FUTSAL Tcnica-Tctica e Treino

Legenda
Atacante Defesa Barra Deslocamento Deslocamento com bola Passe Remate Simulao Salto Guarda-Redes Sentar Pino / Meco Barreira Bola Deitar Marcaes

Princpios do Jogo
A3

D3 GR GR

A2 D2

A4

D4

D1 A1

Ofensivos
A1 Executa penetrao A2 Executa cobertura ofensiva A3 Executa mobilidade A4 Executa mobilidade

Defensivos
D1 Executa conteno D2 Executa cobertura defensiva D3 Executa equilbrio D4 Executa equilbrio

Sistema de jogo 2:2

Sistema de jogo 3:1

Sistema de jogo 4:0

Bloqueio directo

Bloqueio indirecto

Bloqueio defensivo

Combinao directa 1-2

Combinao indirecta

Simulaes

Permuta defensiva

Paralela

Diagonal

Sobreposio

2x1+GR

1xGR

3x1+GR

Jogada 1

Jogada 2 (Troca Ala / Piv)

Jogada 3 (Dupla no Piv)

Jogada 4 (Dupla-paralela)

Jogada 4 (Dupla-diagonal)

Jogada 5 (Trs na ala)

Jogada 6 (Sobreposio ala)

B A

Jogada 7 (Dois Pivs)

Jogada 8 (Isolar na ala)

Jogada 9 (Cruzamento)

Jogada 10 (Ciego I)

Jogada 11 (Ciego II)

B C

Canto 1 (Pisar a bola)

Canto 2 (Ala / Piv)-A

Canto 2 (Ala / Piv)-B

Canto 3 (Sobreposio)

Canto 4 (Piv)

Canto 5 (Jog 1)

Executar a jog 1 no lado oposto ao canto

Canto 5 (Jog 1 cont.)

Livre 4 em linha

B C

Livre Frontal 1

Reposio lateral 1

Reposio lateral 2

Sada de Presso 1

Sada de Presso 2

Sada de Presso 3

Bola de sada 1

Defesa 3:1 (bola no meio)

Defesa 3:1 (bola no meio)

Defesa 3:1 (bola na ala dt.)

Defesa 3:1 (bola na ala dt.)

Defesa 3:1 (bola na ala dt.)

Defesa 3:1 (bola na ala dt.)

Defesa 3:1 (bola no piv)

Defesa 2:2 (bola na ala esq)

Defesa 2:2 (bola na ala esq)

Defesa 2:2 (bola na ala dt.)

Defesa 2:2 (bola na ala dt.)

Defesa 2:2 (bola num piv)

Defesa 4:0 (bola no meio)

Defesa 4:0 (bola no meio)

Defesa 4:0 (bola na ala esq)

Defesa 4:0 (bola na ala esq)

Defesa 4:0 (bola na ala dt.)

Defesa livre frontal

Defesa canto

Circuito 1 (For/Res/Tc)

Tr

Circuito 2 (For/Res/Tc)

5 abdm

Tr

Tr

Circuito 3 ( Ala / Piv)

Tr Tr

Circuito 4 (Vel/Fin)

Tr

Tr

Circuito 5 (Vel/Fin)

Tr Tr

Circuito 6 (Vel/For/Fin)

Tr

Tr

Exerccio iniciao 4:0

Exerccio 1 (For/Vel/Fin)

Tr

Tr

Exerccio 2 (Vel/Fin)

1x1

1x1

Exerccio 3 (Jogo reduzido)

Jogo reduzido a 2 ou 3 toques

Exerccio 4 (mete e apoia)

Jogo 3x3 Para poder haver finalizao tem de se colocar a bola num jog na linha de fundo e apoiar

Exerccio 4 (simulao de sobreposio)

Circuito finalizao 1

Circuito finalizao 2
T

Circuito finalizao 3

Circuito finalizao 4
T

Circuito finalizao 5

Circuito misto 1

Circuito misto 2

Circuito misto 3

Circuito misto 4

Circuito tolerncia lctica

Material 9 pinos / 10 bolas / 3 Barreiras 5 5 10 5 5 5 5 25 10 T T 5

Volume - < 30 / Durao - 45 a 55/ Repouso 25 / Sries - 3 a 5 / Repeties 3 a 12 / Velocidade 85% a 95%

Circuito resistncia 1

S de cabea

Sem deixar cair a bola

Circuito resistncia 2

Sem deixar cair a bola

Circuito resistncia 3

Sem deixar cair a bola

Circuito resistncia 4

Sem deixar cair a bola

Circuito resistncia 5

Circuito tcnico
Material 14 pinos / 10 bolas / 6 Barras / 6 Bases / 5 arcos 8 7 3x T 2

5 1 4

Volume - < 20 / Durao - 130 a 2 / Repouso 5 / Sries - 1 / Repeties 10 a 15 / Velocidade 50% a 60%

Circuito velocidade 1

Circuito velocidade 2

Flexibilidade/Relaxamento