Cmo preparar un equipo infantil? (1).

CONSIDERACIONES GENERALES: Es importante tener en cuenta y haber trabajado previamente con estos nios infantiles, las pautas marcadas en la etapa alevn (ver el tema cmo preparar un equipo alevn). La etapa infantil (primer ciclo de Educacin Secundaria) incluye a nios y nias de entre 12 y 14 aos de edad. La categora infantil es un periodo caracterizado por los cambios y el desarrollo. Desarrollo de las habilidades adquiridas durante las etapas precedentes y que comportan, sin embargo, singulares variaciones metodolgicas. Todas ellas derivadas del hecho de que ya no tratamos con nios y nias, sino con adolescentes. Y qu es un adolescente? Definir a un adolescente es de por s una tarea lo suficientemente ardua como para necesitar una monografa; de todas formas, lo que resulta claro es que un adolescente no es ni un nio ni tampoco un adulto, por lo que requiere un tratamiento diferenciado de ambas categoras. As pues, esta circunstancia incidir de manera sustancial en todos los mbitos de preparacin y exigir del entrenador un esfuerzo de comprensin y de adaptacin notables, dado que nos encontramos ante una etapa de cambios y ajustes que requieren un tratamiento especfico. El juego ser otro de los aspectos donde este cambio se haga patente. Las medidas del terreno de juego, el reglamento y el nmero de jugadores sern aspectos a los cuales el adolescente precisar adaptarse.

Por otra parte, la actividad tender a focalizarse hacia un nico deporte, con lo que el nivel competitivo ser ms exigente, tendiendo a trascender el mbito escolar. APROXIMACIN GENRICA A LAS CARCATERSTICAS DE LOS NIOS Y NIAS DE 12 A 14 AOS DE EDAD (ETAPA INFANTIL): 1.- Caractersticas generales: Este periodo comprende la pubertad, etapa en la que se desarrollan los rganos sexuales, que suele ser ms temprana en las nias (10-13 aos) que en los nios (12-15 aos) y la adolescencia que es la etapa final del proceso del crecimiento que lleva a la madurez del estado adulto. En la pubertad las nias suelen ser ms altas que los nios, diferencia que desaparece y se invierte a favor de los varones en los aos sucesivos. Dentro de la pubertad se incluye generalmente la poca del estirn , que es cuando se hacen ms evidentes las diferencias antropomtricas (proporcin del cuerpo) debidas al sexo. Habitualmente, los varones desarrollan mayor altura, peso y masa muscular que las mujeres, que desarrollan caderas ms anchas. Por lo tanto la capacidad para la actividad fsica se modifica sustancialmente durante este periodo de crecimiento; en los muchachos hay un progreso importante en la fuerza, la potencia, la resistencia y la habilidad motora, mientras que en las jvenes suele haber sensacin de disminucin de habilidad y destreza motora. Qu cambios esquelticos ocurren durante el crecimiento? El crecimiento en altura es directamente proporcional al crecimiento del esqueleto, fundamentalmente de los huesos largos a partir de los ncleos de crecimiento. Aunque el hueso presenta una fisiologa muy dinmica con una continua formacin y destruccin del mismo, en esta edad predomina la primera o proceso de osificacin; se realiza a partir de los osteoblastos que quedan atrapados en el tejido seo en formacin y almacenando calcio y fsforo, evolucionan a osteocitos, proceso que se repite incesantemente hasta que el ncleo de crecimiento queda totalmente calcificado. Se forma as la matriz del hueso constituida por fibras de colgeno y sales de calcio y fsforo, de una gran resistencia a la tensin y a la compresin. Este proceso es ms intenso en las zonas seas sometidas a grandes cargas. El crecimiento lineal se mantiene hasta que los ncleos de crecimiento se calcifican totalmente, lo que suele ocurrir entre los 1823 aos de edad, siendo en este periodo muy peligrosos los traumatismos o enfermedades que afecten a los ncleos de osificacin. El ejercicio fsico equilibrado supone un estrs para el hueso y estimula el crecimiento del mismo, pero sobre todo produce un incremento de la densidad y amplitud de ellos.

En general, se puede decir que la realizacin de ejercicio fsico durante el crecimiento tiende a generar un esqueleto ms denso y fuerte y mejor preparado para soportar cargas y tensiones. Qu cambios se producen en la composicin corporal durante el crecimiento? Las clulas grasas aumentan en nmero hasta la adolescencia. A partir de esta etapa, todo incremento de grasa corporal se hace principalmente a expensas del aumento de tamao de las clulas grasas existentes y no de su nmero. Durante el periodo de crecimiento es interesante conocer las variaciones en la proporcin de grasa corporal. En pases normalmente desarrollados, los nios suelen tener, aproximadamente, una proporcin grasa del 16% de peso corporal y las nias de un 18%. Entre los 12-17 aos los nios reducen entre un 3 y un 5 % su proporcin de grasa, a la vez que incrementan el porcentaje de masa muscular. Las nias tambin aumentan su proporcin de masa muscular pero no reducen, e incluso aumentan, su proporcin de grasa, llegando hasta el 25% del peso corporal en una muchacha normal de 17 aos. La actividad fsica por si sola afecta poco la relacin bsica y normal entre los estadios de crecimiento y la composicin corporal, aunque si es un excelente coadyuvante para la correccin de proporciones corporales anormales, incluso para el aprendizaje motor durante el crecimiento. Razonablemente si se previene el sobrepeso desde la niez con programas adecuados de dieta y actividad fsica, se puede optimizar la calidad de vida de un adulto. Cmo cambian los msculos durante el crecimiento? Bsicamente el crecimiento del tejido muscular, aumenta de manera estable durante los primeros siete aos de vida, y posteriormente, antes de la pubertad, hay una tendencia al enlentecimiento en el crecimiento de la masa muscular. Durante la pubertad los msculos crecen rpidamente, especialmente en los muchachos y siempre despus del "estirn" en altura. El aumento en el tamao de los msculos est directamente relacionado con la fuerza, siendo un buen indicador del xito en la competicin. Las condiciones genticas de un individuo son determinantes para la obtencin del desarrollo ptimo de sus capacidades fsicas, pero un entrenamiento adecuado adems de mejorar las caractersticas individuales puede, en algunos casos paliar la falta de dotacin gentica. 2.- Caractersticas psicopedaggicas: - Cambios hormonales que pueden originar alteraciones en el carcter con conflictos internos, cuestionamiento de la autoridad, etc. - Capacidad manifiesta para asimilar conceptos abstractos.

- Criterio para valorar objetivamente sus resultados o el rendimiento obtenido en pruebas concretas. - La razn se impone al sentimiento. El chico de esta edad busca justificaciones lgicas. 3.- Caractersticas fsico-motrices: - Fase de alteracin de las capacidades coordinativas. - Diferencias notables en el grado de maduracin y desarrollo corporal entre unos individuos y otros. - Cambios morfolgicos bruscos. - Maduracin de estructuras biolgicas: sistemas de control, aparato locomotor y sistemas energticos. Ampliacin sobre un texto extraido de la web Kirolgela (diseo de entrenamientos de ftbol) del Servicio de Deportes de la Diputacin Foral de Gipuzkoa.
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VISIN GENERAL QUE RELACIONA EL OBJETIVO PRINCIPAL DE LA ETAPA INFANTIL (EL DESARROLLO) CON LOS CONTENIDOS DE TRABAJO EN LOS DIFERENTES CONTEXTOS PEDAGGICOS. El objetivo de la etapa infantil es el desarrollo: A.- Tcnico.

El trabajo de la tcnica en infantiles ir orientado al perfeccionamiento del gesto y del matiz, ya que entendemos que en gran medida los elementos bsicos de cada gesto o habilidad concreta deben estar ya interiorizados. Como metodologa bsica utilizaremos ejercicios y juegos por parejas o tros en los que se pedir o ir implcita la utilizacin de un gesto tcnico determinado. Igualmente, utilizaremos propuestas y formas jugadas que, de una manera u otra, propicien el empleo del fundamento que pretendamos trabajar. Tcnica es recurso individual. La habilidad es innata pero el gesto es aprendido (con ms o menos facilidad, en funcin de la habilidad motriz y la capacidad de aprendizaje).Tcnica es la capacidad del jugador para resolver una situacin por medio de un recurso motriz y coordinativo eficaz. Por lo tanto, la tcnica es la habilidad del jugador para salir airoso de las acciones en las que est directamente implicado. Es decir la tcnica es el instrumento bsico que el jugador necesita saber emplear para desenvolverse a nivel individual por el campo. Sin una base tcnica mnima es imposible desarrollar ningn planteamiento tctico. En el aspecto tcnico con infantiles incidiremos especialmente en: a.- El manejo del baln: El manejo del baln es la habilidad del jugador para llevar el baln controladamente de un lugar a otro. Hemos distinguido dos formas bsicas: - Sin salvar la oposicin inmediata de un contrario (conduccin), que puede realizarse con el interior, exterior o planta del pie. - Salvando la accin defensiva (regate), el cual debe practicarse en sus mltiples variedades. b.- El golpeo: El golpeo es la accin de pateo que un jugador realiza sobre el baln, con la intencin de enviarlo a un lugar concreto. Distinguimos dos acciones de golpeo bsicas en las que la precisin es un componente fundamental: - El pase, donde deberemos trabajar las diferentes superficies de contacto (interior, exterior, cabeza, recursos como el taln, etc.) utilizndolas segn la distancia del pase (corto, medio o largo). - El remate, donde deberemos trabajar los diferentes tipos de remate como la volea, la semi volea, desde el suelo (raso, elevado y con efecto), a bote pronto, de cabeza, etc. Hay otra accin de golpeo: el despeje, en la que, segn la situacin, la precisin no tiene tanta importancia. c.- El control:

El control es la habilidad tcnica que posibilita una buena recepcin del baln para ejecutar una accin posterior. Un buen control consta de cuatro fases ms o menos diferenciadas: posicionamiento, contacto, dominio y orientacin. Deberemos trabajar los diferentes tipos de control como la parada, la semiparada, el amortiguamiento, el control orientado al primer toque y el control con oposicin. d.- La tcnica especfica del portero: El portero es un jugador que tiene unos requerimientos tcnicos especiales, derivados de las obligaciones que implica el hecho de jugar cerca de la portera. Como ya sabemos, adems de blocar, deber dominar el juego de pie, especialmente en lo relativo a controles y golpeos. A partir de estas premisas definiremos los aspectos especficos que definen su juego y deberemos trabajar fundamentalmente: - El saque de puerta con el pie desde el suelo, de volea y a bote pronto. - El saque de puerta con la mano: de bisbol, de gancho o rodado (de bolos). - Los blocajes, altos, medios o por el suelo. - Los despejes de puos, los desvos con las manos o con los pies y el desvo de cabeza. - Las salidas con el cuerpo y con los pies. Texto extraido de la web Kirolgela (diseo de entrenamientos de ftbol) del Servicio de Deportes de la Diputacin Foral de Gipuzkoa.
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B.- Tctico: La tctica es el acuerdo para emplear los recursos disponibles en aras de la consecucin de una finalidad concreta. Analizaremos las palabras clave de la definicin. Acuerdo.- La tctica trasciende la mera voluntad individual. Para que exista tctica tiene que existir una idea compartida de lo que es conveniente en cada situacin concreta, aunque las acciones concretas sean responsabilidad de cada jugador. Recursos.- El recurso ms importante de que dispone un equipo es, obviamente, su plantilla: cada jugador y sus capacidades. Partiendo de esta base, cada equipo desarrollar un trabajo para llevar a cabo una serie de acciones concretas que le permitan, en cada caso, sacar el mayor partido posible a sus recursos humanos; es lo que denominaramos bagaje tctico. Finalidad.- Se determinar en funcin de la posesin o no del baln. As, la tctica ofensiva implicara la posesin del baln y su finalidad sera la consecucin del gol. Por contra, la tctica defensiva ira encaminada a dificultar u obstaculizar la accin ofensiva con la finalidad de pasar a la ofensiva en las mejores condiciones. A partir de estas premisas, desarrollaremos nuestra idea tctica para infantiles en funcin de las dos situaciones tcticas bsicas: ataque o defensa. Criterios tcticos ms importantes en ATAQUE:

1.- Mantener la posesin: Es el primer punto de nuestro diseo tctico, acaso el ms importante. Para atacar hay que tener el baln, y una vez que un equipo tiene el baln debe saber guardarlo, mantener la posesin, como primer paso, antes de decidir que se va a hacer con l. A continuacin daremos unas consignas, que se reforzarn con el enlace a actividades encaminadas a potenciar cada uno de los principios enunciados. Pero antes de formularlas, no podemos dejar de mencionar una premisa bsica, condicin sine qua non para que el equipo pueda mantener la posesin del baln con unas mnimas posibilidades de xito. Nos referimos a los fundamentos tcnicos: regate, desmarque, control y, sobre todo, pase. Sin un cierto dominio de estas habilidades tcnicas, mantener la posesin del baln durante un cierto tiempo ser una quimera. El jugador que tiene la posesin del baln deber: - Dar prioridad al pase antes que al regate. - Utilizar preferentemente pases rasos. - Ante la duda, utilizar el pase de menos riesgo o conduccin hasta encontrar un receptor. - Utilizar toda la extensin del campo, alternando pases largos, cortos, pases en profundidad y cambios de juego. - Llevar el baln a reas donde exista superioridad numrica. El compaero del jugador que tiene la posesin del baln deber: - Generar ordenadamente lneas de pase: adelantada, paralela o retrasada. - Utilizar racionalmente el espacio disponible, para que el juego sea fluido. - Garantizar siempre un pase de seguridad (normalmente retrasado) para el portador del baln. Cuando el juego se desarrolle por la banda el jugador deber: - Jugar tranquilos y huir de las precipitaciones. - Tratar de hacer llegar el baln a los mejores pasadores. - Evitar aglomeraciones en torno al baln. - No olvidar la portera contraria. 2.- Progresar con el baln: Una vez conseguida la posesin del baln, no basta con mantenerlo, el objetivo debe ser progresar hacia la portera contraria; llevar el baln a las inmediaciones del rea contraria con la intencin de conseguir gol. La labor de progresar con el baln o mejor, hacer progresar al baln de una manera ordenada, es un concepto que comporta una intencionalidad

tctica ofensiva que implicar a todos o a la mayor parte de los componentes del equipo. El jugador que tiene la posesin del baln deber: - Buscar conducir buscando espacios donde haya diferentes alternativas de pase: por el centro. - Utilizar la banda para las penetraciones claras, pero evitar ser encerrado. El compaero del jugador que tiene la posesin del baln deber: - Intentar sorprender a la defensa buscando su espalda y sorprendindole con movimientos rpidos y explosivos. - Proporcionar al poseedor del baln, utilizando el desmarque si es necesario, lneas de pase a ambos lados: en paralelo y en profundidad, as como un pase de seguridad. Cuando el juego se desarrolle por la banda el jugador deber: - Normalmente todos los pases no podrn ser hacia delante; a veces habr que pasar en paralelo o incluso hacia atrs. - El baln evoluciona ms rpido por medio de pases que de conducciones. - Evaluar riesgos; segn las zonas es preferible no progresar a perder el baln. Cerca de nuestra portera es zona de alto riesgo, en el centro del campo zona de riesgo. 3.- Bsqueda de situaciones de ventaja: Llevar el baln a las reas donde haya superioridad numrica y jugar aprovechando esa ocasional superioridad es un principio bsico para gestionar la posesin del baln de una manera eficaz. La premisa bsica del ataque en superioridad ser conseguir jugar contra un nmero mnimo de defensores, lo que nos lleva a otorgar especial protagonismo a las situaciones 2 contra 1. El jugador que tiene la posesin del baln deber: - Hacer un anlisis previo de la situacin para llevar el baln al rea elegida utilizando conduccin o pase. - Evitar la reiteracin de pases muy cortos puesto que se consigue el efecto contrario: 1 defensor defender a 2 o ms atacantes. - El juego rpido y al primer toque, ser normalmente de gran ayuda para propiciar situaciones de ventaja. - En las situaciones de ventaja buscaremos atraer al defensor para buscar al compaero libre. El compaero del jugador que tiene la posesin del baln deber: - Intercalarse entre los defensores para que tengan problemas de eleccin.

- Evitar buscar lneas de pase demasiado cerca del baln. Cuando el juego se desarrolle por la banda el jugador deber: - Las situaciones de ventaja deben ser resueltas con rapidez. - El exceso de individualismo echa a perder la mayora de situaciones de ventaja. 4.- Importancia del contraataque: El deseo de cualquier equipo con posesin de baln es marcar, y cuanto antes se consiga mejor. Esta es la lgica del contraataque. Y es un recurso tremendamente efectivo, puesto que para el equipo defensor acorta el tiempo de reaccin, lo cual supone una dificultad aadida a su labor. Es por ello por lo que la mayora de los equipos utiliza esta arma cuando la ocasin es propicia: tras un corte de baln, mediante un saque de puerta largo o con una puesta en juego rpida del baln. Adems, el juego de contraataque es interesante porque es espectacular y no exige un gran desgaste al equipo que lo lleva a efecto. Sin embargo, el contraataque es algo ms que sorprender con un patadn largo. Para dominar este recurso se requieren buenos fundamentos tcnicos: pase, desmarque y finalizacin y unos criterios tcticos que resumiremos a continuacin. El jugador que tiene la posesin del baln deber: - Levantar la cabeza para buscar un pase largo o un pase hacia un rea donde pueda jugarse en superioridad - Utilizar el dribling que nos lleve a abrir espacios o a una situacin de ventaja. El compaero del jugador que tiene la posesin del baln deber: - Buscar sorprender a la defensa buscando su espalda y sorprendindole con movimientos rpidos y explosivos. - Proporcionar lneas de pase al poseedor del baln a ambos lados, en paralelo y en profundidad, as como un pase de seguridad. Cuando el juego se desarrolle por la banda el jugador deber: - No entretenerse demasiado con el baln - No precipitarse puesto que las prdidas de baln siempre generan problemas. No siempre se puede hacer contraataque. - Poner atencin al fuera de juego. Texto extraido de la web Kirolgela (diseo de entrenamientos de ftbol) del Servicio de Deportes de la Diputacin Foral de Gipuzkoa.
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Criterios tcticos ms importantes en DEFENSA: 1.- Anticipacin: La anticipacin es un concepto defensivo muy importante porque si tiene xito y se produce la intercepcin origina un cambio de iniciativa en el juego. As pues, gracias a la anticipacin conseguiremos recuperar balones o forzar errores al equipo contrario. En la anticipacin interviene un grado de intuicin individual, que determinar decisivamente el acierto a la hora de decidir hacia donde irn el baln o el jugador, sin olvidar que tambin interviene significativamente la ubicacin tctica de los jugadores en el terreno de juego. Profundizando un poco ms en la cuestin, diremos que a nivel individual la anticipacin requiere: - Concentracin mxima en el juego. - Velocidad de reaccin (fsica y mental). - Colocacin. A nivel tctico (colectivo) se precisa: - Presin al jugador con baln. - Llevar el baln a las reas donde haya mayores posibilidades de robo (bandas).

- Idea de reubicacin para el jugador que intenta la anticipacin sin xito. Recuperacin rpida o permuta. Cuando el juego se desarrolle por la banda el jugador deber: - No salir alegremente a robar el baln, puesto que, caso de no conseguirlo, la accin generar huecos, que pueden ser aprovechados por el rival. - Recuperar el baln no significa tener que jugarlo inmediatamente a la portera contraria. Evaluar cada situacin. 2.- Defensa presionante: La defensa presionante es una herramienta tctica que prcticamente todos los equipos emplean en algn momento del partido. La idea principal es forzar al ataque a cometer errores, con la intencin de recuperar el baln lo ms rpido posible. De esta manera, la defensa presionante se singulariza por unas caractersticas especficas. A nivel genrico: - Agresividad en los/as jugadores/as que efectan directamente la presin. - Atencin mxima de los/as jugadores/as que defienden en las inmediaciones de donde se realiza la presin. - Capacidad de reubicacin (permutas, ajustes...), en funcin de posibles desequilibrios. - Capacidad para organizar el contraataque. Consideraciones: El momento: Es muy importante, y vendr dado por variables como el planteamiento del partido, las caractersticas del rival, el resultado o el tiempo restante. El lugar: - Distancia: Cuanto ms campo haya para cubrir (ms adelante) la presin es ms difcil. - Ubicacin del baln: Las bandas son lugares propicios para presionar, ya que el espacio de salida es ms restringido. - Situacin de juego: Las situaciones a baln parado son buenas para sorprender al rival, porque proporcionan tiempo para organizar la presin. Importancia del 2 contra 1: Es quiz la base de la defensa presionante. Para llevarlo a cabo con xito conviene tener en cuenta una serie de detalles: - Un jugador orienta al atacante. - El jugador que dobla, llega rpido para cerrar el espacio de salida del atacante.

- Evitar que el atacante pase entre el espacio de los jugadores que realizan el 2 contra 1, lo que generara un serio desajuste defensivo. Cerrar bien el espacio de unin. Los jugadores que no presionan directamente. - El resto de los compaeros estarn muy atentos a las intercepciones y a ocupar los espacios libres que puedan quedar. Cuando el juego se desarrolle por la banda el jugador deber: - No presionar alocadamente. El objetivo es tratar de quitar la iniciativa a los atacantes, pero utilizando la cabeza. - Constancia. No siempre se puede robar el baln a la primera. Continuar presionando hasta forzar el error. 3.- Cobertura: El concepto de colaborar con el compaero que defiende al jugador que tiene el baln, estando en disposicin de ayudarle si es desbordado, es lo que entendemos por cobertura. Algunos autores llaman a este concepto ayuda o cobertura trasera, en funcin del lugar desde donde est ubicado el jugador en disposicin de cooperar. No conviene olvidar que el objetivo de la cobertura no es forzar al ataque sino contenerlo, retardarlo e impedir que tome confianza. Quin?: Normalmente, salvo disposiciones tcticas especiales ser el jugador ms prximo al compaero que marca el baln, siempre que el baln vaya en su direccin. Cmo?: Manteniendo siempre una postura que permita controlar visualmente la situacin del baln, sin perder de vista lo que sucede en el rea asignada. Si el jugador que defiende al atacante con baln es desbordado, el jugador que realiza la cobertura efectuar una permuta para impedir que el atacante progrese con el baln hacia la portera. Esta permuta implicar un ajuste defensivo, en la que el jugador desbordado ocupara normalmente la posicin del jugador que le ayud. Cuando el juego se desarrolle por la banda el jugador deber: - No dudar a la hora de saltar a ayudar. Salir con decisin. - Evitar ser desbordados en primera instancia. La permuta es una solucin a un problema que no se da si el/la jugador/a con baln no es rebasado/a. Criterios tcticos ms importantes PARA EL PORTERO tanto en ATAQUE como en DEFENSA: El portero es mucho ms que el jugador que se coloca bajo los palos para evitar con sus intervenciones que el baln entre en la portera. Esta es una labor importante sin duda, pero el portero, al margen de sus capacidades fsicas y tcnicas, debe intervenir tambin en el apartado tctico.

Su ubicacin, determinar que en numerosas ocasiones sea el ltimo defensor y tambin el primer atacante. De hecho, es el jugador que controla la mayora de las transiciones defensa-ataque, puesto que desde sus manos o sus pies se inicia una gran parte del juego. Lo importante es la intencin de que el portero se involucre activamente en el entramado tctico del equipo. En defensa, pretendemos que el portero: - Colabore activamente en la organizacin de la defensa, puesto que es el jugador con mayor perspectiva. - Anime constantemente a sus compaeros para demandar atencin, intensidad... - Aporte seguridad al equipo en el momento en el que le corresponda intervenir. En ataque, pretenderemos que el portero: - Enve lanzamientos certeros para iniciar el contraataque o el ataque posicional. - Suministre informacin a los jugadores ms prximos a l sobre los riesgos o la conveniencia de jugar un baln retrasado. - Se adelante cuando la ocasin lo requiera: por planteamiento, resultado y tiempo restante, ocasiones concretas. Sobre este punto, no queremos dejar de mencionar la tendencia de algunos porteros a asumir riesgos innecesarios, ms relacionados con la galera que con los intereses del equipo, y que debe ser corregida en estas edades, ya que al margen del indudable inters de su aportacin ofensiva, el portero es ante todo un guardameta. Cuando el juego se desarrolle por la banda el portero deber: - No perder bajo ningn concepto la referencia del marco. - El portero siempre tiene prioridad a la hora de pedir el baln dentro del rea. - En el juego de pie desde el suelo, y especialmente fuera de la portera, primar, sobre todo, la seguridad. Ej.: que el portero efecte un regate debe ser una accin totalmente excepcional. - En ocasiones especiales (finales de partido con resultado adverso) colaborar racionalmente con sus compaeros como atacante (como defensa adelantado, faltas, saques de esquina...) Texto extraido de la web Kirolgela (diseo de entrenamientos de ftbol) del Servicio de Deportes de la Diputacin Foral de Gipuzkoa.

Cmo preparar un equipo infantil? (5).

VISIN GENERAL QUE RELACIONA EL OBJETIVO PRINCIPAL DE LA ETAPA INFANTIL (EL DESARROLLO) CON LOS CONTENIDOS DE TRABAJO EN LOS DIFERENTES CONTEXTOS PEDAGGICOS. El objetivo de la etapa infantil es el desarrollo: c.- Psicolgico. Nos encontramos frente a un mbito de preparacin en auge. Si hasta no hace muchos aos la atencin al apartado psicolgico podra calificarse de marginal, hoy en da son muchos los equipos, clubes, deportistas individuales o federaciones que atienden y cuidan de manera especfica la atencin sicolgica del deportista. De todas formas, y en el caso que nos ocupa, alguien pensar que en el contexto en el que nos desenvolvemos y con los medios y el tiempo de los que dispone habitualmente el entrenador de categora infantil, hablar de preparacin sicolgica podra sonar a msica celestial. Somos conscientes de ello, y por eso queremos recalcar especialmente que nuestra intencin no es otra que proporcionar al entrenador unas

sencillas pautas que puedan serle de utilidad para ayudar a su equipo a mejorar. Abordaremos en primer lugar, el tema, sin duda ms importante de la preparacin psicolgica deportiva; la cuestin de las cuestiones: la motivacin y su mejora. Pero como ya hemos mencionado anteriormente, que nadie tiemble, intentaremos por todos los medios que el tratamiento sea sencillo, entendible y acorde con la realidad de los muchachos y muchachas de edad infantil. La motivacin Antes de abordar la cuestin de la motivacin como tal, no podemos dejar de obviar las particularidades que caracterizan a los nios en edad infantil. La pubertad es un hecho presente en toda la etapa, que condicionar en gran medida la accin pedaggica en general y la motivacional en particular. La asimilacin de los cambios fsicos derivar a menudo en estados de inestabilidad emocional, que exigirn del entrenador un esfuerzo suplementario de comprensin y de adaptacin a las necesidades del grupo humano con el que llevar a cabo su trabajo. A continuacin, y sin perder de vista nuestra idea de sencillez y claridad, expondremos los aspectos ms importantes a tener en cuenta en el entrenamiento de la motivacin: fijacin de objetivos, preparacin del trabajo y clima de trabajo. 1.- Fijacin de objetivos: Precisar los objetivos es una manera de conseguir un compromiso individual y colectivo en el plan de preparacin. Para conseguirlo es conveniente utilizar estas estrategias: - Explicar la finalidad del trabajo. Al deportista le interesa saber no slo lo que hace sino tambin para qu lo hace. - Contar eventualmente con la opinin de los jugadores a la hora de establecer o modificar los objetivos. Ayuda a mejorar la comunicacin y, por supuesto, la implicacin. - Fijar objetivos conseguibles. Reforzar la autoestima. 2.- Preparacin del trabajo: La planificacin detallada es un factor que incide beneficiosamente en todos los mbitos de preparacin, y, en consecuencia, tambin en la motivacin. Tener un criterio claro de qu es lo que se persigue en cada momento transmite seguridad al propio entrenador y al grupo. Este aspecto (la preparacin del trabajo) guarda una estrecha relacin con el punto anterior (fijacin de objetivos), siendo su consecuencia lgica: el grupo primeramente sabe el qu y luego conoce el cmo. Por otra parte, un trabajo adecuado, con una secuenciacin lgica y con una propuesta de actividades variada y amena resulta estimulante para el jugador; lo cual, aunque resulte obvio mencionarlo, redundar de manera positiva en el grado de motivacin del grupo.

3.- Clima de trabajo: Podramos definir el clima de trabajo como la sensacin o el conjunto de sensaciones en las que se desarrolla el trabajo. Este clima puede tener un carcter u otro: divertido, aburrido, distendido, montono, tenso..., y depender fundamentalmente del carcter del entrenador y de sus conocimientos propiciar que el ambiente sea el ms adecuado para una correcta asimilacin de las diferentes propuestas. A continuacin proponemos unos criterios generales y unas ideas o estrategias metodolgicas que pueden resultar de ayuda en la consecucin de un buen clima de trabajo. Criterios generales: - Utilizar los refuerzos (ponderacin explcita de una accin), que pueden ser positivos: (apoyo, nimo, premio...) o negativos: valoracin negativa (en cuyo caso es conveniente explicar qu se ha hecho mal y proporcionar una alternativa o salida para corregir el error). - Premiar el esfuerzo en s, independientemente del resultado, ayuda a conseguir un buen ambiente de superacin. - Propiciar momentos puntuales de distensin har el trabajo ms divertido y, por ende, ms motivante. - El entrenador procurar ser un referente en cuanto a puntualidad, atencin, auto exigencia y respeto hacia el grupo (de vez en cuando tampoco es malo algo de autocrtica). Algunas ideas o estrategias metodolgicas: - Dejar el diseo de alguna sesin puntual a cargo de algn jugador. - Sorprender con propuestas inesperadas: juegos, cambios de deporte, celebraciones, traer a alguna persona invitada, etc. - Acercarse a los jugadores. En este apartado sealar que combinar respeto y acercamiento no siempre resulta fcil. Hay que intentar buscar ese punto intermedio entre el instructor inabordable y el colega. - Utilizar un lenguaje rico y entendible. Una persona con recursos dialcticos se hace ms amena que alguien que se limita siempre a reiterar las mismas consignas. - Tener siempre presente que la ilusin, el deseo, la ambicin...., en definitiva la motivacin, son estados de nimo que se sienten, se trasmiten y son percibidos por los dems. As pues, el entrenador no debe perder de vista que su disposicin anmica o mejor, la manera en que esta se exteriorice, influir de manera importante en el rendimiento de sus jugadores. Texto extraido de la web Kirolgela (diseo de entrenamientos de ftbol) del Servicio de Deportes de la Diputacin Foral de Gipuzkoa.

Cmo preparar un equipo infantil? (6).

d.- Fsico. Hay que tener en cuenta que en un entrenamiento infantil de ftbol, al igual que en otros deportes, se puede tener una exigencia fsica, puesto que los nios en edad infantil empiezan a tener un desarrollo fsico definido, pudiendo aumentar el ritmo en algunos entrenamientos, pero nunca realizar un entrenamiento fsico especfico, y siempre con baln y en situaciones de juego real. La preparacin fsica es una parte de la preparacin integral del futbolista, que a partir de la etapa infantil debe tener un tratamiento diferenciado de los otros mbitos de preparacin y un seguimiento especfico. En la etapa infantil en la que el jugador como tal est en perodo de construccin, una adecuada formacin en este aspecto le ser de gran ayuda en su desarrollo como futbolista. La preparacin fsica con nios y nias de edad infantil, como en todas las categoras, debe de ser acorde con las caractersticas del grupo humano con el que vayamos a trabajar. Si todos los grupos son en cierta medida heterogneos en esta fase de 12 a 14 aos es mucho ms difcil generalizar, ya que estamos en plena etapa puberal y las diferencias en cuanto a desarrollo suelen ser significativas (por ejemplo entre chicos y chicas, ya que en estas ltimas el ciclo de desarrollo biolgico se produce antes que en los chicos). De todas formas, podemos presentar una serie de principios generales en lo relativo a la preparacin fsica que pueden servir para todo el ciclo. 1.- Generales: - Un reconocimiento mdico que determine que no existen contraindicaciones para que el jugador pueda practicar deporte sin inconvenientes debe ser un aspecto incuestionable y fundamental. Desde el punto de vista de la preparacin fsica un reconocimiento nos permitir

conocer en lneas generales los niveles bsicos de partida, lo cual resultar de gran ayuda a la hora de programar y evaluar la progresin de cada futbolista. A modo de orientacin deben constar en un reconocimiento mdico bsico: antropometra, electrocardiograma en reposo, espirometra, auscultacin y una historia Clnica. - Cargas de trabajo de baja o media-baja intensidad. - Etapa adecuada para los trabajos de flexibilidad y coordinacin - Fuerza, resistencia y velocidad con cargas bajas y amplios periodos de recuperacin. - Desaconsejado el trabajo de potencia. - Se puede trabajar con pesas, pero con precaucin, recomendando la supervisin de un especialista. 2.- Trabajo de fuerza: La fuerza es una cualidad que NO debemos trabajar especficamente en categoras como pre benjamines, benjamines o alevines. Si bien es cierto que, por supuesto, al realizar ejercicios con otro fin incidiremos sobre ella aunque ser indirectamente. Y es que existen acciones propias del ftbol que harn que la trabajemos, como los lanzamientos a puerta o los desplazamientos (fuerza explosiva) entre otros. En cambio, en infantiles S que podemos comenzar a trabajar de forma especfica la fuerza compensatoria (que es el trabajo de desarrollo de aquellos grupos musculares ms olvidados en el ftbol como pueden ser los abdominales, los lumbares, los isquiotibiales o el tren superior y que nos permitir lograr una compensacin o equilibrio del desarrollo muscular) y la fuerza resistencia (que es la capacidad que tiene el msculo para contraerse el mayor tiempo posible superando una resistencia) a travs de mtodos como el circuit training pero con ejercicios que sean de carga leve o media. Consideraciones al trabajar la fuerza en infantiles: - El trabajo de la fuerza ha de excluir el riesgo de lesiones. - Ha de servir para una formacin general y armnica. - Debe realizarse de forma variada y atractiva. - Cuidar la higiene postural, es decir, explicar muy bien cmo realizar los ejercicios ya que una mala postura puede producir lesiones indeseadas. - Pausas adecuadas en el trabajo de las distintas manifestaciones: unos 2-3 minutos en la fuerza explosiva y unos 30 segundos o 1 minuto en la fuerza-resistencia. - Alternancia en el trabajo de los grupos musculares superiores e inferiores. - Realizar unas 8-12 repeticiones por serie. Si no pueden, reducir el nmero de repeticiones.

- Nunca debemos considerar al nio como un adulto en pequeo y querer aplicarle el entrenamiento de fuerza de los adultos. - Para mejorar la fuerza no basta con repetir los estmulos cada cierto tiempo sino que hay que aumentar la resistencia poco a poco. - La fuerza se puede mejorar aumentando la carga (fuerza mxima), aumentando el nmero de repeticiones (fuerza-resistencia) o aumentando la velocidad de ejecucin (fuerza explosiva). - Sobre todo incidiremos en la fuerza de construccin o compensatoria y en la fuerza-resistencia. 3.- Trabajo de resistencia: En categora infantil el trabajo de la resistencia puede ser ms profundo y rico. Podemos incluir ya mtodos de trabajo de mayor duracin pero sin sobrepasar las 140 150 pulsaciones por minuto. El agotamiento aparece antes en estas edades y la capacidad para soportarlo an no est demasiado desarrollada. Consideraciones al trabajar la resistencia en infantiles: - Controlar el ritmo de ejecucin a travs de la frecuencia cardiaca no debiendo superar los 170-175 latidos por minuto. - Lo ideal es trabajar, de forma general, entre 140-170 latidos por minuto. - Fundamental el predominio de trabajo aerbico sobre el anaerbico por aspectos de salud y por las caractersticas de los jugadores. - Buscar ejercicios motivantes y divertidos ya que el trabajo de la resistencia puede ser montono y aburrido (intentar trabajar con el baln). - En el trabajo aerbico debemos primar el volumen sobre la intensidad. - Se debe ensear a los jugadores cmo pueden controlarse las pulsaciones. - Respetar el ritmo de trabajo de cada jugador (principio de la individualizacin). - Tener claro que la resistencia no se mejora en un da. - Las recuperaciones deben ser suficientemente amplias. 4.- Trabajo de velocidad: En categora infantil continuaremos con el trabajo de velocidad de reaccin y, adems, podemos introducir el trabajo de velocidad gestual o acclica. Es un buen momento para empezar a trabajar la velocidad de desplazamiento o cclica pero en tramos cortos. Consideraciones al trabajar la velocidad en infantiles: - Realizar los movimientos a mxima velocidad.

- Planificar una recuperacin amplia, completa y prolongada entre los ejercicios. - Pocas repeticiones. - Distancias cortas, no ms all de los 6 segundos. - Realizar un buen calentamiento, largo y adecuado. - Tratar de motivar antes de ejecutar. - Si es posible que el trabajo de velocidad est ligado a la tcnica del gesto. - El trabajo de velocidad lo realizaremos en el inicio de la parte central de la sesin ya que si lo hacemos ms adelante la fatiga podra interferir negativamente. - Adecuarlo a la fuerza y capacidades de cada jugador. 5.- Trabajo de flexibilidad: La flexibilidad es la nica capacidad fsica bsica que involuciona desde que nacemos, es decir, disminuye desde que nacemos. De hecho sobre los 20 22 aos poseemos solamente en torno al 75% del nivel inicial. Por ello es una capacidad que debemos trabajar en cualquier edad, desde pre benjamines y hasta la edad adulta. Lo importante es intentar que esa disminucin que se produce de forma natural sea lo ms lenta posible. Por tanto, la trabajamos con la finalidad de que disminuya lo menos posible. Los movimientos activos libres (que se dan gracias a la contraccin de la musculatura agonista del movimiento que provocar el estiramiento del antagonista) y los movimientos pasivos relajados o libres (la musculatura no se contrae y el movimiento se da gracias a la fuerza de la gravedad o el propio peso) son los ms adecuados en la categora infantil. Los movimientos pasivos forzados o asistidos (tampoco hay contraccin muscular pero el movimiento se da por una ayuda externa como puede ser un compaero) no son aconsejables en estas edades. Los movimientos activos asistidos (a la contraccin agonista se suma una ayuda externa para que la elongacin sea mayor) estn desaconsejados totalmente en estas edades. Consideraciones al trabajar la flexibilidad en infantiles: - Cuando el estiramiento es esttico se debe mantener un mnimo de 6 segundos y hasta unos 15-30 segundos. - Los ejercicios de flexibilidad se pueden efectuar en cualquier momento de la sesin aunque lo ms normal es realizarlos en el calentamiento o la vuelta a la calma.

- El orden de trabajo de las distintas articulaciones no influye en el desarrollo, cuando establecemos un orden es para que no se nos olvide ningn grupo muscular. - Los grupos musculares a estirar deben estar completamente relajados. - Todos los ejercicios deben realizarse sin dolor, con tensin moderada y con una respiracin lenta y tranquila. - Es importante tener muy claro que estamos ante la cualidad ms importante para nuestros jugadores ya que nos permite mejorar la condicin fsica, la capacidad de relajacin, el control postural y el esquema corporal. 6.- Trabajo de las cualidades motrices: coordinacin y equilibrio: Las cualidades motrices son las capacidades que permiten organizar y regular el movimiento. En realidad son aquellas que permiten que el movimiento sea dinmico, fluido, rtmico, preciso y armnico. La coordinacin es la capacidad de regular en un movimiento la accin muscular y nerviosa sincronizando lo pensado con lo ejecutado. Al decir que una persona es coordinada nos referimos a que sus movimientos son hbiles, armnicos, rtmicos, fluidos, elegantes. Cualquier movimiento coordinado debe reunir una serie de caractersticas como son: que sea exitoso, que gaste poca energa, que no requiera de mucha concentracin y que d la impresin de facilidad y seguridad en la ejecucin. El equilibrio es la capacidad de controlar el propio cuerpo en el espacio manteniendo el centro de gravedad dentro de la base de sustentacin. El equilibrio tiene una gran importancia en TODAS las acciones deportivas ya que mejora la coordinacin, el rendimiento fsico-deportivo, el esquema y control corporal y disminuye la posibilidad de sufrir lesiones por cadas. Las cualidades motrices (coordinacin y equilibrio) podemos y debemos trabajarlas en cualquier edad, nunca podemos decir que las hemos desarrollado a la perfeccin, siempre pueden mejorarse en algn aspecto. Da igual la edad que tengamos, siempre se podrn mejorar. El cmo trabajarlas es el punto ms importante que debemos conocer ya que son cualidades fundamentales y la edad alevn e infantil es la ideal y las ms propicia para hacer hincapi sobre ellas. Consideraciones al trabajar la coordinacin y el equilibrio en infantiles: El punto ms importante para trabajarlas es la VARIABILIDAD: - De percepcin (deberemos variar las condiciones del entorno, el tipo de estmulos, el nmero de estmulos, la duracin de los estmulos, etc.). - De decisin (deberemos variar la importancia de la decisin, las posibles respuestas, el tiempo para decidir, etc.).

- De ejecucin (deberemos variar la lateralidad, el nmero de miembros que participan, las posiciones corporales, la velocidad de ejecucin, el ritmo de ejecucin, la oposicin, etc.).