PLAN DE LECTIE JOC SPORTIV: HANDBAL

TEME: Consolidarea contraatacului direct cu un vrf; - contraatacul indirect sau cu intermediar; - consolidarea aruncarii la poarta din saritura; - pregatire fizica generala: alergare de durata n tempo moderat. MATERIALE NECESARE: 7-10 mingi de handbal, jaloane, cronometrul, fluier. Notiuni toretice despre invatarea contraatacului: - este o forma initiala a ofensivei, cu aplicare temporala, fiind conditionata de existenta anumitor contexte favorabile; - n cadrul acestei faze, declansarea, deplasarile, pasarea mingii si actiunile jucatorilor sunt riguros stabilite; - ntotdeauna actiunile celui care realizeaza contraatacul trebuie dublate de un coechipier. Partea lectiei I.Partea pregatitoare Continut -efectuarea prezentei; -anuntarea temelor de lectie; -mers si alergare: cu joc de glezn, cu rotirea bratelor, cu genunchi sus; -ncalzire individuala cu minge si fara minge; -relatia1x1 pe lungimea terenului:pase; -deplasari n pozitia fundamentala din mers si alergare. Pentru nvatarea si consolidarea propriu-zisa a contraatacului: -jucatorii sunt mpartiti n doua grupe, Asi B, asezate pe cele doua extreme ale terenului; n spatiul de poarta este asezat cte un portar. La semnal, primul jucator din sirul A alearga pe marginea terenului, primeste mingea, executa dribling n viteza, paseaza portarului din partea opusa si trece la coada sirului;n momentul n care portarul a prins mingea, primul jucator din sirul B executa acelasi lucru. Jucatorii sunt dispusi pe doua siruri la nivelul extremelor; toti cei din grupa A au fiecare cate o minge. La semnalul profesorului, primul jucator paseaza portarului si pleaca pe contraatac; acesta o transmite rapid primului jucator din sirul Dozar e 2min. Formatii - n linie pe un singur rnd - se va imprima un ritm de executie accelerat - cte doi la minge Indicatii metodice

II.Partea fundamentala

10min. 2-3x

- pe grupe

- alergarea si driblingul se vor executa pe marginea terenului, pasele la portari se vor executa din alergare sau din saritura, portarul trebuie sa transmita mingea foarte rapid.

10min. 2-3x

- driblingul trebuie sa fie executat nalt, iar aruncarea la poarta sa fie executata din saritura

B, care paseaza n continuare varfului de contraatac. Acesta executa driling i arunca la poarta din alergare sau din saritura. Jucatorii din sirul B urmaresc sa recupereze mingea si se aseaza pe extrema opusa. Dupa ce toti jucatorii au executat se ncepe exercitiul din partea opusa. Aruncare la poarta: 1. Dribling multiplu, prindere pe un picior, pas si bataie pe celalalt picior, naltare maxima sj ducerea mingii sus prin echilibrare; odata cu aterizarea pe piciorul de bataie, se reia si driblingul multiplu. Exercitiul va fi efectuat din mers sau din usoara alergare. 2. Pase n doi de pe loc, efectuate din saritura: prindere, pas cu stangul, gruparea corpului sj bataie, desprindere si ducerea mingii sus, pasarea (aruncarea) ei partenerului, aterizare pe piciorul stang. 3. Acelasi exercitiu ca la 2, cu mentiunea ca aruncarea mingii va fi efectuat la poarta (i nu la partener). 4. Suveica simpla i dubla, efectuate cu pase din saritura, din mers sau alergare. -joc bilateral cu tema: contraatacul cu intermediar; -arbitraj efectuat de profesor. - pregatire fizica generala: alergare de durata n tempo moderat III. Partea de ncheiere -mers linistitor cu exercitii de respiratie; -concurs de aruncari; -anunarea temelor pentru ora urmtoare ; -salutul.

- pe grupe

10min. 45x

-cte doi. 2-3x

-pregatirea aruncari la poarta, n prima parte a instruirii, se realizeaza ca scop n sine, urmand ca mai tarziu sa fie legata de anumite actiuni simple n care se succed elemente ca: pasa, driblingul, fentele si chiar n cadrul unor actiuni tactice.

2-3x

15min. 3min. 1/4 2/4 2min. 5min. 3min

-doua echipe. -alergare n pluton cu cresterea ritmului la fiecare minut parcurs. -n linie.

-se va pune n practica cele nvatate -se va numi elev care va conduce plutonul - obs. privind modul de participare la antrenament ; -recomandrii colective i individuale ;