UNIVERSITATEA ALEXANDRU IOAN CUZA IAI FACULTATEA DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT

LUCRARE DE LICEN

CONDUCTOR TIINIFIC: PROF.DR.BEATRICE ABLAEI

ABSOLVENT: MIHILESCU MIHAELA

IAI 2012

UNIVERSITATEA ALEXANDRU IOAN CUZA IAI FACULTATEA DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT

DEZVOLTAREA MOTRICITII LA COPIL

CONDUCTOR TIINIFIC: PROF.DR. BEATRICE ABLAEI

ABSOLVENT: MIHILESCU MIHAELA

IAI 2012

CUPRINS

CAPITOLUL I INTRODUCERE 1.1.Importana i actualitatea temei. 1.2.Motivaia alegerii temei. 1.3.Ipoteza, scopul, obiectivele cercetrii.

CAPITOLUL II FUNDAMENTAREA TEORETIC A TEMEI 2.1.Conceptul de pregtire fizic 2.2.Componentele pregtirii fizice 2.3.Caracteristici ale efortului fizic in tenis 2.4.Calitile motrice analizate in scopul dezvoltrii motricitatii la copil

CAPITOLUL III METODELE I ORGANIZAREA CERCETRII 3.1.Metodele de cercetare. 3.2.Organizarea cercetrii - Subiecii - Locul de desfurare CAPITOLUL IV ANALIZA I INTERPRETAREA REZULTATELOR 4.1.Prezentarea i interpretarea datelor CONCLUZII BIBLIOGRAFIE
3

CAPITOLUL I.

INTRODUCERE
1.1. Importana i actualitatea temei.

Tenisul de cmp este un joc sportiv individual care const intr-un ansamblu de procedee tehnice i aciuni tactice, realizat printr-o gam larg de deplasri i aciuni specifice n concordan cu regulile, sarcinile i cu principiile jocului de tenis. El pretinde o deplasare continu n teren caracterizat prin starturi, deplsari, opriri, fandri, pivotri, alunecri, srituri i aruncri, din gama exerciiilor de atletism, completate cu exerciii de fora cu scopul de a lovi eficient mingea. Bazat pe aceste considerente bagajul tehnicotactic va trebui s se edifice pe un suport solid de pregtire fizic general i specific. Valoarea recreativ, reconfortant, educativ este imens pentru orice iubitor al sportului i mai ales pentru inceptori care nu au nici o pretenie de performan de la tenis. Tenisul este un joc frumos att pentru juctor ct i pentru spectator, fiind sportul eleganei prin excelen. Micrile tenismenului au graie i ritm, ca ntr-un dans cu mingi i rachete. Juctorului i este suficient un singur partener ca s inceap partida i s se poat delecta cu jocul preferat. Spectatorul care dorete s urmreasc partida are avantajul c o poate vedea cu uurin pe un spaiu restrns. Atractivitatea tenisului o realizeaz calitile pe care le pretinde i le dezvolt celui care il practic: ndemnare, for, perspicacitate, imaginaie, curaj. Costumul alb de tenis d juctorului sobrietate i discreie n inut, ct i elegana n micri. Ce frumoase sunt imensele psri albe, maiestuoase n
4

micri i care se disting mai bine pe fundalul rou aprins, sau verdele intens al terenurilor. Dac rmnem n domeniul competiional de vrf, constatm c la televizor vedem doar juctori clasai ntre primii dou - trei sute, care se sprijin pe cei cinci - ase sute de mii de juctori legitimai i care particip de regul doar la competiiile interne. Acetia din urm vor putea s accead la ntlnirile internaionale, invitai n urma punctajelor obinute sau innd seama de alte criterii recunoscute dup meciuri grele din calificri. Tot acest edificiu este cu att mai solid i d mai multe roade dac are o baz de antrenament i de selecie ct mai mare. Dup cum se vede cea mai mare parte din juctori constituie aceast baz de selecie, aceti juctori de performan legitimai. Numrul acestor juctori este destul de mic, faa de marea masa de juctori de tenis din lume, totaliznd doar cel mult un procent din acetia din urm. Aceti peste 99 % din juctorii de tenis din lume sunt de regul aceia care nu reuesc legitimarea, nu reuesc sau nu-i intereseaz neaprat performana, care nva i practic tenisul de cmp din plcere, doar pentru recreere, aa zisul tenis de agrement. Atrai de spiritul competitiv i n ultimul timp de premiile fabuloase ce se acord, muli copii viseaz s ajung un Ilie Nstase, un Agassi, Kuerten, Rafter, Sampras, Kafelnicov, Ivanisevici, o Graf, Hingis, Ruzici sau Dragomir. Prinii lor cnd i aduc pentru prima oara de mn pe un teren de tenis gndesc la fel ca toi. Unii sunt mai modeti exprimndu-i de la nceput dorina pentru tenisul de agrement. De obicei acetia sunt de baz i din ei putnd oricnd rezulta i performeri, dar cu siguran vor rezulta buni juctori de tenis de agrement cu o sntate i o educaie deosebite. Rezult c ponderea acestor copii este preponderent i este normal s fie aa deoarece rostul micrii este meninerea sntii i n consecin clubul de tenis privat va trebui s atrag copilul, s pregteasc tnrul i s menin adultul i vrstnicul n acest mediu plcut, terenul de tenis, ct i n alte
5

activiti recreative care s-i completeze att pregtirea fizica, cea educativ, dar i orizontul cunoaterii. Antrenorul i personalul de specialitate al clubului au datoria s realizeze cu rbdare i profesionalism aceast pregtire a copilului pentru via, pregtire neglijat in mare msur si datorit tendinei de a face neaprat performan. Jocul de tenis este caracterizat printr-o activitate: natural, liberlipsit de constrngere, spontan- individul fiind oricnd dispus pentru joc, atractiv- provocnd plceri senzoriale, stri tensionale, satisfacie n urma succesului, total- angajnd n totalitate componentele fiinei umane fizice, psihice, sociale, dezinteresat- deosebit de munc avnd bucuria activitii autonome gratuite, creativ-compensative - aspecte care se extind asupra activitilor recreaiv- distractive ale adulilor, de petrecere plcut a timpului liber prin care omul caut destinderea, distracia, refacerea, compensarea unor stri create de munc. Din aceste motive jocul de tenis se practic din copilrie pn la o vrst naintat i de aceea trebuie s devin un refugiu n lupta mpotriva sedentarismului. Coninutul jocului de tenis este determinat de mai muli factori i anume: calitatea suprafeei de joc, microclimatul, nivelul de pregtire i participare la joc, coninutul fazelor n atac si n aprare, varietatea, ritmul, viteza, fora, precizia i eficacitatea procedeelor tehnico-tactice, miza, forma sportiv, contextul psihologic de desfurare a jocului, gradul de pregtire fizica i psihic a copilului. Desigur implicaiile acestor factori vor fi diferite la un juctor de performan, fa de juctorul care face tenis de plcere pentru care voi concepe lucrarea. Fa de aceste aspecte mi-am propus ca prin elaborarea lucrrii s contribui Ia evidenierea teoretic a problematicii de pregtire fizic, psihic i educativ i ndeosebi la abordarea practic diversificat a procesului de
6

pregtire fizic. Jocul de tenis reprezint o disput ntre nivelul de nsuire a elementelor si procedeelor tehnico-tactice utilizate raional n joc, pe fondul solicitrii calittilor motrice i psihologice. Procedeele tehnice i aciunile tactice se realizeaz n scopul lovirii mingii cu racheta ct mai precis, constant, cu traiectorii, direcii i efecte realizate n condiii de vitez, for, ndemnare i rezisten. Astfel, un punct ncepe cu executarea serviciului, cruia i se rspunde prin returnarea mingii, urmat de schimbul de lovituri de atac i aparare. La coninutul real al jocului se mai adaug aspecte fiziologice si psihologice, efortul depus de juctori pentru realizarea uneu lovituri, a unei faze de joc,a unui ghem,set,partid. Ritmul, frecvena, distana deplasrilor,timpul de odihn dintre lovituri i dintre fazele de joc sunt factori ai jocului de tenis. Situaiile mereu schimbatoare din teren solicit atenia, gndirea, imaginaia, curajul i puterea de stapnire a jucatorului. Cunoaterea coninutului real al jocului reprezint o necesitate pentru nceptori, dar mai ales pentru avansai n scopul conturrii unor modele reale de joc i pregatire. rile cu tradiie i cu mari performane n tenisul de cmp au o baza material i de selecie deosebite, greu de imaginat fa de condiiile existente la noi. Rolul primordial al sportului n general i al tenisului de cmp, n special, este s formeze ci mai muli oameni sntoi fizic, echilibrai psihic i cultivai. Din acest motiv timpul liber al copiilor, tinerilor i adulilor, trebuie ocupat cu astfel de activiti recreative. Tenisul de cmp a devenit un mijloc de apropiere, de comunicare ntre partenerii de orice natur, din ar sau din strintate. Toi mai muli prini caut sau construiesc pentru copiii lor terenuri de tenis, cu toate c majoritatea a
7

acestor copii nu realizeaz principalele cerine de selecie, de asemenea n majoritate, nu reprezint tipul somatic recomandat, sau nu realizeaz normele fizice, sau pe parcurs normele tehnice de randament. Totui aceti copii doresc i n consecina trebuie s li se creeze posibiliti i condiii s practice tenisul de cmp. Muli copii dup diverse accidente sau boli, n urma practicrii jocului de tenis s-au refcut, unii devenind chiar campioni. Ca i baschetul, voleiul sau handbalul - tenisul de cmp - a devenit apanajul uriailor. Spectacolul este ns realizat, cu precdere, de ctre cei cu statur medie. Pentru a nu-i dezavantaja pe acetia din urm, se va ncerca oare modificarea dimensiunilor terenului sau ale fileului? Deja se experimenteaz mingea de tenis cu dimensiune amplificat. Ori, poate se va ajunge la iniierea de concursuri pe dou-trei categorii de nlime cum se practica odat la jocul de baschet, sau cum exist deja, pe categorii de greutate, la sporturile de for, box, haltere sau la culturism. Exist copii far probleme financiare, care avanseaz puin, chiar dup doi, trei ani de antrenament, dar care nu se retrag, sau copii far posibiliti financiare, dar cumini i talentai, muncitori sau chiar lupttori, la care nu-i convine s renuni. Curile blocurilor, strada, televiziunea, discotecile, far o ndrumare i supraveghere calificate, educ la ntmplare generaia tnr de azi i o educ prost, groaznic de prost. Prinii se conving tot mai mult c trebuie s gseasc pentru copiii lor, posibiliti de recreere i de educare civilizate, iar noi trebuie s fim pregtii n acest scop. Desigur c este nevoie de literatur de specialitate adecvat, de ghiduri si de instruciuni pentru nfiinarea i nceperea unor astfel de activiti, care in strintate se practica n mod curent pe scar larg, sportul neconstituind un scop n sine. Angajarea ntr-o astfel de activitate a profesorului de educaie fizic i sport - specializarea tenis de cmp - implic desigur mult responsabilitate
8

datorat n special unor factori iniiatici din care i menionez pe cei mai importani: Majoritatea copiilor nu fac faa micilor cheltuieli pentru strictul necesar de

nceput n tenis, tenis care pentru romni este un sport foarte scump, aproape inaccesibil. S menionm doar faptul c pe noi -n ar- o minge de tenis ne cost cel puin 2$, n timp ce n strintate cu 2$ poi cumpra o cutie cu trei mingi, far s mai amintim de puterea de cumprare datorata diferenei de salariu real. Terenuri de tenis sunt puine, iar accesul pe cele existente este greu de Baza material n general, inexistent, sau n cel mai bun caz precar nu este

realizat. subveniont aa cum prevede legea, iar sponsori.... - Nu oricine ii asum responsabilitatea care trebuie acordat ateniei deosebite copiilor-problem, de orice natur va fi aceast problem. Inexistenta unor condiii minimale de realizare a unor ntreceri individuale sau pe echipe care s permit un cadru organizat bilateral avantajos, aciuni pentru care organele i instituiile locale ar trebui s nu se gndeasc numai la profit, ci s in seam de statutul nonprofit al cluburilor sportive. Pentru tenisul de performan juctorul trebuie sa aib in obiectiv o pregtire fizic optim pentru a putea sa fie competitiv. Tenisul de agrement nu se va abate de la acest obiectiv pentru realizarea cruia, pregtirea fizic va fi individualizat si completat n funcie de diversitatea subiecilor cu exerciii noi si cu activiti plcute si atractive. Lucrarea va evidenia n final sumarul celor mai importante greuti de nceput, neajunsurile privind organizarea, cele pentru crearea bazei materiale i a asigurrii spaiului de joc, soluii i propuneri de rezolvare. De asemenea se vor avea n obiectiv consolidarea relaiei cu prinii i conlucrarea optim cu copiii pentru meninerea continu i perfecionarea activitii de antrenament, de viabilitate a clubului de tenis de cmp privat de agrement.
9

1.2.Motivarea alegerii temei Lucrarea pentru care voi efectua experimentul are la baz antrenamentul unor grupe de copii cu care pe parcursul a patru-cinci ani, pe lng antrenament, am efectuat teste, mi-am notat rezultate i observaii, am ntocmit tabele cu msurtori antropometrice i somatometrice, concluzii privitoare la evaluarea copiilor n urma probelor de controlare vor constitui baza de date pentru partea practic a lucrrii. Toate acestea mbinate cu cele nvate n facultate i cu literatura bibliografica de specialitate m vor ajuta s prezint o lucrare inedit, util domeniului studiat, pentru aceast perioad. Am ales aceast tem deoarece pregtirea fizic este foarte important si necesit o atentie deosebit. De asemeni, am ales aceast tem, deoarece vreau s demonstrez c la noi n ar antrenorii nu pun accent deosebit pe pregtirea fizic. n aceast lucrare vreau s art c avnd o bun pregtire fizic, concomitent cu nvarea loviturilor de baz, adic lovitura de dreapta, lovitura de stnga i serviciul, copiii vor practica un joc combinativ, pe cnd dac pregtirea fizic este slaba, aa cum se ntmpl la noi n general, copiii vor practica un joc defensiv de la linia de fund. 1.3.Ipoteza, scopul, obiectivele cercetrii. Se presupune ca, prin elaborarea si aplicarea unui program de pregtire alctuit dintr-un pachet de exerciii fizice sa contribuie la dezvoltarea calitilor motrice, a pregtirii fizice in general i a mbuntirii celei tehnico-tactice n special ca o consecina a pregtirii fizice aplicate. Exerciiile fizice prezentate n lucrare n-au fost utilizate n totalitate. Scopul cercetrii l constituie creterea capacitii de efort a organismului, dezvoltarea calitilor motrice i dezvoltarea musculaturii segmentelor, dezvoltarea mobilitii articulare i a supleei musculare,
10

dezvoltarea ndemanarii, a vitezei de reacie, de repetiie i de angrenare, dezvoltarea rezistenei n regim de viteza i for, cat i dezvoltarea combinat optim a calitilor motrice.

Obiectivele cercetrii a) Implementarea programului de pregtire fizic experimental la clubul sportiv de tenis. b) Organizarea activitii de cercetare i stabilirea metodelor de cercetare. c) Culegerea, nregistrarea i prelucrarea automat pe calculator a datelor obinute, prezentarea lor tabelar i grafic, analiza i interpretarea lor.

11

CAPITOLUL II FUNDAMENTAREA TEORETIC A TEMEI n lucrare am elaborat i experimentat un program de pregtire fizic adecvat, bazat pe structuri de exerciii care aplicat la o grup de copii s determine creteri ale indicilor calitilor motrice, a nivelului pregtirii fizice n general. Dac exerciiile comune vor face parte att din programul de nclzire curent al grupei, dar i din antrenamentul specific pregtirii fizice, exerciiile individuale, menite s corecteze anumite deficiente se vor efectua diferentiat cu fiecare individ. In tenisul de vrf, performana nu este limitat de regulament pe seama efortului specific, efort ce trebuie fundamentat pe o pregtire fizic general i alta specific, necesare desvririi pregtirii tehnico-tactice. Desigur, ntre tenisul de performana i cel de agrement nu exist o delimitare din acest punct de vedere, nsa grupa de copii pentru agrement, nefiind omogen, atat ca vrsta dar i ca posibiliti de afirmare, n pregtirea copilului vom ine seama de calitile i deficienele individuale ale fiecrui copil luat n parte, acceptnd asimilarea i progresul difereniate in timp. Cele dou pri ale lucrrii, teoretic i experimental, sunt corelate ntr-o strns relaie de interdependena. n partea teoretic sunt prezentate importana pregtirii fizice i particularitile de care trebuie s se in seama n elaborarea unui program pentru copii. Analiza amnunit a calitilor motrice a bazei fiziologice i biochimice, a formelor de manifestare, a metodelor i mijloacelor de dezvoltare constituie un capitol separat. In partea a doua a lucrrii am elaborat un set de exerciii de pregtire fizic specifice tenisului nsoit de modalitile de dozare corespunztoare i de indicaii metodice.

12

2.1 Conceptul de pregtire fizic Posibilitile de afirmare i rezultatele unui juctor de tenis depind de capacitatea lui fizic, care reprezint potenialul global de efort al copilului prin care acesta i ndeplinete constant sarcinile de joc. Ea depinde de factori favorizani limitativi cum ar fi: resursele energetice, dimensiunile somatice, capacitatea funcional, motricitatea, capacitatea psihic i capacitatea de refacere, toate putndu-se msura i cuantificata prin teste. Capacitatea fizic are trei componente i anume:
- capacitatea fizic general- obiectiv al pregtirii fizice generale, - capacitatea fizic selectiv- sau pregtirea fizic multilateral i - capacitatea fizic specific- obiectiv al pregtirii fizice specifice.

Capacitatea fizica general se identific cu condiia fix ori cu fitnessul, mai n detaliu cu vitalitatea integral a organismului, susceptibil de a obine rezultate superioare la disciplina sportiv n discuie. Capacitatea fizic specific este determinat de structura motric a jocului. Capacitatea fizic selectiv trebuie potenat suplimentar pentru a atinge cote valorice mai nalte, n care scop se vor alege din capacitatea fizic general acele elemente susceptibile de realizare a acestui lucru, care se vor reflecta n procesul de instruire, de pregtire fizic selectiv-multilateral. Nu pot exista diferene eseniale n pregtirea fizic a copilului n tenisul de agrement, fa de tenisul de performan, nici mcar referitore la intensitatea pregtirii fizice, ci doar n funcie de individ si de deficienele lui. Pregtirea fizic multilateral este un principiu de baza al antrenamentului sportiv. In cadrul pregtirii fizice trebuiesc dezvoltate calitile de baz, ndemnarea, viteza, rezistena i fora. Pregatirea fizic trebuie consolidat nainte de specializare i meninut n permanen. Ea realizeaz creterea capacitii generale de efort a organismului fapt ce permite juctorilor evidenierea bagajului tehnico-tactic. O pregtire fizic solid este indispensabil n tenisul modern i
13

datorit duratei variabile a jocului care poate dura trei-patru ore, fa de timpul limitat n alte jocuri sportive, iar dozarea corect a capacitii fizice favorizeaz procesul de refacere. Antrenorul trebuie sa gseasc cea mai bun cale prin care s asigure ntotdeauna realizarea deplin a obiectivelor instrucionale propuse pentru pregtirea fizic a copilului. El va trebui s aib certitudinea c rezultatele instruirii vor fi bune i niciodat s nu conteze numai pe bnuieli. n acest scop el trebuie s respecte strict anumite norme, restricii, recomandri, prescripii i ndrumri care s asigure calitatea i eficiena procesului de pregtire fizic desfurat. El va ine seama de interaciunile dintre calitile fizice i va evita aciunile contradictorii, folosind corect mijloacele care se adreseaz dezvoltrii unei anumite calitti motrice. Starea de sntate, dezvoltarea fizic i constituia corporal a juctorului, capacitatea acestuia la efort (anaerob- aerob), calitaile fizice, priceperile i deprinderile motrice specifice sunt elemente care intr n modelul de pregtire fizic i influeneaz structural i variabil dezvoltarea calitilor motrice individuale. Nu se va aciona pentru dezvoltarea calitilor motrice n general ci a complexului lor optim. Att n tenisul de performn, ct i n cel de agrement, elementul competiional este nelipsit i determinant, deoarece nimeni nu este entuziasmat cnd pierde o partid. Pregtirea fizic general, prezent pregnant n pregtirea copiilor i juniorilor, i limiteaz ponderea pn aproape complet, n performan, unde pregtirea specific continu pstreaz avuia genetic dobndit anterior,
14

amplificnd-o n funcie de necesiti. Calitile motrice, specifice jocului de tenis, care constitue esena pregtirii fizice sunt: viteza (de deplasare, de reacie i de execuie), fora unor anumite zone musculare, rezistena, ndemnarea specifica, supleea si mobilitatea. Energetica i biochimia contribuie la dezvoltarea vitezei i a resistenei fizice, fora musculara se poate amplifica datorit achiziiilor dobndite prin tehnica biopsiei musculare, iar ndemanarea, datorit evidenierii factorilor care determin mobilitatea articular. Aa cum am mai amintit, o eficien maxim n pregtirea fizic a juctorului o realizeaz dezvoltarea calitilor psihice i ameliorarea manifestrilor comportamentale ale copilului, care trebuie s nceap timpuriu, la cea mai fraged vrst a copilului, cnd receptivitatea este mai puin alterat. Tenisul de cmp are nite particulariti specifice, puin diferite faa de alte jocuri sportive. n deplasrile efectuate i n executarea procedeelor tehnice particip multe grupe musculare i articulaii. Timpul de joc, nelimitat de regulament, solicit un efort variabil ca durat i intensitate. Numeroasele deplasri n teren, durata jocului, aciunile individuale la minge, far prea multe momente de respiro, necesit mult atenie, precizie si fora, starea de continu ncordare, care se manifest att pe plan fizic ct i psihic, conduc la o oboseal far egal, faa de majoritatea jocurilor. Capacitatea integral de performan este determinat i de specificul juctorului, fiecare individ avnd caracteristici bio-socio-intelectopsihologice proprii i deci eficiena exerciiilor de pregtire fizic nu este la fel pentru fiecare copil, fapt ce impune o individualizare pe baze tiinifice a pregtirii fizice. Tenisul modern se joac ofensiv, eliminnd, chiar, ideea unor lovituri de aprare, aa c un astfel de joc nu poate fi practicat far a avea ca suport, o pregtire fizic temeinic, iar anticipnd evoluia acestui joc, pentru a fi ct mai eficient, trebuie s aib la baza un program de pregtire fizic i psihic
15

progresiv superioar. Corelarea pregtirii fizice cu particularitile de vrst, sex i stadiu de pregtire. Antrenamentul pentru dezvoltarea calitilor motrice n tenisul de cmp, va trebui s fie difereniat pe vrste, aspect care impune respectarea unor reguli i principii metodice, adaptate la particularitile de cretere i la nivelul de dezvoltare psiho-fizic a copiilor. Cu toate c tenisul de cmp este un joc sportiv individual, copilul de 7-14 ani simte nevoia s se mprieteneasca cu ali copii, s mearg mpreun la tenis, s joace i s se ntoarc acas mpreun, dar particip cu mult plcere i la activiti comune de recreere organizate de club. La 7-8 ani copilul este, de obicei, nesigur n tot ceea ce face i de aceea antrenorul va trebui s-i dezvolte sigurana i stabilitatea aciunilor pe care le ntreprinde. In acest scop el trebuie s cunoasc viaa copilului, familia, prietenii, situaia colar comportamentul i preferinele acestuia. Copilul trebuie s aib posibilitatea ct mai devreme, s fac micare in aer liber, chiar ntre 4 i 6 ani i anume s se joace cu mingea, s alerge, s mearg cu bicicleta, sau s noate. Nu nseamn c dac Jimmy Connors a nceput tenisul la 4 ani, copiii de 11 sau chiar 14 ani nu mai pot face performana, ori cu att mai mult tenis de agrement. Tenisul de agrement poate fi nceput i mai trziu, nsa att corectitudinea loviturilor ct i elegana jocului ,vor avea de suferit. nvarea tenisului poate ncepe, cu eficien, n urmtoarele circumstane: cnd dezvoltarea psiho-motric a copilului i permite s reacioneze n timp corespunztor la pasarea unei mingi de burete, cnd copilul se poate concentra cca 15 minute la un exerciiu cu mingea,
16

 pentru iniierea individuala, cnd dezvoltarea copilului nu limiteaz posibilitatea comunicrii cu antrenorul, iniierea n grup atunci cnd copilul se poate ncadra n programul unei grupe. Vrsta optim pentru nceperea nvrii tenisului este de cea 7 ani, moment din care pregtirea tehnic trebuie s fie mbinat armonios cu pregtirea fizic, cu modelarea calitilor fizice i psihice. Aceasta pregtire va consta, la nceptori, din exerciii de dezvoltare fizic general, completate i apoi nlocuite cu exerciii de dezvoltare a calitilor fizice specifice tenisului. In funcie de criteriile de selecie antrenorul i va contura grupe omogene pe vrste i nivel de pregtire colar, separat pentru nceptorii juctori cu pregtire medie sau avansai. Dac baza de selecie este redus, vor rezulta grupe eterogene, caracteristice tenisului de agrement, n care se recomand, mai pregnant dect n cel de performan, urmrirea individual a dezvoltrii capacitilor fizice i psihice ale copilului n funcie de nivelul acestora, insistnd asupra celor deficitare, dar i pentru ameliorarea manifestrilor psiho-comportamentale, deficitare sau denaturate, ale fiecrui copil in parte. Chiar dac ntre 7 i 10 ani calitile fizice nu nregistreaz creteri spectaculoase n urma antrenamentului de pregtire fizic, copilul trebuie obinuit cu exerciii specifice moderate, modalitate n care rezultatele nu vor ntrzia s apar. Odat cu dezvoltarea organismului sporesc i posibilitile de dezvoltare a calitilor motrice i n special a vitezei. La 12 ani fetele au vitez mai mare ca bieii, dar i acetia au disponibiliti deosebite pn la 15 ani. Mobilitatea are valori mai sczute la aceast vrst, amplitudinea micrilor fiind necorespunztoare, motiv din care atenia noastr va fi mai mare pentru dezvoltarea ei. Copiii lovesc la nceput, de regul, mingea scurt, in for, far precizie, netiind s profite de amplitudinea loviturii care ar conduce
17

la creterea momentului forei de lovire. Stadiul de dezvoltare al sistemului nervos, al aparatului respirator i al sistemului cardiovascular determin la vrsta de 12-13 ani o capacitate de rezisten sczut, ns se va aciona cu mijloace bine dozate pentru dezvoltarea ei, n special a rezistenei n regim de vitez sau for, permind activitatea aparatului cardio-respirator. Alergarea, n regim de vitez sau de rezisten, este deprinderea cel mai larg aplicat, ns att plcerea ct i volumul alergrii, scznd odat cu vrsta, prevenirea diminurii ei la antrenamente trebuie realizat prin crearea obinuinei de alergare. Acolo unde nu se obin progrese n acest mod se vor organiza drumeii i excursii, iar cu ocazia acestora jocuri diverse, care atrag pe nesimite copilul n alergri de rezisten i chiar de vitez. Att n performan, dar cu att mai mult n tenisul de agrement, cunoscnd fondul genetic al copilului se poate individualiza un program de antrenament de pregtire fizic care s optimizeze la copilul pn la 14 -15 ani calitile i deprinderile motrice.
2.2. Componentele pregtirii fizice

Indici somato-functionali Datele culese din msurtorile individuale se introduc in formule si astfel se afla o serie de indici de mare utilitate, practic n cunoaterea n amnunime a copiilor pentru dirijarea tiinifica a procesului de pregtire. Dintre aceti indici amintim: tipul somatic (talia), indicele pentru stabilirea greutii optime (BRUGSCH), indicele de nutriie (QUETLET), indicele de masa (PENDE), indicele de armonie (ERISMAN), indicele diametric, indicele de anvergura, indicele de adipozitare (LORENTZ), indicele scheletic (MANOUVRIER) si indicele de proporionalitate (ADRIAN
18

IONESCU). Aceti indici ne permit sa prognosticam posibilitile fizice viitoare ale copilului. Indici ai calitilor motrice Efortul fizic depus de un juctor de tenis presupune: prezenta (n ordinea importanei) a ndemnrii (fundamentat pe mobilitate i suplee), vitezei, rezistenei si forei, precum i multiplele posibiliti de combinare ale acestora. Realizarea performantei va fi determinata de nivelul cat mai ridicat al indicilor tuturor calitilor motrice, respectnd insa raportul dintre calitile motrice i necesitile jocului de tenis. ndemnarea este pe primul loc al importanei si trebuie sa se afle pe cea mai nalta treapta a dezvoltrii ei, ndemanarea dezvoltandu-se la o vrsta cat mai frageda. Viteza este capacitatea de a executa aciuni motrice intr-un timp cat mai scurt, se dezvolta in preajma pubertii. Rezistenta se poate dezvolta ca urmare a efortului efectuat pana la oboseala si ncercrile de a nvinge oboseala, ea putndu-se dezvolta in toate etapele vieii nsa cel mai bine intre 15 si 30 de ani. Solicitrile efortului specific in direcia forei sunt minime in raport cu alte sporturi, ea putndu-se dezvolta ntre 18 si 30 de ani, mai ales in tenisul de agrement.

2.3 Caracteristici ale efortului fizic in tenis

2.3.1. Principiile antrenamentului

Principiul coninuitii. Dac pn n urm cu 25 de ani se insista pe 60-70% antrenament din activitatea total de tenis, astzi realitatea
19

competiional a rsturnat situaia, ponderea constituindu-o concursurile sportive. Acest sistem competiional, organizat non-stop, n toate lunile anului a devenit viabil prin construcia de terenuri acoperite, fapt ce permite continuitatea activitii. Printr-un regim zilnic de pregtire a juctorului de tenis se rezolva eficient alternana la efort, oboseal, odihn, sportivul devenind mai activ. Starea de sntate a juctorului este principala condiie a ideii de continuitate a antrenamentului, proces ciclic, care conduce la ameliorarea continu i la mbuntirea strii de sntate a individului, n cazul nostru a copilului. Avnd condiii reale i plcute de antrenament copilul prsete definitiv strada, curtea blocurilor i locurile ru famate in favoarea unui teren de tenis situat ntr-un peisaj natural. Principiul individualizrii. Formuleaz cerina valorificrii maxime a aptitudinilor fiecrui copil n parte. n baza acestui principiu, se stabilesc planuri de pregtire individualizate potrivit particularitilor somatice, a indicilor dezvoltrii calitilor motrice i a caracteristicilor vrstei. Indiferent de stadiul de pregtire a copilului, antrenorul va ine seama de nivelul i diversitatea capacitilor lui native sau n formare. Deoarece este imposibil urmrirea realizrii ntocmai a obiectivelor dintr-o fi nominal care conin informaii privind tipul somatic, starea de sntate, calitile fizice i cele psihice ct i manifestrile comportamentale ale copilului, programul de pregtire individualizat va avea un nivel al atingerii posibilitilor lui minime. Acestea vor tine seama de: selecionarea exercitiilor, stabilirea dozrii efortului, adaptarea metodelor i procedeelor de instruire la nivelul de nelegere i de dezvoltare psihomotorie a copilului, de evaluarea difereniat funcie de reacionarea la stimuli. Testrile iniiale i periodice vor asigura cunoaterea permanent a fiecrui copil, condiie necesar pentru alctuirea unui program complex de
20

antrenament. Principiul solicitrilor optime i a creterii treptate a efortului. Aplicarea acestui principiu nseamn un regim permanent de activitate la antrenament. Repetarea n timp prea ndelungat a acelorai mijloace sub aspectul formei, volumului, intensitii i duratei nseamn meninerea copilului la acelai nivel de pregtire, aa ca pentru obinerea de acumulri noi, se va modifica treptat coninutul mijloacelor n sensul amplificrii lor calitative i cantitative. Aceast cretere a eforturilor, se bazeaz pe dezvoltarea capacitii funcionale a organismului omenesc. mbuntirea calitilor motrice, prin exerciii, este un caz tipic de adaptare a organismului la o for mai mare de excitaie, ns dac aceast excitaie depete ca intensitate o anumit limit ea se transform n inhibiie, ndeosebi atunci cnd excitantul crete dintr-o dat dincolo de limita. Si totui limita fiziologic poate fi depit, sau mai bine zis mutat ct mai sus, aa c antrenamentul ideal este acela care nregistreaz indici cantitativi i calitativi superiori prin creterea treptat a efortului, solicitnd organismul pn la refuz. Timpul de lucru, la o anumit intensitate a efortului, pentru a se obine efectul optim difer n funcie de particularitile individuale i de natura mijloacelor. Principiul sistematizrii. A respecta acest principiu nseamn s nelegem succesiunea logic a regulilor de mbuntire a strii de antrenament i a msurilor de cretere rapid a rezultatelor sportivilor. Regulile care stau la baza acestui principiu sunt: a) Alctuirea judicioas a planului de antrenament, menionnd scopul i coninutul fiecrui antrenament, ct i folosirea celor mai indicate mijloace care uureaz nelegerea i nsuirea coninutului. b) n fiecare antrenament se va pune accent pe un anumit obiectiv. c) Se va acorda o atenie deosebit indicrii modului de executare a exerciiilor.
21

Astfel exerciiile cunoscute se vor folosi la nvarea i consolidarea exercitiilor noi. d) S se urmreasc permanent evoluia nsuirii i a strii de antrenament a copiilor. Principiul intuiiei. Calea spre cunoatere a copilului depinde de senzaia i de percepia acestuia. Principiul intuiiei ajut la perceperea concret i clar a fenomenelor i a formrii reprezentrilor motrice necesare activitii, intuiia solicitnd funcia i participarea organelor de sim. n antrenament se vor utiliza multiplele mijloace de reprezentare intuitiv. Aplicarea principiului intuiiei n procesul de antrenament impune respectarea unor reguli i anume: a) Crearea unei imagini corecte asupra structurii micrii propuse spre nvare. Astfel imaginea micrii se creaz i se fixeaz prin demonstraia i explicaia ei folosindu-se ntrebri i indicaii ct i exersri repetate. O imagine corect accelereaz procesul de nvare. b) Se vor folosi mijloace intuitive variate, fotografii, ilustraii, plane, cri, filme, casete video etc. c) Folosirea de reprezentri grafice pentru planificarea si analiza procesului de antrenament. d) Preocuparea deosebit pentru educaia prin mijloace intuitive, cel mai important fiind n acest scop exemplul antrenorului, dar i ntlnirile n concursuri cu sportivi renumii, ntlniri care creeaz o imagine vie asupra comportamentului copiilor. Fiecare copil fiind dotat cu receptori optici, motori sau auditivi, antrenorul trebuie s aplice individual principiul intuiiei, n funcie de receptorul predominant al copilului pe care-l antreneaz. Principiul participrii contiente. Dac nelegerea este mai profund,
22

aciunea practic este mai eficient, iar principiul participrii contiente se bazeaz pe iniiativa creatoare i activitatea independent a copilului. Rolul antrenorului este de a-l nva pe copil i a-1 convinge s studieze literatura de specialitate s-i dezvolte capacitatea intelectuala i personalitatea. Iat i cteva reguli ce se desprind din acest principiu: a) Elaborarea obiectivelor de performan se va face mpreun cu copilul, pentru ca acesta s fie contient ce posibiliti are, dar i ce eforturi trebuie s depun pentru realizarea acestor obiective. b) Copilul cunoscnd planificarea antrenamentelor i participnd la analiza lor trebuie s-i perfecioneze capacitatea de autoapreciere corect a antrenamentului, a comportrii i a performanelor din concursuri, a atitudinii fa de indicaiile antrenorului i fa de parteneri. c) Fixarea i trecerea normelor de control periodice, care oglindesc gradul de mbuntire a strii de antrenament. d) Educarea copilului n spiritul participrii active i de practicare a unui autocontrol responsabil n activitatea de antrenament, dar i n afara acestuia. e) Indicarea unor teme pentru acas, accesibile i atrgtoare, att privitoare la studierea literaturii de specialitate, dar i de efectuare a unor exerciii de dezvoltare a calitilor fizice sau legate de pregtirea tehnic. Principiul nsuirii temeinice sau al durabilitii. Cunotinele teoretice i practice, deprinderile i calitile, trebuie s devin trainice, ele constituind creterea rapid i continu a randamentului de micare prin dezvoltarea calitilor fizice i formarea unor deprinderi stabile. Antrenamentul poate contribui n mare msur prin fixarea deprinderilor bune, n urma nlturrii vechilor obiceiuri, n educarea copilului. Vor fi evitate ntreruperile n activitate, deoarece acestea atrag dup ele: scderea durabilitii adaptrilor obinute, cu trud prin antrenament, ct i diminuarea calitilor fizice, cu efect
23

negativ asupra deprinderilor tehnico-tactice i a calitilor psihice. Nu se vor introduce cunotine noi, pn ce nu vor fi consolidate prin repetri i verificate prin norme de control cunotinele vechi.

Principiul efortului specific competitional. Competitivitatea se realizeaz numai dac solicitrile din antrenament respect specificul efortului competitional. Specificitatea antrenamentului se constat numai la funciile i structurile care au fost solicitate. Alegerea mijloacelor i a modului lor de folosire va ine seama de necesitatea dezvoltrii mecanismelor de eliberare a energiei n condiiile efortului competitional. Se va acorda prioritate dezvoltrii componentei principale a efortului competitional. Viteza, rezistena i fora, sunt doar forme concrete de manifestare, iar specificitatea lor este cea din timpul competiiei, aa c unul din mijloacele optime de antrenament l reprezint concursul.

2.3.2. Parametrii efortului

Raportul dintre parametrii efortului, volumul, intensitatea i complexitatea solicitrilor (fiziologice, fizice, tehnico-tactice i psihice) ntr-o perioad de pregtire sau de joc, definete dinamica efortului. Componentele fundamentale ale dinamicii efortului, pe care le vom studia, sunt: volumul, intensitatea si complexitatea. Aceti parametrii de solicitare ai organismului sunt provocai, programai i dirijai contient pe traseul, angrenarea in efort - efort propriu zis oboseala - refacere, sub forma de valuri in procesul de pregtire i joc. Volumul efortului in joc este determinat de durata variabila a jocului,
24

nelimitata prin regulament i fiind intre 45 de minute si 4-5 ore, (la copii de regula sub doua ore). In ultima vreme n urma utilizrii tot mai dese a sistemului de joc a partidelor "doua din trei" seturi (in Ioc de "trei din cinci"), cu tie-break la ase egal la finele seturilor (la copii pana Ia 12 ani la cinci egal), durata jocului se reduce substanial. In ultimii doi ani s-a redus i numrul meciurilor obligatorii intr-o zi, de la trei la unu, in mod excepional doua. Cu toate acestea, datorita perfecionrii loviturilor efectuate de juctori, intervine echilibrul ntre adversari, motiv din care durata unui set poate crete de la 20-30 la 50-60 de minute. De asemenea tenisul practicat de fete cu mai puine atacuri la fileu, fiind de o regularitate ceva mai mare, pe de o parte, iar terenurile de zgura mai lente, prelungesc finalizarea punctelor i durata jocului crete. Numrul exercitiilor i a procedeelor tehnice folosite de copii in partidele jucate favorizeaz deasemenea creterea duratei de joc. Aceste aspecte menin in continuare tenisul de cmp, la un nivel ridicat al volumului de efort. Volumul de munca depus de juctor la antrenament are un rol principal n ridicarea capacitii de adaptare la efort. Acest volum este proporional cu varsta, cu dezvoltarea fizica, cu nivelul de adaptare la efort i cu vechimea n tenis. In funcie de varsta, durata antrenamentului, variaz intre 270 i 600 minute pe sptmna la copiii de pana la 15 ani i este mai redus la fete dect la biei. Cu ct copilul are o vechime mai mare de joc, folosind dezvoltarea lui fizic i totodat capacitatea evolutiva de adaptare la efort, individualizarea pregtirii fizice va trebui s se accentueze, pentru ca arsenalul de procedee tehnico-tactice insuit, n final jocul copilului, s poat evolua la nivelul posibilitilor lui de exprimare. Intensitatea efortului este identificat prin cantitatea de lucru mecanic efectuat, respectiv, prin cantitatea de energie consumat i este exprimat prin
25

manifestarea deprinderilor motrice (viteza de deplasare, reacie, execuie, repetiie), a puterii, detentei i tempoului de joc. Intensitatea efortului depinde de: durata efortului, numrul ntreruperilor i durata lor, durata efectiva a jocului sau antrenamentului, densitatea secvenial n antrenament, densitatea globala din meci, ponderea deprinderilor motrice specifice prestate n joc, ncarcatura de antrenament i cea competiionala, energia consumata testata n condiii de laborator, fa cu parametrii cantitativi i calitativi ai modelului de joc. Intensitatea efortului n timpul meciului depinde de pregtirea individuala i echilibrul valoric dintre juctori, de suprafaa de joc, de specificul probei i de aportul copiilor de mingi. Posibilitatea de execuie tehnic a copilului, care conduce la echilibrul valoric i deci la creterea intensitii efortului dintre juctori, este viteza de circulaie a mingii, care creste prin lovirea mingii pe ramura ei ascendent i prin practicarea unui joc ofensiv. La realizarea jocului ofensiv trebuie s contribuie ambii combatani, jocul intens nefind realizabil in urma execuiilor rapide efectuate numai de ctre unul din juctori i a unor mingi lobate sau semilobate a celuilalt. Suprafaa de joc a terenurilor de zgur, favorizeaz agresivitatea tehnico- tactica a juctorilor ofensivi, pe cnd jocul pe terenurile rapide impune lovirea mingii pe ramura ascendenta, intensitatea jocului devenind o soluie normala. Specificul jocului, de simplu sau de dublu pretind intensiti de joc diferite. Astfel in jocul de dublu, unde ponderea jocului se desfaoar la fileu, cu voleuri i joc rapid, intensitatea este mai ridicata ca la jocul de simplu. Daca aceste proceduri tehnico-tactice se obin i n jocul de simplu, va rezulta o intensitate superioara celei din jocul de dublu, care nsa nu poate fi meninut pe durata ntregii intalniri i va ctiga cel care poseda o pregtire fizica specific intensitii, superioar adversarului sau.
26

Utilizarea copiilor de mingi scurteaz pauzele dintre puncte, dar diminueaz i timpul afectat refacerii organismului i iari cel mai antrenat ctig. n concluzie competitivitatea copilului depinde de lovirea mingii pe ramura ascendent, pe viteza mare de circulaie a mingii, pe ruperea ritmului n timpul desfurri meciului, n rezumat pe jocul ofensiv. Intensitatea efortului n timpul antrenamentelor presupune n primul rnd o stare optim de sntate i posibiliti de adaptare la efort. Intrarea n form a sportivului depinde de creterea intensitii pana la nivelul impus de concurs, care se obine prin prestarea unui volum suficient de munca, care s pregteasc organismul cu o capacitate optim de rezistena la intensitatea de efort cu o optime mai mare dect a adversarului din teren.Aceasta condiie se realizeaz printr-un antrenament gradual cresctor, combinat cu o pregtire fizico-psihic solid. Partenerul la jocul de simplu i adversarii la cel de dublu, au fiecare o pregtire tehnic perfecionat difereniat, cu stil de joc i viziuni tactice proprii. Aceasta ne oblig la adaptarea capacitii tehnico-tactice i a calitilor fizico- psihice pentru rezolvarea optim a situaiilor de joc. Juctorul trebuie sa se mai adapteze la condiiile efective de joc i anume, la materialul de construcie al terenului de joc, la calitatea mingii, a condiiilor atmosferice, a arbitrajului, a manifestrii publicului etc. In aceste condiii problemele legate de complexitatea efortului se pot rezolva prin antrenamente cu grad din ce n ce mai mare de complexitate i prin meciuri, cat mai multe, care reprezint principala forma de progres a juctorilor de tenis. Cu ocazia antrenamentelor vom exersa sritura diferit a mingii, adversari cu stiluri diverse de joc, condiii atmosferice neprielnice, antrenament n stare de oboseala, care s ne complice cat mai mult condiiile de joc.
27

Se va efectua antrenament pentru joc de simplu folosind terenul de dublu joc unu contra doi, pasarea a doi adversari aflai la fileu, retumarea mingilor ntr-o zon prealabil stabilit, joc contra efectului tiat i al celui liftat, joc mpotriva stngacilor sau a juctorilor care posed o gama variat de procedee tehnice de joc cu handicap dup oboseala, cu galerie zgomotoas si cu greeli intenionate de arbitraj. S inem seama ca un numr mic de meciuri dilueaz importana antrenamentelor i ncrederea n forele proprii, iar emoiile negative afecteaz potenialul valoric al juctorului. Nici un antrenament nu ofer i nu provoac starea emoional a competiiei. Corelaia dintre volum, intensitate i complexitate n antrenamentul general n pregtire, nivelul intensitii trebuie s mearg paralel cu cel al complexitii i s fie invers proporional cu volumul efortului. Nivelul volumului, intensitaii i complexitii trebuie stabilit n funcie de vrsta, valoare individual, capacitate de adaptare la efort i perioada de pregtire. Volumul, intensitatea si complexitatea antrenamentelor trebuie s creasc continuu, odat cu nivelul rezultatelor sportive. Copiii pn la 12 ani pot folosi o dozare a efortului de 50-60% pentru volum, 10-20% pentru intensitate i 5-10% pentru complexitate, iar cei pn la 15 ani 60-70% pentru volum, 20-40% pentru intensitate i 10-25% pentru complexitate, n perioada junioratului acestea crescnd n majoritate spre maximum. Ponderea volumului efortului este mai mare n detrimetul intensitii i complexitii lui pana la 15 ani, dupa care creterea volumului va fi mai redus pe cnd a intensitii i complexitii mai mare. Dac n perioada pregtitoare accentul este pus pe volum, n cea precompetiioanal va fi, n ordine, pe volum, intensitate i complexitate, intensitatea determinnd intrarea n forma sportiv necesar competiiei.

28

2.4.Calitaile motrice analizate n scopul dezvoltarii motricitaii la copil ndemnarea. Metodica dezvoltrii ndemnrii utilizeaz complicarea continu i progresiv a aciunilor motrice respectnd n gradare mijloacele care corespund celor trei trepte de dezvoltare menionate n capitolul precedent privitor la manifestarea ndemnarii etapizat in regim de precizie, de durat minim, condiii variate i neobinuite. Criteriile i metodele folosite n dezvoltarea ndemanrii sunt urmtoarele: - plasarea exerciiilor de ndemnare la nceputul leciei de antrenament, dupa o buna nclzire, cand organismul este pregtit pentru eforturile care le implic acest obiectiv, procedeu prin care eficient creste, - se stabilete un grad de dificultate pentru coordonata micrii, repetarea unor parametrii de precizie n executarea micrilor repetitive, a caracteristilor de spaiu, de timp i dinamica, simpli, cursivi i cu consum minim de energie, reducerea timpului de nsuire al exerciiilor, metoda prin care se obine un n permanena se vor nva noi deprinderi, volumul lor trebuind s creasc

grad superior de ndemanare a sportivului. mereu, capacitatea subiectului de a-i nsui noi micri scade foarte mult dac se ntrerupe nvarea lor, volumul de exerciii de ndemanare dintr-o lecie de antrenament va fi mai

mic. - pe msura ce subiectul se obinuiete i executa cu mare uurina un exerciiu, se va mari dificultatea acestuia, sporind exigenele fa de precizia micrilor, de coordonarea integral a micrii i fa de spontaneitatea schimbrii situatiei, pentru obinerea unei nalte miestrii, specifice tenisului vor fi complicate artificial condiiile de lucru prin repetri ntr-o stare de oboseala mrit, sau ntro stare de mare ncordare emoional,
29

- nu se vor neglija pauzele necesare refacerii organismului, - perioada favorabil de dezvoltare a ndemanarii este ncepnd cu vrsta de 67 ani, cnd copilul posed o plasticitate mai mare dect adultul, dezvoltndu-se astfel bine echilibrul, mobilitatea articular i rezistena muscular local, fapt ce face posibil nsuirea unui numr mare de deprinderi motrice care fundamenteaz marcant dezvoltarea ndemanarii ntre 6 si 11 ani.

Viteza. Metoda alternativ, care utilizeaz micri de intensitate mare urmate de micri cu intensitate mai mic. Aceast alternan dezvolt vitez maxim far s suprasolicite organismul. Metoda repetrilor, care const n excutarea succesiv a efortului ciclic i aciclic, cu vitez maxim, n condiii uurate i cu vitez superioar celei maxime. Metoda "din mers", care const din parcurgerea distanei pe o durata scurta, de cel mult 10-15 secunde dup un elan prealabil. n dezvoltarea celor trei forme de manifestare ale vitezei, adaptate la antrenamentul specific jocului de tenis vom ine seama de urmatoarele:
-

la viteza de reacie, pentru mbunatairea timpului de reacie, cea mai

folosit i eficient metod este repetarea unor lovituri (de exemplu, voleul) n care distana fa de adversar se va micora treptat, viteza mingii va crete, iar direcia acesteia se va schimba continuu, constituind permanent o surpriza pentru subiectul antrenat.
-

la viteza de execuie, prima metod folosit este practicnd micarea

integrala, iar a doua dezvoltnd analitic fiecare factor in parte (deplasarea spre minge, poziia segmentelor corpului spre nainte,
-

nainte de lovire, n timpul lovirii i dup lovire - situarea momentului

30

optim de lovire a mingii pe traiectoria acesteia, observarea atent a vitezei cu care vine mingea ct i a sriturii i efectului ei). Desigur, o bun vitez de execuie se poate obine numai dup ce micarea a fost bine nsuit, moment n care juctorul se poate preocupa de rapiditatea execuiei, far sa mai fie atent la forma micrii, la viteza de repetiie, metodele eficiente sunt: repetarea unor lovituri cu vitez din ce in ce mai mare, pn la atingerea vitezei de repetiie maxime cu reducerea amplitudinii micrilor, n scopul realizrii unui ritm de joc mai rapid, posibil datorit creterii vitezei de execuie. Rezistena. Dezvoltarea rezistenei generale i a celei specifice, se realizeaz n strans legtur cu dezvoltarea calitilor volitive, influenndu-se reciproc. Gradarea i continuitatea sunt principii de baz n dezvoltarea rezistenei. Caracteristica generala a metodei antrenamentului de durat este cea a efortului prelungit nefragmentat de pauze, cu viteza uniform sau variabil, durata prelungit variind n funcie de individualizarea antrenamentului. Antrenamentul de durat cuprinde un ansamblu de metode din care menionm: a.Metoda eforturilor uniforme, specific dezvoltrii generale, care se caracterizeaz prin uniformitatea intensitii efortului, prin continuitatea i durata relativ crescut a acestuia. Distanele parcurse pot depai pe cele efectuate intr-un meci, sau pe cele din concurs. Unicul element de progresie l constituie creterea duratei. b.Metoda eforturilor variabile, la care se poate apela att n perioada pregtitoare ct i pe intreg parcursul antrenamentului, dac juctorul apeleaz la ea n mod constant. Aceasta metod imbrac mai multe aspecte i anume: metoda antrenamentului variabil, care const n repetarea difereniat a efortului sub aspectul vitezei de execuie, a distanelor i a perioadelor de timp n care se realizeaz, metoda alternativ n care distana se parcurge cu viteze diferite i anume; 500 m. cu vitez normal, 300 m cu vitez sporit i 200 m.cu vitez mai mic,
31

metoda alternativ-progresiv, cu cretere uniform a vitezelor, cu cretere

neuniform vitezei i combinat, metoda Fartlek, n care alternativa tempourilor este aleasa de sportiv, n c.Metoda variaiei pauzelor. Renceperea efortului este bine s se fac pe un oarecare fond de oboseal, iar pentru obinerea unor rezultate bune se va lucra cu 2/3 din intensitatea maxim. Pe distanta stabilit de parcurs vor exista intervale mai scurte sau mai lungi pe care ritmul va fi lent, mediu sau rapid, unele poriuni alergate se vor relua, iar pe parcursul intervalelor se vor efectua, plimbri, relaxari etc. Iat cteva variante ale acestei metode: cu intervale,(scurte - 0,25 la 2 minute, medii - 2 la 8 minute i lungi - 8 - 15 minute), varianta n care se utilizeaz viteze mari de execuie, cu divizarea efortului pe intervale, cu timp planificat pentru efort i odihn, pauzele fiind folosite pentru o refacere complet. cu repetri, care constau n repetarea unor distane egale, cu intensiti mari, submaximale i maximale, utiliznd pauze diferite,(cu pauze medii de 6 la 8 minute, dup intensitate maxim, cu pauze mari de 12 la 20 minute cnd se folosesc intensiti maximale i submaximale, cu pauze mici de 1 la 3 minute dup intensiti mari i maxime i cu pauze variate ca durat i cu intensiti n cretere de la o repetare la alta). de antrenament "stress", caracterizat printr-un volum maxim de efort, care depete de cteva ori valoarea efortului competiional, cu viteze de execuie maxime sau medii de concurs, fr pauze sau cu pauze medii sau mici, metoda utilizat rar i doar pentru testarea capacitii maxime de efort. funcie de teren,de gradul de pregtire i se realizeaz de obicei n pdure.

Forta Orice copil care se prezint la selecie are fora necesar pentru practicarea jocului de tenis. Acestor copii le lipsete ns dezvoltarea la un nivel corespunztor a forei unor anumite regiuni des solicitate de ctre efortul
32

specific al jocului de tenis. Jocul de tenis reclam o bun ndemanare, baznduse pe execuii de mare finee i nu pe cele de for. Fora unei lovituri nu const doar n rezultatul aciunii forei musculare, ci n principal, n stpnirea la perfecie a procedeului tehnic. Dezvoltnd exagerat fora la un juctor de tenis i influenm negativ dezvoltarea mobilitii i a supleei ceea ce conduce la scderea ndemnrii i a vitezei de execuie.Jucatorul de tenis are nevoie de o musculatur lung,apt pentru execuii de finee i de vitez. In acest scop,exerciiile pentru for vor fi urmate ntotdeauna de cele pentru dezvoltarea supleei i mrirea mobilitii articulare. n acelai scop exerciiile de for se vor efectua ntr-un ritm dinamic,ns cu amplitudine mare. Voi expune n continuare cele doua grupe mari de metode utilizate n dezvoltarea forei n funcie de contracia izotonic i izometric a muchiului. Metoda eforturilor izotonice. a).Metoda eforturilor mari,care se aplic n scopul solicitrii componentelor nervoase prin excitaii maxime i,totodat, pentru hipertrofia fibrelor musculare,care are drept consecina mrirea seciunii fiziologice a muchiului. b).Metoda eforturilor mijlocii,practicat cu ncrcturi medii,dozate n funcie de jocul sportiv,(n tenis se folosesc intensiti cuprinse intre 30 i 5o%,repetate de 3 la 6 ori,n cadrul a 6 la 9 serii). c).Metoda eforturilor de tip exploziv,folosit n dezvoltarea forei n regim de vitez cu intensiti ntre 75% i 95% din posibiliti,folosindu-se 3 la 6 repetri n 6 la 9 serii. d).Metoda lucrului n circuit. Dup numrul de exerciii din componena circuitului acesta poate fi: scurt,alctuit din 4 la 5 exerciii, mediu, din 6 la 8 exerciii i lung, din 9 la 12 exerciii. Dupa felul i gradul de solicitare exerciiul poate fi circuit uor, cnd n exerciii se utilizeaz greutatea proprie ca ncrctur sau greuti intre 10-20% din posibilitile maxime, sau circuit
33

mediu, cnd n exerciii greutatea reprezint 30-40% din posibilitile maxime. e).Metoda eforturilor segmentare,care presupune prelucrarea analitic a grupurilor musculare interesate n vederea creterii masei musculare i implicit a forei n regim de rezisten. Metoda eforturilor izometrice.Este o alt cale de dezvoltare a capacitii sportivului de a utiliza ncrcturi, acionnd asupra unor grupe musculare n diferite poziii prin mpingere, apasare, presiune mpotriva unei rezistene mobile, far a le modifica dimensiunea. Metodologia de lucru este particularizat i exprimat prin durata efortului. Pentru ca sistemul nervos central , care este extrem de solicitat n acest tip de efort , s nu oboseasca, nu se vor practica ncordri care depesc 12 secunde. De asemenea dup fiecare efort izometric se va lua o pauza de 90 de secunde. Aceast metod permite lucrul segmentar, putndu-se mri n mod selectiv fora grupelor musculare n anumite poziii i direcii impuse de procedeele tehnice.

34

Capitolul III.

METODELE I ORGANIZAREA CERCETRII

3.1.Metodele de cercetare.

1.Studiul bibliografic

Aceast metod constituie fundamentul teoretic al oricrei lucrri de cercetare. Studierea bibliografiei mi-a oferit posibilitatea studierii literaturii de specialitate, a documentrii n privina ntregii problematici a lucrri. Pentru a aprofunda problematica cercetrii a trebuit s recurg i la o serie de lucrri mai vechi.

2.Metoda experimental

Experimentul a constituit metoda de baz folosit n cercetare. Pentru efectuarea experimentului s-a recurs la stabilrea subiecilor, la stabilirea clasei expriment i a clasei de control, determinarea nivelului de pregtire iniial al componenilor celor dou clase i stabilirea modalitilor de lucru a fiecrei clase.

Specific experimentului este actul de determinare, de provocare.

35

In cunoaterea prin experiment, cercettorul intervine activ n activitatea subiecilor, n desfurarea fireasc a evenimentelor.

ntruct prin experiment se urmrete suprinderea esenei n starea ei pur, el este ntr-un fel un model. De aceea pe bun dreptate, Tiberiu Nicola afirma corice experiment conceput i organizat corect care respect cerinele gnoseologice i logice, presupune folosirea unui model real, activ.

3.Metoda observaiei Observaia este cercetarea relativ nemijlocit a obiectului cunoaterii, far ca prezena subiectului cunosctor s perturbe, ntr-un fel oarecare, manifestarea realitii date. Faptul c prin observaie ne adresm lumii obiectivate constituie superioritatea acesteia fa de alte metode i tehnici i, totodat, sursa cerinelor sale. Rezumndu-ne la observaie, nu putem vedea ntotdeauna i ndeajuns dincolo de material i ca atare, trebuie s deducem noi substratul ideal, situaie n care subiectivitatea cercettorului poate influena rezultatele n defavoarea adevrului obiectiv.

4.Metoda statistico- matematic de prelucrare a datelor n unele materiale se prezint statistica, ca o metod de gndire care permite s se aprecieze unele date foarte particulare despre organismele vii,
36

caracterizate n mod deosebit prin variabilitatea lor. Indicii la care am apelat pentru aceast cercetare au fost: 1.Media ptrat()

X=

x = media aritmetic = suma valorilor individuale N = numrul de cazuri 2.Mediana Me =

+1 2

N = numrul de date

3.Abaterea standard (S)

S=

2 1

=suma rezultatelor -X = abaterea valorii individuale de la medie N = numrul de cazuri 4. Coeficientul de variabilitate (cv) cv =
SxlOO

S = abaterea standard x = media artimetic ntre 0 - 10% = omogenitate mare ntre 10 - 20% = omogenitate medie peste 20% = lips de omogenitate
37

3.2.Organizarea cercetri

Subiecii

Aplicarea practic a experimentului s-a efectuat la Clubul Sportiv Tenis Club Wilsor Bucureti. Au fost alei drept subieci elevii de la clasele VVIII existeni n acea perioada la club, copii meninui sub observaie pentru a putea prezenta modificrile survenite pe parcurs.

Antrenamentul l-am efectuat mpreuna cu un antrenor i doi instructori sportivi. Durata antrenamentului este mai mic la nceptori i mai mare la avansai, la acetia din urma antrenamentul fiind mai intensiv. O bun parte din exerciiile fizice, prezentate i descrise n lucrare intra n programul antrenamentelor, ns datorit timpului relativ redus de antrenament nu ntotdeauna am putut utiliza intreaga gam de exerciii fizice prezentate care fac obiectul experimentului. Dezvoltarea capacitii motrice n perioada prepubertii: este vrsta la care condiionarea genetic este pregnant n sfera: antropometriei, funcional, motricitii i psihic. - copii manifest motricitate i receptivitate la micare. n aceast perioad antepubertar nu sunt influenate pozitiv sau negativ copii manifest interes sporit pentru cunoaterea n toate domeniile de calitile native i funciile vegetative. -

activitate.
38

- la aceast vrst copii sunt dornici de emulaie. pregtirea de specialitate la probele atletice ncepe la vrste diferite, deci nu poate fi vorba de o singur vrst pentru selecie. Locul de desfurare Antrenamentele se desfoar pe timp clduros la cele doua terenuri de la "TENIS CLUB WILSOR" Bucureti, iar pe timp friguros n sala de sport a Scolii Nr. 143 din aceiai localitate. Durata antrenamentului este de doua edine a 1:50 minute pe sptmn n timpul scolii i trei edine pe sptmn n vacan pe cele doua terenuri i de doua edine a 150 minute pe sptmn n sal, grupa de copii fiind mprit n doua subgrupe (nceptori i avansai), programate secvenial. Deoarece accesul la spaiile de antrenament (terenuri i sala de sport) este foarte restrns, pregatirea fizic am efectuat-o att pe timp clduros cat i pe timp friguros,de regul n afara acestor spaii.Astfel, n primul trimestru al anului 2012, ncalzirea i antrenamentul de vitez i rezisten le-am efectuat pe terenul de sport al colii, iar cele de ndemanare i fora n sal, pe grupe separate, paralel cu antrenamentul tehnico-tactic al uneia din subgrupe. n sal am beneficiat de palieri, frnghii, saltele i aparatur pentru circuite utilitare. n trimestrele doi i trei ale anului pregtirea fizica am efectuat-o pe terenul de asfalt alturat celor de tenis i n parcul Sebastian. Diversitatea locurilor folosite pentru pregtire fizic i utilizarea lor alternant a favorizat nlaturarea ablonismului pregtirii fizice i agreerea acesteia ntr-o msur mai mare de ctre copii datorit diversitii mijloacelor i locurilor utilizate de la un antrenament la altul.

39

CAPITOLUL IV DATELE OBINUTE SI INTERPRETAREA LOR

4.1. Prezentarea i interpretarea datelor

Rezultatele obinute, n tabele i prezentate intuitiv sub forma graficelor, se preteaz n continuare analizei i interpretrii. Aceasta se va realiza respectnd urmatoarele cerine: analiza i interpretarea datelor se va efectua individual i global, pe vrste, se vor compara rezultatele obinute, cu cele din literatura de specialitate: probe i sex. probele regsite n testul aplicat n cercetarea referitoare la Potenialul biomotric al populaiei colare, normele de selecie primar. - se vor compara rezultatele ntre sexe pe vrste . - se va analiza rata progresiei la fiecare prob. Menionez c voi insista asupra mediei, amplitudinii i coeficientului de variabilitate, deoarece caracterizeaz optim att tendina ct i dispersia irurilor de date. n caracterizarea amplitudinii trebuie inut cont de faptul c, aceasta variaz foarte mult n funcie de durata, numrul de repetri i distana ca parametrii specifici fiecrei probe n parte.

ELEVI 1 1 AN I

Rezultatele corespunztoare acestei vrste sunt cuprinse n tabelele de

40

mai FETE

jos

sunt

prezentate

intuitiv

mod

grafic.

Talia Probe Inti statisti N X Xmin Xmax w s Cv ei 26 132.4 125 144 19 4.8 3.6% (cm)

G (kg)

AV

5 S.Lg (cm)

Detent a pe vert.

Om (sec)

26 27.7 24 37 13 3.2 11.5%

26 9.07 8.32 10.24 1.92 0.57 6.2%

26 151.1 128 168 40 13.57 8.58%

(cm) 26 25.4 18 33 15 4.3 16.9%

Media aritmetic prezint diferite valori n funcie de coordonatele n care o analizm. La probele de vitez, comparativ cu baremurile minimale pentru obinerea notei 5 din normele ROMFIT, media aritmetic la sritura n lungime far elan este de 151.1cm fa de 110 cm. Comparativ cu mediile pe ar ale indicatorilor potenialului biomotric al populaiei colare, media aritmetic este superioar la detenta pe verticala 25.4 cm fa de 18.68cm. La detenta pe vertical, comparativ cu baremurile normelor de control privind pregtirea specific, media aritmetic este inferioar 25.4 cm fa de baremul F.R.A.(Federatia Romana de Atletism) de 28 cm la atletism nceptori. Comparativ cu indicatorii somatici, media aritmetic se afla peste media pe ar stabilit de Institutul de Igien: 132.4 cm la talie fa de 131.6 ,iar la greutate se afla sub media pe ar 27.7 fa de 29.1. Fa de media pe ar a potenialului biomotric al populaiei colare,
41

media aritmetic este inferioar att la talie ct i la greutate. Cu talie de excepie avem 2 fete de 143 i respectiv 144 cm. Amplitudinea. La probele de vitez: 50m alergare cu start din picioare 1,92 fa de 1,99 la biei, sritura n lungime far elan 30cm fa de biei 35cm. La detenta pe vertical amplitudinea fetelor este egal cu a bieilor 15cm. Comparativ cu nivelul pe ar la indicatorii somatici, fetele dein talia cea mai mare 144 cm la fel ca i bieii i talia cea mai mic 125 cm superioar celei a bieilor de 124cm. Cu talie de excepie avem 2 fete reprezentnd 7.6%. Greutatea cea mai mare este 47kg fa de cea a bieilor 43kg, iar greutatea cea mai mic este de 34kg, superioar celei a bieilor de 32kg. Coeficientul de variabilitate ne indic omogenitatea cea mai mare la talie 3.6 urmat de 50 m alergare cu start din picioare 6.2 i sritura n lungime far elan 8.98.

Biei Probe Talia lnd statisti ci N X Xmin Xmax w s Cv 21 130.1 124 144 20 5.53 4.2% 21 26.4 22 33 11 3.23 12.2% 21 9.74 21 (cm) G (kg) AV 50m (sec) S.Lg Detent (cm) a pe vert. (cm) 21 155.4 29.2 22 37 15 9.99 4.2 6.4% 14%
42

8.21 140 10.2 1.99 35 0.77 7.9% 175

Media aritmetic la probele de vitez comparativ cu baremurile minimale pentru obinerea notei 5 din normele colare, prezint valori superioare. Comparativ cu mediile pe ar ale indicatorilor potenialului biomotric al populaiei colare, media aritmetic este superioar la detenta pe vertical, comparativ cu baremurile normelor de control privind pregtirea fizic, media aritmetic este inferioar cu foarte puin 29.2 fa de baremul F.R.T.(Federatia Romana de Tenis) de 30cm. Comparativ cu indicatorii somatici, media aritmetic se afla sub media pe ar stabilit de Institutul de Igien din Bucureti, prezentnd valori de 130.1 cm fa de 130.6 cm la talie, iar la greutate 26.4 kg este inferioar fa de 28.1 kg ct prevede Institutul de Igien. Fa de media pe ar a potenialului biomotric al populaiei colare, media aritmetic este inferioar, att la talie ct i la greutate. Comparativ cu baremul de talie pe vrste stabilit de F.R.T. pentru talie normal media aritmetic este inferioar baremul fiind de 136 cm. Cu talie de excepie avem 2 biei de 152 i respectiv 154 cm fa de baremul de 151cm. Amplitudinea. La detenta pe vertical amplitudinea bieilor este egal cu a fetelor i are valori de 15cm. De excepie la: alergarea pe 50m cu start din picioare 8 biei reprezentnd un procent de 23.8%; la sritura n lungime far elan 11 biei reprezentnd 52.3%. La detenta pe vertical au depit baremul F.R.T. 12 biei (57.1%). Comparativ cu nivelul pe ar la indicatorii somatici, bieii dein talia cea mai mare 144 cm la fel ca i fetele, iar talia cea mai mic este inferioar fetelor fiind de 124 fa de a acestora care este de 125cm. Greutatea cea mai mare este de 43 kg fiind inferioar celei a fetelor de aceeai vrst de 37kg, iar greutatea cea mai mic este tot inferioar avnd valori de 32kg fa de 34 kg la
43

fete. Coeficientul de variabilitate ne indic omogenitatea cea mai mare la talie (4.2%) urmat de 50 m alergare cu start din picioare (7.9%) i lips de omogenitate la sritura n lungime far elan urmat de greutate, detenta pe vertical relativ omogen avnd variabilitate medie (10%<Cv<20%). ELEVI 12 ANI Rezultatele corespunztoare acestei vrste sunt cuprinse n tabelele de mai jos i sunt prezentate intuitiv.

Fete

Probe Talia Inti statisti ci N X 30 133.3 Xmin 132 Xmax 150 (cm)

AV 50m (sec)

S.Lg Detent (cm) a pe vert. (cm)

(kg)

30 31.3 26 41 15 4.5 13.5%

30 9.1 8.2 10.21

30

30 159.5 25.8 129 180 24 38 14 13.6 3.9 8.5% 15.1%

w s
Cv

18 6.04 4.5%

2.19 51 0.69 7.55

Media aritmetic la probele de vitez comparativ cu baremurile minimale pentru obinerea notei 5 din normele ROMFIT, prezint valori de
44

159.4 la sritura n lungime fr elan fa de 120. Comparativ cu mediile pe ar ale indicatorilor potenialului biomotric al populaiei colare, media aritmetic este superioar,detenta pe vertical 25.8 cm fa de 21.29cm. La detenta pe vertical ,comparativ cu baremurile normelor de control privind pregtirea specific, media aritmetic este inferioar avnd valori de 25.9 fa de 30cm, ct prevede baremul F.R.T. Comparativ cu indicatorii somatici, media aritmetic se afla sub media pe ar stabilit de Institutul de Igien Bucureti la talie, prezentnd valori de 133.3 cm fa de 136.5 cm, iar la greutate media aritmetic se afla peste medie, prezentnd valori de fa de 31.8kg, deci diferena este foarte mic. Fa de media pe ar a potenialului biomotric al populaiei colare, media este inferioar la talie, 133.3 cm raportat la 138.8 cm, dar la greutate 33.3kg este superioar raportat la 30.9 kg comparativ cu baremul pentru talie normal stabilit de F.R.T, de 142cm, media aritmetic este inferioar. Cu talie de excepie avem o singur fat de 150cm, baremul fiind de minim 149cm. Amplitudinea. La probele de vitez valorile sunt inferioare la sritura n lungime far elan la fete 51 cm fa de 55cm la biei, iar la restul probelor este superioar fa de cea a bieilor: la 50 m alergare cu start din picioare 219 fa de 163 la biei. La detenta pe vertical au depit baremul F.R.T. 11 fete (30.5%). Comparativ cu nivelul pe ar la indicatorii somatici fetele dein talia cea mai mare, 150 fa de biei, 144cm, iar talia cea mai mic 132 cm fa de 128 cm la biei. Peste baremul de talie normal stabilit de F.R.T (142cm) au trecut doar 4 fete, reprezentnd 11.1%. Din cele 4 fete una are talie de excepie, msurnd 150cm fa de 149 cm ct prevede F.R.T, ea reprezentnd un procent de 3.3% din totalul de 30 de fete. Greutatea cea mai mare este de 41 fiind superioar celei a bieilor 40kg, iar greutatea cea mai mic este 26kg, fiind egal cu cea a bieilor.

45

Baieti Probe Talia Ind statrsti ei N X Xmin Xmax w s Cv 29 135.3 128 144 16 3.9 2.8% (cm) Greuta t-ea (kg) 29 30.8 26 40 14 3.5 11.3% 8 29 8.70 29 165.7 130 963 185 r.63 0.41 55 17.04 50m S.Lg a.s.p. f.e Deten ta pe vert. (cm) 29 31.6 26 39 13 3.4 10.7%

(sec) (cm)

4.7% 10.2%

Coeficientul de variabilitate ne indic omogenitatea cea mai mare la talie (4.5%) urmat de 50m la alergarea cu start din picioare (7.5%) i sritura n lungime far elan (8.5%), omogenitate relativ, deci variabilitate medie la greutate (13.5%) urmat de detenta pe vertical (15.1 %). Media aritmetic la probele de vitez comparativ cu baremurile minimale pentru obinerea notei 5 din normele ROMFIT prezint valori de 165.7 la sritura n lungime far elan, comparativ cu 120 cm ct prevede baremul. Comparativ cu mediile pe ar ale indicatorilor potenialului biomotric al populaiei colare, media aritmetic este superioar la detenta pe vertical care prezint valori de 31.6cm fa de 23cm care reprezint media pe ar. La detenta pe vertical, fa de baremul prevzut de F.R.T de 32cm, media aritmetic este inferioar avnd valori de 31.6cm. Comparativ cu indicatorii somatici, media aritmetic se afla sub
46

media pe ar a Institutului de Igien din Bucureti la talie avnd valori de 135.3cm fa de 136.8cm ct este media pe ar la talie. La greutate fa de baremul Institutului de igien 31.8 kg fa de 30.8kg ct este media la biei. Fa de media pe ar a potenialului biomotric al populaiei colare la talie care este de 139cm, media aritmetic este de 135.3cm deci inferioar, iar la greutate unde media pe ar este de 32.07 kg, media aritmetic este inferioar avnd valori de 320,8 kg. Cu talie de excepie nu avem pe nimeni. Amplitudinea. La probele de vitez este mai mic la 50m alergare cu start din picioare 1 63 fa de 119 la fetele de 10 ani, i este mai mare la sritura n lungime far elan 55cm fat de 51 cm la fete. Comparativ cu nivelul pe ar la indicatorii somatici bieii dein talia cea mai mare 144cm fa de 150cm la fete, i talia cea mai mic 128 cm inferioar celei a fetelor 132 cm. Amplitudinea la talie este mai mic la biei, 16 cm fa de 18 cm la fete. Greutatea cea mai mare la biei este de 4 kg egal cu cea a fetelor, iar greutatea cea mai mic 26 kg superioar celei a fetelor de 25 kg. Amplitudinea la greutate este mai mic la biei 14kg fa de 15 kg la fete. Comparativ cu baremul de talie normal, stabilit de F.R.T de 141 cm pentru biei de 10 ani, doar 2 biei reprezentnd un procent de 6.8% din totalul celor 29 biei. Coeficientul de variabilitate ne indic omogenitatea cea mai mare la talie (2.8%) urmat de 50m alergare cu start din picioare (4.7%), iar colectivul este relativ omogen i are variabilitate medie la sritura n lungime far elan (10.2%) urmat de detenta (10.7%), 600m (11.1%). ELEVI 13 ANI Rezultatele corespunztoare acestei vrste sunt cuprinse n tabelele de mai jos.
47

Fete \ Probe Infl statrsti ci \ N X Xmin Xmax 20 139.1 135 148 13 3.2 2.32% 20 31.9 29 36 7 1.7 5.3% 20 854 742 940 1 98 60 0.69 8.07% 20 Talia (cm)

G
(kg)

AV 50 m (sec)

S.Lg Detent (cm) a pe vert. (cm) 20 165.6 31.2 138 198 26 39 13 16.3 4.67 9.8% 14.9%

w s
Cv

Media aritmetic la probele de viteza comparativ cu baremurile minimale pentru obinerea notei 5 din normele colare, prezint valori de 851 pe 50m alergare cu start din picioare, fa de 980 ct prevede ROMFIT. La sritura n lungime far elan 165.6 cm fa de 140cm, ct prevd normele colare pentru nota 5. Comparativ cu mediile pe ar ale indicatorilor potenialului biomotric al populaiei colare. La detenta pe vertical 31.2 cm fa de 24.7. Comparativ cu indicatorii somatici, media aritmetic se afla sub media pe ar stabilit de Institutul de Igien din Bucureti att la talie 139.1 cm fa de 143.2cm ct i la greutate 31.9kg fa de 36.2kg. Fa de media pe ar a potenialului biomotric al populaiei colare care la talie este de 146.6 cm, media fetelor supuse testrii la vrsta de 11 ani este inferioar (139.lcm). La fel i la greutate, avnd valori de 31.9 kg i 36 kg. Cu talie de excepie nu avem nici o fat.
48

Amplitudinea la probele de vitez este mai mare la 50m alergare cu start din picioare (1.98 fa de 1.83), sritura n lungime fr elan (60 fa de 32.3). La detenta pe vertical amplitudinea este mai mic la fete, 13 cm fa de 16 cm la biei. Comparativ cu indicatorii somatici, fetele dein talia cea mai mare 148 cm fa de 134 cm la biei de aceeai vrst i talia cea mai mic 135 cm fa de 137cm la biei. La greutate fetele au greutatea cea mai mare 36 kg, iar bieii 42 kg i greutatea cea mai mic 29 kg la biei 27 kg. La greutate amplitudinea este mai mic la fete 7 kg dect la biei 15 kg. Coeficientul de variabilitate ne indic omogenitatea cea mai mare la talie (2.3%) urmat de greutate (5.3%), 50m alergare cu start din picioare (8.07%) i sritura n lungime far elan (9.8%). Colectivul celor 20 de fete are variabilitate medie la detenta pe vertical (14.9%). Media aritmetic comparativ cu baremurile minimale pentru obinerea notei 5 din normele colare prezint valori de 819 pe 50 m alergare cu start din picioare fa de 900 ct prevede ROMFIT la sritura n lungime far elan 174.4 cm fa de 150cm. Comparativ cu mediile pe ar ale indicatorilor potenialului biomotric al populaiei colare, media aritmetic este superioar la detenta pe vertical (33.2cm) fa de 26.22cm.

49

Biei Probe Talia Ind statrsti ci N X Xmin

Xmax

Greuta t-ea (kg)

50m S.Lg a.s.p. f.e (sec) (cm)

Deten ta pe vert. (cm)

(cm)

21 137.6 137 154 17 12.5 9.3%

21 31.6 27 42 15 3.7 11.7%

21

21 815 174.4 720 160 903 200 1 83 40 064 11.3 7.8% 6.4%

21 33.2 27 43 16 5.1 15.3%

w s Cv

Comparativ cu indicatorii somatici, media aritmetic la talie se afla sub media pe ar stabilit de Institutul de Igien Bucureti avnd valori de 133 fa de 141.9cm. La greutate media aritmetic este tot inferioar avnd valori de 31.6 fa de 35 kg ct este media pe ar. Fa de media pe ar a potenialului biomotric al populaiei colare care la talie are valori de 144.9 cm, media aritmetic este inferioar avnd valori de 133cm. i la greutate, comparativ cu media pe ar a potenialului biomotric al populaiei colare care are valori de 35.7kg, media aritmetic a bieilor supui seleciei este inferioar 31.6kg. Amplitudinea la proba de vitez este mai mic la 50 m alergare cu start din picioare 1 83 fa de fete 1 98 i la sritura n lungime far elan 32.4 cm fa de 60 cm la fete. Comparativ cu indicatorii somatici, bieii dein talia cea mai mare 154 cm fa de 148 cm la fete i talia cea mai mic 137 cm fa de 135 cm la fete. Amplitudinea bieilor la talie este mai mare ca a fetelor, prezentnd valori
50

de 17 cm fa de 13cm. La greutate bieii au greutatea cea mai mare 42kg fa de 36 kg la fete i greutatea cea mai mic 27kg fa de 29kg la fete, deci amplitudinea bieilor la greutate avnd valori de 15 kg este mai mare ca a fetelor care au valori de 7 kg peste baremul de talie normal. Coeficientul de variabilitate ne indic omogenitatea cea mai mare la sritura n lungime (6.4%) urmat de 50m alergare cu start din picioare (7.8%), talie omogenitate relativ sau variabilitate medie la aruncarea mingii de oin (10.7%),greutate (11.7%) sau la abdomene n 30 (14.1%) urmat de detenta pe vertical 15.3%. In funcie de rezultatele obinute am selecionat 10 biei reprezentnd un procent de 47.6% din totalul subiecilor de sex masculin supui testrii pentru aceast vrst.

51

ELEVI 14 ANI Rezultatele corespunztoare acestei vrste sunt cuprinse n tabelele de mai jos. Fete

Probe Talia I Ind Statsti ci N X Xmin Xfnax 21 151.5 142 162 20 6.06 4% (cm)

G (kg)

Av 50m (sec)

S.Lg Detent (cm) a pe vert. (cm)

21 38.1 30 50 20 5.5 14.6%

21 7.6 690 852 1.62 0.51 6.71%

21

21 176.8 33.4 155 210 27 40 13 16.6 4.3

w s
Cv

55

9.3% 12.8%

Media aritmetic la probele de vitez comparativ cu baremurile minimale pentru obinerea notei 5 prezint valori de 7 60 pe 50 de m alergare cu start din picioare fa de 960 la sritura n lungime far elan 176.8 cm fa de 145 cm pentru nota 5. Comparativ cu mediile pe ar ale potenialului biomotric al populaiei colare media aritmetic este superioar la 50 m alergare cu start din picioare 760 fa de 888, ct i la detenta pe vertical 33.4 cm fa de 26.9 cm ct este media pe ar la populaia n vrst de 14 ani.

52

Comparativ cu indicatorii somatici, media aritmetic se afla sub media pe ar a Institutului de Igien din Bucureti care are valoarea de 151.5 cm pentru fetele de 14 ani, ea prezentnd valori de 152.1 cm. La greutate media aritmetic este inferioar mediei pe ar stabilit de Institutul de Igien prezentnd valori de 38.1 kg fa de 41.3kg. Fa de media pe ar a potenialului biomotric al populaiei colare care la talie este de 452.3 cm, media aritmetic este inferioar, iar la greutate unde media populaiei colare este de 40.7 kg, media aritmetic este inferioar avnd valoarea de
38.1 kg. Cu talie de excepie avem o fat de 162 cm.

Amplitudinea este mai mic la sritura n lungime far elan la fete 55 cm fa de biei 62 cm. Comparativ cu indicatorii somatici fetele dein talia cea mai mare 162 cm fa de biei 161 cm i talia cea mai mic 142 cm fa de 140 cm la biei. Amplitudinea fetelor este mai mic 20 cm fa de cea a bieilor 25 cm. La greutate, fetele au greutatea cea mai mare, 50 kg fa de 42 kg la biei i greutatea cea mai mic 30 kg fa de 27 kg la biei, deci amplitudinea fetelor de 12 ani este mai mare (20kg) dect a bieilor (15Kg). Coeficientul de variabilitate ne indic omogenitatea cea mai mare dintre toate cele 8 probe supuse testrii, la talie (4%) urmat de 50 m alergare cu start din picioare (6.7%) i sritura n lungime far elan (93%), iar la celelalte probe colectivul este relativ omogen deci are variabilitate medie n urmtoarea ordine: greutate (11.5%); detenta pe vertical (12.8%).

53

Biei \ ProbeTalia l\d staristi ci \ N X Xmin Xmax w s Cv 16 151.5 110 165 25 7.8 5.2% 16 38.1 27 42 15 4.8 13.2% 16 760 700 848 1 48 0.50 6.57% 16 176.8 168 220 52 19.4 10.3% (cm) G (kg) AV 50m (sec) S.Lg (cm) Detent a pe vert. (cm) 16 33.4 29 43 14 4.12 10.2%

Media aritmetic la probele de vitez comparativ cu baremurile minimale pentru obinerea notei 5 din normele colare, prezint valori de 820 fa de 860 ct prevede baremul, la sritura n lungime far elan 187.6 cm fa de 155 cm. Comparativ cu media pe ar a potenialului biomotric al populaiei colare, media aritmetic este superioar la 50 m alergare cu start din picioare (730) fa de 853 i la detenta pe vertical 37.8 cm fa de 28.5 cm ct este media pe ar a populaiei colare de sex masculin n vrsta de 14 ani.

Comparativ cu indicatorii somatici, media aritmetic are valori peste media pe ar constat cu Institutul de igien Bucureti att la talie 153.3 cm fa de 147.8 cm, iar la greutate are valori sub media pe ar de 36.1 kg fa de 39.2 kg ct este media pe ar pentin bieii la aceeai vrst. Cu talie de excepie avem 2 biei la aceast vrsta din lot, eantionul supus testrii ceea ce reprezint 12.5%.
54

Amplitudinea la probele de vitez este mai mic la 50 m alergare cu start din picioare 118 fa de 241 la bieii de aceeai vrst, iar la sritura n lungime far elan este mai mare. Amplitudinea Ia detenta pe vertical este de 14 cm, deci mai mare ca a fetelor la aceeai prob de 13 cm pentru vrsta de 14 ani, supuse testrii. Comparativ cu indicatorii somatici bieii dein talia cea mai mare 165 cm fa de 162 cm la fete i talia cea mai mic 140 cm fa de 142 cm la fete. Amplitudinea la talie este mai mare la biei 15 cm fa de 20 cm la fete. La greutate bieii au greutatea cea mai mare 42 kg fa de 50 kg la fete i greutatea cea mai mic 27 kg fa de 30 kg la fete deci amplitudinea bieilor este mai mic 15kg fa de 20 kg la fete n eantioanele pe care le-am testat peste baremul de talie normal (152 cm) au trecut doar 5 biei (31.25%). Coeficientul de variabilitate ne arat omogenitatea cea mai bun la talie 5.2% i 50 m alergare cu start din picioare 6.5% i omogenitate relativ deci variabilitate medie la detenta pe vertical (10.8%) urmat de sritura n lungime far elan (11.1%).

55

RATA PROGRESIEI Rezultatele sunt reprezentate intuitiv n graficele de mai jos. TALIA(cm)
155.0 150.0 145.0 140.0 135.0 130.0 125.0 120.0 132.4 130.1 133.3 135.3 139.1 137.6 151.5 151.5

115.0
11 ani 12 ani 13 ani 14 ani

fete

baieti

GREUTATEA(kg)
45.0 40.0 35.0 30.0 25.0 27.7 26.4 31.5 30.8 31.9 31.6 38.1 38.1

20.0
15.0 10.0 5.0 0.0 11 ani 12 ani 13 ani 14 ani

fete

baieti

56

ALERGARE VITEZ(AV 50 m/sec)

12.00 10.00 8.00 6.00 4.00 2.00 0.00 11 ani 12 ani 13 ani 14 ani 9.74 9.07 9.10

8.70

8.54

8.15

7.60 7.60

fete

baieti

SRITURA N LUNGIME(S.Lg cm)

180.0 175.0 170.0 165.0 160.0 159.5 155.4 151.1 165.7 165.6 174.4

176.8 176.8

155.0
150.0 145.0 140.0 135.0

11 ani

12 ani

13 ani

14 ani

fete

baieti

57

DETENTA PE VERTICAL(cm)
40.0 35.0 30.0 25.4 25.0 29.2 25.8 31.6 33.2 31.2 33.4 33.4

20.0
15.0 10.0 5.0 0.0 11 ani 12 ani 13 ani 14 ani

fete

baieti

FETE Talia crete de la 11 la 12 ani cu 0.9 cm n valori absolute, ceea ce reprezint 0.67% din nlimea la care a ajuns. De la 12 la 13 ani crete cu 5.8 cm (4.35%), iar de la 13 la 14 ani creterea este mai mare 12.4 cm ceea ce reprezint 8.185 din nlimea la care s-a ajuns. Dup cum se observ, creterea cea mai mare are loc ntre 13 i 14 ani. n cei trei ani se observ o cretere de 19.1 cm 12.65 din nlimea la care s-a ajuns. Greutatea crete de la 11 la 12 ani cu 3.8 kg reprezentnd 13.7% din greutatea la care s-a ajuns. De la 12 la 13 ani greutatea crete n valori absolute cu 0.4 kg reprezentnd 4.38%, iar de la 13 la 14 ani crete cu 6.2 kg reprezentnd 16.20%, deci creterea cea mai mare are loc ntre 13 i 14 ani. Pe ansamblu n cei trei ani exist o cretere de 10.4 kg ceea ce reprezint 27.29% din greutatea la care -a ajuns. Evoluia la 50 m alergare cu start din picioare este de asemenea pozitiv. Astfel, de la 11 la 12 ani fetele parcurg distana cu o vitez mai mare
58

ntr-un timp mai scurt cu 0.03 sutimi de secund reprezentnd 0.32%. De la 12 la 13 ani timpul scade cu 081 reprezentnd 9.45%. De la 13 la 14 ani timpul scade cu 94 sutimi de secund ceea ce reprezint 12.3% din timpul cel mai bun la care s-a ajuns. Creterea cea mai pronunat este ntre 13 i 14 ani. n cei trei ani progresia este de 1 47 adic 14.34% din timpul cel mai bun la care s-a ajuns. Sritura n lungime fr elan crete cu 8.3 cm n valori absolute, reprezentnd 5.2% de la 11 la 12 ani. De la 12 la 13 ani crete cu 6.1 cm (3.68%), iar de la 13 la 14 ani crete cu 11.2 cm (6.33%), deci creterea cea mai mare este ntre 13 i 14 ani. Pe ansamblul celor 3 ani lungimea srituriii crete cu 25.7 cm ceea ce reprezint 14.53% din lungimea celei mai bune srituri la care s-a ajuns n aceti 3 ani. La detenta pe vertical fetele i mbuntesc performana de la 11 la 12 ani cu 0.4 cm 1.55%. De la 12 la 13 ani sritura este mai bun cu 5.4 cm 17.30%, iar de la 13 la 14 ani creterea este de 2.2 cm 6.58%. Cea mai mare cretere este ntre 12 i 13 ani. Pe ansamblul celor 3 ani sritura crete cu 8 cm 23.95%. BIEI Talia crete de la 11 la 12 ani n valori absolute cu 5.2 cm (3.8%) din nlimea la care s-a ajuns. De la 12 la 13 ani crete cu 2.3 cm (1.72%), iar de la 13 la 14 ani avem cea mai mare cretere 13.9 cm n valori absolute reprezentnd 10.10%. Pe ansamblu n cei trei ani talia crete cu 21.4 cm (16.44%) din talia la care s-a ajuns. Greutatea crete de la 11 la 12 ani cu 4.4 kg ntr-o proporie de 12.98%. De la 10 la 11 ani creterea este de 0.8 kg ceea ce reprezint 2.53% din greutatea la care s-a ajuns, iar de la 13 la 14 ani greutatea crete cu 6.5 kg ntr-o proporie de 17%. Cea mai mare cretere o ntlnim ntre 13 i 14 ani. n cei trei ani greutatea crete cu 11.7 kg (30.70%).
59

La proba de 50 m alergare cu start din picioare. timpul de parcurgere a distanei scade de la 11 la 12 ani cu 1.04 reprezentnd un progres de 11.95%. De la 12 la 13 ani avem cea mai mare mbuntire a performanei, timpul scznd cu 51 sutimi de secund, iar de la 13 la 14 ani viteza de parcurgere a distanei crete, timpul scznd cu 059 n proporie de 7.76%. Pe ansamblul celor 3 ani timpul de parcurgere a distanei se mbuntete cu 2.1 ceea ce reprezint 27.63%. La sritura n lungime fr elan ntre 11 i 12 ani avem o cretere de 10.3 cm. ntre 12 i 13 ani lungimea distanei srite crete cu 8.7 cm n proporie de 4.98%, iar ntre 13 i 14 ani avem un progres de 2.4 cm ceea ce reprezint 1.55%. Cea mai mare cretere o avem ntre 13 i 14 ani. n cei 3 ani lungimea sriturii crete cu 21.4 cm,ceea ce reprezint 12.15. Intre 12 i 13 ani avem un progres de 5.8 m n valori absolute reprezentnd 19.93%, apoi ntre 13 i 14 ani bieii arunc cu 5 m mai mult n proporie de 20.30% din distana de aruncat la care s-a ajuns. Progresul cel mai mare s-a nregistrat ntre 13 i 14 ani. Pe ansamblul celor 3 ani s-a progresat cu 8.3m ceea ce reprezint 23.43%. Detenta pe vertical cunoate o progresie de 2.4 cm ntre 11 i 12 ani ceea ce reprezint 7.59%. ntre 12 i 13 ani progresia este de 1.6 cm (4.81 %), iar ntre 13 i 14 ani detenta crete cu 0.2 cm reprezentnd 0.59%. Cel mai mare progres este ntre 11 i 12 ani. n cei trei ani, detenta crete cu 4.2 cm n valori absolute ceea ce reprezint 20.74% din sritura la care s-a ajuns. Am constatat, nu far surprindere, marea diversitate de dezvoltare a capacitilor motrice a unui copil fa de altul, dupa experiment, fapt oglindit i n rezultatele testrii finale fa de cea iniial a randamentului de micare la copii. O foarte mare importan n realizarea pregtirii tehnico-tactice a copilului i cu att mai mult n realizarea programului de pregtire fizic o are modul cum copilul accept, i nsuete i practic aceste programe de pregtire. Reuita depinde n mare msur de nivelul dezvoltrii calitilor lui
60

psihice i de manifestrile sale comportamentale, acestea fcnd parte din capacitatea psihologic a copilului. La copii calitile psihice nu sunt expresive, ele conturndu-se, n timp, pe parcursul antrenamentului i de ameliorarea lor este responsabil antrenorul. Am ales evaluarea prin procente a capacitii psihice a copiilor antrenai. n acest scop am ntocmit fie individuale de consemnare a calitilor psihice i a manifestrilor psihocomportamentale la grupa de copii. Asigurarea bazei tehnico-materiale (teren i sala de antrenament, materiale i echipament sportiv i altele) i a cadrului legal de desfurare a activitii clubului este obiectivul, cel mai important care st n permanen n atenia comitetului de direcie al clubului.

61

CONCLUZII I PROPUNERI Lucrarea, n elaborarea creia am aplicat acest experiment, mi-a Sfizic modern i agreabil pentru copii datorit diversitii exercitiilor fizice, noutatii lor ct i desfurrii acestora att n sal, pe terenuri de zgur, dar i n natur. Cu ocazia desfurrii procesului de pregtire fizic am constatat o serie de aspecte care contureaz concluzii importante desprinse n urma aplicrii acestui experiment. Concluzii: a. Folosirea unui program de pregtire fizic n care s avem sisteme de acionare atent selecionate pentru fiecare perioad de pregtire; la vrst fraged pregtire fizic general, mai trziu special, carora le ia locul pe parcurs pregtirea specific jocului de tenis b.Individualizarea pregtiri fizice, deoarece nu toi copiii sunt la fel, cu aceleai caliti fizice; un copil nu se mic pe teren, altul nu are viteza de reacie sau de execuie, alii sunt deficitari la for sau rezisten, iar altora le lipsete ndemanarea att de necesar unui juctor de tenis. c.Reuita programului de pregtire fizic se bazeaz n mare parte pe contientizarea importanei acestei activiti, care poate fi realizat n paralel cu o corect i complet informare profesional a copiilor, o educare a calitilor lor psihice ct i utilizarea nivelului intelectual i de nelegere a fiecruia, fapt care s favorizeze dezvoltarea contientizrii. d.Programul de pregtire fizic aplicat la copii de pn la 12-14 ani nu se poate baza pe o contientizare optim i atunci va trebui ca el s fie agreabil i atractiv, adic n componena lui sa aib exerciii fizice sau activiti pe care copiii s le fac cu plcere cum ar fi complexul de exerciii "FITNES",
62

sritura la coarda, exerciii fizice bazate pe ntrecere i desigur excursii i jocuri. e.Programul sntate. f.Este foarte important respectarea continuitii n pregtire i a gradrii efortului n antrenament, ntreruperile dilund n mare msura rezultatele. g.Testele de verificare ale normelor i probelor fizice, privind stadiul de realizare i evoluia randamentelor de micare i de joc sunt determinante att n verificarea periodic a copiilor dar i n mobilizarea lor pentru autodepaire datorit sistemului lor competitiv. h.La copii solicitarea fizic trebuie s fie optim-ponderat, intrecerile diferite i jocul efectiv fiind suficiente pentru atingerea nivelului maxim al acesteia. Propuneri: 1.Pregatirea fizic a copiilor nu trebuie s lipseasc din nici o or de antrenament. 2.Efectuarea pregtirii fizice se va face astfel: cea general cu ntreaga grup de copii i individualizat prin antrenarea fiecrei componente deficitare a fiecrui copil n parte. 3.Din programul de pregtire al copiilor s nu lipseasc pregtirea permanent cu noiuni teoretice, accesibile lor, care s le clarifice rostul pregtirii fizice, proces n care s-i atrag pentru a-i determina s contientizeze necesitatea acesteia. 4.Deoarece jocul de tenis, prin specificul su, utilizeaz i dezvolt doar o parte a corpului i anume cea ndemnatic, fapt ce conduce la utilizarea incomplet a potenialului copilului, ceea ce va constitui un handicap, este necesar pregtirea fizic pentru utilizarea, n egala msur a segmentelor prtii neindemanatice, n deosebi la nivelul trenului superior, att de necesar dezvoltrii ambidextriei dar i pentru dezvoltarea fizic normal-simetric a
63

de pregtire fizic trebuie aplicat pe o stare optim de

copiilor. 5.Determinarea copiilor i n mod deosebit a fetelor s extind i s permanentizeze efectuarea unor exerciii fizice, acas, pentru meninerea unui corp dezvoltat armonios. 6.Practicarea activitilor de pregtire fizic n natur, profitnd de condiiile oferite de locul ales. 7.La prezentarea copiilor i pe parcursul antrenrii lor acetia au fost examinai i supui unor teste de selecie pentru a le cunoate starea de sanatate, dezvoltarea fizic etc... Din anexele prezentate mai sus i existente la finele lucrrii se desprind concluzii privitoare la profilul copiilor ce doresc s invee s joace tenis i anume: a.Dezvoltai fizic normal, dar avnd indici de dezvoltare fizic diminuai, n afara celor minimi recomandai pentru juctorul de tenis optim. b.Cu multiple deficiene fizice care trebuiesc corectate tocmai printr-o pregtire fizic continu i recomandat fiecrei deficiene n parte. c.Care nu doresc s participe la concursuri oficiale, sau nu au posibiliti s se deplaseze n alte localiti n acest scop. d.Care nu realizeaz ntotdeauna punctaj foarte bun la testarea normelor de pregtire fizic sau la testarea randamentului de joc, ori la care evoluia rezultatelor i calificativelor bune obinute la aceste testri este mai lent. e.A cror caliti psihice i manifestri psihocomportamentale sunt deficitare sau mai greu de ameliorat. f.n concluzie majoritatea copiilor nu satisfac cerinele unei selecii de performan.

64

Bibliografie
1.Atanasiu CI.- Particularitile de cretere la copii i juniori i valorificarea lor n antrenament", din Revista E.F.S.,1988. 2.Atanasiu CI. - "Unele aspecte privind dezvoltarea calitilor motrice la copii i juniori", din Revista E.F.S.,1988. 3.Baroga L.-"Calitaile motrice combinate", Editura Sport Turism, Bucureti, 1985. 4.Baroga L. - "Despre pregtirea fizic a sportivilor", din Revista E.F.S.,1986 5.Baroga M.. Baroga L. - "Condiia fizic si sportul", Editura Sport Turism,1989 6.BuggeI Edelfrid, Buggel Use, Kotterba Paul, Wonneberger Ingeburg "Educaia fizic si turismul n familie", Editura Stadion 1974. 7.Bota Cornelia - "Fiziologia educaiei fizice i sportului", Universitatea Ecologica, Bucureti, 1994. 8.Crstea Gheorghe - "Teoria i Metodica Educaiei Fizice i Sportului" 9.Colibaba-Evule Dumitru, Bota Ioan - "Jocuri sportive (teorie i metodica) ", Editura Aldin, 1998. 10.Cristea Eugen, Nastase Ilie- "Tenis" - Editura Sport Turism, Bucureti,1979. 11.Caimacan El., Nicolaescu Ec., Rdulescu A.M., Teodorescu M.,

65

Thomas L., Zltescu C. - "Exerciii i jocuri". 12.Demeter A. - "Bazele fiziologice i biochimice ale calitilor motrice", Editura Sport Turism, Bucureti, 1972. 13.Dragnea Adrian - "Antrenamentul Sportiv",Editura Didactica i Pedagogica, Bucureti 1996. 14.Dumitrescu Vasile - "Metode statistico-matematice n sport", Universitatea Ecologica, Bucureti, 1970. 15.Epuran Mihai "Metodologia Cercetrii Activitilor

Corporale", volumul I si II, Universitatea Ecologica, Bucureti, 1995. 16.Firea Elena - "Metodica educaiei fizice colare" volumul I si II, Institutul de Educaie Fizica si Sport Bucureti, 1985. 17.Florescu C., Dumitrescu V., Predescu A., - "Metodica

dezvoltrii calitilor fizice", Editum CN.E.F.S., 1969. 18.Grleanu Dumitru - "Atletism". 19.Grleanu Dumitru - "ndrumar metodic i caiet de lucrri prctico-metodice la atletism, Universitatea Ecologica Bucureti, 1996. 20.Georgescu tefan - "Tenis de cmp" Editura Stadion, 1974. 21.Colectiv antrenamentului". de autori sub redacia lui Harre Dietrich - "Teoria

66