Bagaimana Pelatih dan Mengajarkan Dasar-dasar Shooting Basketball

Karena sebagian besar sesi latihan ini sendirian, setiap pemain harus kritikus sendiri. Ini berarti ia \ ia harus memahami mekanika yang tepat yang mempengaruhi keberhasilan, atau kegagalan, setiap tembakan. Setiap pemain harus mengetahui jangkauan dan tahu apa yang tembakan yang baik. Oleh karena itu, sebelum memeriksa teknik yang terkait dengan berbagai tembakan, seorang pemain basket yang baik diharapkan untuk memiliki arsenal nya, berikut adalah prinsipprinsip yang bekerja di dalam setiap shot penilaian dari mana saja di lapangan basket. Ini dibagi menjadi dua bagian, aspek mental dan aspek fisik: Mental. Pada saat tidak ada pengkondisian psikologis lebih penting daripada saat pengambilan gambar bola basket dalam sebuah permainan. Mengetahui kapan harus menembak dan mampu melakukannya secara efektif di bawah tekanan membedakan penembak besar dari biasa. Terlepas dari berapa banyak dia praktek, atau seberapa baik ia kondisi dirinya, hanya jumlah yang sederhana perbaikan mungkin dalam kecepatan, refleks, atau kekuatan. Sejarah memberikan banyak contoh pemain mampu mencapai kejayaan meskipun bakat fisik biasa-biasa saja. Biasanya, bagaimanapun, keberhasilan tersebut karena penentuan. Konsentrasi: adalah memperbaiki perhatian pada pekerjaan di tangan dan karakteristik dari setiap atlet hebat. Melalui praktek terus menerus, penembak yang baik mengembangkan konsentrasi mereka sejauh bahwa mereka menyadari setiap gangguan. Kemampuan untuk bersantai: berkaitan erat dengan konsentrasi. Anda sering mendengar penembak besar telah "air es di pembuluh darah mereka". Menonton penembak busuk yang baik ketika ia mendekati garis busuk. Mereka biasanya memulai ritual menyesuaikan kaki dan bola memantul (hampir selalu satu set kali). Sebagai / nya mata terbuka lebar di penampakan keranjang, konsentrasi begitu intens, ada sedikit mengherankan bahwa dia adalah terganggu oleh tekanan massa atau permainan. Keyakinan: Itu adalah "usus kepastian" bola akan turun melalui keranjang tanpa menyentuh logam. Meskipun, seorang penembak yang baik tidak pernah mengambil tembakan yang dia tidak yakin dia akan membuat, mereka sering kehilangan. Oleh karena itu, kemungkinan membuat setiap tembakan yang diberikan agak kurang dari 100% bahwa / nya kepercayaan dirinya menyebabkan orang mengharapkan. Jelas, kemudian, ketika kita mengatakan, "Jangan tembak ketika dalam keraguan," kami memiliki sesuatu yang berbeda dalam pikiran daripada kita lakukan ketika kita mengatakan, "Jangan mengambil tembakan rendah persentase kecuali dalam keadaan putus asa."

Ada alasan mengapa pemain mungkin kurang percaya diri ketika dihadapkan dengan kesempatan penembakan memiliki probabilitas statistik baik keberhasilan. Ia mungkin mati keseimbangan. Ia mungkin memiliki / nya kepercayaan dirinya terguncang oleh serangkaian meleset, atau dia mungkin terlalu tegang, atau lelah, atau mungkin punya selang konsentrasi. Sebagai Pelatih David Hayden mengatakan, "satu sering menyumbang yang lain." Setiap pemain pengalaman off malam ketika tidak ada yang berhasil. Sebuah fenomena yang sama akrab adalah bahwa pemain itu kembali ke puncak formulir di babak kedua setelah paruh pertama menyedihkan. Kemampuan untuk membuat pemulihan mental seperti kemampuan beberapa pemain memiliki pemulihan di udara setelah saldo-off takeoff. Fisik: Shooting bola dan menghubungkan dengan target melibatkan faktor-faktor berikut: Pengamatan atau lokasi target: Perbedaan antara penampakan dan bertujuan adalah bahwa dalam bertujuan, perangkat (misalnya, pistol) secara visual sesuai dengan target, dengan demikian, perhatian visual dibagi sama rata antara pointer dan target. Dalam penampakan, bagaimanapun, mata digunakan hanya untuk mencari, atau memperbaiki, target dalam ruang, dan komputasi lintasan intercept yang tersisa untuk otak. Beberapa pelatih pernah berkata, "Untuk menunjukkan kemampuan otak untuk menentukan lintasan ke lokasi yang dikenal, tutup mata Anda dan sentuh baik hidung atau cuping telinga dengan telunjuk sebuah. Untuk meyakinkan diri Anda dari kemampuan dalam kaitannya dengan target visual tetap, mata Anda fokus pada objek dekat dan, tanpa tujuan, titik jari Anda di objek Perhatikan bahwa ada kecenderungan kuat atas perhatian bergeser dari objek ke jari Anda dan konsentrasi cukup diperlukan agar tetap fokus pada. objek. " Perhatikan juga, bahwa ketika berkonsentrasi pada objek mata Anda terbuka cukup lebar. Alasan itu sangat penting untuk mata tetap fokus pada target adalah bahwa mereka juga, adalah jenis komputer, terus memperbarui memperbaiki tiga-dimensi pada apa pun yang sedang diadakan di fokus. Tentu, semakin kecil daerah tersebut terfokus pada, semakin kecil memperbaiki, dan semakin besar potensi akurasi. Ini membawa kita kepada masalah yang dihadapi seorang pemain basket tidak memiliki sebagai target yang sesungguhnya bukan objek beton, tetapi area terbuka hanya di bibir keranjang. Karena matanya tidak bisa fokus pada ruang kosong, yang terbaik yang bisa lakukan adalah untuk memilih titik pengamatan karena hampir on line dengan lintasan yang dimaksudkan dan sebagai dekat sasaran sebenarnya mungkin. Ketika membuat tembakan bank, penembak memecahkan masalah pada tempat yang berhubungan dengan persegi panjang dicat di atas keranjang. Untuk semua tembakan yang lain, bagaimanapun, ia harus memutuskan titik pengamatan di suatu tempat di pelek.

preferensi pribadi menentukan apakah titik yang dipilih adalah di bagian depan atau tepi kembali, tetapi ia harus memutuskan pada satu atau yang lain dan tongkat dengan titik pengamatan untuk semua gambar yang sama. Kemudian, untuk setiap tembakan, ia harus memperbaiki pada jumlah yang sama dari tali, sementara sadar bahwa dia ingin menjatuhkan bola baik hanya di luar pelek depan, atau hanya sebelum belakang pelek, mana titik ia memilih untuk melihat. Titik pengamatan harus diselenggarakan dalam fokus konstan dan jelas dari saat tembakan dimulai dengan penyelesaian tindak lanjut. Tubuh Saldo: Bila benar seimbang, penembak bisa mengoordinasikan upaya masingmasing otot untuk menghasilkan kekuatan ke arah keranjang. Meskipun tingkat saldo mungkin berbeda dari sikap sempurna dekat satu set dua tangan ditembak upaya pemulihan terakhir dari agresif drive-in. Kemampuan penembak untuk mengontrol lintasan bola secara langsung tergantung pada / kemampuannya untuk mengontrol kekuatan percepatan yang dihasilkan oleh / di tubuhnya sendiri. Namun, diragukan apakah tembakan yang pernah berhasil kecuali, pada saat rilis, penembak memiliki cukup kontrol untuk menyelesaikan mulus, terus tindak lanjut. Beberapa pemain memiliki kontrol tubuh seperti mereka dapat menekan keranjang dari posisi tidak mungkin untuk setiap pemain lain. Setiap pemain harus belajar apakah dia berada dalam posisi untuk mengambil tembakan dan menyelesaikan tindak lanjut yang akan meninggalkan dirinya dalam posisi untuk rebound tembakan tidak terjawab. Membangkitkan memaksa: Dalam buku mereka, Basketball Konsep dan Teknik, Bob Cousy dan Frank G. Power, Jr, beritahu kami, "Dari fisika, kita tahu bahwa ketika beberapa gaya bertindak atas objek, efek yang sama dengan satu kekuatan sama dengan jumlah vectorial dari komponen-komponen gaya ... " Secara sederhana berarti ini, kuda lebih menarik dalam arah yang sama, semakin besar tenaga kuda. Mereka pergi untuk menjelaskan, "Untuk angkat besi, ini berarti bahwa adalah mungkin untuk menyinkronkan upaya kaki, punggung, bahu, dan otot lengan untuk mengangkat lebih berat di atas kepala (seperti dalam brengsek) daripada yang mungkin dengan lengan saja (seperti di tekan). Untuk seorang pemain basket, itu berarti bahwa gaya dia bisa memberikan kepada kisaran bola dari yang dibutuhkan untuk menembak dua set panjang tangan untuk yang diperlukan untuk tip-dalam beberapa inci dari keranjang . " Oleh karena itu, mulai dari bola, masing-masing berikut menambah gaya ditransmisikan total: Sebuah tindakan maju dari pergelangan tangan dan jari. Sebuah perpanjangan tiba-tiba lengan, gertakan bahu dan siku. Naik ke bola kaki. "Karena kekuatan yang diberikan oleh otot di bawah strain sulit dikendalikan, hasil

terbaik diperoleh ketika semua otot dapat dibawa ke dalam upaya, mulus terkoordinasi yang ada di dalam keterbatasan individu." Jelas, dengan tembakan melompat, banyak energi yang dihasilkan diubah menjadi ketinggian. Gaya tersisa diperlukan harus disediakan oleh lengan, pergelangan tangan, dan jari. Waktu atau irama: Waktu dari tembakan dimulai dengan mendapatkan kaki yang benar turun untuk lepas landas (tembakan melompat) dan berakhir dengan tindak lanjut dan pemulihan. Dalam shot-set. hasil waktu Sempurna dalam tusukan, mulus terus menerus dari lantai atas, mengembangkan kekuatan puncak di ujung jari, saat yang sebelumnya, dan berkelanjutan melalui, lepaskan ujung jari. Dalam tembakan-melompat, momentum tubuh menurun dengan cepat ke nol dan tembakan harus diatur sehingga melepaskan jari terjadi sesaat sebelum ke titik tertinggi lompat. Setiap percepatan non-disinkronisasi dari tubuh, atau anggotanya (misalnya, menyentak kepada bola kepala) Tangan-mata koordinasi dan kontrol ujung jari: Semua pasukan disampaikan secara langsung akan mempengaruhi jalan setelah peluncuran bola. dengan penembak harus melewati ujung jari. Teknik ini memungkinkan jari untuk melakukan penyesuaian lintasan halus di rilis dan menyediakan backspin alam yang lembut. Dengan menyatakan bahwa lintasan optimum yang menghasilkan bola itu memasuki keranjang di sudut mungkin tertinggi sepadan dengan kecepatan serendah mungkin, kita harus mengatakan semua yang dapat dikatakan tentang lintasan. Dikombinasikan dengan backspin alam yang lembut, sebuah hasil lintasan media dalam jenis "sentuhan lembut" dari tembakan yang bahkan jika sedikit dari target, baik akan penurunan atau hang pada pinggiran untuk tip yang mudah-di. Dalam mengatur / tangan nya persiapan untuk menembak, penembak harus ruang jari nyaman untuk memegang bola dengan kuat di / nya ujung jari dan pada tumit kedua tangan. Telapak diadakan sedikit jelas dan tiga jari tengah tegak lurus sejajar dengan jahitan. Pemain harus berlatih mereka merasa ini sampai penyesuaian ini menjadi naluriah segera setelah mereka menangkap bola. Follow-melalui: Sepanjang tindakan penembakan, otak terus untuk menghitung jumlah yang tepat dan arah gaya yang dibutuhkan untuk mencapai target. Meskipun perhitungan melanjutkan secara otomatis di apa yang orang komputer panggilan, "real time," ada jeda waktu yang cukup untuk membuat kompensasi mustahil untuk setiap percepatan tiba-tiba pada, atau sebelumnya, instan pelepasan. Oleh karena itu, keberhasilan tergantung pada peninjauan konstan dan halus, terus membangun-up kekuatan mendorong yang mencapai puncaknya pada saat yang bola meninggalkan jari. Ini berarti bahwa tindak melalui periode dimana kekuatan yang

dihasilkan diperbolehkan untuk mengurangi adalah bagian penting dari urutan pengambilan gambar.

Fundamental Teknik untuk Shots Tertentu Sebelum menjelaskan teknik-teknik yang terkait dengan berbagai tembakan pemain mungkin telah ada di perbendaharaan ofensif itu, kami sekali lagi menekankan pentingnya improvisasi dengan gaya tertentu masing-masing pemain. Basket telah berubah dalam beberapa dekade terakhir, sebagian besar karena inovasi dari pemain individu yang bereksperimen dengan teknik yang berlaku menyebabkan pengembangan dan pengakuan teknik baru yang revolusioner. Sebagai contoh, dunks, melewati belakang-belakang, tembakan melompat, menembak menghalangi, dan tembakan menetapkan satu tangan pernah dianggap showboating. Dasar Shots. Hampir setiap shot yang dibutuhkan dapat diadaptasi dari penguasaan enam teknik dasar: Lay-up: Mendekati dari kanan (teknik membalikkan dari kiri), penembak menangkap bola di kedua tangan sebagai nya / kaki kanannya hits lantai, menjaga tubuh antara bola dan bek. Turunlah keras pada kaki kiri, dan dorong tajam ke atas dengan lutut kanan, membawa bola di kedua tangan setinggi mungkin dengan tangan kanan di belakang bola, pergelangan tangan terkokang dan menghadap keranjang, dan tangan kiri di depan, pergelangan tangan jauh dari keranjang. Langkah terakhir adalah langkah pendek yang memungkinkan penembak untuk mengkonversi gerak maju nya ke dorong melompat vertikal. Di bagian atas lompat tinggi, dengan kedua tangan di atas kepala Anda tegak, mata tetap pada tempat yang tinggi di atas dan di kanan keranjang, memungkinkan tangan kiri untuk terjatuh. lengan kanan Anda, pergelangan tangan, dan jari memperluas ke tempat bola terhadap titik terlihat dalam gerakan mirip dengan mencoba memahami pelek dari mulai berjalan tanpa bola. papan harus digunakan untuk lay-up mendekati dari samping. Setelah menyelesaikan tindak lanjut, penembak tanah dengan pinggul bawah, lutut ditekuk, dan berat badan rendah, siap untuk rebound. atau pergi pada pertahanan. Sebuah lay-up yang digunakan dalam situasi berikut: Seorang pemain menerima lulus, erat dalam, sedangkan memotong keranjang. Seorang pemain menggiring pembela HAM masa lalu dan di bawah keranjang. underhand satu tangan: Kecuali dalam teori, shot ini tidak pernah digunakan dari posisi yang ditetapkan, namun kegunaan dari teknik ini untuk tujuan khusus seperti curang layup dan pivots akan mengganjar pemain yang menghabiskan waktu menguasai mereka. Dari posisi awal dengan kedua tangan memegang bola, mencapai ke keranjang dengan satu tangan bawah bola, yang memungkinkan jatuhnya tangan penolong pergi.

Dengan lengan bidikan Anda sepenuhnya diperpanjang dan mata terfokus di tempat penampakan, angkat bola ke arah baik keranjang atau tempat di papan dengan mengangkat lengan dan menambahkan mengibaskan lembut pergelangan tangan dan jari. Tindak lanjut dengan telapak ke atas dan lengan tertekuk sedikit di siku. Dieksekusi seperti yang dijelaskan, bola akan membawa dengan rotasi ke depan minimum. Setiap sisi rotasi posisi tangan di rilis, bagaimanapun, yang berpuncak pada tindak lanjut dengan tekan tepi tangan dan pergelangan tangan mengokang ke atas, akan memberikan sisi-spin yang harus dikompensasikan untuk saat penampakan. Dua tangan set: ditembak ini jarang digunakan oleh pemain modern-hari, namun Bob McDermott, penembak terbaik yang pernah saya lihat menggunakannya dengan sukses besar. Oleh karena itu, dijelaskan di sini karena saya merasa itu adalah tembakan yang paling akurat dari jarak jauh. Selama masanya, ditembak set terbaik lima kaki-sebelas penjaga Bobby McDermott basket dimiliki dua tangan. The McDermott mempesona, yang terpilih sebagai "Pemain Terbesar All-Time" pada tahun 1946 oleh NBL pelatih, pemain dan editor olahraga, memiliki kemampuan atletik mentah untuk skor dari mana saja di dalam pengadilan setengah. Pada saat tim bermain disengaja, basket perlambatan, McDermott sering mencetak lebih dari 20 poin dalam permainan. Dikenal sebagai "Mr Basketball Man," berbalik McDermott profesional setelah hanya satu tahun sekolah tinggi, dan membintangi ABL dan NBL selama 17 tahun. Setelah memimpin kunjungan Brooklyn dengan judul ABL pada tahun 1935, McDermott bermain untuk Celtics Asli 1936-1939 dan 1940-1941, dan dengan cepat menjadi penggemar pemain ingin untuk menonton tampil. Dalam lima musim dengan Fort Wayne Pistons Zollner, McDermott mendarat dua gelar NBL lurus (1944 dan 1945) dan tiga lurus Dunia Profesional Turnamen judul. Sebagai pemain / pelatih Gears Chicago pada tahun 1947, bekerja sama "Mr Di dalam dan Mr Luar" dengan George Mikan untuk membawa Gears suatu kejuaraan NBL. McDermott, pemain basket hanya untuk memimpin tiga mil (ABL, NYSL, NBL) dalam angka dan pemain basket hanya pro / pelatih untuk memandu dua tim untuk kejuaraan, yang setiap tahun antara skor terkemuka di NBL's. McDermott dianggap oleh banyak menjadi pemain dominan dalam basket dari tahun 1930-an pertengahan hingga akhir 1940-an. Dia menyimpulkan karirnya pada tahun 1950, tahun Collier's menamainya dalam All-World Team. Dalam posisi yang ditetapkan, kaki berjarak dan selaras untuk keseimbangan dan kenyamanan. Setiap pemain harus menentukan posisi kaki yang memberinya /

kepercayaan yang paling. Ia selamanya harus-setelah menggunakan posisi untuk semua gambar yang sama. Berat di bola kaki, dengan tumit beristirahat ringan di lantai. Kedua lutut yang tertekuk. Tubuh bagian atas sedikit membungkuk ke depan pada pinggang dengan punggung lurus. Bola diadakan nyaman di ujung jari kedua tangan sekitar kaki di depan tubuh sedikit di bawah tingkat dagu. Jari-jari tersebar luas, ibu jari dan jari-jari kecil pada baris yang sama dengan ibu jari berdekatan di belakang. Siku diadakan cukup dekat dengan tubuh. Kepala stasioner dan tegak sementara mata tetap terpaku pada target penampakan. Eksekusi adalah dorong simultan dengan lengan dan kaki, naik dari tumit, mengunci lutut dan siku, dengan jentikan pergelangan tangan dan jari ke arah target terlihat. Hal ini menanamkan backspin lunak untuk bola. Tindak lanjut merupakan kelanjutan dari rotasi ke dalam dan ke bawah dari jempol, meninggalkan tangan menurun sedikit pada pergelangan tangan, telapak berbalik ke luar. Eye konsentrasi sangat penting. Satu tangan set: menembak ini tetap jauh dari jangkauan, keseimbangan, dan akurasi dari set dua tangan sekaligus merasakan peningkatan kecepatan turun tembakan. Karena teknik ini pada dasarnya sama dengan semua non-hook, tembakan overhead satu-tangan, termasuk tembakan melompat, harus menjadi ditembak dasar untuk setiap pemain. Untuk menembak menetapkan satu tangan, posisi kaki di bawah tangan penembakan sedikit ke depan dari yang lain. Tingkat bola dilakukan mungkin masalah pilihan. Beberapa pemain lebih suka menembak dari dada, sementara yang lain lebih suka datang dari bahu, namun, semakin tinggi bola dibawa dalam posisi set, penembak dekat bisa untuk bek dan masih mendapatkan tembakannya pergi. Titik awal juga mempengaruhi rentang. Semakin tinggi bola, semakin pendek rentang. Tangan penembakan diposisikan pada sisi belakang rendah bola, jari-jari menyebar luas nyaman, dengan telapak tangan menghadap keranjang dan memegang jelas bola dengan ujung jari dan tumit tangan. Tangan off di sisi rendah-maju, kelapa jauh dari keranjang. Fungsi dari tangan-off adalah untuk memberikan keseimbangan dan kontrol. Tangan-off jatuh menghilangkan instan sebelum rilis dan kekuatan pendorong untuk bola ditularkan hanya oleh tangan menembak. Jika tidak, eksekusi ditembak adalah sama sebagai satu set dua tangan. penembak naik ke jari kaki dan menyodorkan dengan kakinya. Secara bersamaan, ia menyodorkan menembak lengannya untuk ekstensi penuh, tangan dan jari meregangkan ke bawah di pergelangan tangan untuk menanamkan backspin lembut seperti bola dilepaskan.

Langsung Shot: menembak Ini adalah hari yang paling sering digunakan,. Ketika diawali dengan palsu, suatu tembakan melompat cepat akurat hampir tidak mungkin untuk memblokir. Bahkan, palsu adalah penting untuk efektivitas. Kecuali dia adalah sangat tinggi, untuk mempertahankan penembak melompat, bek harus mampu menyinkronkan /

nya melompat sendiri sempurna dengan yang penembak. Ini adalah tugas yang sulit bahkan oleh sederhana palsu. Dari bahu-up, jika gerakannya adalah ke arah keranjang, eksekusi tembakan adalah sama seperti untuk menembak menetapkan satu tangan. Oleh karena itu, sekali teknik pengambilan gambar yang disetel disempurnakan, menjadi mudah untuk memperluas gudang seseorang dari tembakan untuk menyertakan banyak tembakan melompat bervariasi. Lepas landas dapat menjadi dari posisi stasioner, menghadap arah mana saja, atau dari posisi bergerak setelah dribbling, berputar, atau menerima lulus. Lepas landas dari posisi stasioner umumnya dengan kedua kaki, namun, saat bergerak, biasanya dari kaki yang berlawanan dengan tangan menembak. Posisi kaki sekali di udara adalah masalah preferensi. Itu semua tergantung pada apa yang nyaman bagi individu. Saya telah melihat beberapa penembak besar melipatkan kaki mereka, yang lain meninggalkan mereka diperpanjang dan menyebar dan beberapa memperpanjang mereka, tetapi mereka tetap bersama-sama. Ini adalah pendapat saya bahwa semua ini tergantung pada keseimbangan, jarak dari keranjang, dan tekanan defensif. Terlepas dari gaya individu, teknik berikut ini pada dasarnya adalah sama untuk semua tembakan melompat. Ketika dia mulai membungkuk itu, penembak melompat membawa bola di kedua tangan ke posisi awal di dekat bahu dari sisi pengambilan gambar. Jika pemain bergerak, mendekam terjadi pada hitungan dua berhenti dua-hitungan dan diprakarsai oleh kaki tangan menembak sebaliknya. Jika dia diam, mendekam adalah dengan kedua kaki dan berat merata pada bola dari kedua kaki. Siku diadakan sedikit ke depan dan tidak selalu di bawah bola. Tangan diposisikan dengan tangan-off terkemuka dan menembak tangan trailing. Sebarkan jari nyaman luas sebagai untuk menembak menetapkan satu tangan. Sementara pengamatan target dan sebagai kaki unflex pada awal melompat, penembak menimbulkan bola dengan kedua tangan ke posisi penembakan sedikit ke depan dan baik lurus di atas, atau di atas dan pada sisi penembakan kepala. Taller pemain cenderung lebih menyukai posisi di atas kepala lebih dari pemain pendek. Hanya sebelum mencapai puncak melompat, penembak dengan telapak tangan menghadap keranjang penembakan, penembak ayam pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke atas dan ke depan dan off-tangannya rides tinggi dan di depan. konsentrasi yang cukup diperlukan untuk memastikan penampakan kontinu tangan penembak dan lengan melewati batas nya penglihatan. Seperti disebutkan di atas, ketika mendekati puncak melompat, penembak uncocks lengan bawah dan pergelangan tangan dalam gerakan luwes cepat, yang memungkinkan off-tangan untuk terjatuh. Gerakan maju dari ujung jari tangan dan menanamkan backspin lembut ke bola. Tindak lanjut dilengkapi dengan lengan penembakan sepenuhnya diperpanjang dan tangan dan jari menurun seolah-olah mengambil kue dari toples. Kait: menembak hook adalah tembakan yang sangat serbaguna dan efektif dari dekat-in untuk jarak menengah. Baik pusat dan ke depan harus, di awal karir mereka, menguasai

teknik dengan kedua tangan. Jenis shot ini dapat dilaksanakan setelah menggiring bola ke sisi baik, menerima lancar dan berputar, atau setelah rebound dan pivot sebuah. Dalam setiap contoh, tembakan diambil dari kaki yang berlawanan dengan tangan menembak. Untuk hook tangan kanan, pivots penembak ke kiri, mendorong dari kaki kanannya, memutar badannya dan kepala untuk mengambil titik pengamatan, sedangkan / tangannya kanannya, telapak Facebook, meluas keluar sejajar dengan lantai. Mengambil off di kaki kiri, dia menyelesaikan busur, overhead terus menerus menyapu ke arah keranjang. Seperti di setiap shot lainnya, keberhasilan tergantung pada penampakan efektif, pergelangan tangan yang lembut, kontrol ujung jari, dan mulus terus menerus tindak lanjut. titik cek lainnya termasuk mengangkat lutut tinggi, dua tangan peningkatan bola untuk kontrol ditambahkan sebelum memperluas bola menjauh dari tubuh, dan perpanjangan lemah-siku tangan untuk posisi yang sejajar dengan lantai untuk menjaga bek di kejauhan. Sebuah benar dilaksanakan tindak lanjut akan meninggalkan penembak menghadap keranjang dan dalam posisi rebound yang baik. Adaptasi dan Variasi Setelah pemain master teknik dasar hook menembak dari berbagai jarak di daerah sendiri-persentase optimal, ia / dia harus mulai untuk menguraikan atas teknik dengan memasukkan palsu khusus, pivots, berubah, dll, yang berlaku untuk situasi bermain paling sering berkembang dari posisi timnya. praktek informal untuk sempurna dekat di tembakan dengan tangan baik akan menambah besar terhadap nilai pemain sebagai ancaman ofensif. Tujuan Khusus Lay-up: Meskipun salah satu dari dua variasi dijelaskan sebelumnya, harus digunakan di sebagian besar lay-up situasi, pemain sangat berbakat mungkin menemukan bahwa dua tambahan lay-up akan meningkatkan peluang mencetak gol nya. The floating dua tangan curang lay-up: Dapat digunakan oleh penjaga mengemudi keras turun jalur di depan sebuah keranjang erat dipertahankan. Alih-alih lompat tinggi dari konvensional lay-up, lompatan luas dimulai ke arah keranjang, 6-9 kaki keluar, dengan lepas landas dari kaki baik. Setelah lepas landas, pemain melipat kaki di bawah paha dan mengapung menuju keranjang, bola diselenggarakan antara kedua tangan. Rilis diberi batas waktu untuk puncak melompat dan dipengaruhi oleh memperluas kedua lengan ke depan dan membalik bola dengan pergelangan tangan dan jari. Mengemudi dengan satu tangan licik lay-up: ini berguna baik untuk lepas landas salah perhitungan terlalu jauh dari keranjang atau sebagai taktik dihitung untuk menghadapi tekanan dari bek dalam posisi untuk memblokir tembakan overhead konvensional. Sekali lagi, tembakan ini dibuat dari sebuah lompatan yang luas, tetapi dalam hal ini kaki lepas landas adalah sama dengan konvensional lay-up. Itu kaki kiri untuk menembak kanan dan kaki kanan untuk menembak kiri.

Bola awalnya diselenggarakan di kedua tangan, badan antara bola dan bek, namun setelah lepas landas sisi terdekat pembela jatuh jauh, dan tembakan itu dicapai dengan gerakan mencapai. Lengan meluas maju di tingkat bahu, tangan menembak di bawah bola, dan pergelangan tangan dan jari-jari mengibaskan bola ke arah tempat penampakan di backboard, sedikit di atas dan ke samping penembak keranjang. Beberapa putaran pergelangan tangan mungkin diperlukan untuk menanamkan berputar membawa sedikit untuk mendapatkan itu ke dalam keranjang. Di bawah tembakan-keranjang-: Sering, seorang pemain memotong di bawah keranjang menemukan diri sendiri dengan bola terlalu dekat dalam untuk lay-up dari jenis apa pun. Dalam hal ini, ia memiliki dua alternatif untuk menembak persentase yang tinggi: Sebuah hook-semi atau pendek hook: Lepas landas untuk kedua tembakan dari kaki tangan menembak sebaliknya, dengan bola terangkat tinggi dan di kedua tangannya. Dalam kait-setengah, bagaimanapun, sebagai penembak naik dari lantai, ia berubah menjadi wajah keranjang, memungkinkan off nya-jatuh lepas tangan, dan pemasangan overhead dan menuju keranjang dengan lengannya menembak, siku dan pergelangan tangan miring dalam busur dangkal. Untuk hook-pendek penembak tidak menyala ke arah keranjang. Sebaliknya, ia mendapat bola pergi oleh hook overhead penuh, dengan lengan santai, diperpanjang, dan lembut mengibaskan pergelangan tangan dan jari. Sebuah layback atau reverse lay-up: Mengawali dari sisi berlawanan sisi dari Anda mendekati keranjang. Disamping itu dapat didekati dari sisi atau dari belakang, memanfaatkan area empat kaki antara papan dan garis akhir. Anda lepas landas dari kaki sebaliknya tangan yang kuat. Miringkan kepala ke belakang untuk melihat titik penampakan, membawa bola ke atas dengan kedua tangan. Pada ekstensi penuh, membiarkan uluran tangan terjatuh dengan tangan ke dalam penembakan berputar ke arah kelingking. Lepaskan bola dengan jentikan pergelangan tangan dan jari. Jika Anda ambidextrous, cobalah untuk menguasai menembak dengan kedua tangan. Drive-in hook: Sebuah senjata penting dalam repertoar pemain back-pengadilan yang lebih kecil digunakan ketika sebuah switch bek lebih tinggi untuk memblokir drive ke keranjang. Sementara masih dalam gerakan, penembak dimulai dengan lepas landas sama seperti untuk konvensional lay-up, namun ketika bola adalah tingkat dengan bahu, itu diperpanjang keluar, diselenggarakan di tangan menembak, jauh dari bek. Semburan lintasan tinggi maka dilakukan dengan pengait overhead dengan lengan penuh diperpanjang. Close-in tembakan melompat: Setelah berhenti cepat dan palsu, menembak ini sering dapat dilaksanakan sebelum pembela dapat bereaksi. Penyerang bergerak dari yang lemah ke / sisinya yang kuat, berhenti, palsu, dan mengajar di kaki kuat-sisinya. Menghidupkan terhadap keranjang di udara, dia menembak dengan cepat, dengan satu tangan sedikit sebelum mencapai puncak melompat. Penyerang menggunakan teknik

yang sama ketika bergerak dari sisi yang kuat, kecuali bahwa sedikit jatuh-jauh mungkin diperlukan dalam memutar ke arah keranjang. Close-in tembakan poros: Sebagian besar kesempatan menembak datang ke pemain posting rendah atau menengah atau meneruskan ketika kembali adalah untuk keranjang. Oleh karena itu, pemain di posisi ini harus menguasai hal berikut: Kanan dan kiri-tangan kait: A close-in back-to-hook shot keranjang-hampir mustahil untuk memblokir. Karena aturan tiga detik, namun kecepatan dalam ditembak jauh sangat penting. Idealnya, pass-in harus bahu tinggi, dengan menangkap bola dengan kedua kaki dari tanah, mendarat di posisi di mana kedua kaki dalam posisi untuk pivot arah baik. Namun, harus melewati resepsi memerlukan pembentukan satu kaki sebagai poros dengan mengambil langkah ke arah lulus, maka langkah tersebut harus diambil dengan kaki terdekat keranjang. Setelah menerima bola, penembak harus mengeksekusi palsu kepala-dan-bahu sambil membawa bola tingkat bahu dan siku diperpanjang. Jelas, penembak harus mampu menembak dengan tangan baik jika palsu harus meyakinkan. Tergantung kesempatan dan kemampuan, penembak mengikuti palsu itu dengan cepat miring ke arah pivot, sejajar dengan, atau jauh dari, garis akhir. Turn-sekitarnya: Ini adalah sederhana untuk menguasai. Sebuah eksekusi yang berhasil mensyaratkan bahwa langkah, pivot, lepas landas, dan menembak dilaksanakan dalam satu gerakan berkelanjutan. Bola diterima di kedua tangan, dengan berat badan merata di kedua kaki sehingga berubah mungkin dibuat dalam arah baik. Untuk menembak tangan kanan, kepala-dan-bahu palsu ke kanan dengan cepat diikuti dengan langkah ke kiri dengan kiri, atau non-pivot, kaki. Dalam gerak yang sama, pivot untuk menghadapi keranjang, dorong ke atas dengan lutut kanan, dan kaki kiri lepas landas. Selama eksekusi dari belokan, membawa bola sampai ke posisi menembak, di atas kepala, dengan kedua tangan. Langkah-in pivots: Dari dekat pada posisi pivot, kadang-kadang mungkin untuk mengambil keuntungan dari selang defensif dengan mengikuti palsu dengan pivot langsung ke arah keranjang. Jika pemain melihat bahwa bek nya bergerak dalam arah palsu, pemain pivot, sinkronisasi gerakan dengan selang bek, bisa drop / nya kakinya non-pivot cepat menuju keranjang, menyematkan bek belakang. Tembakan dapat menjadi hook, sebuah pivot turn-sekitar, dan licik, atau sederhana lay-up. Underhand pivots: Setiap kali pemain pivot dekat-in, back-to situasi-keranjang-dan merasa tekanan bek di punggungnya, ia dapat palsu ke sisi tekanan, jalankan langkah-di poros di arah yang berlawanan, dan menembak bawah lengan bek dengan gerakan ke atas bawah tangan. Bola dilepaskan ke arah keranjang dengan rotasi mengangkat dari lengan bawah dan pergelangan tangan penembakan, memberikan spin membawa lembut. Pengamatan harus memperhitungkan baik spin dan lebih rendah busur. Rhythm dan

tindak lanjut sangat penting. Langkah-aways: ini berguna bila kembali-ke pemutar poros-keranjang-memiliki bola tetapi tidak dijaga ketat karena selang mental dengan bek-nya. Misalnya, ketika bek bereaksi terhadap palsu dengan bergerak menjauh dari penembak dan menuju keranjang, tembakan dapat dilaksanakan dengan melangkah jauh dari keranjang dengan kaki nonpivot, berputar dengan berjalan kaki ini untuk menghadapi keranjang, bersamaan menyodorkan ke atas dengan lutut lain untuk lepas landas belakang-kaki, mengeksekusi tembakan satu tangan. Karena shot ini mudah diblokir oleh bek dekat, pivot, palsu, dan menembak harus sempurna waktunya. Langsung-ternyata: Kebanyakan pemain poros mempertimbangkan jumper turn-sekitar untuk menjadi yang terbaik back-to-keranjang-senjata ofensif. Keberhasilan ini terutama karena kesederhanaan dan efektivitas dengan mudah dijalankan palsu. Dalam membuat gambar, kembali ke poros-keranjang-membawa bola ke posisi penembakan sambil mengeksekusi sebuah melompat lurus-up-turn untuk menghadapi keranjang, waktu rilis satu tangan sebelum puncak melompat . palsu ini dilakukan oleh meluruskan singkat dari lutut dan gerak ke atas yang mensimulasikan awal sebuah lepas landas, sehingga mustahil bagi bek untuk menyinkronkan melompat dengan penembak. Tip-in tidak menampar beruntung di bola. Mereka dipraktekkan sebagai setiap tembakan lain dalam repertoar tembakan dari setiap pemain basket tinggi. Sebuah meloncat ofensif harus siap untuk membuat ujung-di shot dari setiap rebound di daerah dan dalam waktu enam kaki keranjang. Menghadapi keranjang, dengan lutut tertekuk, tangan, dan siku lebar di bahu, ujung-di masa shooter lepas landas untuk melakukan kontak ujung jari saja sebelum mencapai bagian atas / nya melompat-nya. Tangan penembakan pertama mengontrol bola dengan jari-jari dan pergelangan tangan menyebar fleksibel, menjentikkan bola ke atas dalam sebuah lintasan lembut ke arah keranjang. Bahkan jika kontrol tidak mungkin, beberapa jenis kontak, seperti tamparan, harus dibuat dengan bola. Penampakan, kontrol ujung jari, dan tindak lanjut adalah sama untuk setiap menembak satu tangan lainnya. Meskipun beberapa pemain, dan pelatih, lebih memilih untuk pergi Facebook bola dengan kedua tangan untuk rebound, pemain yang paling cam melompat lebih cepat dan lebih tinggi dengan hanya satu tangan ke atas. Bagi saya, metode yang disarankan adalah satu tangan di sekitar papan ofensif. Lemparan bebas menembak harus menjadi bagian rutin dari setiap sesi latihan dan harus dilakukan di bawah kondisi permainan mendekati mungkin. Setiap pemain harus menentukan / nya media terbaik-persentase, atau jangka panjang, ditembak dan menggunakannya ditembak untuk semua lemparan bebas. Untuk menjadi mahir, penembak harus membuat setidaknya 80% dari lemparan bebasnya dalam praktik, namun seharusnya pemain tidak menjadi sangat mahir dalam satu media atau ditembak jarak jauh, ia harus diajarkan untuk menguasai ditembak menetapkan satu tangan dengan perhatian khusus dalam mendapatkan dia untuk menggunakan kaki untuk mendorong

bola di busur lembut tinggi terhadap keranjang. Fundamental berikut harus dilakukan sampai mereka menjadi sifat kedua untuk setiap lemparan bebas, terlepas dari gaya: Keringkan tangan dan jari: Sebelum memasuki lemparan bebas lingkaran, tangan kering di batang dan mengguncang lengan, pergelangan tangan, dan jari untuk meredakan ketegangan. Lihatlah kedua belah pihak dan di belakang: Sebelum menerima bola dari resmi, melihat sekeliling untuk memeriksa keselarasan serangan lawan dan posisi tim's. Menerima bola dari resmi: Selalu menerima bola sebelum mengambil posisi di garis lemparan bebas. Ambil posisi yang tepat: Pindah ke atas ke kaki garis dan diatur dalam posisi yang tepat Anda gunakan secara gratis aways-lemparan. Hampir semua lapangan basket memiliki lekukan kuku di tengah lemparan bebas lingkaran. Gunakan ini sebagai penanda Anda untuk posisi kaki Anda. Spin bola di tangan: Lakukan ini untuk mendapatkan merasa tepat bola, kemudian, pantulan bola jumlah tertentu kali untuk bersantai lengan dan tubuh untuk menonjolkan merasakan. Tarik nafas pelan: Setelah, dengan asumsi tangan penempatan akhir, menghirup dan menghembuskan napas, perlahan-lahan. Tembak bola tinggi dan lembut dengan backspin lembut: Rising ke jari kaki dengan tekanan dari kaki dan perpanjangan simultan dari tangan, lengan dan jari meregangkan menembak ke bawah lancar di pergelangan tangan untuk menanamkan backspin lunak untuk bola. Pegang tindak lanjut dan menjaga mata pada target sampai bola besi pemogokan. Jangan menonton penerbangan bola. Tujuan dari pelanggaran di Bola Basket adalah akurasi dari masing-masing ditembak dicoba. Kebanyakan pemain menyadari hal ini, tetapi, hanya penembak lebih baik belajar bagaimana berlatih dengan benar dan bekerja pada perbaikan sepanjang tahun.