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Pensamientos Automáticos

Pensamientos Automáticos

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Published by Oliverio Funes Leal

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Published by: Oliverio Funes Leal on Feb 24, 2009
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05/27/2013

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Pensamientos Automáticos.Por Tom Moon MFT.Henry llega inesperadamente a casa de trabajar dos horas antes de tiempo.En lugar de darle un saludo amistoso, su compañero Andy, que ha tenido eldía libre, lo mira de soslayo en silencio y se aleja. Henry está confusopor la reacción, e incierto en cuanto a qué hacer. Abre una cerveza, sesienta en el sofá y enciende la televisión. Unos momentos más tarde Andyregresa, con una cara un poco más feliz, y dice: “No comamos en casa estanoche. ¿Qué tal si salimos? Invito.” Henry responde golpeando la mesa decafé con la lata de cerveza, y se va hacia la habitación. Ahora Andy es elconfundido.¿Qué pasa aquí? Estas reacciones desconcertantes se hacen comprensiblescuando comprendemos los fugaces pensamientos automáticos que losprovocaron. Cuando Enrique llegó a la casa temprano, Andy pensó“Probablemente me está chequeando para asegurarse de que no estoyengañándolo. No confía en mí.” Cuando Andy sugirió salir junto a cenar,Henry pensó “Debe estar buscando una excusa para no estar en casa y evitartener sexo conmigo. Ya no lo atraigo más.”Como el psicólogo cognitivo Aaron Beck explica: “A primera vista, pareceque lo que otras personas hagan conduce directamente a nuestras reaccionesde ira, ansiedad, tristeza, etc. Decimos (o al menos pensamos) cosas como“Tú me enojas” o “Me pones nervioso”. ‘Pero estas declaraciones no sonestrictamente exactas. Ellas son cierta sólo en que nosotros no habríamosexperimentado la experiencia emoción específica (ira, ansiedad, tristeza)si la otra persona no hubiera actuado de esa manera. Pero las acciones dela otra persona representan simplemente hechos que nosotros interpretamos.Nuestra respuesta emocional se desprende de nuestra interpretación, más quedel acto en sí.’ O, como el filósofo estoico Epicteto dijo sucintamente“Los hombres no se preocupa por las cosas, sino por la opinión que seforman de ellas. "El problema es que las opiniones que se forman de las cosas tienden asurgir en forma de pensamientos fugaces automáticos que se producen tanrápidamente, y que son tan habituales, que vuelan por debajo del radar denuestra conciencia. Estas ideas suelen venir en forma condensada y no enoraciones completas. El pensamiento automático de Andy, por ejemplo, puedehaber sido algo así como “comprobando… engañando… no confía” Una serie depensamientos automáticos constituye un monólogo interior, y todos nosotrosllevamos estos monólogos interiores todo el tiempo. Estamos constantementeinterpretando, evaluando y juzgando las acciones de otras personas, y lamayor parte del tiempo no estamos conscientes del hecho de que lo hacemos.Lo que está realmente sucediendo se fusiona con nuestra evaluación de ella.Asumimos que nuestros pensamientos automáticos son válidos y no necesitamosexaminarlos.No hay nada intrínsecamente loco acerca del pensamiento automático, dehecho, no podríamos vivir sin él. Dado que nunca podremos conocerdirectamente de otra persona sus pensamientos, sentimientos, omotivaciones, hemos de hacer interpretaciones con el fin de hacer sentidode lo que hacen los demás. El problema es que todos tenemos incorporados enla mente prejuicios, generalmente basados en las experiencias de lainfancia, que distorsionan nuestras interpretaciones. Lo que Andyinterpretó de la llegada temprana de Henry, por ejemplo, se basa enexperiencias de la niñez, de sus padres sospechosos y controladores; y lacreencia de Henry, de que la oferta de Andy de llevarlo a cenar era unrechazo sexual, se basa en previas experiencias de rechazo por parte de suspadres.La buena noticia es que nuestros pensamientos automáticos son lo que Freudllamó “pre-conscientes”, en lugar de inconscientes, lo cual significa queson accesibles a examen consciente. Al desarrollar el hábito de “mirarantes de saltar”, de examinar nuestras suposiciones antes de actuar sobre

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