Artigo Preparação Física No Jiu-Jitsu Abragendo Força e Resistência em Atletas Iniciantes

Artigo apresentado Universidade do Estado do Amazonas como requisito parcial para concluso do Bacharelado em Educao Fsica.
a. Tef AM, 04 de novembro de 2011
PREPARAO FSICA NO JIU-JITSU: TREINAMENTO FSICO ABRANGENDO RESISTNCIA E FORA EM ATLETAS INICIANTES COM IDADE DE 08 A 14 ANOS DO PROGRAMA DE ERRADICAO DO TRABALHO INFANTIL (PETI) NO MUNICIPIO DE TEF. JUREMA, JEFFERSON E QUEIRZ, WALACE1 SOUZA, MARIA DELMA2 ARAJO, EMERSON WALTER DA SILVA3 Universidade do Estado do Amazonas UEA Curso de Bacharelado em Educao Fsica Tef AM
RESUMO: Este trabalho teve como objetivo os benefcios do treinamento fsico abrangendo resistncia e fora para a melhoria da preparao fsica dos atletas iniciantes do Jiu-jitsu, com nfase para a intensidade do exerccio. Neste sentido buscamos descrever a importncia da preparao fsica no esporte destacando o jiu-jitsu com o trabalho de resistncia e fora, visando uma melhor performance para verificar se os aspectos relacionados ao preparo fsico (fora e resistncia) poderiam ser correlacionados com a performance dos atletas. A presente pesquisa foi desenvolvida com 23 Atletas Iniciantes com idade de 08 a 14 anos do programa de erradicao do trabalho infantil (PETI), e encontra-se orientado pela abordagem qualitativa, com enfoques descritivos na medida em que se busca descrever, compreender e interpretar o objeto de pesquisa em um processo de reflexo crtica. O mtodo usado foi o levantamento das fontes sobre a avaliao da preparao fsica, com a subseqente seleo e anlise das principais obras, que nos proporcionar uma melhor viso do problema. A metodologia foi seguida na documentao direta onde usaremos o questionrio com perguntas fechadas, e com realizao das atividades ser feito mensurao da Freqncia Cardaca (manual), para determinar e monitorar a intensidade do treinamento, onde esses so os objetivos centrais de levantamento, coleta e anlise qualitativa de dados. Os resultados encontrados nos mostraram que muitos dos treinadores e professores no se preocupam com as atividades fsicas desenvolvidas pelos alunos, e que tais ainda tm muito que melhorar na sua pratica de ensino. Concluses:Os treinamentos apropriados, programas variados e supervises por profissionais competentes iro garantir ao treinamento segurana, eficcia e divertimento para as crianas. Os instrutores devem entender o estado fsico e emocional de cada criana e, em troca, a criana deve apreciar os benefcios e riscos associados ao treinamento. Se as instrues forem seguidas, o treinamento fsico pode ser uma experincia agradvel, benfica e saudvel para crianas e adolescentes.
Palavras-chave: preparao fsica, intensidade, treinamento fsico.
SUMMARY: This work had as objective the benefits of the physical training including resistance and force for the improvement of the physical preparation of the athletes beginners of the Jiu-jitsu, with emphasis for the intensity of the exercise. In this sense we looked for to describe the importance of the physical preparation in the sport detaching the jiu-jitsu with the resistance work and force, seeking a better performance to verify the aspects related to the physical fitness (it forces and resistance) they
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Professores Titulares Orientadores da Disciplina TCC. Co-orientadora e professora assistente do Curso de Bacharelado em Educao Fsica. 3 Acadmico do Curso de Licenciatura e Bacharelado em Educao Fsica do Centro de Estudos Superiores de Tef da Universidade do Amazonas. CEST-UEA Tef AM - e-mail: ewsa.edf84@hotmail.com
Artigo apresentado Universidade do Estado do Amazonas como requisito parcial para concluso do Bacharelado em Educao Fsica. Tef AM, 04 de novembro de 2011 could be correlated with the athletes' performance. To present research it was developed with 23 Athletes beginners with age from 08 to 14 years of the program of eradication of the infantile work (PETI), and he/she is guided by the qualitative approach, with descriptive focuses in the measure in that she look for to describe, to understand and to interpret the research object in a process of critical reflection. The used method was the rising of the sources about the evaluation of the physical preparation, with the subsequent selection and analysis of the main works, that it will provide us a better vision of the problem. The methodology was followed in the direct documentation where we will use the questionnaire with closed questions, and with accomplishment of the activities it will be done to the measure of the Heart Frequency (manual), to determine and to monitor the intensity of the training, where those are the central objectives of rising, it collects and qualitative analysis of data. The found results us they showed that many of the trainers and teachers don't worry about the physical activities developed for the students, and that such they still have a lot to get better in yours practices of teaching. Conclusions Because appropriate trainings, varied programs and supervisions for competent professionals will guarantee to the training safety, effectiveness and diversion for the children. The instructors should understand each child's physical and emotional state and, in change, the child should appreciate the benefits and risks associated to the training. If the instructions are following, the physical training can be an experience pleasant, beneficial and healthy for children and adolescents.
Word-key: physical preparation, intensity, physical training.
INTRODUO Nos dias atuais o condicionamento fsico vem se tornando cada vez mais importante, tornando-se fator determinante para se alcanar o triunfo nos esportes. O projeto intitulado trs os benefcios do treinamento fsico abrangendo resistncia e fora para a melhoria da preparao fsica dos atletas iniciantes do Jiu-jitsu, com nfase para a intensidade do exerccio. Grande parte dos professores de artes marciais no possuem formao acadmica em Educao Fsica e tambm no h uma exigncia da Confederao Brasileira de Jiu-Jitsu. As situaes indiretamente relacionadas com a competio so aquelas que acontecem fora do ambiente competitivo, mas que podem trazer influncia no desempenho do atleta: problemas familiares, escolares, financeiros, alm de doenas etc. (DE ROSE JR, 1996). Desta forma inmeros atletas, tcnicos e preparadores
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desprendem cada vez mais importncia para a preparao fsica (FORTEZA, 1999; GOMES, 2001). Esportes competitivos, como o Jiu-Jitsu, exigem treinamentos intensos, havendo sem dvida sobrecarga ao corpo humano. O interesse pelo estudo deste tema se justifica pela carncia de investigao sobre o nvel de preparao fsica em atletas iniciantes, mais especificamente na modalidade de jiu-jitsu e pelos constantes colapsos enfrentados pelos mesmos durante os perodos que precedem uma competio. O assunto tem grande relevncia, pois sabemos que o nosso organismo em situaes de exerccios exaustivos sofre alteraes, e muitas vezes so responsveis pelas alteraes no resultado final das competies. Percebe-se que a preparao fsica tem estado presente nos mais diversos ramos de atividade, sendo que com o jiu-jitsu no poderia ser diferente.
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A problemtica surge de como o treinamento fsico pode contribuir para uma melhor performance na modalidade jiu-jitsu em atletas iniciantes, e possivelmente quais os benefcios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo, auxiliando na melhoria da fora fsica. Neste sentido buscamos descrever a importncia da preparao fsica no esporte destacando o jiu-jitsu como trabalho de resistncia e fora, visando uma melhor performance para verificar se os aspectos relacionados ao preparo fsico (fora e resistncia) poderiam ser correlacionados com a performance dos atletas; O estudo foi desenvolvido com 23 atletas iniciantes, com idade de 08 a 14 anos do Programa de Erradicao do Trabalho Infantil (PETI), o qual encontrase orientado pela abordagem qualitativa, com enfoques descritivos na medida em que se busca descrever, compreender e interpretar o objeto de pesquisa em um processo de reflexo crtica. Assim, esse trabalho investigativo pretende conhecer seu objeto a partir de sua concreticidade material e histrica em que se apresenta. A tcnica de pesquisa adotada ser a documentao indireta e direta, onde na documentao indireta usaremos a pesquisa bibliogrfica, que num primeiro momento, ter o carter de um estudo exploratrio. Em seguida na documentao direta usamos o questionrio e durante a realizao das atividades foi feito a mensurao da Freqncia Cardaca (manual), para determinar e monitorar a intensidade do treinamento com o objetivo central de levantamento, coleta e anlise qualitativa de dados.
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O estudo visava o levantamento de coleta e anlise qualitativa de dados sobre os benefcios do treinamento fsico abrangendo resistncia e fora para a melhoria da preparao fsica dos atletas iniciantes do Jiu-jitsu. Os resultados encontrados nos mostraram que muitos dos treinadores e professores no se preocupam com as atividades fsicas desenvolvias pelos alunos, e que tais ainda tem muito o que melhorar na sua pratica de ensino. 2 O JIU-JTSU O treinamento fsico uma das partes relacionadas ao treinamento desportivo, que nos ltimos anos tem ganhado grande nfase no meio esportivo. Assim a preparao fsica se constitui em parte do sistema de treinamento do atleta, cujo objetivo a educao das capacidades fsicas (ZAKHAROV & GOMES, 1992). Para Barbanti (1986) a preparao fsica uma repetio sistemtica de movimentos que produzem reflexos de adaptaes morfolgicas e funcionais. Sendo seu objetivo primordial o aperfeioamento das capacidades fsicas (ZAKHAROV & GOMES, 1992). O jiu-jtsu uma luta de origem japonesa que tem como objetivo arremessar o adversrio ao solo e domin-lo atravs de tcnicas de imobilizao, estrangulamento ou chave articular. As tcnicas de estrangulamento e de chave articular tm como finalidade fazer com que o adversrio desista da luta. Nessa modalidade os atletas so subdivididos de acordo com a graduao e a massa corporal. Um dos princpios do jiu-jtsu
utilizar golpes que constituem alavancas mecnicas e nesse sentido possibilitam que um indivduo com menor fora muscular consiga vencer um adversrio mais forte, porm com menor habilidade nas execues das tcnicas.(FRANCHINI E., TAKITO M.Y., PEREIRA J. N. C., 2003) O jiu-jtsu desportivo a parte competitiva, onde os atletas exibiro suas habilidades tcnicas, fsicas e psicolgicas com o objetivo de alcanar a vitria superando seus adversrios. Os brasileiros desenvolveram e aprimoraram as tcnicas de cho e de submisso levando o Brasil a se tornar o centro mundial desta preciosa arte. As competies so o marco do esporte, o momento mais importante para os atletas, tcnicos, professores e para todos aqueles que esto envolvidos direta ou indiretamente. (CONFEDERAO BRASILEIRA DE JIU-JITSU, 2009). 2.1 Fora Barbanti (1979) define fora muscular como a capacidade de exercer tenso muscular contra uma resistncia, envolvendo fatores mecnicos e fisiolgicos que determinam fora em algum movimento particular. Para Guedes (1997) fora a capacidade de exercer tenso muscular contra uma resistncia, superando, sustentando ou cedendo mesma. De acordo com Weineck (2003) a fora pode ser de aspecto geral e especifico, sendo que o primeiro entende-se por todos os grupos musculares independente do esporte, enquanto a fora especifica aquela
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empregada em uma modalidade esportiva.
determinada
A fora pode ser sub-classificada de diferentes maneiras, considerando tanto o comprimento da fibra muscular durante a contrao (esttica ou dinmica) quanto velocidade (potncia) ou capacidade de resistir a uma demanda especfica (mxima ou resistncia) (ALMEIDA & ROGATTO, 2007). Letzelter (1986) apud Weineck (2003) subdivide a fora da seguinte forma: Figura 1 Diviso da fora por Letzelter
. Fonte: Letzelter, 1986.
Dentre as modalidades de fora citadas na figura 1, Weineck (2003) define a fora mxima como a maior fora disponvel, que o sistema neuromuscular pode mobilizar atravs de uma contrao voluntria, e Fernandes (1981) acrescenta que a fora mxima a maior fora que o atleta pode desenvolver, independente
do seu peso corporal e do tempo utilizado para a realizao do trabalho. 2.2 Resistncia Megre (1974) define resistncia com a capacidade de se suportar um determinado esforo, em uma unidade de tempo. Assim, uma capacidade de desenvolvermos determinada tarefa, relacionada com o tempo que podemos agentar nesse trabalho. Hollmann & Hettinger (1983) caracterizam a resistncia como capacidade de poder manter um determinado desempenho no maior espao de tempo possvel. Bompa (2002) subdivide a resistncia em aerbica e anaerbia, sendo a primeira na presena de oxignio, e a segunda sem o uso do mesmo, como j citado anteriormente. Segundo Barbanti (1986) a resistncia pode ser dividida em global e especfica. De acordo com o mesmo autor, a base fisiolgica da resistncia geral a capacidade aerbica, compreendendo esforos de prolongados e suaves, e os meios de treinamento so corridas contnuas de longa durao (acima de 10 minutos), repeties numerosas das habilidades esportivas, etc. A resistncia no apenas um fator decisivo para o rendimento em esportes competitivos, mas um fator de suma importncia para o treinamento e para a recuperao dos atletas (BARBANTI, 1986). J a resistncia especifica, de acordo com Megre (1974), a capacidade dos msculos
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trabalharem no debito de oxignio, ou seja, resistncia anaerbica. Segundo Franchini (2001) no jiujitsu a resistncia anaerbica de fundamental importncia para momentos como a entrada de golpes e lutas. E para melhorar esta capacidade o mesmo autor sugere que sejam feitos treinamentos com esforos semelhantes aos de competio, alm de estmulos de alta intensidade durante espaos curtos de tempo, como 8 e 10 segundos.
2.3 Intensidade Corresponde ao componente qualitativo do trabalho que o atleta realiza num determinado momento. Em termos gerais, corresponde qualidade de carga de treinamento. Quanto mais trabalho o atleta realiza por unidade de tempo, maior a intensidade. A intensidade a funo da fora dos impulsos nervosos que o atleta emprega em uma unidade de treinamento. A fora o estimulo depende da carga, da velocidade de execuo e da variao do intervalo de recuperao. Outro elemento importante nessa varivel o esforo psicolgico gasto no exerccio. 3 METODOLOGIA O presente projeto de pesquisa ser desenvolvido com 23 Atletas Iniciantes com idade de 08 a 14 anos do programa de erradicao do trabalho infantil (PETI), e encontra-se orientado pela abordagem qualitativa, com enfoques descritivos na medida em que se busca descrever, compreender e interpretar o objeto de pesquisa em um processo de reflexo crtica.
O mtodo de abordagem dialtico, onde os sistemas socialmente organizados (homem e sociedade) so considerados realidades materiais, ou seja, existem fora de nossa conscincia e seu modo de existncia o movimento. Existindo independentemente das nossas sensaes, a realidade objetiva no pode ser captada por elas em sua essncia, mas apenas na aparncia, aspecto que indica a necessidade de um mtodo prprio de aproximao quilo que no est exposto primeira vista. Conforme Gamboa (1994),o princpio bsico de compreenso e de produo do conhecimento a afirmao da condio de radical historicidade dos fenmenos sociais, cujas leis no so mecnicas e universais como na natureza fsica, mas se constituem no e pelo processo histrico resultante de mltiplas determinaes, num constante movimento impulsionado pelas foras contraditrias que atuam na realidade. (GAMBOA, 1994, p.03). Assim, esse trabalho investigativo pretende conhecer seu objeto a partir de sua concreticidade material e histrica em que se apresenta. A tcnica de pesquisa adotada ser a documentao indireta e direta, onde na documentao indireta usaremos a pesquisa bibliogrfica, que num primeiro momento, ter o carter de um estudo exploratrio. O levantamento das fontes sobre a avaliao da preparao fsica, com a subseqente seleo e anlise das principais obras, que nos proporcionar uma melhor viso do problema. Em
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seguida na documentao direta usaremos o questionrio e com realizao das atividades ser feito a mensurao da Freqncia Cardaca (manual), para determinar e monitorar a intensidade do treinamento com o objetivo central de levantamento, coleta e anlise qualitativa de dados, para serem apresentados ao final da pesquisa. Durante o treinamento, o atleta experimenta vrios nveis de intensidade. O organismo se ajusta, por meio o aumento das funes fisiolgicas, para suprir as exigncias do treinamento. Com bases nessas influncias, o treinador pode detectar e monitorar a intensidade de uma unidade de treino. Nikiforov (1974) apud Bompa (2002) sugeriu quatro zonas de intensidade baseada na Frequencia Cardaca da sobrecarga de treinamento para determinar e monitorar a intensidade. Quadro 1. zonas de intensidade com base na FC da sobrecarga de treinamento. N 1 2 3 4 Intensidade Zona Baixa Mdia Alta Mxima FC (bpm) 120 - 150 150 - 170 170 - 185 >185
Fonte: Bompa,2002.
4 RESULTADOS Grfico 1: Voc considera o treino fsico fundamental para seu desempenho?
100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0
78,26
sua forma fsica durante o perodo que no treinam e 34,79% responderam que no e repassado nenhum cuidado com a forma fsica durante o perodo que ficam sem treinar.
21,74
Tabela 1: Resultado da zona de intensidade com base da FC de trabalho sobre os atletas. N Intensidade Zona Mdia Mdia Mdia FC (bpm) 150 160 170
Sim
No
Fonte: Emerson, 2011
04 17 02
O grfico 1, mostra o resultado que dos 23 indivduos participantes 78,26% acham o treinamento fsico fundamental para seu desempenho e 21,74% acham que no, e acham que seja a tcnica.
Grfico 2: Seu preparador fsico recomenda que voc tenha algum cuidado com sua forma fsica durante o perodo que no treinam?
Tabela 1: mostra os resultados Com base na freqncia cardaca de trabalho, monitorada obtivemos que todos os indivduos ficaram com carga de treinamento de intensidade mdia variando de 150 170 Fc (bpm).
CONCLUSES Neste artigo durante o perodo que trabalhamos a presente proposta foi possvel incentivar os professores para uma mudana, trocando experincias e sugestes, criando espao para o dilogo, possibilitando abertura a novas experincias para que o treinamento no jiu-jitsu fosse visto com um novo olhar e consequentemente conduzir para uma nova prtica pedaggica. A compreenso sobre quais so as influncias e os interesses para os quais esto direcionando seus treinamentos, ressaltando que no esporte os interesses devem ser levados no s para a performance do atleta,
100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0
65,21
34,79
Sim 1
No
grfico 2, mostra o resultado que dos 23 indivduos participantes 65,21% responderam que seu preparador fsico recomenda que tenham cuidado com
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mais tambm para o lado educativo na formao destes. Para trabalhar nesta perspectiva, nos professores, abordamos questes como: o treinamento fsico deveria ser melhorado no mbito do espao fsico. Outro problema discutido que decorrente da desvalorizao do esporte e a falta de equipamentos e manuteno das instalaes especficas para as atividades do jiu-jitsu, comprometendo assim o processo do treinamento fsico. Da cabe a todos/as ns a deciso de mudana, pois somos ns professores os agentes efetivos dentro da escola, clubes e programas. Essa tomada de deciso de mudana que realmente pode fazer a diferena no esporte. Pois treinamentos apropriados, programas variados e supervises por profissionais competentes iro garantir ao treinamento segurana, eficcia e divertimento para as crianas. Os instrutores devem entender o estado fsico e emocional de cada criana e, em troca, a criana deve apreciar os benefcios e riscos associados ao treinamento. Se as instrues forem seguidas, o treinamento fsico pode ser uma experincia agradvel, benfica e saudvel para crianas e adolescentes.
pesquisa e que compartilharam com suas experincias. Agradeo tambm aos professores titulares pelos ensinamentos repassados e a professora orientadora que procurou esclarecer as dvidas quando elas surgiam, e nos ajudou com sua imensa sabedoria para que esse trabalho fosse realizado.
REFERNCIAS
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ARAUJO_EducacaoFisica_UEA.doc AGRADECIMENTOS Agradeo a Deus, a minha esposa, a minha filha, aos meus pais e meus irmos, aos professores e aos atletas do programa de erradicao do trabalho infantil (PETI) que acreditaram na
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empregada em uma modalidade esportiva.

. Fonte: Letzelter, 1986.

Fonte: Emerson, 2011

Fonte: Emerson, 2011

Fonte: Emerson, 2011

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