KESAN UMUR TERHADAP OTOT Semakin meningkat usia, badan kita akan mengalami berberapa perubahan.

Termasuk juga dengan otot. Antara perubahan yang akan dialami : Ketumpatan otat semakin berkurangan Lengan dan betis nampak kecil

Semakin meningkat umur, otot mula mengecut dan jisimnya semakinberkurang kurang bersenam mempercepatkan proses ini

Bilangan dan saiz fiber otot berkurangan Masa untuk otot bertindak lebih lama Mengurangkan kekuatan dan daya tahan otot Otot cepat penat

Kandungan air dalam tendon semakin berkurangan Tendon lebih keras dan kurang tahan menerima tekanan

Otot kurang elastik dan fleksibel Mengalami fibrosis

Otot kardiak semakin kurang berupaya untuk mengepam darah dalam jumlah yang besar dengan cepat keseluruhan badan - Meningkatkan kadar pernafasan anarobik

Kadar metabolisma menurun Risiko obesiti tinggi Peningkatan kolestrol jahat

Kekuatan cengkaman tangan berkurangan Sukar melakukan aktiviti yang melibatkan kekuatan ini Sukar sembuh dari kecederaan otot.

Atrofi otot Atrofi otot ialah kandungan aktin dan miosin dalam fiber otot berkurangan disebabkan oleh pengecutan atau kehilangan fiber otot yang menyebabkan pengecilan otot dan kelemahan otot. Punca: Pertambahan umur Masalah kesihatan Strok diabetes

Kurang pergerakan yang menggunakan otot Kurang melakukan aktiviti fizikal Terbaring dalam jangka masa yang panjang Berada di tempat tiada graviti dalam masa yang lama.

Jenis atrofi ialah: Disuse atrophy Otot tidak digunakan dalam jangka masa yang lama

Atrofi denervasi Sistem saraf yang bersambung dengan otot terputus Impuls tidak sampai ke ototHipertrofi

Pertambahan saiz otot hasil penggunaan otot dan senaman Pertambahan saiz sel otot Pertambahan diameter fiber otot Kekuatan otot bertambah

Punca berlaku: Umur Remaja mengalami hipertrofi semasa pertumbuhan

Pemakanan Memakan makanan kaya dengan protein bersama latihan beban menghasilkan hipertrofi

Latihan dan penggunaan otot Angkat berat

Jenis hipertrofi: sarcoplasmic hypertrophy Peningkatan kuantiti cecair sarcoplasmik Tidak membantu menguatkan otot Ahli bina badan

myofibrillar hypertrophy Peningkatan kuantiti aktin dan miosin Kekuatan otot turut meningkat Ahli sukan angkat berat