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ENTRAINEMENT

MEMENTOFORMATION

MEMENTO FORMATION

Ont participé à l’élaboration des cahiers :

Mesdames

Pascale Soncourt, Martine Petit,et Mlles Agnès Pacquelin et Pascale Dufant.Messieurs Patrice Beaux, Marc Bregere, Michel Gibert,Michel Leroux, Jean-Marc Skalecki, Philippe Hiegel,Jean-Michel Reymond et Claude Valadier.

Saisie et préparation :

Maria Marie

Maquette et mise en page :

Palimpseste 42 01 29 10

Ouvrages cités :

•La boxe, violence au XX

siècle,

A. Rauch

•Histoire de la boxe,

A. Philonenko

•Duel et BFS,

J.-P. Yahi

•Technique d’hier et d’aujourd’hui,

Vigarello

•Pédagogie des APS,

Pieron

•L’entraînement sportif,

Platonov

•Manuel d’entraînement,

Weineck

•Mémoire BEES 3

H. Bruandet

•Manuel de l’éducateur sportif,

MJS

•Revue Gym Technique,

FFG

•Memento FFG,

FFG

•Revue Sport Med.•Cercle Fédéral FFBFSDA•Nutrition et Alimentation du tireur en BFS,

A.Pacquelin

•Le dopage,

MJS

•Fracture de fatique,

Simon

Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de sesayants droits ou ayants cause est illicite (article L 122-4 du Code de la Propriété intellectuelle). Cette représen-tation ou reproduction, par quelque procédé que ce soit, constituerait une contrefaçon sanctionnée par les ar-ticles L 335-2 et suivants du Code de la Propriété intellectuelle. Le Code de la Propriété intellectuelle n’autorise,aux termes de l’article L 122-5 (2

et 3

a), que les copies et reproductions strictement réservées à l’usage privédu copiste et non destinés à une utilisation collective d’une part, et d’autre part, que les analyses et les courtescitations dans un but d’exemple et d’illustration. © FFBFS

MEMENTO FORMATION FFBFS 1994 - © FFBFSFACTEURS DE LA PERFORMANCE ET ENTRAINEMENT

SOMMAIRE

1 - Définition2 - Programmation3 - Principes4 - Exemple de plan de carrière5 - Exemples de planification6 - Organisation7 - Planification des exercices de force8 - Exercices de perfectionnement technique et tactique9 - Exercices de compétition10 - Circuits d’entraînement11 - Conclusion

Définitions de la notion d’entraînement3

Composantes de l’entraînement4

1 - Physiologie musculaire2 - Système cardio-respiratoire3 - Entraînement et boxe française savate4 - Force et musculation5 - La souplesse6 - L’échauffement7 - La préparation physique8 - La préparation mentale9 - La préparation tactique

Planification et programmation del’entraînement23