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Nell’ambito della prestigiosa scuola di formazione alla disciplinadell’apnea coordinata da professionisti di livello mondiale quali
UmbertoPelizzari, Angelo Azzinari, Renzo Mazzarri, Marco Mardollo
e altri, siè voluto portare all’interno dei corsi di formazione per istruttori l’uso mi-rato di tecniche di introspezione, di consapevolezza, di rilassamento e divisualizzazione per accrescere il controllo e le prestazioni specifiche, asecco e in acqua.In effetti, le persone che sino ad oggi si sono avvicinate ai corsi Istruttoridell’
apnea Academy
, si sono da sempre posti il problema di usare speci-fici metodi di rilassamento e respirazione. Quello che abbiamo verificatoappartenere al bagaglio esperienziale degli istruttori spaziava dal TrainingAutogeno alla Meditazione, dallo Yoga al Pranayama, dal Training Men-tale alle Fantasie Guidate. Tutte metodologie di lunga tradizione e di rico-nosciuta efficacia.
COSA FACCIAMO NEI NOSTRI CORSI
Nei nostri corsi ci siamo posti il problema di integrare le diverse metodo-logie, sia per gli esperti che per i principianti, su come usare le diverse tec-niche di rilassamento con la volontà di migliorarsi, con la fiducia di inci-dere positivamente sul proprio atteggiamento, attivando meccanismi sog-gettivi di autocontrollo e strumenti sovraconsci. Per sovraconsci intendia-mo gli strumenti di una mente allenata all’uso di raffinate tecniche menta-li.Inoltre abbiamo insegnato come riconoscere e affrontare alcune false e li-mitanti opinioni su se stessi, che possono incidere sul proprio apprendi-mento in senso negativo:- il corpo non lo posso controllare;
TRAINING MENTALE E APNEA
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Training Mentalee Apnea1Educarsiall’automiglioramento3RilassamentoProgramma pratico4/5Livelli di coscienza 6/7Rilassamento Totale 8Il metodo: passaggi 9Interlocutori 10
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Lorenzo Manfredini
 
 
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- mi sento impotente di fronte a qualcosa che non so controllare;- non riuscirò mai a controllare la mia paura o la mia ansia;- temo di essere punito o di punirmi se sbaglio;- penso di essere “onnipotente”, “perfetto” e di possedere la “verità”;- mi sento debole e senza energia;- sono un tipo soggetto a somatizzazioni;- non sono capace di realizzare ciò che penso;- non mi piaccio;- non credo di avere delle potenzialità.
EDUCARSI ALL’AUTOMIGLIORAMENTO
E’ attraverso la consapevolezza che abbiamo la possibilità di utilizzare lenostre capacità potenziali di automiglioramento. E’ attraverso una discipli-na interiore che aumentiamo il nostro potere personale. E’ accrescendol’autostima e la fiducia che cresce l’opportunità di usufruire di fattori e-sterni favorevoli.Dobbiamo imparare a sostituire atteggiamenti e pensieri negativi o limi-tanti con processi positivi e creativi quali il
contatto
- capacità di articola-re il nostro sistema percettivo, l’
ascolto
- amplificatore di informazioni,l’
accettazione
- riconoscimento psicologico di fatti soggettivi, la
sublima-zione
- strategia di passaggio tra livelli di consapevolezza el’
elaborazione
- operatore di sintesi superiori.E infine dovremmo porci il problema di portare a cambiamento quelle abi-tudini che, troppo presenti nella nostra vita, dovrebbero essere portate sul-lo sfondo psicologico, attraverso visualizzazioni e stimoli mentali superio-ri, andando a sostituire e stimolare energie latenti e potenzialità della psi-che ancora inesplorate.
NON SOLO STIMOLIMA VERE E PROPRIE TRASFORMAZIONI
Uno
stimolo psichico
non ha alcuna connotazione significativa fin quandonon gliela attribuiamo con contenuti e atteggiamenti mentali adeguati.E’ infatti il nostro modo di affrontare i problemi, è l’immagine che abbia-mo di noi stessi, è il nostro atteggiamento alla vita che dà ad ogni stimolosignificativo una connotazione positiva o negativa.Noi possiamo spostare la nostra consapevolezza dal piano dell’Io a quello
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E’ attraverso la consa-pevolezza che abbiamola possibilità di utilizza-re le nostre capacitàpotenziali di automi-glioramento. E’ attra-verso una disciplinainteriore che aumentia-mo il nostro potere per-sonale.
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del Sè, dal piano della separazione e degli attaccamenti a quellodell’unificazione e del contatto.Imparando a intervenire sul modo di pensare positivo abbiamo la possibili-tà di attivare contenuti mentali in grado di utilizzare i simboli archetipiciconnessi alla nostra coscienza intuitiva.Con questo discorso si vuole sottolineare che l’attività mentale connessa almetodo di rilassamento permette di metabolizzare comportamenti limitantiper trasformarli in comportamenti innovativi e positivi.
I CANALI SENSORIALI DEL RILASSAMENTO
Ogni volta che parliamo di metodi di rilassamento, pensiamo: ‘il mio me-todo è il migliore, la mia tecnica è la più efficace’. Il vero problema non èla tecnica ma l’atteggiamento personale e il metodo che si adotta nel ri-spetto del proprio quadro psicologico e delle proprie caratteristiche psico-fisiche. Per fare un esempio di come siamo predisposti a rilassarci secondole nostre peculiarità sensoriali, vorrei innanzi tutto indicare l’esistenza ditre canali preferenziali attraverso i quali possiamo realizzare diversi stati dicoscienza adatti a realizzare e migliorare le nostre prestazioni.Il primo di questi canali è il
canale cenestetico
e riguarda per esempio iprimi esercizi del metodo di training autogeno: pesantezza, calore, battitocardiaco, respirazione, fronte fresca, plesso solare e così via, per poi allar-garsi ad altri canali comunicativi di tipo immaginativo.Il secondo è il
canale uditivo
e cioè attraverso suoni ripetuti, ‘mantra’, sistimolano piani di energia progressivamente più profondi e sottili, vedi iChackras della tradizione orientale.Il terzo è il
canale visivo
e utilizza l’immaginazione e la visualizzazioneper sollecitare gli stati di rilassamento e più ampi livelli di coscienza.Esistono poi le numerose pratiche mutuate dallo yoga come le tecniche direspirazione e di integrazione di posture e meditazioni per il controllo delcorpo nei suoi vari apparati, mirate al controllo della respirazione, del bat-tito cardiaco e del metabolismo.In occidente si è cercato di integrare queste metodologie e di aiutare lapersona a trovare quale è il metodo più idoneo con le sue caratteristichesensoriali e culturali.L’attività mentale con-nessa al metodo di ri-lassamento permette dimetabolizzare compor-tamenti limitanti pertrasformarli in compor-tamenti innovativi epositivi.
 
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ANIMALIBERA

Non perdetevi il nuovo ebook "AGISCI ORA" (GUIDA PRATICA PER ATTUARE IMPORTANTI CAMBIAMENTI NELLA TUA VITA) ---> http://www.animalibera.net/p/il-mio-l...

reply03 / 28 / 2010
follow me & share love

interessante anche per: "motivazione" "rilassamento" "definizione obiettivi" "rilassamento mentale fisico" "breve training mentale" "Atteggiamento mentale positivo" "integrazione mente-corpo" "Autostima" "gestione risorse interiori" "brevi meditazioni" "preparazione psicologica-concentrazione" etc... dal mio punto di vita è utile non solo agli interessati di apnea...

reply11 / 12 / 2009
deleted_fbuser_1313405704

interessante per chi ama l'apnea

reply11 / 12 / 2009
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