Nombre y Apellid LA RESISTENCIA SISTEMA FRACCIONADO : METODO INTERVALICO (INTERVAL-TRATNING) 10 x 240 metros /Recuperacion Incompleta (120p/m) El Interval es un método que se utiliza para desarrollar la resistencia anaerdbica , aunque también se puede hacer aerébico. Recuperacién entre repeticiones : 1°30” Intensidad: Al 85%-90% del maximo en una repeticion Caracteristicas del Interval D : Distancia (2400 metros en intervalos de 240 metros) [ntensisad (al 85-90%) : Tiempo de Recuperacién (1'30") Incompleta R :Repeticiones (10 repeticiones) ‘A :Accién en el intervalo de recuperacién (activo con carrera suave , pasivo descansando 0 estirando) ‘TIEMPO EN UNA REPETICION DE 240 METROS AL 100% :....... + 10 REPETICION TIEMPO FC AL ACABAR | FC REPETICION RECUPERACION T _ 3 4 He SHEE {6 a 7 s = 9 a a 10 ~ GRAFICA PULSO (Azul: FC al acabar /Rojo: 250 220 ho Zoo 440 480 40 N60 450 140 150 ea ue wo