Brza dijeta 3 dana - plan obroka po danima

Uvodna napomena: U planu se esto spominje jedinica mere olja i zato treba razjasniti koliko je to. Dakle, dotina olja je standardna olja koja se koristi za aj a zaprema neto vie od 2,3 dl (ili preciznije 236.6 cm3).

DAN 1

Doruak: crna kafa ili aj (malo zaslaeno) 1/2 grejpfruta 1 krika tosta 1 supena kaika kikiriki putera

Ruak: 1/2 olje tunjevine 1 krika tosta kafa ili aj (malo zaslaeno) ili voda

Veera: 100 gr barenog mravog mesa (bilo koje) 1 olja barene boranije 1 olja argarepe 1 olja sladoleda od vanile 1 jabuka srednje veliine kafa ili aj (malo zaslaeno) ili voda

DAN 2

Doruak: crna kafa ili aj (malo zaslaeno) 1 kuvano jaje 1 krika tosta 1 banana

Ruak: 1 olja nemasnog sira 1 krika tosta kafa ili aj (malo zaslaeno) ili voda

Veera: 2 virle 1/2 olje argarepe 1 olja parenog brokulija 1/2 olje sladoleda od vanile kafa ili aj (malo zaslaeno) ili voda

DAN 3

Doruak: crna kafa ili aj (malo zaslaeno) krika (oko 50 gr) mladog sira 1 krika tosta

1 jabuka

Ruak: 1 tvrdo kuvano jaje 1 krika tosta kafa ili aj (malo zaslaeno) ili voda

Veera: 1 olja tunjevine 1 olja argarepe 1 olja karfiola 1 olja sezonskog voda 1/2 olje sladoleda od vanile kafa ili aj (malo zaslaeno) ili voda

Zamene

Brza dijeta 3 dana mogude zamene:

- Pomoranda umesto grejpfruta - Tuna umesto sira i obrnuto - Ohlaen jogurt umesto sladoleda - Boranija umesto brokolija - Karfiol umesto brokolija - Cvekla umesto argarepe