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Principios delentrenamiento
Programa de Formaciónde Entrenadores de laITFCurso de Nivel 2
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Principios del entrenamiento
•Progresión: mejorarlentamente•Reversibilidad: si no la usas,la pierdes•Sobrecarga: respuesta delcuerpo al trabajo duro•Variación: evitaraburrimiento•Individualidad: entrenar parasatisfacer las necesidadesde cada uno•Especificidad: ¿En forma paraqué? A las exigencias del tenisy al estilo del jugador•Adaptación: efecto delentrenamiento en el cuerpo•Plan a largo plazo: puededurar años•Recuperación: Durante el ciclosemanal y anual
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Principios del entrenamientoProgresión
•Aumento muy rápido de la carga deentrenamiento:
•El cuerpo no tiene tiempo para recuperarse, puedelesionarse
•Bases para las progresiones:
•De lo fácil a lo difícil•Aumentar gradualmente la frecuencia, intensidad,tiempo, peso y duración de los ejercicios o sesiones
•Anotar todas las sesiones para medirla mejora
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Principios Del Entrenamiento
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| Upload Date: | 02/08/2009 |
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