Departamento Técnico

Objectivos por escalão

Sumários

Cruz – Quebrada, 24 de Abril de 2008

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1. Índice
Índice ................................................................................................................. 2

1. Nota Introdutória............................................................................................. 3

2. Escolas de Pólo-Aquático............................................................................... 4

3. Escalão Cadetes ............................................................................................ 5

3. Escalão Infantil ............................................................................................... 6

4. Escalão Juvenil .............................................................................................. 7

5. Escalão Júnior................................................................................................ 9

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2. Nota Introdutória

O presente documento pretende ser um apoio ao trabalho dos técnicos de Pólo-

Aquático, nas suas sessões e também uma forma de o tentar uniformizar, procurando
garantir que, nas várias escolas de formação do país, os técnicos orientem e
privilegiem, nos diferentes escalões de formação do jovem praticante da modalidade,
as mesmas componentes críticas. Pretende-se assim que, organizem o seu trabalho
com vista a atingir os objectivos mínimos aqui propostos.

O facto de assumir-mos o compromisso de tentar assegurar um

desenvolvimento e aperfeiçoamento dos nossos novos praticantes, faseado e
suportado nas várias técnicas que compõem esta tão complexa e aliciante modalidade,
fará, estamos convictos, toda a diferença na qualidade do desempenho dos mesmos,
aquando a sua chegada ao escalão principal – o Sénior.

A estrutura dos conteúdos referentes aos elementos técnicos e tácticos deverá

ser construída ao longo da formação (desde a Escola de Pólo Aquático até à categoria
Sénior). Deste modo, os conteúdos leccionados em cada escalão possibilitarão e
apoiarão a aprendizagem daqueles que respeitam ao escalão seguinte.

No que respeita à qualidade física coordenação é até aos 15/16 anos que se
atinge cerca de 80% da mesma. Como tal, torna-se extremamente importante que
estes 80% sejam construídos de forma a obter o mais elevado nível, dando especial
ênfase ao volume e utilizando uma grande variedade de exercícios técnicos
(estímulos).

A formação técnica inicia-se já nas Escolas de Pólo Aquático e, até ao final do

escalão Juvenil, deverão estar concluídos cerca de 90% dos seus conteúdos.

No que respeita à formação táctica, ela dever-se-á iniciar no escalão Infantil,

sendo incrementada, de forma progressiva, até à idade de Sénior, cumprindo-se assim
o objectivo de formação de atletas completos.

Estas etapas de formação, a par com a condição física específica bem

desenvolvida, constituem os principais “argumentos”, que viabilizam o acesso aos mais
elevados níveis de desempenho na modalidade.

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3. Escolas de Pólo-Aquático

Técnica - Formas Gerais de Deslocamento:

• Dominar as quatro técnicas básicas da natação pura
• Realizar o deslocamento utilizando a técnica de crol de Pólo-Aquático com
pernas crol e com pernas bruços
• Realizar com correcção a técnica de retropedalagem vertical

Técnica – com bola

• Realizar correctamente a pega da bola e sua elevação
• Executar correctamente a técnica de condução da bola

Táctica:
Formas Jogadas
• “Rabia”
• “Assalto”

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4. Escalão Cadetes

Técnica - Formas Gerais de Deslocamento:

• Dominar as quatro técnicas básicas da natação pura
• Realizar o deslocamento utilizando a técnica de crol de Pólo-Aquático com
pernas crol e com pernas bruços
• Realizar o deslocamento utilizando a técnica de costas Pólo-Aquático com
pernas bruços
• Realizar com correcção a técnica de retropedalagem vertical (sem
deslocamento)

Técnica – com bola

• Realizar correctamente a pega da bola e sua elevação
• Posicionar correctamente o corpo para a recepção do passe e sua execução e
ainda para a execução do remate “directo”
• Posição Base Vertical (PBV) com bola
• Executar correctamente a técnica de condução da bola

Táctica:
• Formas Jogadas
“Rabia”
“Assalto”
“Basquet-Polo
“Baliza a Baliza”
“Mini Pólo”

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5. Escalão Infantil

Técnica - Formas Gerais de Deslocamento:

Realizar correctamente as seguintes técnicas:
• Mariposa Pólo-Aquático com pernas bruços
• Retropedalagem, nas posições: Vertical, Horizontal e Obliqua, de uma forma
estática e dinâmica.
• Nado Lateral
Realizar com correcção e amplitude Saltos: Verticais, Laterais e Frontais.
Posição Base Vertical (PBV)
Posição Base Horizontal (PBH)

Técnica - Deslocamentos específicos:

Realizar correctamente as seguintes técnicas:
• Arranque
• Travagem
• Mudança de direcção em deslocamento
• Inversão
• Técnicas básicas de G.R., Central e Pivot para todos os atletas.
• Técnica Individual de Central – Posicionamento horizontal
• Técnica Individual de Pivot - Posicionamento vertical
• Técnicas avançadas de G.R., Central e Pivot para todos os atletas.

Técnica – com bola:

Realizar correctamente as seguintes técnicas:
• Passe em movimento
• Posição Base Horizontal (PBH) com bola
• Remate: Directo, de Costas e Lateral

Táctica
• Táctica Individual - melhor ângulo de remate (1x0)
• Tácticas Colectivas
Aspectos Defensivos:
Igualdade numérica - Conhecimentos Básicos de Pressão
Inferioridade numérica (5x6) - contra 4-2 fixo
Aspectos Ofensivos:
Organização de Contra Ataque
Conhecimentos Básicos de Ataque Planeado
Superioridade Numérica (6x5) - 4-2 fixo
• Formas Jogadas
“Slalon com bola”
“Râguebi-Polo”
“Vitoria”

Tempo desejável em 100m Crol, no final deste escalão:

• Masculinos 1.12
• Femininos 1.16

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6. Escalão Juvenil

Técnica - Formas gerais de deslocamento

Realizar com amplitude e correcção:

• Saltos: verticais, horizontais laterais e horizontais frontais

Técnica - Deslocamentos específicos:

Realizar com correcção combinações em técnicas de Natação:
• Crol / Costas / Crol (3 em 3 braçadas)
• Com mudança de direcção de natação
• Com mudança de intensidade
• Rotação no eixo longitudinal

Técnicas específicos
Guarda-redes:
• Posição Base
• Posição de Espera
• Posicionamento entre os postes
• Saltos: Vertical, Lateral e Frontal
• Defesa face a remates do tipo “Chapéu” (cruzado)
• Blocagem da bola: uma mão, duas mãos, com o corpo e com a cabeça
Central:
• Combinações especificas de técnicas de deslocamentos basicamente
horizontais
Pivot:
• Combinações especificas de técnicas de deslocamentos basicamente verticais

Técnica – com bola:

Realizar correctamente as seguintes técnicas:
• Passe e recepção: (com mão forte e com mão “fraca”)
Estático
Dinâmico
Distância: curta – média – longa
Tenso (forte) – com “balão”
Realizar com correcção as seguintes técnicas de remate avançadas:
• Remate (com mão “forte e com mão “fraca”)
Directo – sem/com simulação
Costas
Em Progressão (com/sem apoio)
Lateral
Tapinha (para frente/para trás)
Em báscula com deslocamento paralelo à baliza
Em “Chapéu”

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Táctica individual
• Pivot - Definição da função
• Central - Definição da função

Táctica colectiva – em defesa

• Recuperação defensiva - Marcação total
• Defesa Pressão – Avançada
• Estrutura de inferioridade de numérica – contra 3:3 fixo

Táctica colectiva – em ataque

• Organização de contra ataque (aberturas para transportar a bola)
• Finalização de contra ataque (2x1, 3x2, 4x3, 5x4)
• Estrutura de ataque planeado
• Estrutura de superioridade numérica – 3:3 fixo

Tempo desejável em 100m Crol, no final deste escalão:

• Masculino 1.06
• Feminino 1.10

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7. Escalão Júnior
Técnicas especificas
• Combinações específicas de acompanhamento em defesa
• Combinações específicas de libertação em ataque
Técnica – com bola:
• Passe - com “finta” /simulação
Táctica individual:
• Bloqueios ofensivos e defensivos
Táctica colectiva – em defesa
Recuperação defensiva
• Marcação parcial: - marcar os dois pontas ou/e o defesa mais próximo do G.R.
• Recuperação ao meio
• Transformação os eventuais inferioridade numéricas momentâneas para os
corredores laterais do corredor central com as trocas coordenadas
Igualdade numérica
• Pressão - Temporária
• Zona:
Permanente ou Temporária
Estática ou Dinâmica
Com um, dois ou três defensores
Zona total
Inferioridade numérica (5x6)
Estática ou Dinâmica
Contra 4-2 fixo
Contra 3-3 fixo
Contra 4-2 com passagem para 3-3
Contra 3-3 com passagem para 4-2

Táctica colectiva – em ataque

Ataque Planeado
• Entradas e Compensações
• Bloqueios
Superioridade Numérica (6x5)
• Estática ou Dinâmica
• 4-2 fixo
• 3-3 fixo
• 4-2 para 3-3
• 3-3 para 4-2

Tempo desejável em 100m Crol, no final deste escalão:

• Masculino 1.01
• Feminino 1.04

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