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LER TEORICO PRACTICO

*LOS SEIS SONIDOS CURATIVOS & *LA SONRISA INTERIOR

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INTRODUCCION CONCEPTOS BASICOS La medicina china considera que las emociones negativas como la ira, el miedo o la crueldad, como as tambin la excesiva excitacin, pueden daar los diferentes aparatos y rganos principales de nuestro cuerpo, y ser la causa de enfermedades. Frente' a ello.. tanto la Sonrisa Interior como los Seis Sonidos Curativos ayudan a equilibrar las emociones y mejorar la salud. Este es un sistema de auto ayuda para prevenir la enfermedad, el estrs y tambin para intensificar todos los aspectos de la vida. Su concepto clave es un aumento de la energa vital (Chi) a travs de tcnicas sencillas y ejercicio fsico. Esta energa o fuerza vital circula por los meridianos (canales de energa) del cuerpo otorgndonos salud, vitalidad y expresin creativa y espiritual. La armona y equilibrio son esenciales para la salud, El cuerpo es una unidad, un todo indivisible;' por ello el. estrs o un rgano o glndula daados, debilita al cuerpo entero. Por otra parte el cuerpo posee una inteligencia natural y siempre busca la salud y equlibrio. La enfermedad aparece causada por un bloqueo de energa. Si sabemos conservar, transformar e incrementar el Chi, tendremos ms energa para abrir el bloqueo, aumentar la capacidad de defensa del organismo y prevenir las enfermedades. De esta forma seremos capaces de vivir la vida feliz y saludable y de mantener nuestra salud al tiempo que envejecemos, teniendo vitalidad y voluntad de vivir.

LA SONRISA INTERIOR Una autntica sonrisa transmite energa afectuosa, que tiene el poder de animar y curar. Slo hay que recordar una. ocasin en que nos hemos sentido preocupados o enfermos y alguien, quiz un extrao, nos ha dedicado una amplia sonrisa y sbitamente nos hemos sentido mejor. Los antiguos maestros ya conocan el poder de la energa de la sonrisa. Practicaban la tcnica de la Sonrisa Interior para mover la energa y producir un alto nivel de Chi, obteniendo as salud, felicidad y longevidad. "Sonrerse as mismo, es como dejarse acariciar por el amor, y el amor puede curar y rejuvenecer". La Sonrisa Interior dirige la energa a los rganos y glndulas fundamentales para la vida. Aunque prestamos mucha atencin a la apariencia externa, somos poco concientes del aspecto de los rganos internos, de su localizacin o de sus funciones. Es ms, somos insensibles a los sutiles avisos que nos envan cuando los maltratamos con dietas inadecuadas y con formas de.vida poco saludables.

Si nos familiarizamos con los rgano .... as apreciamos lo que hacen y aprendemos a descifrar us mensaj eremos recompensados disfrutando de mayor relajacin y italidad. onrer a los propios rganos los hace expandirse, como as tambin volverse ms suaves y hmedos. Los sabios maestros afirman que cuando se sonre, los rganos producen una secrecin similar a la miel que nutre todo el cuerpo. En cambio, cuando se est iracundo, temeroso o estresado, los rganos producen una secrecin venenosa que bloquea los canales de energa (meridianos), y causa la prdida de apetito, indigestin, aumento de tensin arterial, taquicardia, insomnio, y emociones negativas. La Sonrisa Interior tiene ntima relacin con la glndula del Timo, ya que aumenta su actividad. El timo es la sede del amor y de la fuerza vital. Cuando nos encontramos en una situacin de tensin emocional, esta glndula es la primera afectada. El timo desempea el papel de maestro que controla y dirige la energa energizante y curativa del cuerpo. Unas de las clulas producidas por el timo, son las clulas "T". Su funcin es la de aislar las clulas anormales y destruirlas. De todos los billones de clulas que se producen en el organismo todos los das, algunas son anormales. Si las clulas "T" no son activadas por la hormona del timo, las anormales continuarn proliferando y desarrollando un cncer clnico. Por ello, el timo desempea un papel fundamental en la prevencin de las enfermedades. Con la Sonrisa Interior podemos conectamos y comunicamos con nuestros rganos, glndulas y sentidos internos. Creando de esta manera una profunda paz y felicidad interior.

LOS SEIS SONIDOS CURATIVOS Hace miles de aos, los maestros taostas descubrieron en su meditacin Seis Sonidos Curativos, que eran las frecuencias adecuadas para mantener los rganos en ptimas condiciones y llegaron a la conclusin de que un rgano sano vibra a una frecuencia determinada. Desarrollaron entonces posturas para acompaar a los Seis Sonidos Curativos y activar los meridianos y canales de energa. Este sistema vincula cada rgano a uno de los cinco elementos de la naturaleza (metal - agua - madera - fuego - tierra) y los relaciona con una estacin del ao, es decir aquella en la que el rgano es dominante o funciona con mayor fuerza. Tambin se los relaciona con un color, con una cualidad de la naturaleza (hmedo, seco, etc.), y con un sonido o vibracin.

El origen de la enfermedad: Puede ocurrir que exista un determinado problema durante muchos aos antes de manifestarse fsicamente como enfermedad. Puede aparecer como un bloqueo o un descenso del nivel de energa, que conduce al desequilibrio de ciertas partes y rganos del cuerpo. Si nos damos cuenta de esta falta de equilibrio cuando se presenta por primera vez, contamos con un largo perodo de tiempo para corregirla. La causa del mal funcionamiento de un rgano se debe a varios motivos: el estrs fsico y emocional de vivir en las grandes ciudades, la contaminacin, la radiacin, la comida de mala calidad, los aditivos qumicos, la ansiedad, las malas posturas y el ejercicio demasiado activo y repentino. Juntos o por separado estos factores dan lugar a tensiones y comienzan a bloquear el libre paso del fluido de la energa por el cuerpo, y por ello los rganos se recalientan. Cada rgano est rodeado por una membrana llamada "fascia", que regula su temperatura. En condiciones ideales, dicha membrana libera el exceso de calor a travs de la piel, donde tiene lugar un cambio de calor por energa vital fresca procedente de la naturaleza. Una sobrecarga de tensin fsica o emocional hace que la fascia se pegue a los rganos, generando de esta forma que se vean incapacitados para expulsar el calor debidamente, como as tambin para absorber la energa de la naturaleza.

Refrigeracin de los rganos; Utilizando los Seis Sonidos Curativos se acelera la transformacin del calor a travs del sistema digestivo y la boca. El sistema digestivo mide ms de iete metros de longitud, y va desde la boca hasta el ano como una tubera

interior del cuerpo cruzando entre todos los rganos. Contribuye a la eliminacin del exceso de calor a partir de las fascias, refrescando y limpiando los rganos y la piel. . Cuando se practican todos los sonidos y posturas en el orden correcto, el tracto intestinal distribuye por igual el calor corporal a todo el cuerpo, y cada uno de los rganos queda a la temperatura adecuada. Todos los rganos que intervienen en el ejercicio de los sonidos curativos cuentan con un rgano asociado que responde junto con l y del mismo modo. Cuando un rgano est dbil o recalentado, su rgano asociado se ve afectado de forma similar. De igual manera, si se practica el sonido curativo y la postura apropiada, mejorar tanto el rgano en cuestin como el asociado. La prctica diaria de los Seis Sonidos Curativos devolver y mantendr la calma y la buena salud de todo el organismo. De esta forma podemos transformar la energa negativa en positiva y vital.

PREP ARACION PARA LA SONRISA INTERIOR A. Es necesario que transcurra al menos una hora despus de la comida para comenzar con la prctica. B. Se ha de elegir un lugar tranquilo. Al principio, puede servir de ayuda . descolgar el telfono. Ms tarde, se podr practicar casi en cualquier sitio y con cualquier ruido, pero las primeras veces debe eliminar las distracciones para concentrarse en el mundo interior. C. Es recomendable que se utilicen prendas adecuadas para no quedarse fro. La ropa ha de ser cmoda, y no debe apretar la cintura. Conviene quitarse el reloj, las gafas, etc. D. Sintese cmodamente sobre el coxis al borde de una silla. Los genitales no deben apoyarse porque son un centro de energa importante. Esta regla es tanto para el hombre como para la mujer E. Las piernas deben estar separadas y los pies apoyados slidamente en el suelo. F. Hemos de sentamos erectos, con los hombros relajados y la barbilla ligeramente hacia adentro. G. Las manos se colocarn cmodamente en el regazo, con la palma derecha sobre la izquierda. Puede resultar ms cmodo para la espalda y los hombros elevar la postura de las manos con un coj n. H. La respiracin debe ser normal. Hay que cerrar concentracin la respiracin debe ser suave, larga de un rato, podemos olvidamos de ella. Si se atencin, slo se conseguir distraer la mente, que enviar energa a los puntos deseados. los Ojos. Durante la y tranquila. Despus le presta demasiada debe concentrarse en

1 La lengua es el puente entre dos canales. Su funcin es la de gobernar y conectar las energas de los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro. 'Hay tres posiciones para la lengua: Al principio, ha de colocarse donde se encuentre ms cmoda. Si es incmodo colocada en el paladar, se puede poner cerca de los dientes.

SONRIA A LOS ORGANOS: LINEA FRONTAL l. Relaje la frente. Puede imaginar que se encuentra con alguien a quien ama o que contempla una hermosa vista. Sienta esa energa de la sonrisa en los ojos. 2. Despus, deje que la energa de la sonrisa fluya al punto central del entrecejo. Djela fluir hacia la nariz, y despus hacia las mejillas. Sienta cmo relaja la piel de la cara, ms tarde, pase a los msculos faciales; sienta cmo calienta toda la cara. Que fluya entonces hacia la boca, mientras usted levanta ligeramente las comisuras. Hgala pasar a la lengua. Mueva la punta de la lengua. Pngala contra el paladar y djela ah durante el resto del ejercicio; esto conecta los dos canales principales de energa: el "gobernador' y el 'funcional". Lleve la energa de la sonrisa a la mandbula. Sienta cmo se relaja, liberndose de la tensin que normalmente se almacena en ella. 3. Sonra al cuello y garganta, zonas tpicas de acumulacin de tensin. Aunque sea estrecho, es una de las principales vas de la mayor parte de los sistemas del organismo. El aire, los alimentos, la sangre, las hormonas y las seales del sistema nervioso, todos circulan por el cuello, arriba y abajo. Cuando estamos estresados, los sistemas se encuentran sobrecargados; el cuello se agarrota por el exceso de actividad, y se tensa. Piense en el cuello como los maestros taostas, que lo ven como el cuello de una tortuga: deje que se hunda dentro de su caparazn; que descanse as de la carga de sostener su pesada cabeza. Sonrale al cuello y sienta cmo la energa le abre la garganta y hace desaparecer la tensin. 4. Sonra a la parte delantera del cuello, donde se encuentran las glndulas tiroides y paratiroides. Esta es la sede de la capacidad del habla y, cuando est cerrada, el Chi no fluye libremente. Cuando est tensa y oprimida, no podemos expresamos. Nos encontraremos ante un grupo de personas, atemorizadas, invadidas por la cobarda, y la comunicacin quedar destruida. Sonrale al tiroides y sienta la garganta abierta como una flor. 5. Deje que la energa de la sonrisa pase al timo, sede del amor, del fuego, del Chi y de la energa curativa. Sonrale, sienta cmo empieza a suavizarse y a humedecerse. Note como se hace grande como una bombilla y, poco a poco, llega a su plenitud. Sienta despus cmo se desliza hacia. el corazn la fragancia de su clida energa, el Chi curativo. 6. Que la energa de la sonrisa fluya hacia el corazn, que es del tamao de un puo cerrado y est situado en el centro del pecho, ligeramente desplazado hacia la izquierda. El corazn es la sede del amor, de la compasin, del respeto honesto y de la alegra. Agradezca al corazn su

funcin constante y esencial de bombear la sangre a la presin adecuada para que circule a travs de todo el cuerpo. Sintalo abierto y relajado, como si realizara su trabajo con ms facilidad. 7. Lleve la energa de la sonrisa y de la alegra del corazn a los pulmones. Sonra a cada clula de los pulmones. Agradzcales su maravillosa funcin de proporcionar oxgeno al organismo y expulsar dixido de carbono. Sienta cmo se suavizan y se vuelven ms esponjosos, ms hmedos. Note cmo hormiguean con la energa. Sonra profundamente a los pulmones y sonra para expulsar la tristeza y la depresin .. llene los pulmones con la fragancia de la rectitud que el amor, la compasin y la alegra han trado del corazn. Deje que la energa alegre, amorosa y recta de la sonrisa fluya hacia el hgado. 8. Sonrale a su hgado, rgano de grandes proporciones situado en la parte inferior derecha de la caja torcica. Agradzcale su complejo papel en la digestin y su [uncin en la eliminacin de toxinas y sustancias nocivas. Sienta cmo se suaviza y humedece. Vuelva a sonrer e introdzcase en el hgado. Tome conciencia de cualquier enfado y mal humor que haya dentro del hgado. Sonra para eliminarlos y deje que la alegra, el amor, la rectitud y la calidez que el Chi lleva a la naturaleza del hgado (la amabilidad) fluyan por l hasta que se llene y los desborde a los riones y a las glndulas productoras de adrenalina. 9. Conduzca la energa de la sonrisa a los riones, situados dentro de la parte inferior de la caja torcica, bajo la espalda, a ambos lados de la columna vertebral. Agradzcales que filtren la sangre, eliminen productos residuales y mantengan el equilibrio del agua en el organismo. Sienta cmo se vuelven ms fros, ms frescos y ms limpios. Sonra entonces a las glndulas secretoras de adrenalina, que estn sobre los riones; producen adrenalina para enfrentarse a situaciones de 'lucha o huida' y para varias hormonas ms. Puede que la glndula adrenal le recompense proporcionndole una pequea dosis extra de energa. Sonra de nuevo y llegue al fondo de los riones. Note y sienta si hay algn temor dentro de ellos. Sonra con la calidez de la alegra, el amor y la amabilidad y haga desaparecer sus temores. Deje que aparezca la naturaleza de los riones - la bondad y los llene hasta que la desborden al pncreas y al bazo. 10.Sonra al pncreas y al bazo. Primero, sonrale al pncreas, que est situado en el centro, hacia la izquierda, sobre el nivel de la cintura y un poco por encima de sta. Agradzcale su produccin de insulina, que regula el nivel de azcar en la sangre y de encimas para la digestin. Despus, sonrale al bazo, que se encuentra en la parte inferior izquierda de la caja torcica. Dele las gracias por producir anticuerpos contra ciertas enfermedades. Sienta cmo se vuelve ms suave y ms

pleno. Vuelva a sonrer al bazo y al pncreas; sienta y note si en su interior hay alguna preocupacin oculta; deje que la calidez de la alegra, el amor, la rectitud, la amabilidad y la bondad disipen las preocupaciones. Sonra a la cualidad del bazo (la justicia) y hgala salir y descender a la vejiga ya los rganos sexuales. II.Conduzca la energa de la sonrisa hacia la zona genital, en el bajo vientre. En las mujeres, esta zona se conoce como "palacio ovrico', y se sita unas tres pulgadas por debajo del ombligo, entre los ovarios. Sonra a los ovarios, el tero y la vagina. En los hombres, se denomina "palacio del esperma' y se encuentra localizado a una pulgada y media por encima de la base del pene, en la zona de la prstata y de las vesculas seminales. Sonra a la prstata y a los testculos. De las gracias por producir hormonas y proporcionarle energa sexual. Deje que el amor, la alegra, la amabilidad y la bondad fluyan hacia los genitales; de este modo tendr energa para superar y eliminar deseos sexuales incontrolados. Es usted quien controla su impulso sexual, no . viceversa. Agradezca a sus genitales el haberle proporcionado su sexo. la energa sexual es la energa bsica de la vida. l2.Vuelva de nuevo a sus ojos. Sonra rpidamente a todos los rganos de la lnea frontal, comprobando que no queda tensin en ninguno de ellos. Sonrale a la tensin, si la hay, hasta que se elimine.

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A LA UNO FRONTa

SONRIA AL SISTEMA DIGESTIVO: LINEA MEDIA 1. Vuelva a tomar conciencia de la energa producida por la sonrisa en sus ojos. Haga que se deslice hasta la boca. Sienta la lengua, y produzca saliva moviendo la boca y la lengua en su interior. Ponga la punta de la lengua en el paladar, tense los msculos del cuello y trague fuerte y rpidamente la saliva, produciendo un sonido audible mientras lo hace. Con la Sonrisa Interior, siga a la saliva en su camino descendente por el esfago hasta el estmago, situado en el lado izquierdo de la caja torcica, al fondo. Agradzcale su importante funcin de licuar y digerir la comida. Sienta cmo se tranquiliza y se expande. A veces lo maltratamos con una alimentacin inadecuada. Promtale que le dar slo comida fcil de digerir. 2. Sonra al intestino delgado: duodeno, yeyuno e leo, en el centro del abdomen. Es de una longitud de siete metros aproximadamente, en el adulto. Agradzcale que absorba los elementos nutritivos de la comida para que usted se mantenga sano y vigoroso. 3. Sonrale al intestino grueso: colon ascendente, que comienza en la . cadera derecha y sube hasta el lmite inferior del lbulo derecho del hgado; colon transversal, que desciende desde la zona derecha del hgado, y a travs del abdomen hacia la izquierda, y llega hasta la parte inferior del bazo; colon descendente, que baja por el lado izquierdo de la regin lumbar; colon sigmoideo, que normalmente se encuentra en la pelvis; el recto y el ano. El intestino grueso mide cerca de metro y medio. Dele las gracias por eliminar residuos y por proporcionarle una sensacin de limpieza, frescura y libertad. Sonrale y sintalo clido, agradable, limpio, c6modo y tranquilo. 4. Vuelva a los ojos. Sonra rpidamente a la lnea media para comprobar si hay tensin. Si es as, sonrale hasta que desaparezca.

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SONRIA A LA COLUMNA VERTEBRAL: LINEA POSTERIOR 1. Vuelva a prestar atencin a los ojos. 2. Sonra hacia dentro con los dos ojos; deposite la energa de la sonrisa en el tercer ojo (entrecejo). Con la visin interior, dirija su sonrisa 3 4 pulgadas hacia el interior de la glndula pituitaria, y sintala florecer. Visualice una luz dorada, brillante que resplandece en todo el cerebro. Sonrale al tlamo, en el que se genera la autenticidad y la potencia de la sonrisa. Sonrale a la glndula pineal y" sienta cmo esta pequea glndula se hincha poco a poco y crece como una bombilla. Mueva la visin interior de su sonrisa como si fuera una luz brillante y resplandeciente hasta el hemisferio izquierdo del cerebro. Muvala despus al hemisferio derecho y luego al cerebelo. Esto equilibrar los dos hemisferios y fortalecer los nervios. 3. Mueva la visin interior de la sonrisa hacia el cerebro medio. Sienta cmo se expande y se suaviza; descienda al Puente de Varadio, al Bulbo raqudeo y a la mdula espinal, que comienza en la vrtebra cervical, en la base del crneo. Mueva entonces la visin interior de la sonrisa, transportando esa energa afectuosa por dentro de cada vrtebra y de cada uno de los discos que hay bajo las vrtebras. Vaya contando

ra . - o a la vez que les sonre: siete vrte rvical uello o e torcicas (pecho), cinco lumbares (parte inferior de la espalda), el hueso triangular llamado sacro y el coxis (rabadilla). Sienta cmo la mdula espinal y la espalda van quedando sueltas y relajadas. Note cmo se suavizan los discos. Sienta cmo la columna vertebral se expande y se alarga, hacindose as usted ms alto. 4. Vuelva los ojos y sonra rpidamente a toda la lnea posterior. Su cuerpo entero se sentir relajado. El ejercicio de la lnea posterior aumenta la fluidez de la sustancia espinal y calma el sistema nervioso. La sonrisa dirigida a los discos evita que se endurezcan, que se deformen, y que no puedan soportar debidamente la fuerza y el peso del cuerpo. El dolor de espalda puede prevenirse o aliviarse con la sonrisa dirigida a la espina dorsal. Columna Vertebral
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ALMACENAMIENTO

DE LA ENERGIA DE LA SONRISA EN EL OMBLIGO

Es muy importante terminar la prctica almacenando en el ombligo la energa de la sonrisa. La mayora de los efectos negativos de la meditacin vienen causados por un exceso de energa en la cabeza o en el corazn. La zona del ombligo puede manejar de forma sana el aumento de energa generado por la Sonrisa Interior. Para guardar la energa de la sonrisa, concntrese en la zona del ombligo, que est a una pulgada y media hacia el interior del cuerpo. Mueva entonces con la mente esa energa en una espiral hacia afuera, alrededor del ombligo, 8 veces: no suba hacia el diafragma ni baje al pubis. Las mujeres han de realizar el movimiento de la espiral en sentido opuesto a las agujas del reloj. Los hombres, en la direccin horaria. Cambie despus la direccin del movimiento de la espiral y llvela otra vez al ombligo, girando 8 veces. Las primeras veces puede utilizar un dedo como gua. La energa queda as almacenada de modo segura en el ombligo, y est disponible para cualquier momento y para cualquier parte del cuerpo en que se necesite. De este modo termina la Sonrisa Interior.

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PREP.cillACIO

PARA LOS SEIS SONIDOS CURATIVOS

a) Para lograr el mximo provecho, asegrese de adoptar la postura adecuada y de emitir el sonido apropiado para cada rgano. b) Durante todas las posiciones de exhalacin, mire al techo con la cabeza inclinada hacia atrs. As se abre paso a una va directa que va desde la boca hasta los rganos, pasando por el esfago, y permite un intercambio de energa ms eficaz. c) los sonidos se hacen de forma subvoclica, es decir, los labios, los dientes y la lengua producen el sonido, pero ste slo se oye internamente; esto intensifica su poder. Todos los sonidos han de emitirse lenta y uniformemente. d) Asegrese de que sigue el orden de los ejercicios tal y como aqu se indica. Esto contribuye a la distribucin uniforme del calor por el cuerpo. El orden establecido en este libro sigue el orden natural de las estaciones, desde el otoo hasta el verano de la India. e) Espere al menos una hora despus de la ingestin de alimentos para comenzar la prctica. No obstante, si tiene gases, nuseas o dolor de estmago, puede practicar el Sonido del Bazo inmediatamente despus de comer. f) Escoja un lugar tranquilo y desconecte el telfono. Hasta que logre un alto nivel de concentracin, debe evitar cualquier posible distraccin. g) Utilice ropa que abrigue lo suficiente para que no se quede fro. Debe ser ropa cmoda y suelta, especialmente en la cintura. qutese las gafas y el reloj.

POSICION a) Sintese sobre el coxis, al borde de una silla. Los genitales no deben estar apoyados; son un importante centro de energa. b) Las piernas estarn separadas, alineadas con la distancia entre caderas, y los pies firmemente apoyados en el suelo. e) La espalda se mantendr recta, los hombros relajados y el pecho hundido.

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 d) Mantenga los ojos abiertos. e) Deje descansar las manos sobre los muslos, con las palmas hacia arriba.
f) Ahora est preparado para comenzar los ejercicios.

Sintese sobre los

glteos al borde de una silla.

EJERCICIO DEL PULMON: PRIMER SONIDO CURATIVO Caractersticas Pulmn. rgano asociado: Intestino grueso. Elemento: metal. Estacin: otoo. Sequedad. Emociones negativas: tristeza, pena, depresin. Emociones positivas: alegra, felicidad, autoestima. Sonido: SSSSS. Partes del cuerpo: pecho, parte interior de los brazos, pulgares. Sentidos: nariz, olfato, mucosidad, piel. Sabor: picante. Color: blanco. Posicin y ejercicio: Tome conciencia de sus pulmones. Haga una profunda inspiracin y siguindolos con los ojos, levante los brazos por delante. Cuando tenga las manos a la altura de los ojos, comience a girar las palmas y llvelas por encima de la cabeza. Mantenga doblados los codos. En ese momento, sentir un tirn que ir desde la parte baja de las palmas pasando por los antebrazos, los codos y los brazos hasta los hombros. los pulmones y el pecho se sentirn abiertos y la respiracin ser ms fcil. Cierre las mandbulas hasta que los dientes se encuentren con suavidad, y separe los labios ligeramente. Retrase las comisuras de la boca, exhale, y dej e salir el aliento a travs de los espacios interdentales, emitiendo el sonido "SSSSS" de modo "subvoclico", lenta y regularmente, en un solo soplo. Mientras 10 hace, imagnese y sienta cmo la pleura (membrana que cubre los pulmones) se encuentra completamente comprimida y expulsa el exceso de calor, la energa negativa, la tristeza, el pesar y la afliccin. Cuando haya exhalado completamente (sin cansarse), vuelva a girar las palmas de la mano hacia abajo, cierre los ojos y respire para fortalecer los pulmones. Si le interesa el color puede imaginar una luz blanca, limpia, y la cualidad de la rectitud penetrando hasta el fondo de los pulmones. Deje caer los brazos bajando suavemente los hombros lentamente, apyelos en su regazo para que descansen ah, con las palmas hacia arriba. Sienta la transformacin de la energa en las manos y en las palmas. Cierre los ojos; respire con normalidad; sonra a los pulmones. Cierre los ojos, respire de manera normal, sonra a los pulmones, sintalos, e imagine que est emitiendo el sonido todava. Preste

atencin a cualquier sensacin que pueda experimentar. Trate de sentir el cambio de la energa fra, fresca que reemplaza a la energa caliente, de desecho. Cuando se calme su respiracin, repita la secuencia de 3 a 6 veces. Contra los resfriados, gripe, moqueo, dolor de muelas, tabaquismo, enfisema o depresin, o si desea aumentar la capacidad de movimiento del pecho y la parte interna de los brazos, o para des intoxicar los pulmones, puede repetir el sonido 9, 12, 18,24 6 36 veces. El Sonido del Pulmn puede ser til tambin para eliminar el nerviosismo cuando nos encontremos frente a una multitud. Puede realizar el Sonido del Pulmn "subvoclicamente", sin el movimiento de las manos, varias veces cuando se sienta nervioso en presencia de una aglomeracin. Esto lo ayudar a tranquilizarse. El Sonido del Corazn y la Sonrisa Interior le ayudarn tambin si el Sonido del Pulmn no es suficiente para que se calme.

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PULMONES

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EJERCICIO DEL RION: SEGUNDO SONIDO CURATIVO Caractersticas Rin. rgano asociado: vejiga. Elemento: agua. Estacin: invierno. Emociones negativas: miedo, inseguridad, temor Emociones positivas: sabidura, voluntad, seguridad. Sonido: CHOOOO. Partes del cuerpo: parte lateral de los pies, interior de las piernas, pecho. Sentidos: audici6n, odos, huesos. Sabor: salado. Color: negro o azul oscuro. Posicin y ejercicio Tome conciencia de los riones Coloque las piernas juntas, con los tobillos y las rodillas en contacto. Inspire profundamente mientras se inclina hacia delante y apriete las manos, una sobre otra; rodese las rodillas con las manos y tire hacia atrs con los brazos. Con los brazos rectos, sienta el tirn en la espalda, en el punto donde se encuentran los riones; mire hacia arriba e incline la cabeza hacia atrs sin esforzarse. Redondee los labios y, en silencio, emita el sonido que se hace al apagar una vela. Al mismo tiempo, contraiga el abdomen medio, entre el esternn y el ombligo, hacia la columna. Imagine cmo el exceso de calor, la humedad, la energa enferma y el temor van saliendo de la membrana que rodea los riones. Cuando haya terminado de exhalar, endercese y respire lentamente llevando la respiracin hacia los riones, e imagine una energa azul brillante a la vez que la cualidad de la suavidad penetra en los riones. Separe las piernas a la distancia de las caderas y dej e descansar las manos, con las palmas hacia arriba, sobre los muslos. Cierre los ojos y respire normalmente. Sonra a los riones, mientras imagina que an est emitiendo el sonido, Preste atencin a las sensaciones que experimente. Sienta el cambio de energa que se produce alrededor de los riones, manos, cabeza y piernas. Cuando su respiracin se haya calmado, repita la secuencia de 3 a 6 veces. Contra el dolor de espalda, fatiga, mareo, zumbido de odos y para desintoxicar los riones, reptala de 9 a 36 veces .

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EJERCICIO DEL HIGADO: TERCER SONIDO CURATIVO Caractersticas Hgado. rgano asociado: vescula biliar. Elemento: madera. Estacin: primavera. Emociones negativas: ira, agresividad, resentimiento Emociones positivas: amabilidad, bondad, aceptacin. Sonido: SHHHH. Partes del cuerpo: interior de las piernas, ingles, diafragma, costillas. Sentidos: vista, lgrimas, ojos. Sabor: cido. Color: verde . Posicin y Ejercicio Note el hgado y sienta su conexin con los ojos. Coloque los brazos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia arriba. Inspire profundamente mientras levanta los brazos con lentitud y los pone por encima de la cabeza. Siga el movimiento con los ojos. Entrelace los dedos y gire las palmas para que miren al techo. Separe la base de las palmas y sienta el tirn en los brazos, hasta los hombros. Inclnese ligeramente hacia la izquierda, ejerciendo una suave presin sobre el hgado. Exhale el sonido "SHHHH" en forma subvoclica. Imagine y sienta que una membrana rodea el hgado y se comprime para expeler el exceso de calor y la ira. Cuando termine de exhalar, abra los dedos y, presionando con la base de las palmas conduzca lentamente la respiracin hacia el hgado; imagine la cualidad de la amabilidad, de color verde brillante, penetrando en el hgado. Mueva suavemente los brazos de nuevo hacia los lados bajando los hombros. Coloque las manos en el regazo, con las palmas hacia arriba y descanse. Cierre los ojos, respire de manera normal, sonrale al hgado e imagine que todava est emitiendo el sonido. Sea consciente de las sensaciones que experimenta. Sienta el intercambio de energa. Haga lo mismo de 3 a 6 veces. Para combatir la ira, los ojos enrojecidos o un sabor amargo o cido, as como para desintoxicar el hgado, reptalo de 9 a 36 veces.

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EJERCICIO DEL CORAZON: CUARTO SONIDO CURATIVO Caractersticas Corazn. rgano asociado: intestino delgado. Elemento: fuego. Estacin: verano. Emociones negativas: odio, rencor, violencia. Emociones positivas: amor, compasin, paz Sonido: HAUUU. Partes del cuerpo: axilas, interior de los brazos. Sentidos: lengua, habla. Sabor: amargo. Color: rojo. Posicin y Ejercicio Tome conciencia del corazn y sienta su conexin con la lengua. Inspire profundamente y adopte la misma postura que para el Sonido del Hgado, pero inclinndose ligeramente hacia la derecha Abra un poco la boca, redondee los labios y emita el sonido "HAUUU" "subvoclicamente", al mismo tiempo que imagina cmo el pericardio suelta el calor, la impaciencia, la arrogancia y la precipitacin. Para el resto del ciclo, repita el mismo procedimiento que para el Sonido del Hgado, pero centre la atencin en el corazn e imagine un color rojo brillante y las cualidades de la alegra, el honor, la sinceridad y la creatividad entrando en el corazn. Haga esto mismo de 3 a 6 veces. Para combatir el dolor de garganta, el resfriado, para las encas inflamadas, enfermedades de corazn, dolor de corazn,' melancola, nerviosismo y para desintoxicar el corazn, reptalo de 9 a 36 veces.

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EJERCICIO DEL BAZO: QUINTO SONIDO CURATIVO Caractersticas Bazo. rganos asociados: pncreas, estmago. Elemento: tierra. Estacin: verano de la India. Emociones negativas: preocupacin, inseguridad. Impaciencia. Emociones positivas: equilibrio, paciencia, firmeza. Sonido: HUUUU. Sabor: neutro. Color: amarillo. Posicin y Ejercicio Note el bazo; sienta la relacin que tiene con la boca. Inspire profundamente mientras coloca las manos con el dedo ndice sobre la parte baja (ligeramente a la izquierda) del esternn. Presione con los dedos mientras empuja con la parte media de la espalda. Emita el sonido "HUUUU" de modo "Subvoclico", sentido en las cuerdas vocales. Expela el exceso de calor, la humedad y la preocupacin, el sufrimiento, la compasin y la pena. Enve aire al bazo, al pncreas y al estmago o imagine una luz de color amarillo brillante y las cualidades de la justicia, la compasin, la capacidad de centrarse y el sentido musical al entrar en estos rganos. Baje las manos lentamente hasta el regazo, con las palmas hacia arriba. Cierre los ojos, respire normalmente e imagine que an est emitiendo el sonido. Note las sensaciones que est experimentando y el intercambio de energa. Repita la secuencia de 3 a 6 veces. Repita la secuencia de 9 a 36 veces para aliviar la indigestin, las nuseas y la diarrea, as como para desintoxicar el bazo. Este sonido, practicado junto con los otros, es ms efectivo y saludable que el uso de anticidos. Es el nico sonido que puede practicarse inmediatamente despus de comer

EJERCICIO DEL TRIPLE CALENTADOR: SEXTO SONIDO CURATIVO Caractersticas El "Triple Calentador" afecta a los tres centros de energa del organismo. El nivel superior, que consta de cerebro, corazn y pulmones, es caliente. El nivel medio, que comprende el hgado, los riones, el estmago, el pncreas y el bazo es templado. El nivel inferior contiene el intestino grueso y el delgado, la vejiga y los rganos sexuales y es fro. El Sonido Triple Calentador equilibra la temperatura de los tres niveles, llevando la energa caliente al centro inferior y la energa fra al superior, a travs del tracto digestivo. Ayuda a conciliar un sueo profundo y relajante. Es tambin muy efectivo para combatir el estrs. No hay estacin, color ni emocin asociados con el Triple Calentador. Posicin y Ejercicio Tindase boca arriba. Eleve las rodillas con ayuda de una almohada si siente dolor en la zona lumbar. Cierre los ojos e inspire profundamente, expandiendo el estmago y el pecho sin esfuerzo. Emita el sonido "Hiiii" "subvoclicamente", mientras imagina un gran rodillo que aprieta y hace salir su aliento, desde la parte alta del pecho hasta la parte baja del abdomen. Imagine el pecho y el abdomen planos como una hoja de papel y sintase ligero, brillante y vaco. Descanse respirando de forma normal Reptalo de 3 a 6 veces o ms, si todava est completamente despierto. El Sonido Triple Calentador puede utilizarse tambin para relajarse, sin necesidad de quedarse dormido, tendido de lado o sentado en una silla. Tmbese boca arriba; cierre los ojos; respire profundamente.

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Figura: 07

Figura 08

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