Rizaldo septiano 1006440

76

Butterfly breakout
Tujuan: Deskripsi:
untuk menampilkan butterfly breakout yang tepat untuk starts dan pembalikan. salah satu masalah pada perenang sering gagalan pada saat meluncu dengan tendangan dolphin di dalam air untuk jarak yang cukup.

1. Memulai dari dinding. Bertolak pada saat posisi streamline dan yakin dapat mengontrol kedalaman anda. 2. Segera setelah anda telah mencapai luas streamline yang penuh, lanjut dengan kaki dolphin yang menendang dengan sangat cepat. 3. Masuk pada saat setidaknya tiga sampai empat tendangan sebelum memulai tindakan, Anda menarik untuk memulai stroke 4. Control kedalaman anda sehingga saat anda muncul ke permukaan tepat saat anda selesai mendorong pada stroke pertama. Dan juga control nafas anda untuk pertama kedua dank ke tiga kalinya stroke

Poin penting: -menjaga kuatnya streamline

-menjaga kecepetan menendang -perjalanan 5 sampai 10 meter di bawah air,lakukan secepat yang Anda bisa

Tips

: latihlah tendangan dolphin pada saat di dalam air saat streamlin sejauh yang
dapat anda capai. Ini dapat menolong anda membangun pengontrol nafas saat breakout