SEP 912 TALLER DE AUTOCUIDADO

OBJETIVO GENERAL Fomentar estrategias de autocuidado para la Promocin de la Salud, la prevencin tanto del desgaste Fsico como mental, tanto a nivel individual como grupal; la generacin de acciones concretas destinadas a conservar la salud y prevenir la aparicin de trastornos vinculados al estrs, depresin y otras dolencias.

TEMARIO 1. AUTOESTIMA Y AUTOCUIDADO El autocuidado y Promocin de Salud: Cmo Implementarlos Estrategias para tener xito en la promocin del Autocuidado (promocin de la salud y estilos de vida saludables).

2.

ESTRS, VIDA ACTUAL Y ALGUNAS HERRAMIENTAS PARA DISMINUIRLO

Este mdulo tiene como objetivo comprender y reconocer el Estrs como caracterstica inherente a la Vida Actual; descubrir los principales indicadores de este en la vida de los participantes y finalmente conocer y aplicar Estrategias para manejar y controlar el estrs laboral. Qu es el Estrs y qu lo causa y cuales son sus consecuencias. El Trabajo y el Estrs (Condiciones Ambientales facilitadoras de Estrs). Indicadores del Estrs (Sntomas Fsicos, Psicolgicos, Sociales y Familiares). Herramientas para enfrentar el estrs laboral (Manejo exitoso del tiempo, Relajacin y tcnicas de respiracin, Identificando situaciones estresoras, Aumento de la resistencia al Estrs, Autocuidado y caricias positivas). Prevenir el Estrs (Ejercicio Fsico y hbitos alimenticios, planificacin de actividades Tensionantes, Mejoramiento de la Asertividad, La comunicacin emocional ante el Estrs, Falsas ayudas para el manejo del Estrs,.Actitudes proactivas ante los conflictos).

3.

MENTE SANA, CUERPO SANO

Su principal objetivo es que cada participante tome real conciencia de que tanto la relajacin como la actividad fsica son herramientas que contribuyen a disminuir el estrs, a potenciar una vida ms sana y a fortalecer el autocuidado.

Actividad Fsica: tipos de actividad fsica y sus diversos beneficios La Relajacin y sus efectos

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4.

LA COMUNICACIN Y SU IMPORTANCIA

Su objetivo es mejorar las comunicaciones interpersonales a travs de ejercicios y dinmicas grupales; que finalmente ayudar a aumentar la satisfaccin laboral de si mismo y la de su grupo de trabajo a travs de una comunicacin ms directa y sincera y que vaya en directa relacin con el desarrollo de una vida ms sana. 5. Qu es la Comunicacin Tipos de Comunicacin. Comunicacin verbal, no verbal y escrita. Barreras Comunicacionales. Comunicacin asertiva (Desarrollo y Ejecucin de Tcnicas Asertivas). Comunicacin efectiva

TRABAJO GRUPAL: GENERACIN DE ACCIONES Y COMPROMISOS GRUPALES E INDIVIDUAES PARA CONSERVAR LA SALUD Y PREVENIR LA APARICIN DE ESTRS Y OTRAS DOLENCIAS. HBITOS Y SALUD Hbitos saludables y no saludables Estilos de Vida Saludables Alcoholismo, tabaquismo, consumo de drogas

6.

7.

DINMICAS GRUPALES

DURACION:

24 Horas.

MATERIAL DIDACTICO: Manual del Curso.

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