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Afrontar Las Actividades y Situaciones Desagradables

Afrontar Las Actividades y Situaciones Desagradables

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Published by: Katherine Salazar Valencia on Dec 21, 2012
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02/06/2014

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Afrontar las actividades y situacionesdesagradables
El afrontamiento 
Hay dos formas de entender las estrategias de afrontamiento:
o
 
Como un modo habitual y consistente de procesar la información y de utilizar los recursoscognitivos como la percepción, la memoria, el procesamiento, etc, para afrontar losproblemas. Parece existir cierta relacion entre la personalidad y los estilos deafrontamiento.
o
 
Como un estado o proceso dependiente de la situación. Se analizan las estrategias oacciones llevadas a cabo por una persona ante las distintas situaciones o problemas.
Tipos 
Existen dos tipos de estrategias de afrontamiento:
o
 
Estrategias de afrontamiento centradas en el problema: la persona se centra en hacer frente a la situación, buscando soluciones al problema. Hay una búsqueda deliberada desolución, de recomposición del equilibrio, roto por la presencia de la situación estresante.Este tipo de estrategias son la confrontación, la búsqueda de apoyo social y la búsquedade soluciones.
o
 
Estrategias de afrontamiento centradas en la emoción: la persona busca la regulación delas consecuencias emocionales activadas por la presencia de la situación estresante. Lasestrategias son el autocontrol, el distanciamiento, la revaluación positiva, la autoinculpacióny el escape/evitación.
La Evitacion y El Escape
1. Qué es la evitación.
 
 
Uno de los motivos más frecuentes de malestar psicológico es el debido a la evitaciónemocional, esta consiste en escapar, retirarse o posponer temas que nos resultandesagradables ya que el afrontarlos supone experimentar una desagradable vivenciapersonal, generalmente un sentimiento de inferioridad o de incapacidad, un sentimientode culpabilidad, de ridiculo, de torpeza, de soledad, etc. Pongamos algunos ejemplos:
 1.
 
Laura es una joven estudiante que desde hace algún tiempo experimenta unaimportante pérdida de rendimiento en los estudios y ni ella misma se explica elmotivo. Analizando detenidamente las posibles causas descubre que el principiode su bajonazo coincide con un comentario critico hacia ella de un profesor quele hizo sentirse humillada con respecto al resto de la clase. A partir de esemomento todo lo que le recuerda esa situacion lo evita: estudiar, ir a clase, pensaren los estudios, pensar en su fututo profesional, relacionarse con estudiantes, verpeliculas que le recuerdan lo acontecido o simplemente hablar de algorelacionado con los estudios.
 2.
 
Juan es un hombre que despues de varios años de relacion con una pareja, esabandonado por esta. Esto hace que tome una actitud ante las mujeresdesconfiada y huidiza. Por una parte le atraen, pero no lo quiere reconocer asi, yprefiere justificar su actitud en argumentos del tipo "todas las mujeres soniguales", "como te descuides, ten enganchan", o "no necesito a las mujeres paranada".
 3.
 
Adolfo es un inteligente y brillante profesor de 50 años que aun es interinodebido a su incapacidad para prepararse las oposiciones. Cada vez que intentaponerse a estudiarlas experimenta un potente rechazo que le lleva a abandonarcualquier intento de ponerse a estudiarlas. Cada año que pasa ha visto como susnuevos compañeros van superando las oposiciones mientras que el se siente cadavez mas frustrado e impotente. Estudiar para el supone experimentar esossentimientos cada vez intensos.
 
Todos realizamos evitaciones en determinados aspectos de nuestra vida. Mientras quepodemos ser muy valientes para afrontar unos aspectos de nuestra vida, a la vez, podemosestar evitando otros. Es frecuente ver personas que son muy atrevidas y arriesgadas porejemplo en el trabajo y los negocios, y a la vez timidas e inseguras en los aspectossentimentales y viceversa.
 
Es por lo tanto bastante logico el pensar que en muchos casos la depresion tiene que vercon aquellas actividades, situaciones, personas o emociones evitadas, ya que esto esorigen de frustracion y conflicto interior. El individuo no esta satisfecho consigo ni con suvida. Aunque no sea plenamente consciente de las consecuencias de la evitacion,internamente vivencia un estado de perdida, de mutilacion, algo importante de su vida selo esta perdiendo al no enfrentarse a lo que le genera malestar.
 
Aspectos muy importantes de nuestra vida son dejados a un lado por estos miedos y eltiempo no hace otra cosa que consolidarlos. Por otra parte, el individuo se empecina en no
 
reconocer su propia evitacion ya que esta toma de consciencia es dolorosa y frustrante (elindividuo evita reconocer su evitacion) y ahi es donde, cuando las condiciones se dan,suelen aparecer los sintomas nerviosos como la ansiedad o la depresion.
 
Aunque la evitacion no de lugar a una problematica psiquica importante si supone ya depor si un importante empobrecimiento vital, ya que el individuo renuncia a parcelas de suvida que son importantes
 
La evitacion es un mecanismo defensivo para no sentir angustia, ansiedad, o sentimientosde inferioridad, pero el resultado es equivalente al que se podria obtener cuando unindividuo para no sentir el dolor de un brazo dolorido opta por mutilarselo.
 
Una manifestacion especial de la evitacion es cuando esta se enfoca no tanto en evitar lassituaciones o las personas que evocan malestar sino en las propias manifestacionesemocionales como la ansiedad o la tristeza. Tal es el caso de quienes estan en continuaobservacion mental para anotar cuando irrumpe un sentimiento "peligroso" y tratarinmediatamente de anularlo. El resultado es una intensificacion de los sentimientosevitados y una perdida de energia por una lucha condenada al fracaso, ya que la propiaalerta y observacion intensifican los estados emocionales no deseados ("Preguntate si eresfeliz y dejaras de serlo", "Preguntate si estas ansioso, y lo estaras").
 

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