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Auto Hipnosis

Auto Hipnosis

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Published by Maria M Fuenmayor

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Published by: Maria M Fuenmayor on Feb 02, 2009
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02/03/2013

 
 Auto Hipnosis
Método de AutoHipnosis
(atribuido a Betty Erickson)
 
Paso 1
Mientras estás sentado en una posición cómoda y con tus manos apoyadas en laspiernas sin cruzarlas, respiras lentamente para centrarte más cada vez.
Paso 2
Y al mismo tiempo que sientes tu respiración, puedes determinar la duración quepermanecerás en estado hipnótico, así como tus objetivos. Puedes decirte a timismo:
Paso 3
"Voy a estar en estado hipnótico durante
 
[20] 
 
minutos ... para permitir que mimente subconsciente haga los ajustes necesarios para
 
[aumentar mi capacidad de aprendizaje] 
 
... y cuando termine me encontraré
 
[despierto, alerta y fresco, orelajado y preparado para dormir, o motivado para estudiar y lleno de energía]" 
.Y entonces, lentamente, identificas y nombras 3 cosas que puedas ver (una cosa cada vez).Por ejemplo, "Veo el pomo de la puerta" o "Veo aquella cosa" (si no sabes cómo llamarla). Vetedespacio, parando un poco en cada cosa.Ahora, presta atención a tu canal auditivo, identificando 3 sonidos diferentes (uno cada vez).Como antes, vete despacio.Después, identifica 3 sensaciones, como la presión sobre los pies o sobre la espalda ynómbralos. De nuevo, uno cada vez.Continua el proceso usando 2 imágenes, 2 sonidos y 2 sensaciones y nómbralos.Lentamente.De la misma manera, continua con 1 imagen, 1 sonido y 1 sensación.
Cierra los ojos
.Ahora trae a tu mente, recordando o imaginando, 1 imagen y nómbrala. Haz que el proceso seasuave, sin prisas.Después, recuerda 1 sonido o identifica un sonido del exterior y nómbralo.A continuación, recuerda 1 sensación y nómbrala (por ejemplo, recuerda la sensación del aguaen la ducha). Si esto es difícil, utiliza una sensación presente.Repite el proceso con 2 imágenes, 2 sonidos y 2 sensaciones.Por último, repite el proceso con 3 imágenes, 3 sonidos y 3 sensaciones.

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