Bruços

Ano Lectivo 2008/2009 Curso: Licenciatura em Desporto Disciplina: Desportos I (Actividades Aquticas) Docente: Magda Alcaria Ano: 1. / 1.
Semestre
Trabalho sobre Estilos
Tcnica de Bruos
Elementos do Grupo Atlio Martins Cludio Canas Daniela Gordo Emanuel Henriques Setbal, 07 de Janeiro de 2009
Instituto Politcnico de Setbal
Escola Superior de Educao de Setbal Natao Estilo Bruos
ndice
pg.
Introduo .................................................................................................. 2 Algumas regras da tcnica de Bruos segundo FINA (2005-2009)............ 3 Variantes do estilo de Bruos ..................................................................... 5 Posio do corpo........................................................................................ 6 Aco dos membros superiores ................................................................. 7 Aco dos membros inferiores ................................................................. 10 Sincronizao membros superiores/inferiores.......................................... 13 Sincronizao braos respirao .......................................................... 14 Partidas e viragens da tcnica de bruos ................................................ 16 O medley em estafetas ............................................................................ 20 Progresso Pedaggica ........................................................................... 21 Concluso ................................................................................................ 27 Recursos bibliogrficos ............................................................................ 28
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Desportos I (Actividades Aquticas) Licenciatura em Desporto 1. Ano
Introduo
No mbito da disciplina de Desportos I (Actividades Aquticas), o nosso grupo props-se a trabalhar o tema Tcnica Bruos na Natao. Neste trabalho mencionamos algumas regras da tcnica de Bruos segundo FINA (2005-2009), as variantes do estilo de Bruos, a correcta posio do corpo a adoptar. Descrevemos sinteticamente todas as fases da tcnica de Bruos e apresentamos tambm alguns erros comuns na realizao desta tcnica. Para completar mencionamos as partidas e viragens da tcnica de Bruos, como realizado o medley em estafetas. No final apresentamos uma progresso pedaggica relacionada com a aprendizagem da tcnica de bruos.
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Algumas regras da tcnica de Bruos segundo FINA (20052009)

O corpo deve permanecer na posio de bruos desde o incio da primeira braada aps a partida e depois de cada viragem; No permitido mudar para a posio de costas; Durante toda a prova o ciclo de bruos tem de seguir esta ordem: primeiro uma braada e depois uma pernada; Os movimentos dos braos devem ser simultneos no mesmo plano horizontal e sem movimentos alternados; As mos devem ser levadas para a frente juntas e em simultneo, surgindo do peito, abaixo ou sobre a gua; Os cotovelos devero ser mantidos dentro de gua, excepto na ltima braada antes da viragem, durante a viragem e na ltima braada aquando da chegada; As mos no devem ser puxadas atrs para alm da linha das ancas, excepto durante a primeira braada aps a partida e aps cada viragem; Durante cada ciclo completo, qualquer parte da cabea do nadador deve rasgar a superfcie da gua; Aps a partida e aps cada viragem, o nadador pode fazer uma braada completamente para trs at s pernas; A cabea deve romper a superfcie da gua antes das mos se voltarem para dentro na parte mais larga da segunda braada; Todos os movimentos das pernas devem ser simultneos e no mesmo plano horizontal sem movimentos alternados; Os ps devem estar virados para fora durante a impulso da pernada;
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Em cada viragem e no final da prova, o toque na parede, deve ser feito com ambas as mos ao mesmo tempo, ao nvel, acima ou abaixo da superfcie da gua; A partida nas provas de Livres, Bruos, Mariposa e Estilos individual deve ser efectuada por um salto; Ao apito prolongado do Juiz-rbitro, os nadadores devem subir para o bloco de partida e a permanecer; voz de "aos seus lugares", do Juiz de Partidas, devem colocar-se seguidamente em posio de partida, com pelo menos um p na parte da frente do bloco; Quando todos os nadadores estiverem estabilizados, o Juiz de Partidas deve dar o sinal de partida; Qualquer nadador que parta antes do sinal de partida ser dado ser desclassificado.
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Variantes do estilo de Bruos

A tcnica de bruos apresenta duas principais variantes, a variante Formal e variante Natural. Neste quadro apresentamos as diferenas entre a variante formal e a variante natural da tcnica de Bruos:
Variante Formal
Variante Natural
O corpo adopta uma posio bastante O corpo adopta uma posio bastante horizontal dentro de gua; ondulatria dentro de gua;
Durante a recuperao dos membros Durante a recuperao dos membros inferiores (M.I.), o corpo mantm uma inferiores (M.I.), a bacia posiciona-se posio horizontal, a bacia permanece mais em profundidade, os ombros superfcie da gua e os ombros saem da gua e o corpo est mais abaixo da superfcie; inclinado para baixo dos ombros;
No final da pernada a bacia posicionase relativamente mais baixa (mais em profundidade).
No final da pernada a bacia est mais elevada (mais superfcie).
Estas duas variantes apresentam um aspecto em comum, durante a fase mais propulsiva dos membros superiores (M.S.) e dos membros inferiores (M.I.), o corpo encontra-se numa posio alinhada e horizontal. A variante natural a mais utilizada pois considerada a mais propulsiva de entre as duas.
5
Posio do corpo
Na tcnica de bruos a posio do corpo horizontal e ventral em todo o seu percurso. Na fase propulsiva dos membros superiores (M.S), o corpo deve adoptar uma posio horizontal, com a bacia perto da superfcie da gua, ombros em pouca profundidade, pernas no alinhamento do corpo e a face debaixo de gua at que a fase propulsiva dos M.S esteja quase completa, a a cabea sobe superfcie para respirar. Na recuperao dos M.S, os
ombros e a cabea elevam-se superfcie e a bacia imerge um pouco. Na fase propulsiva dos membros inferiores (M.I), os ombros devem
permanecer dentro de gua e os braos estendidos. Na recuperao dos M.I o tronco inclina-se para baixo (da cabea at aos joelhos), a bacia fica em profundidade e os ombros vo superfcie. Atravs da Figura 1, podemos
observar melhor as posies que o corpo toma nas diferentes fases da tcnica de bruos. Figura 1 tcnica de bruos
Erros mais comuns em relao posio do corpo

Excessiva elevao dos ombros, para cima e para trs (aumenta a resistncia frontal na gua); Movimentos ondulatrios exagerados
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Aco dos membros superiores

a) Trajecto propulsivo: I. Aco lateral exterior (ALE) Na tcnica de bruos, a aco lateral exterior pouco propulsiva. Apresenta como principal objectivo a colocao dos segmentos de forma a permitir a execuo das sequentes fases da braada com uma boa propulso. A ALE tem incio no final da recuperao e ocorre sem interrupo ou paragem. Ao longo desta fase, os braos mantm-se em extenso e as mos orientadas para fora e para trs. O trajecto, na fase inicial, para fora e ligeiramente para cima, e, no resto do trajecto, para fora e ligeiramente para baixo, consistindo, ento, no afastamento das mos at estas ultrapassarem a linha dos ombros (ver Figura 2). Figura 2
II.
Aco descendente (AD) Nesta fase as mos continuam o seu trajecto circular para baixo e para
fora em acelerao, este conseguido atravs da flexo do cotovelo e da conservao deste numa posio alta, perto da superfcie da gua, at as mos atingirem o ponto mais fundo do seu trajecto. As mos devem permanecer orientadas para fora, para trs e para baixo (ver Figura 3).
Figura 3
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III.
Aco lateral interior (ALI) A fase ALI tem comeo quando as mos atingem o ponto mais fundo do
seu trajecto propulsivo e termina quando as mesmas transpem o plano vertical delimitado pelos cotovelos, no seu movimento ascendente e interior (ver Figura 4). Os cotovelos seguem as mos, primeiro para baixo e para dentro, depois para dentro e para cima. Quando esta aco termina, os cotovelos encontramse por baixo do peito.
Figura 4
Erros mais comuns em relao ao trajecto propulsivo

Afastamento insuficiente das mos - leva ao encurtamento da braada; Afastamento exagerado das mos - provoca atraso no desencadeamento das fases mais propulsivas da braada (ver Figura 5); Cotovelo demasiado baixo - perde-se a possibilidade de a mo ter um bom trajecto para baixo na AD e para dentro e cima na ALI (ver Figura 6); Cotovelos passarem para trs da linha dos ombros impele a mo para trs aps a ALE, impedindo o trajecto para baixo e fora na AD e depois para dentro e cima na ALI, retarda o inicio da recuperao, levando a um trajecto de trs para a frente demasiado grande (ver Figura 6).
Figura 5
Figura 6
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Desportos I (Actividades Aquticas)
Licenciatura em Desporto 1. Ano
b) Recuperao A recuperao tem incio quando as mos passam por baixo dos cotovelos. Nesta fase as mos encontram-se juntas e posicionadas de forma a cortar a gua (com o polegar para a frente) direccionando-se rapidamente para cima e para a frente. Quando as mos se aproximam da superfcie da gua os cotovelos so lanados rapidamente para a frente dos ombros. A trajectria das mos deve ser a mais para frente possvel junto superfcie da gua. A extenso dos braos acompanhada por uma rotao externa de modo a que as mos terminarem o seu trajecto anterior em pronao (palma das mos voltadas para baixo). A medida que as mos terminam o seu trajecto para a frente, os ombros so lanados energicamente o mais para a frente possvel, promovendo assim a convexidade da regio dorsal. Durante esta aco a cabea move-se para a frente, entre os ombros, e inclina-se ligeiramente para baixo. No final do trajecto das mos para a frente, a cabea mantm-se baixa e o corpo alinhado, adoptando assim uma posio em seta com que se inicia o novo ciclo gestual (ver Figura 7). No final do ciclo as mos alcanam a maior distncia possvel. Quando os braos se aproximam da extenso total comeam a abrir, iniciando a ALE, onde sofrem uma rotao externa, orientando as palmas das mos para fora (ver Figura 8).
Figura 7
Figura 8
9
Erros mais comuns em relao recuperao

Recuperar com demasiada velocidade Recuperar sem juntar as mos e os braos Perder o alinhamento dos braos com o corpo (provoca resistncia na agua)
Aco dos membros inferiores

a) Trajecto propulsivo: I. Aco lateral exterior (ALE) Esta aco inicia-se quando as pernas se aproximam da fase final da recuperao. Nesta fase a flexo ao nvel da articulao coxo-femural no deve ser muito pronunciada, mas a nvel dos joelhos a flexo deve ser grande, e deve ocorrer uma rotao interna das coxas (joelhos para dentro). Os joelhos devem ficar um pouco afastados um do outro, largura dos ombros, e os calcanhares devem-se colocar perto das ndegas. Os ps devem rodar para fora e para trs, de modo a ficarem com as plantas dos ps viradas para cima, para fora e para trs, iniciando-se ento a extenso dos joelhos. O trajecto dos ps circular para trs, para fora e para baixo, terminando esta aco quando as pernas esto quase em total extenso (ver Figura 9).
Figura 9
10
II.
Aco descendente (AD) A AD ocorre quando os joelhos se aproximam da posio de extenso, as
pernas comeam a mover-se para fora, para baixo e para trs com as pontas Figura 10 dos ps a apontar para fora e depois para baixo, isto possvel devido rotao externa da coxa (ver Figura 10). Na AD ancas encontram-se
elevadas e deve ser efectuada em grande acelerao.
III.
Aco lateral interior (ALI) Aps a extenso das pernas,
medida que o sentido do trajecto dos ps passa de descendente para interior, os ps sofrem uma mudana de orientao, as plantas dos ps ficam viradas para dentro (ver Figura 11). Figura 11
IV.
Deslize No fim do seu trajecto interior, os ps, ao
deixarem de exercer presso na agua, adoptam uma posio de flexo plantar, prosseguindo assim, um trajecto para dentro e para cima at as pernas estarem completamente juntas e alinhadas com o tronco (ver Figura 12). Embora curto, o deslize permite uma boa sincronizao entre os ciclos de braos e de pernas. nesta fase que ocorre a totalidade do trajecto propulsivo dos membros superiores (ver Figura 13). Figura 13 Figura 12
11
Erros mais comuns em relao ao trajecto propulsivo

Orientao incorrecta dos ps no inicio do trajecto para fora impede uma aco propulsiva eficiente; Virar os ps para trs demasiado cedo perde-se o efeito propulsivo no final da pernada.
b) Recuperao A recuperao inicia-se quando os braos terminam a ALI. A AD provoca a elevao dos ombros e consequente afundamento da bacia. Quando a ALI dos membros inferiores termina, aps o deslize das pernas, os calcanhares voltam para cima e para a frente, atravs da flexo dos joelhos e rotao externa da coxa, seguem em direco s ndegas (ver Figura 14). Os ps durante o seu trajecto ascendente e anterior mantm a planta do p virada para dentro e quase unidos de modo a diminuir a resistncia. No final da recuperao, os ps, colocados perto das ndegas, iniciam a rotao exterior, preparando a ALE.
Figura 14
Erros mais comuns em relao recuperao

Exagerada flexo da coxa sobre o tronco (ver Figura 15); Executar a flexo das pernas durante o trajecto propulsivo da braada; Recuperar com os joelhos demasiado afastados e virados para fora.
Figura 15
12
Sincronizao membros superiores/inferiores

Existem dois tipos de sincronizao braos pernas em bruos: I. Deslizante Caracteriza-se por um pequeno intervalo entre o fim da aco membros inferiores e inicio da ALE dos membros superiores. considerada pouco eficiente em termos competitivos. bastante utilizada numa fase inicial da aprendizagem de bruos.
II. Sobreposto Neste tipo a ALE dos braos inicia-se durante a ALI das pernas. Durante as fases propulsivas da pernada, o rosto e o tronco devem manter-se perfeitamente alinhados. Quando a pernada se inicia os cotovelos encontramse quase em extenso, quando esta est no fim os cotovelos encontram-se completamente em extenso. No Bruos moderno existem trs tempos, a braada, o impulso dos ombros para a frente e a pernada, enquanto no bruos tradicional s apresenta a braada e a pernada. O lanamento dos ombros para a frente d-se quando a braada j terminou e a pernada ainda no se iniciou, evitando assim, um momento morto no ciclo gestual (ver Figura 16). no lanamento dos ombros para a frente que a pernada inicia a sua fase propulsiva. O ciclo gestual dos membros inferiores executado com muita rapidez, incitando assim, pouca oscilao vertical da bacia. A recuperao tem de ser feita com muita rapidez. A velocidade da braada determina a velocidade com que todas as outras componentes do ciclo gestual vo realizar.
Figura 16
13
Erros mais comuns em relao sincronizao membros superiores/inferiores

Fase propulsiva da pernada atrasada em relao ao ciclo de braos Recuperao adiantada das pernas em relao ao ciclo de braos
Sincronizao braos respirao

Durante a AD dos braos, a cabea inicia a sua sada da gua dirigida para a frente e para cima. A inspirao deve ser feita durante a ALI dos membros superiores. O afundamento da cabea e dos ombros feita antes da ALE dos membros inferiores, quando a recuperao dos braos est a terminar (ver Figuras 17 e 18).
Figura 18
Figura 17
14
Erros mais comuns em relao sincronizao braos respirao

Inspirao adiantada em relao ao ciclo de braos (ver Figura 19); Inspirao atrasada (ver Figura 20).
Figura 19
Figura 20
O rosto e o tronco devem manter-se imersos e inteiramente alinhados durante as fases propulsivas da pernada. Os braos devem estar praticamente em extenso quando a pernada comea e totalmente em extenso quando a pernada se aproxima do fim.
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Partidas e viragens da tcnica de Bruos I. Partidas

A partida utilizada em bruos denomina-se partida agarrada ou partida engrupada (ver figura A). A. Fase de apoio inicial Aps a voz de aos seus lugares, o nadador adopta uma posio adequada que tem como objectivo colocar o corpo numa melhor posio possvel para uma boa execuo de salto de partida. pretendido que o nadador coloque o corpo numa posio estvel e segura de modo a evitar a falsa partida. Deve tambm colocar o corpo numa posio em desequilbrio, de modo que ao ser dado o sinal de partida, o nadador
Figura A
Saltos de partida de cima do bloco (Livres, bruos e mariposa)
necessite de um mnimo de tempo para desencadear a aco. A impulso dinmica executada pelos M.I. tm como objectivo atingir a maior distncia e velocidade possvel.
A posio inicial de partida engrupada a seguinte: Ps presos ao bordo anterior do bloco; Mos agarram firmemente o bloco; Joelhos flectidos, Cabea virada para baixo, testa junto aos joelhos; Ancas posicionadas na vertical.
Erros mais frequentes

Pouca ou nenhuma aco dos braos no desequilbrio inicial a partida torna-se lenta; Cabea elevada na posio preparatria
16
B. Fase da trajectria area O objectivo desta fase de execuo a colocao do corpo numa posio ptima para a entrada na gua. Pode ser feita com o mergulho em arco, onde a entrada na gua ser mais eficiente, do ponto de vista hidrodinmico. Quando os ps esto prestes a largar o bloco, o corpo encontra-se em extenso total, braos alinhados com o corpo e cabea elevada. No momento da sada, a cabea deve rodar rapidamente para baixo, esta aco deve ser simultnea com o retorno dos braos para baixo com as mos apontadas para baixo.
C. Entrada na gua O objectivo desta fase a entrada na gua perdendo menos velocidade horizontal possvel com os segmentos corporais bem colocados (ver figura B). O nadador tem de adoptar uma posio de modo a entrar na gua bem alinhado. Aps a entrada na gua, o corpo deve encurvar o corpo para a frente. As mos devem ser dirigidas para cima logo aps a entrada, assim como a realizao de um movimento de golfinho no momento em que os M.I. submergem. Deve ser feita a braada subaqutica.
Figura B fase de apoio inicial, trajectria area e entrada na gua
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II.
Viragens
A viragem de bruos feita da seguinte maneira (ver figura C): A. Aproximao parede O ciclo gestual deve ser feito de modo a que o nadador atinja a parede com os cotovelos em extenso. A cabea no deve elevar antes de as mos tocarem na parede da piscina.
B. Rotao e contacto dos ps com a parede Logo aps o contacto com as mos na parede, o nadador puxa um dos braos para trs e para baixo, ao mesmo tempo que a cabea e os ombros se elevam e os joelhos so puxados para o peito, flectidos. Aps a rotao do corpo, o brao em contacto com a parede estende-se, os ps so lanados para a parede e a cabea juntamente com os ombros entram na gua aps a inspirao. A mo que fica livre ajuda na rotao do corpo, a outra mo larga a parede antes de os ps entrarem em apoio, e dirige-se para trs e para cima, por fora de gua. Este brao entra de novo para dentro de agua, por detrs da cabea no momento do inicio de impulso dos M.I, juntando-se ao outro numa posio hidrodinmica. O nadador inicia ento a rotao em torno do eixo longitudinal, que o colocar numa posio ventral.
C. Impulso dinmica e deslize Os ps devem tocar na parede ligeiramente afastados e bem abaixo da superfcie, os joelhos devem estar flectidos. O ngulo de sada marcadamente superior, dirigindo o nadador obliquamente para baixo, onde de seguida executa a braada subaqutica.
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Erros mais comuns

Elevar a cabea antes de tocar com as mos na parede; Elevar demasiado os ombros no inicio da viragem torna a viragem mais lenta; Executar o impulso na parede j em posio ventral; Empurrar a parede muito perto da superfcie; No utilizar o brao livre para acelerar a rotao do corpo na viragem.
Figura C - viragem
19
O medley em estafetas
O estilo medley uma forma de uma competio que rene os quatro estilos da Natao. Se for uma disputa individual, a ordem : 1. Mariposa; 2. Costas; 3. Bruos; 4. Crol No caso de uma equipa, cada um dos quatro nadadores faz um estilo, da seguinte ordem: 1. Costas; 2. Bruos; 3. Mariposa; 4. Crol A ordem diferente por causa da sada de costas que realizada dentro de gua. As regras para a viragem e sadas so as mesmas. No caso de uma equipa, os alunos vo partindo na medida em que os outros vo chegando, por exemplo, quando dada a sada, o primeiro nadador (costas), quando completa sua prova, deve bater com a mo na borda e somente neste momento o prximo poder sair.
20
Progresso Pedaggica
Contedos 1.Exerccio Descrio do Exerccio O aluno na posio de decbito Ilustrao do Exerccio
fora de gua ventral e com ajuda do professor (pernas) Tcnica Bruos na executa o movimento dos
de membros inferiores na Tcnica de Bruos.
Contedos
Descrio do Exerccio O aluno sentado na borda da
Ilustrao do Exerccio
2.Exerccio fora de gua (pernas) Tcnica Bruos na de
piscina executa o movimento dos membros inferiores na Tcnica de Bruos, arrastando o calcanhar na parede da piscina
Contedos
Descrio do Exerccio O aluno na posio de decbito
3.Exerccio dentro de
ventral com as mos na borda da piscina executa o movimento dos membros inferiores na Tcnica de Bruos.
gua (pernas) na Tcnica
de Bruos
21
Contedos
Descrio do Exerccio O aluno em decbito ventral, com
4.Exerccio dentro de
o auxlio da prancha, executa o movimento dos membros
inferiores na Tcnica de Bruos com o rosto dentro de gua.
de Bruos
Contedos
Descrio do Exerccio O aluno executa o movimento dos
5. Exerccios dentro de
membros inferiores na Tcnica de Bruos, estendidos, prancha. com sem os o braos da
auxlio
de Bruos
Contedos
Descrio do Exerccio O aluno na posio p, com os
6. Exerccios fora de gua (braos) na
braos tronco
estendidos flexionado,
frente
e o
executa
movimento completo dos membros superiores na Tcnica de Bruos.
Tcnica/Estilo Bruos
22
Contedos
Descrio do Exerccio O aluno na posio de decbito
7. Exerccios fora de gua (braos) na
ventral, com os ombros na linha da borda da piscina, executa o
movimento completo dos membros superiores na Tcnica de Bruos.
Tcnica/Estilo Bruos
Contedos
Descrio do Exerccio O aluno na posio de p, com o
tronco flexionado e os braos estendidos frente, executa o movimento completo dos membros superiores na Tcnica de Bruos.
gua (braos) na Tcnica
de Bruos
Contedos
Descrio do Exerccio O aluno anda com o tronco
flexionado frente e os braos estendidos (gua altura dos ombros); executa o movimento completo da Tcnica de Bruos alternando membro superior
gua (braos) na Tcnica
de Bruos
direito, membro superior esquerdo e movimento completo dos M.S.

23
Contedos
membros inferiores na Tcnica de Bruos, frontal. realizando respirao
gua (braos) na Tcnica/Estilo Bruos
Contedos
membros inferiores na Tcnica de Bruos, com o auxlio da prancha, alternando o membro superior
gua (braos e pernas) e Coordenao da respirao na Tcnica
direito com o membro superior esquerdo. Realiza a respirao frontal.
de Bruos
Contedos
Descrio do Exerccio Com a pullboy entre as coxas, o
aluno
realiza
movimento
completo dos membros superiores na Tcnica de Bruos e executa a respirao frontal.
gua (braos) Coordenao da respirao na Tcnica
de Bruos
24
Contedos
Descrio do Exerccio O aluno realiza o movimento
completo dos membros superiores e dos membros inferiores na
gua (braos e pernas) e coordenao da respirao na Tcnica
Tcnica de Bruos e executa a respirao frontal.
de Bruos
Contedos
Descrio do Exerccio O aluno executa o movimento
14.A viragem na Tcnica
tanto dos M.I. como dos M.S. na Tcnica de Bruos at atingir a borda da piscina com as duas mos e puxa o quadril para a parede at a tocar com os dois ps.
de Bruos
25
Contedos
Descrio do Exerccio O aluno executa o movimento
15.A viragem na Tcnica
tanto dos M.I. como dos M.S. na Tcnica de Bruos at atingir a borda da piscina com as duas mos e puxa o quadril para a parede at a tocar com os dois ps, junta os braos frente e faz um impulso forte na borda, o aluno aproveita o deslize aps o impulso e o aluno volta a executar o movimento completo da Tcnica de Bruos.
de Bruos
26
Concluso
Este trabalho foi realizado no mbito de demonstrar todos os aspectos tcnicos no sentido de apresentar uma tcnica perfeita na execuo do estilo de bruos, tambm apresentado neste trabalho o desenvolvimento e as etapas de aprendizagem da tcnica de bruos de uma forma pedaggica, ou seja, os exerccios so apresentados gradualmente conforme o grau de dificuldade. O grupo cr que o facto de realarmos os erros mais comuns na execuo das tcnicas tenha sido importante pois pode ser usado como um possvel feedback. Aps leitura dos acetatos e anlise do nosso trabalho possvel verificar que grande parte dos princpios gerais da tcnica de Bruos semelhante, todavia o nosso trabalho contm certos aspectos e elementos mais recentes, assim como informao mais detalhada. Uma vez que neste trabalho foi apresentado todos os aspectos que inicialmente o grupo se props a cumprir, razovel dizer que o trabalho foi realizado com sucesso. O entrosamento entre os membros do grupo foi positivo o que se tornou imprescindvel para a concluso do trabalho.
27
Recursos bibliogrficos http://www.aminata.net/index.php?option=com_content&task=view&id=189 &Itemid=64&limit=1&limitstart=6 http://spormor.com/cd2/Brucos.pdf http://www.google.pt/search?hl=pt-PT&safe=off&rlz=1G1GGLQ_PTPTPT296&q=tecnica+bruos&btnG=Pesquisar&meta= http://www.clubevii.com/?id=artigo&id_artigo=27 http://www.prof2000.pt/users/pedros/erros_brucos.htm https://woc.uc.pt/fcdef/getFile.do?tipo=2&id=635 https://woc.uc.pt/fcdef/getFile.do?tipo=2&id=635 http://www.bestswimming.com.br/2005/breastroke.jpg http://www.geocities.com/clubelisnave/brucos.jpg http://amadeo.blog.com/repository/1072345/2508572.jpg
28

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Variantes do estilo de Bruos

No final da pernada a bacia posicionase relativamente mais baixa (mais em profundidade).

No final da pernada a bacia est mais elevada (mais superfcie).

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Erros mais comuns em relao posio do corpo

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Aco dos membros superiores

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Erros mais comuns em relao ao trajecto propulsivo

Desportos I (Actividades Aquticas)

Licenciatura em Desporto 1. Ano

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Erros mais comuns em relao recuperao

Aco dos membros inferiores

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Aco descendente (AD) A AD ocorre quando os joelhos se aproximam da posio de extenso, as

elevadas e deve ser efectuada em grande acelerao.

Aco lateral interior (ALI) Aps a extenso das pernas,

Deslize No fim do seu trajecto interior, os ps, ao

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Erros mais comuns em relao ao trajecto propulsivo

Erros mais comuns em relao recuperao

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Sincronizao membros superiores/inferiores

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Erros mais comuns em relao sincronizao membros superiores/inferiores

Sincronizao braos respirao

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Erros mais comuns em relao sincronizao braos respirao

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Partidas e viragens da tcnica de Bruos I. Partidas

Saltos de partida de cima do bloco (Livres, bruos e mariposa)

Erros mais frequentes

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Figura B fase de apoio inicial, trajectria area e entrada na gua

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