10 nezamenljivih saveta

Nepravilna ishrana postala je jedan od najvanijih problema savremenog oveka. ovekovo zdravlje, produktivnost i raspoloenje direktno su povezani sa nainom ishrane koji svakodnevno primenjuje. Pripremili smo vam deset saveta koji e pomoi da u ubrzanom trendu ivljenja ostanete pri koliko- toliko zdravim navikama 1) Odravati optimalnu teinu 2) Jesti raznovrsnu hranu. 3) Poveati unos polinezasienih masnih kiselina (gi preieni puter, nerafinisana hladno ceena ulja, puteri od semenki kikiriki, suncokret, susam, badem, lenik, golica-bundeva). 4) Poveati unos sloenih ugljenih hidrata i dijetnih vlakana (povre, voe, integralne itarice). 5) Redovno unositi tenosti: voda, ajevi, prirodni sokovi. 6) Smanjiti unoenje eera, naroito belog rafi-nisanog, zameniti ga medom i malteksom. 7) Smanjiti unos holesterola (svinjska mast, masne vrste mesa, masni sirevi, jaja). 8) Smanjiti unoenje zasienih masnih kiselina (masti ivotinjskog porekla). 9) Smanjiti unos soli, posebno kuhinjske (NaCl) 10)Smanjiti i izbgavati unos kafe, alkohola i cigareta. Izvor: http://www.vasnutricionista.com