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11/08/2014

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~~j~
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,
PARAPRINCIPIANTES
EXTRAN°3
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.SELECCiÓNDEYOGAJOURNALESPAÑA:2,90€PORTUGALCONT.:3€
5
asanaspoderosas
AumentanlavitalidadIylaserenidadPasoapaso,'.paraaprovecharsusbeneficios
PRACTICASINRIESGOS
Conestaspautas
3
MEDITACIONESBÁSICAS
I
pararelajaryvaciarumente
4._
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I
Consejosesencialesdelosexpertos
 
RT,
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I~I~I~I~
porJasanCrandell
Partesuperiordelpechoelevadayexpandida~Abdomeninferioligeramentecontraido
El
pesosedistribuyeentrelosdedos,palmas
y
muñecas
\.
..
HombrosdirectamenteporencimadelasmuñecasColumnaprofundamentearqueadaParteinferiordelaespaldaestiradaSacroalargadoyproyectadohacialostalones
G,
De
6YOGAJOURNAL
e,
(e
-
 
HashecholaChaturanga
y
elPerroHacia
Arribacientosdeveces,
pero¿cómosabersilosesshaciendobien?Aprendelossecretosdeunflujosuave
El
Perro
y
Chaturanga
SIALGUNAVEZHASASISTIDO
aunaclasedeposturasfluidas,habrásescuchadoalprofcsormandarhacerChaturanga,PerroHaciaArriba,PerroHaciaAbajouna
y
otravez.ConocidacomolInavinyasa,estasecuenciasuc\einsertar-seentrelasposturas,haciendoquescanlasmásrepetidasenunaclasedesecuenciasfluidasdeposturas.Cuandoserealizancorrectamente,aumentanlaligereza,lafuerza
y
laresistencia.
1llmhién
hacenquetengasqueestirarlacolumnacuandotemuevesenelperroHaciaArriba
y
ljuelaarljueesenelPerroHaciaAbajo,co-locándolaporúltimoenunaposturaneutra.Estasposturaslimpianelfondodelcuerpo,prcparándoloparalasiguientepostura.Chaturanga
y
elPerrohaciaArribasondifíciles
y
desafiantesparacualquierpracticante,
y
moverserepetidamenteenellaspuedeparecerlllladurabatalla.¿Nohassentidonuncaelcuellotenso
y
loshombroscontn1idosalmoverteenChaturangadesplomándoteporúltimoenelsuelo'¿OuntirónrepentinoenlaparteinferiordelaespaldaaltrabajarelPerrohaciaArribabuscandoinmcdiatamcnteunalivioenelPerroHaciaAbajo)Estosfrecuenteserrores
piernasgiradashaciadentroymuyestiradas
manloshombrosdirectamenteporencimadelasmuñecas.
N()
Olltraigas
loshom-hrosnifuerces
y
Jobleselcuenoparamirarhaciaarriba.
L
YOGAJOURNAL7

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