vega