EXERCITII RITMICE EGIPTENE 1. AIRYIMA. 2. AIRYAMA 1.AIRYIMA Se expira lent pe nas pana se golesc plamanii de aer.

. Se inspira foarte lent pe nas pana se simte ca plamanii sunt plini tinand cont sa avem in acest timp coloana dreapta. Acum se expira lent pe nas, de tot , pana cand nu mai avem deloc aer consumat in plamanani . Se retine respiratia, facand o pauza cu plamanii goi, pana numarati 10-20-30... cat rezistati fara sa depuneti un efort prea mare. Se inspira din nou pana va umpleti plamanii cu aer si din nou afara cu pauza . Nota: expir-inspir-expir-pauza; inspir-expir-pauza; inspir-expir-pauza etc. 5 cicluri, inspir expir. Totul trebuie sa decurga foarte lent si relaxat dar mai ales atentia trebuie sa urmareasca cursul respiratiei. AIRYIMA este un exercitiu de relaxare psihica,fizica si mentala. 2.AIRYAMA Acest axercitiu la fel ca cel anterior se executa de trei ori pe zi, in urma sau inaintea celui de relaxare. Expirati lent si relaxat pana la maxim. Acum inspirati pana va simtiti plamanii plini , tragand umerii inspre spate pentru a se evidentia bustul astfel incat acesta sa permita umplerea plamanilor la maxim. Acum cu plamanii plini de aer ramaneti relaxati fara sa expirati

numarand pana la 10,20,30...fara a va forta prea mult. Urmeaza expirarea cat de mult posibil...apoi din nou inspirati pana la maxim. Acum pauza...si tot astfel pana realizati 5 cicluri,inspir-expir. Nota: Aceste exercitii se executa lent, cu atentia fixata asupra respiratiei tinand cont sa fim in permanenta relaxati. Eficienta exercitiului AIRYAMA este ca aduce multa energie in organism, relaxeaza mental prin oxigenarea sangelui, dezintoxica si eficientizeaza munca prin aportul de energie adus intregului sistem. AIRYIMA este exercitiul care ne relaxeaza, eficientizeaza somnul, vindeca diferite traume psihice, nevroze, depresii, manii, ticuri...etc. Facandu-le pe ambele veti obtine un echilibru si o armonie pe care cei din jur o vor remarca cu siguranta in doar cateva zile. Celor interesati de mai multe amanunte las un numar de telefon 0743 376 518