Universidad nacional de lujan delegacin San Fernando

Trastorno afectivo ms frecuente en el anciano y una de las principales consultas mdicas, aun cuando puede pasar desapercibida -No forma parte del envejecimiento normal -Disminuye la calidad de vida del anciano y puede abocar en discapacidad -Complica el tratamiento de las enfermedades y aumentan el riesgo de presentar nuevas enfermedades

La depresin es un estado de animo triste, una alteracin del humor en el que la tristeza es patolgica, desproporcionada, profunda, abarcando la totalidad del ser. EI paciente deprimido pierde el inters e incluso la ilusin de vivir, sintindose incapaz de realizar sus actividades previas. Junto a la tristeza aparecen otros sntomas, como alteraciones del sueo, del apetito, sntomas somticos y alteraciones del contenido del pensamiento que complican la vida del paciente, interfiriendo en la calidad de la misma

Aislamiento social. Soledad Baja calidad de vida Incremento del uso de los servicios de salud. Deterioro cognitivo. Riesgo de cronicidad. Mayor riesgo de evento vascular y de mortalidad. Riesgo de perdida funcional y de incapacidad. Alto riesgo de suicidio.

El deporte en personas mayores con depresin es un gran elemento socializador donde no solo ponen en funcionamiento la parte fsica si no tambin la cognitiva evitando un deterioro, ya que no solo hay envejecimiento fsico si no tambin cognitivo . Previniendo riesgos vasculares con pequeos trabajos aerbicos hasta donde su estado de salud se lo permita

Segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS),la depresin afecta en el mundo a unos 121 millones de personas puede afectar a uno o dos de cada diez individuos, mayormente en adultos mayores. Ante una poblacin cada da ms envejecida, encontramos que, los trastornos depresivos son los trastornos emocionales ms frecuentes en los ancianos. No cabe duda que la prctica fsica siempre ha existido y se ha considerado como un elemento fundamental para conseguir un estado de salud ptimo.

Para los adultos de 65 en adelante, la actividad fsica consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todava desempea actividad laboral), tareas domsticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias Con el fin de mejorar las funciones cardiorespiratorias, musculares, la salud sea, funcional, depresin y deterioro cognitivo, se recomienda que..

A fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades dediquen hasta 300 minutos semanales a la prctica de actividad fsica moderada aerbica, o bien 150 minutos semanales de actividad fsica aerbica vigorosa, que los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida realicen actividades fsicas para mejorar su equilibrio e impedir las cadas, tres das o ms a la semana. Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad fsica recomendada debido a su estado de salud, se mantendrn fsicamente activos en la medida en que se lo permita su estado

Como docentes no debemos olvidar que las personas adultas tambin deben realizar actividad fsica. Un programa de ejercicios adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo efectos positivos sobre estados depresivos, ansiedad, estrs y bienestar psicolgico. Previniendo: -Incremento del uso de los servicios de salud.
-Deterioro cognitivo. -Riesgo de cronicidad. -Mayor riesgo de evento vascular y de mortalidad. -Riesgo de perdida funcional y de incapacidad. -Alto Riesgo de suicidio.

La actividad fsica en la etapa de depresin cumple un rol en el mejoramiento de la calidad de vida haciendo mas lento el proceso de deterioro mental y fsico, pero para muchas personas es una medida para estar en contacto con otras personas de su edad o menores, sentirse tiles y que todava pueden valerse por si mismo ya sea corriendo una maratn o un partido de ajedrez.

El presente conjunto de ejercicios pretende hacer llegar a la poblacin de la Tercera edad una va eficaz y fcil que permita encontrar el sendero ms favorable para llegar a una vejez sana y vigorosa Se pueden organizar juegos en 3 etapas: 1ra Etapa: Juegos de imitacin y memoria (Las frutas, Los nmeros perdidos, Juego del arco iris, Juego del espejo y Juego de los colores). 2da Etapa: Juegos competitivos de traslados y relevo en equipos, Juegos de reaccin (Pares e Impares, Las casitas, Las estatuas, El Fotgrafo, Respuesta Rpida). 3ra Etapa: Juegos colectivos de reaccin (Pares e impares, Las estatuas), y Juegos de memoria (Las frutas, Juego de los colores, Los nmeros perdidos).

1 Se debe tener en cuenta las posibilidades y limitaciones del grupo, as como sus necesidades y motivaciones. 2 Darle oportunidad al participante que valoren y expresen cuales tareas son las que prefieren. 3 Buscar varias formas de trabajo con la confeccin de diferentes materiales que permita elegir la de mayor preferencia. 4 Facilitarle a cada sujeto del grupo que obtenga una mayor conciencia de su cuerpo y de las sensaciones del mismo al realizar las actividades. Mantener la cohesin, continuidad y progresin entre las actividades programadas y lograr un rol activo dentro del grupo y clase.

1. Gimnasia de MANTENIMIENTO. Aqu se realizaran todas actividades para el mantenimiento de las capacidades coordinativas y condicionales. 2. Resistencia Aerbica. Actividades de trabajo continuo como Marcha, caminata, Aerbicos de bajo impacto, etc. Por la importancia que tiene en estas edades la capacidad de trabajo que producen estos ejercicios deben de aparecer en todas las clases. 3. Equilibrios: Estticos y Dinmicos. 4. Coordinacin: Simple y Compleja 5. Movilidad Articular o Flexibilidad. Por los cambios que sufren las articulaciones en estas edades y por las limitaciones funcionales y que para la vida cotidiana trae, es importante que en las clases se planifiquen ejercicios de este tipo, con mayor frecuencia y se tomen precauciones para no causar lesiones. 6. Ejercicios de rapidez y reaccin. 7. Tonificacin Muscular o fuerza:

Juegos y Formas Jugadas. Se debe incentivar a los abuelos a que ellos propongan o creen los juegos que les gustara realizar en las clases, como aspecto motivacional, puede estar presente en cada frecuencia clase, siempre que el mismo tenga correspondencia con el objetivo propuesto Con las formas jugadas se pueden utilizar los deportes adaptados que sean de inters de los participantes siempre teniendo en cuenta no realizarlo de forma competitiva por el alto nivel de excitacin emocional que pueden alcanzar, no deben utilizarse deportes de combate, ni donde existan cambios bruscos de la posicin del cuerpo.

Incluir ejercicios de estiramientos y respiratorios tales como el yoga, es importante que el profesor no abuse de la recuperacin pasiva ni de los juegos calmante, los ejercicios respiratorios juegan un papel primordial por los incalculables beneficios que estos traen al organismo, deben ensearse a realizarlos correctamente.


1 Paseos de orientacin. 2. Actividades acuticas. 3 Festivales recreativos. 4Festivales de composicin gimnstica. 5. Encuentros deportivos culturales. 6. Reuniones sociales.

 -Mantener un estrecho vnculo con el mdico de la familia y la comunidad para estar atento al estado de salud de sus participantes. -Darle confianza y seguridad al grupo sin llegar a la sobre proteccin. -Ser receptivos ante las propuestas del grupo, facilitando las soluciones de los problemas. -Tener como herramienta de trabajo todas las bibliografas, materiales de consulta etc. Sobre el proceso de envejecimiento y hacerlo parte de su trabajo cotidiano.