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Universidad Michoacana de San Nicols de Hidalgo.

Seccin: 20 Materia: competencias comunicativas. Exposicin: (ponencia) El autocuidado y la salud laboral. . Profesor: cesar Ziga Sornio. Alumno: Miguel Snchez de Santiago.
Morelia, Michoacn, a 05 de Diciembre de 2012.

El autocuidado y la salud laboral.

Objetivo.

Al termino de esta ponencia, los asistentes estarn en condiciones de visualizar o instruir factores que influyen en la conducta segura, as tambin, aplicar tcnicas de auto cuidado y salud laboral para un mejor desarrollo de su vida cotidiana, en los mbitos laboral, familiar y/o personal.

Principios del autocuidado.

El autocuidado utiliza un modelo participativo, en el cual se enfatiza la responsabilidad personal con el propsito de disminuir las conductas de riesgo y aumentar las conductas seguras destinados a prevenir sucesos no deseados.

Variables que afectan el desempeo.

A mi todo me sale mal. No podemos vivir si tu no estas. Esto es cosa del destino. Que mala suerte tengo.

Autoestima.

Grado de valor o importancia con que cada uno se ve a si mismo para responder y hacerse cargo y responsable de sus actos.

Factores que influyen en una conducta insegura.

Internos: Salud de la familia. Baja autoestima. Desmotivacin. Deseos reprimidos

Externos: Deudas comerciales. Relaciones con compaeros de trabajo. Altas exigencias. Presion.

Autocontrol.
Capacidad de una persona para postergar voluntariamente una recompensa inmediata (rapidez, comodidad, etc.) para obtener otras recompensas mas significativas (salud personal, bienestar laboral, calidad de vida familiar).

Asumir el riesgo.
Riesgo: Probabilidad de que las cosas no salgan como se esperan o desean. Pueden generar: Lesiones, daos personales, malas relaciones, perdida de tiempo, no cumplir metas, etc.

Que personas se ponen en riesgo:

Aquellos que no toleran la rutina. Quienes buscan notoriedad y consideracin. Quienes buscan estmulos fuertes. Aquellos que desafan la autoridad. Quienes poseen una baja autoestima.

Actitud hacia la prevencin.

Actitud: es la predisposicin que las personas tienen para tener como resultado, una tarea o actividad realizada en forma segura sin lesiones y sin contratiempos.

Actitudes que favorecen la prevencin.

Responsabilidad. Autocuidado. El afn de conocimiento. La automotivacin.

Pasos para el autocuidado.

1.- autoevaluacin personal: identificar sus propias conductas de riesgo, necesidad de cambios o mejoras. 2.autorregulacin del comportamiento: expresin y control de las emociones, ideas, auto instrucciones. 3.- formular metas de conducta: alcanzar continuamente nuevas metas y objetivos personales y laborales.

Beneficios del autocuidado.

Enfrentar exitosa y positivamente situaciones adversas. Relacin cordial en el trabajo. Toma de decisiones acertadas. Evaluar y controlar tentaciones. Tener conductas empticas y asertivas. Ser responsable en todo momento.

Beneficios del comportamiento seguro.

Debemos tener en cuenta: No todo saldr bien a la primera. Debemos perder el miedo al cambio. Quienes son los beneficiados: trabajo, familia y sociedad.

Creer en mi.

Controlar mis actos.. Usted los elige. Pensar positivamente en mis competencias y virtudes personales. Establecer las prioridades hacia mi proyecto de vida, orientado por valores trascendentales.

Enfrentando el autocuidado.

Tenemos que conversarnos de que si cambiamos, no dejaremos de ser nosotros mismos solo pararemos a ser mejores.

Salud laboral.

Identificar como el cuerpo reacciona ante las exigencias del ambiente. Analizar dolencias y trastornos derivados de la tensin de hbitos posturales inadecuados. Conocer y practicar tcnicas de relajacin, respiracin y de trabajo corporal que les permita desarrollarse mejor en sus actividades diarias.

Que le pasa a nuestro cuerpo?

La intensidad y duracin de la respuesta de estrs depender de la respuesta a esa pregunta y de las condiciones fsicas y mentales del individuo. La respuesta destres contiene una serie de reacciones frente a cambios dentro del cuerpo.

Que es el estrs?

Es la forma como el cuerpo responde a las demandas de su estilo de vida. Condicin fsica, mas que un estado mental. Respuesta fisiolgica, psicolgica y conducta de una persona que busca adaptarse y reajustarse a presiones internas y externas.

Causas del estrs.

Las causas son mltiples: Psicolgicas, fisiolgicas y ambientales, estas se interrelacionan y son interdependientes entre si.

Causas del estrs.


Fisiolgicas: alimentacin, carencia de vitaminas, tabaquismo, abuso de medicamentos, alcohol.

Ambientales: ruido, transito, sobrecarga, turnos, cambios de horarios, tecno estrs.


Psicolgicas: estrs de adaptacin, frustracin, autoestima, ansiedad, falta de control, fatiga.

Vulnerabilidad al estrs.
Las personas tienen una cierta capacidad de resistencia al estrs. Lo anterior se logra conociendo el propio cuerpo. La vida cotidiana nos hace olvidarnos de las seales de nuestro cuerpo por lo tanto cuando lo esforzamos al mximo, nos enfermamos.

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