TAI CHI
HISTORIA
Seg
ú
n la leyenda su creador fue el ermita
ñ
o Chang Sang Feng en el siglo XIV. Presenci
ó
la lucha entre unaserpiente y una grulla, la serpiente avanzaba y retroced
í
a continuamente y la grulla cubr
í
a con sus alas a laserpiente despist
á
ndola. Ide
ó
el taichi basado en la suavidad de movimientos, el equilibrio y la coordinaci
ó
n. Otrateor
í
a, sin embargo se
ñ
ala su origen en la necesidad de defensa personal de los monjes en el monasterioShaolin. En un principio tuvo una clara aplicaci
ó
n marcial; con el paso del tiempo se suavizaron los movimientospara que toda la poblaci
ó
n tuviera acceso a los beneficios del taichi en el campo de la salud. A partir de la mitaddel siglo XX su ense
ñ
anza se extendi
ó
por Europa y Am
é
rica. Existen varios estilos, los m
á
s conocidos son elestilo Chen que se caracteriza por movimientos m
á
s r
á
pidos y explosivos y el estilo Yang caracterizado pormovimientos suaves y circulares.
Tai significa acci
ó
n, chi significa energ
í
a
, con lo cual se podr
í
a traducir como el movimiento de energ
í
a ennuestro cuerpo. Seg
ú
n la filosof
í
a oriental la enfermedad se produce por un bloqueo de energ
í
a en nuestrocuerpo por diferentes causas y en taichi se realiza un trabajo de energ
í
a para que
é
sta fluya libremente.El principiante suele aprender la
estandarizada en 1956 por laComisi
ó
n de Deportes China, conocida como
24 continental o 24 Pek
í
n
basada en el estilo Yang. Aunquetambi
é
n se ense
ñ
an otras formas b
á
sicas relacionadas con otrosestilosy a partir del a
ñ
o 2000 se ha difundidootras secuencias m
á
s esquem
á
ticas como la de
á
s sencillo.
PRINCIPIOS
Enraizamiento: Conexi
ó
n con el suelo. Es importante la estabilidad que se consigue con la alineaci
ó
n con elsuelo como si nuestros pies fueran las profundas ra
í
ces de un
á
rbol. Nos anclamos y fijamos al suelo sintiendoesa uni
ó
n a trav
é
s de nuestros pies.Centro de gravedad: Nuestro centro de gravedad se encuentra en el denominado Tan Tien, dos dedos pordebajo del ombligo. Debemos concentrarnos en el Tan Tien para tener m
á
s estabilidad. Todos los movimientospartir
á
n de
é
l.Alineaci
ó
n: Si permanecemos alineados con la fuerza de la gravedad ganaremos estabilidad y al estar rectanuestra columna la energ
í
a puede fluir f
á
cilmente. En todos los movimientos tratamos de que nuestra espaldaest
é
recta.Respiraci
ó
n abdominal: Si nuestra respiraci
ó
n es lenta y tranquila, nuestra mente tambi
é
n se calma. Por lainterrelaci
ó
n entre respiraci
ó
n y estado de
á
nimo una respiraci
ó
n pausada nos tranquiliza y la respiraci
ó
nabdominal es especialmente
ú
til en este sentido. Como en tai chi nos movemos lentamente podemos regular larespiraci
ó
n y favorecer su ritmo lento.La respiraron abdominal tambi
é
n nos ayuda a mantener el centro de gravedad bajo y facilita el retorno venosopues con el movimiento del abdomen se produce una acci
ó
n de bombeo.Lentitud de movimientos: El movimiento transcurre lentamente, sin pausas. Este movimiento lento favorece larelajaci
ó
n y concentraci
ó
n. Los cambios de peso de un pie a otro se realizan sin brusquedad, para mantener unagran estabilidad.
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bueno el documento