Silabus Penjas

Pengembangan Silabus dan Penilaian Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani
Lampiran 9
CONTOH SILABUS DAN PENILAIAN
Nama Sekolah : SMA/MA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani
Kelas/Program : X
Semester : 1
Aspek : Aktivitas pengembangan.
Standar Kompetensi : 1. Memperagakan kemampuan untuk melakukan dan merancang aktivitas pengembangan untuk meningkatkan dan
memelihara kebugaran yang didasari konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

Kompetensi Dasar Materi Pokok dan Pengalaman Belajar Indikator Penilaian Alokasi Sumber/
Uraian Materi Pokok Waktu Bahan/
Jenis Bentuk Contoh Instrumen (menit) Alat
Tagihan Instrumen
1. 1. Melakukan • Konsep dan teori • Mengidentifikasi  Mendeskripsik Tugas Lembar • Buatlah 4 x 45 Buku
berbagai latihan kesegaran informasi yang an tentang individu pengamatan laporan sumber :
fisik untuk jasmani berkaitan dengan konsep secara Pendidikan
meningkatkan perkembanganny peranan kebugaran individu hasil Jasmani dan
dan memelihara a saat ini tidak kesegaran jasmani jasmani dalam diskusi Kesehatan
kebugaran hanya diartikan dalam kehidupan kehidupan. tentang untuk SMA,
jasmani. sebatas publik figur melalui penerapanan Kelas X.
kemampuan fisik media cetak atau kesegaran
untuk melakukan elektronik. jasmani
aktivitas bekerja dalam
tanpa merasa (Kecakapan hidup: kehidupan!
lelah, melainkan menggali informasi;
harus pula mengolah informasi;
memiliki komunikasi tulisan).
kekuatan otot,
kelenturan, dan
keseimbangan.
• Latihan • Melakukan • Melakukan Tugas Lembar • Peragakan Matras

kekuatan berbagai bentuk individu pengamatan gerakan push senam, stop
berbagai
antara lain latihan kekuatan up, sit up, pull watch.
bentuk latihan
terdiri dari: push secara kekuatan untuk up, secara
up, sit up, pull bergantian dalam mengembangk individual
up. kelompoknya. an kesegaran dalam waktu
(Kecakapan hidup: 30 detik untuk
sadar akan potensi jasmani. setiap
diri; sadar akan gerakan!
eksistensi diri;
kemampuan bekerja
sama).
• Melakukan Tugas Lembar

berbagai bentuk • Melakukan individu pengamatan
• Latihan latihan berbagai • Peragakan
kelenturan antara kelenturan bentuk latihan gerakan cium


Tagihan Instrumen
• Latihan • Melakukan • Melakukan Tugas Lembar • Peragakan

keseimbangan berbagai bentuk individu pengamatan sikap kapal
berbagai
antara lain terdiri latihan bentuk latihan terbang, sikap
dari: sikap kapal keseimbangan keseimbangan berdiri tegak
terbang, sikap secara bergantian untuk dengan mata
berdiri tegak dalam mengembangk tertutup kaki
mata dipejamkan kelompoknya. an kesegaran jinjit dan kedua
kaki jasmani. tangan
posisi jinjit dan dijulurkan ke
kedua lengan (Kecakapan hidup: depan secara
dijulurkan ke sadar akan potensi individual
depan diri; sadar akan dalam waktu
pertahankan posisi eksistensi diri; 20 detik untuk
tersebut dalam bekerja sama). setiap
beberapa menit. gerakan!

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

Indikator : Laporan hasil diskusi siswa tentang penerapan kesegaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari.
Kelas/semester : X/1
Aspek yang diamati

Pencantuma Isi laporan Kerapihan
No. Nama n sumber Keterangan
Skor
informasi
Keterangan skor maksimum masing-masing aspek:

1. Pencantuman sumber informasi :3
2. Isi laporan :5
3. Kerapihan :2
Jumlah :10
Kolom keterangan diisi dengan penjelasan guru mengenai kekurangan siswa yang perlu diperbaiki.


Indikator : Latihan kekuatan ( push up, dalam 30 detik).
Aspek yang diamati

Sikap Gerakan push Sikap badan
No. Nama kedua up Jumlah Skor Keterangan
lengan
1. Sikap kedua lengan :3

2. Gerakan push up :4
3. Sikap badan :3
Jumlah :10


Indikator : Latihan kekuatan ( sit up dalam 30 detik).
Aspek yang diamati

Sikap Gerakan sit up Sikap badan
No. Nama kedua Skor Keterangan
lengan

2. Gerakan sit up :4
3. Sikap badan :3
Jumlah :10


Indikator : Latihan kekuatan ( Pull up dalam 30 detik).
Aspek yang diamati

Sikap Gerakan Pull up Sikap badan
No. Nama kedua Jumlah Skor Keterangan
lengan

2. Gerakan Pull up :4
3. Sikap badan :3
Jumlah :10


Indikator : Latihan kelenturan ( gerakan kayang dalam 10 detik).
Aspek yang diamati

Sikap Gerakan kayang Sikap badan
No. Nama kedua Jumlah Skor Keterangan
lengan

2. Gerakan kayang :4
3. Sikap badan :3
Jumlah :10


Indikator : Latihan keseimbangan ( sikap kapal terbang dalam waktu 10 detik).
Aspek yang diamati

Sikap Sikap kaki tumpuan Sikap
No. Nama kedua dan kaki badan Skor Keterangan
lengan penyeimbang

2. Sikap kaki tumpuan dan kaki penyeimbang :4
3. Sikap badan :3
Jumlah :10

(menit) Alat
1.2. Melakukan tes • Tes pengukuran • Secara • Melakukan tes Tugas Lembar • Lembar 2 X 45 Buku
dan pengukuran kebugaran berkelompok kebugaran kelompok pengamatan pengamatan sumber :
kebugaran jasmani. mengadakan tes jasmani tentang hasil Pendidikan
jasmani. • Komponen pengukuran secara tes Jasmani dan
kekuatan dapat komponen berkelompok pengukuran Kesehatan
diukur dengan kebugaran terutama kebugaran untuk SMA,
melihat kontraksi jasmani terutama komponen jasmani Kelas X.
otot isometrik aspek kekuatan. kekuatan. secara
yaitu: memaksa berkelompok Matras
otot berkontraksi (Kecakapan hidup : tentang senam, stop
secara isometrik sadar akan potensi komponen watch.
(tidak terjadi diri; sadar akan kekuatan!
perubahan otot eksistensi diri;
baik memanjang bekerja sama).
atau memendek)
seperti: sikap
bertumpu
dengan kedua
lengan badan
membentuk huruf
L. Dapat pula
dapat dilihat dari
kontraksi otot
secara isotonik
(adanya
perubahan
memanjang dan
memendek)
seperti : push up,
pull up, sit up,
squat trush dan
lain–lain.


Kelas/Program : X
Semester : 1
Aspek : Pemainan dan olahraga
Standar Kompetensi : 2. Melakukan teknik, strategi, dan taktik berbagai permainan dan olahraga didasari konsep yang benar dan memiliki
nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Tagihan Instrumen
2.1.Melakukan • Teknik • Setelah dibagi • Menendang bola Tugas Lembar • Demonstrasikan 2 X 45 Buku
keterampilan menendang menjadi 4 dengan teknik yang individu pengamatan teknik menendang sumber :
salah satu bola terdiri dari: kelompok, siswa benar bola dengan Pendidikan
nomor menendang melakukan menggunakan menggunakan Jasmani dan
olahraga menggunakan berbagai macam punggung kaki, punggung kaki! Kesehatan
beregu o punggung kaki teknik kaki bagian dalam untuk SMA,
dengan dengan kriteria: menendang bola dan kaki bagian Kelas X.
menggunakan kaki tumpu dengan luar.
bola besar diletakkan di menggunakan 10 bola kaki
(sepak bola, samping bola, punggung kaki, pluit,
bola voli atau lutut ditekuk kaki bagian lapangan
bola basket). sedikit, dalam dan kaki sepak bola,
pergelangan bagian luar 20 corong
kaki sepak secara untuk
ditekuk sedikit berpasangan. rintangan.
sehingga
punggung kaki (Kecakapan hidup:
menghadap ke sadar akan potensi
bola dan badan diri; sadar akan
berada di atas eksistensi diri;
bola. bekerja sama).
o menggunakan • Menendang bola Tugas Lembar • Demonstrasikan

kaki bagian dengan teknik yang individu pengamatan teknik menendang
dalam dengan benar bola dengan
kriteria: kaki menggunakan kaki menggunakan kaki
tumpu berada di bagian dalam. bagian dalam secara
samping bola, benar dan baik!
lutut ditekuk
sedikit, kaki
sepak diputar
keluar pada
pangkal paha
sehingga kaki
sepak
membentuk
sudut 90º
dengan kaki

Tagihan Instrumen
2.1.Melakukan • Teknik • Setelah dibagi • Menendang bola Tugas Lembar • Demonstrasikan 2 X 45 Buku
keterampilan menendang menjadi 4 dengan teknik yang individu pengamatan teknik menendang sumber :
salah satu bola terdiri dari: kelompok, siswa benar bola dengan Pendidikan
nomor menendang melakukan menggunakan menggunakan Jasmani dan
olahraga menggunakan berbagai macam punggung kaki, punggung kaki! Kesehatan
beregu o punggung kaki teknik kaki bagian dalam untuk SMA,
dengan dengan kriteria: menendang bola dan kaki bagian Kelas X.
menggunakan kaki tumpu dengan luar.
bola besar diletakkan di menggunakan 10 bola kaki
(sepak bola, samping bola, punggung kaki, pluit,
bola voli atau lutut ditekuk kaki bagian lapangan
bola basket). sedikit, dalam dan kaki sepak bola,
pergelangan bagian luar 20 corong
kaki sepak secara untuk
ditekuk sedikit berpasangan. rintangan.
sehingga
punggung kaki (Kecakapan hidup:
menghadap ke sadar akan potensi
bola dan badan diri; sadar akan
berada di atas eksistensi diri;
bola. bekerja sama).
• Menghentikan • Setelah dibagi • Mengontrol bola Tugas Lembar • Demonstrasikan

bola atau menjadi 4 dengan kaki, dada, individu pengamatan teknik mengontrol
mengontrol bola kelompok, siswa paha, dan anggota bola dengan
dapat dilakukan melakukan badan lainnya menggunakan kaki,
dengan berbagai macam dengan teknik yang dada, paha dan
menggunakan teknik tepat. anggota badan
telapak kaki, menghentikan lainnya secara benar
punggung kaki, bola dengan dan baik!
kaki bagian menggunakan
dalam, kaki punggung kaki,
bagian luar, kaki bagian
paha, dada dan dalam dan kaki
anggota tubuh bagian luar, paha
lainnya selama dan dada secara
tidak melanggar berpasangan.
peraturan


Aspek : Permainan dan olahraga (Sepak bola).

Indikator : Menendang dengan punggung kaki.
Kelassemester : X/1
Aspek yang diamati

Sikap Perkenaan Arah bola
No. Nama kaki punggung kaki Skor Keterangan
awalan dengan bola
Keterangan:
1. Sikap kaki awalan :3
2. Perkenaan punggung kaki dengan bola :4
3 Arah bola :3
Jumlah :10
Kolom keterangan diisi dengan penjelasan guru terhadap hasil perkembangan belajar siswa terutama kekurangan yang perlu menjadi
perhatiannya.

Aspek : Permainan dan olahraga (Sepak bola).

Indikator : Mengontrol bola menggunakan kaki, dada, paha, anggota badan lainnya.
Kelassemester : X/1
Aspek yang diamati

Sikap Perkenaan kaki, Arah bola
kaki dada, paha,
No. Nama awalan anggota badan Skor Keterangan
lainnya dengan
bola
Keterangan:
1. Sikap kaki awalan :3
2. Perkenaan kaki, dada, paha, anggota badan lainnya dengan bola :4
3 Arah bola :3
Jumlah :10
Kolom keterangan diisi dengan penjelasan guru terhadap hasil perkembangan belajar siswa terutama kekurangan yang perlu menjadi perhatiannya.


Kelas/Program : X
Semester : 1
Aspek : Pemainan dan olahraga.

Uraian Materi Waktu Bahan/
Pokok Jenis Bentuk Contoh Instrumen (menit) Alat
Tagihan Instrumen
2.1. Melakukan  Permainan • Setelah • Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan 4 X 45 Buku sumber :
keterampilan bola voli melakukan servis dari individu pengamatan teknik servis bawah Pendidikan
salah satu servis dapat pemanasan bawah dan dan servis atas Jasmani dan
nomor dibedakan selanjutnya servis atas secara individual Kesehatan
olahraga jadi dua siswa di bagi dengan teknik dengan benar dan untuk SMA,
beregu dengan macam menjadi dua yang benar. baik! Kelas X.
menggunakan yaitu: kelompok yaitu :
bola besar Servis bawah kelompok yang Amung
(sepak bola, dan servis melakukan servis Ma’mun dan
bola voli atau atas. bawah/servis Toto Subroto,
bola basket). atas dan (2001),
kelompok yang Penedekatan
menerima servis, keterampilan
dilakukan secara taktits dalam
bergantian. Pembelajaran
Bola Voli,
o Cara  Siswa dibagi • Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan Jakarta :Dirjen.

melakukan menjadi passing individu pengamatan teknik passing DIKDASMEN,
passing beberapa bawah dengan bawah secara Dirjen.
bawah kelompok, setiap teknik yang individual dengan OLAHRAGA.
diawali kelompok ada benar. benar dan baik!
dengan satu pemain 10 bola voli
sikap bertugas hanya lapangan bola
permulaan melambung bola voli, pluit.
dengan ke depan pemain
kriteria: yang berbaris di
posisi berdiri hadapannya.
normal, Setelah melakukan
kedua passing bawah
lengan lurus segera berlari ke
rapat dan belakang barisan.
kedua ibu Pergantian petugas
jari sejajar, pelempar bola
pandangan setelah anggota
ke arah kelompoknya

Tagihan Instrumen
Bola Voli,
o Cara  Siswa dibagi • Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan

melakukan menjadi passing atas individu pengamatan teknik passing atas
passing atas beberapa dengan teknik secara individual
diawali kelompok, setiap yang benar. dengan benar dan
dengan kelompok ada baik!
berdiri salah satu pemain
satu kaki bertugas hanya
berada di melambung bola
depan, lutut ke depan pemain
agak yang berbaris di
ditekuk, jari- hadapannya.
jari kedua Setelah
tangan melakukan
dibuka passing atas
membentuk segera berlari ke
setengah belakang
bulatan. barisan.

Tagihan Instrumen
Bola Voli,
Perkenaan Pergantian
bola pada petugas pelempar
ruas jari bola setelah
pertama dari anggota
ibu jari kelompoknya
dengan agak sudah melakukan
ditegangkan passing atas.
sedikit, saat Selanjutnya
itu pula bola mereka
didorong ke melakukan
depan secara passing atas
agak secara bergantian
eksplosif. dalam
Di akhir kelompoknya.
gerakan
kedua lengan (Kecakapan hidup:
lurus diikuti sadar akan potensi
badan dan diri; bekerja sama).
langkah kaki


Aspek : Permainan dan olahraga (bola voli).

Indikator : Passing bawah.
Aspek yang diamati

Sikap awal Perkenaan Arah pantulan
No. Nama kaki dan lengan dengan bola Skor Keterangan
kedua lengan bola
Keterangan:
1. Sikap awal kaki dan kedua lengan :3
2. Perkenaan lengan dengan bola :4
3. Arah pantulan bola :3
Jumlah :10
perhatiannya.


Indikator : Passing Atas.
Aspek yang diamati

kedua lengan bola
Keterangan:
Jumlah :10
perhatiannya.


Indikator : Servis bawah dan atas.
Aspek yang diamati

kedua lengan bola
Keterangan:
Jumlah :10
perhatiannya.


Kelas/Program : X
Semester : 1

Tagihan Instrumen
2.4. Melakukan • Start yang • Siswa dibagi • Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan 4 X 45 Buku
keterampilan menjadi tiga teknik start individu pengamatan teknik start jongkok sumber :
digunakan pada
salah satu kelompok. jongkok pendek, menengah Pendidikan
lari jarak pendek
nomor Anggota pendek, dan panjang yang Jasmani dan
terdiri dari: Start
olahraga kelompok satu menengah dan dipergunakan pada Kesehatan
pendek (bunch
perorangan. melakukan panjang pada lari jarak pendek untuk SMA,
start) letak kaki
latihan teknik lari jarak secara benar dan Kelas X.
(depan dan
belakang terpisah start pendek, pendek. baik!
kira–kira 25 – 30 anggota
cm), ujung kaki kelompok dua
belakang segaris melakukan
dengan tumit kaki latihan teknik
depan bila dalam start menengah
posisi berdiri, jarak kelompok tiga
garis dengan kaki melakukan
depan 45 cm, kaki latihan teknik
belakang 70 cm start panjang,
Atletik (lari, tergantung panjang kemudian Start block,

lompat, lempar, tungkai.Start kelompok satu stop watch,
atau tolak). menengah latihan start pluit, lintasan
(medium start) menengah, lari jarak
dalam berlutut letak kelompok dua pendek.
lutut kaki belakang latihan start
di samping ujung panjang dan
kaki depan, Jarak kelompok tiga
garis start dengan melakukan
kaki depan 37 cm, latihan start
kaki belakang 85 pendek, dan
cm tergantung seterusnya.
panjang tungkai.
Start panjang (long (Kecakapan hidup :
start) dalam sikap sadar akan potensi
berlutut letak lutut diri; bekerja sama).
kaki belakang di
samping tengah-
tengah lengkung
telapak kaki depan,

Tagihan Instrumen
2.4. Melakukan • Start yang • Siswa dibagi • Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan 4 X 45 Buku
keterampilan menjadi tiga teknik start individu pengamatan teknik start jongkok sumber :
digunakan pada
salah satu kelompok. jongkok pendek, menengah Pendidikan
lari jarak pendek
nomor Anggota pendek, dan panjang yang Jasmani dan
terdiri dari: Start
olahraga kelompok satu menengah dan dipergunakan pada Kesehatan
pendek (bunch
perorangan. melakukan panjang pada lari jarak pendek untuk SMA,
start) letak kaki
latihan teknik lari jarak secara benar dan Kelas X.
(depan dan
belakang terpisah start pendek, pendek. baik!
kira–kira 25 – 30 anggota
cm), ujung kaki kelompok dua
belakang segaris melakukan
dengan tumit kaki latihan teknik
depan bila dalam start menengah
posisi berdiri, jarak kelompok tiga
garis dengan kaki melakukan
depan 45 cm, kaki latihan teknik
belakang 70 cm start panjang,
• Teknik lari jarak • Siswa dibagi • Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan

pendek atau sprint dalam beberapa teknik lari jarak individu pengamatan teknik lari jarak
terdiri dari: kelompok pendek. pendek dengan jarak
Tolak kaki sekuat- kemudian secara 50 M, 100 M dan 200
kuatnya sampai bergantian M secara benar dan
terkejang lurus, melakukan baik!
lutut diangkat gerakan lari A,B
setinggi panggul, dan C yaitu lari
tungkai bawah pembentukan
pengayun ke depan yang terdiri dari:
untuk mencapai Lari mengangkat
langkah lebar paha setinggi
dengan frekwemsi panggul, dari lari
tinggi, badan rilex di tempat
dan condong ke dilanjutkan
depan, gerak bergerak ke
lengan di samping depan kemudian
tubuh wajar , siku gerakan lari
ditekuk 90º, tangan dengan
menggenggam menyentuhkan

Aspek : Permainan dan Olahraga perorangan (Atletik).

Indikator : Teknik lari cepat 100 meter.
Aspek yang diamati

Ayunan Gerakan kaki saat Sikap
No. Nama kedua lari badan Skor Keterangan
lengan saat finish
1. Ayunan kedua lengan :3

2. Gerakan kaki saat lari :4
3. Sikap badan saat finish :3
Jumlah :10


Kelas/Program : X
Semester : 1
Aspek : Aktivitas senam.
Standar Kompetensi : 3. Melakukan berbagai keterampilan senam didasari konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya.

Kompetensi Materi Pokok dan Pengalaman Belajar Indikator Penilaian Alokasi Sumber/
Dasar Uraian Materi Pokok Waktu Bahan/
Tagihan Instrumen
3.1. Melakukan  Berguling ke depan  Setelah  Melakukan teknik Tugas Lembar • Demonstrasikan 4 X 45 Buku
senam diawali sikap berdiri melakukan berguling ke individu pengamatan secara individual sumber :
lantai kaki rapat, pemanasan dan depan dan ke teknik berguling ke Pendidikan
dengan dilanjutkan kedua peregangan, belakang secara depan dan berguling Jasmani dan
benar. telapak tangan siswa melakukan benar. ke belakang secara Kesehatan
menyentuh matras, latihan berguling benar dan baik! untuk SMA.
kepala ditekuk ke ke depan dan Kelas X
dalam, lalu lakukan belakang secara
berguling ke depan bergantian di Matras
dengan tumpuan atas matras. Di senam.
pada tengkuk antara siswa ada
kedua kaki rapat yang membantu
dan di akhiri mendorong
dengan kembali punggung teman
berdiri tegak. sebagai latihan
awal agar
gerakan lebih
ringan dilakukan.
 Berguling ke (Kecakapan hidup:

belakang, sikap sadar akan potensi
awal pada posisi diri; sadar akan
jongkok kedua kaki eksistensi diri;
jinjit, kedua telapak bekerja sama).
tangan menghadap
ke atas berada
sejajar dengan
tengkuk,
kepala ditundukkan
ke dalam rapat
dengan paha, lakukan
berguling ke belakang
dengan tetap
mempertahankan
posisi tersebut,
tumpuan berada
kedua telapak tangan
untuk mendorong
badan ke belakang


Aspek : Aktivitas Senam.

Indikator : Berguling ke depan dan belakang.
Aspek yang diamati

Sikap Gerakan Berguling Sikap
No. Nama awalan ke depan dan Akhir Skor Keterangan
belakang
1 Sikap awalan :3
2. Gerakan Berguling ke depan dan ke belakang :4
3. Sikap Akhir :3
Jumlah :10


Kelas/Program : X
Semester : 1
Aspek : Akuatik (aktivitas air).
Standar Kompetensi : 5. Memperagakan teknik-teknik gaya renang, permainan di air, dan upaya penyelamatan di air didasari konsep yang
benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Tagihan Instrumen
5.1. Melakukan • Meluncur dalam • Setelah  Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan 2 X 45 Buku
teknik renang gaya melakukan teknik individu pengamatan secara individual sumber :
salah satu bebas posisi pemanasan meluncur. teknik meluncur Pendidikan
gaya badan telungkup siswa dibagi dalam renang gaya Jasmani dan
renang. sejajar dengan dalam beberapa bebas secara benar Kesehatan
permukaan air. kelompok dan dan baik! untuk SMA,.
berada dipinggir Kelas X
kolam dengan
posisi satu kaki
ditekuk telapak
kaki menghadap
ke dinding kolam,
kaki yang satu
sebagai tumpuan
didasar kolam,
kedua lengan lurus Alat:
disamping telinga, Pluit, kolam
badan dibungkuk renang,
-kan hingga sejajar pelampung.
permukaan air,
kemudian kaki
tumpu diangkat
dan rapat dengan
kaki dorong
kemudian lakukan
gerakan meluncur
secara bergantian.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri; sadar akan
eksistensi diri).

Tagihan Instrumen
5.1. Melakukan • Meluncur dalam • Setelah  Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan 2 X 45 Buku
teknik renang gaya melakukan teknik individu pengamatan secara individual sumber :
salah satu bebas posisi pemanasan meluncur. teknik meluncur Pendidikan
gaya badan telungkup siswa dibagi dalam renang gaya Jasmani dan
renang. sejajar dengan dalam beberapa bebas secara benar Kesehatan
permukaan air. kelompok dan dan baik! untuk SMA,.
berada dipinggir Kelas X
kolam dengan
posisi satu kaki
ditekuk telapak
kaki menghadap
ke dinding kolam,
kaki yang satu
sebagai tumpuan
didasar kolam,
• Teknik pernafasan • Melakukan  Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan
dalam renang latihan teknik individu pengamatan teknik pernafasan
gaya bebas pernafasan bernapas renang gaya bebas
dibedakan dua secara renang gaya secara benar dan
macam yaitu: berpasangan. bebas. baik!
pernafasan Satu orang
eksplosif memegangi
mengambil nafas kedua tangan
dengan mulut dan temannya yang
hidung ketika sedang dalam
kepala diputar ke posisi telungkup,
samping dan kedua kakinya
mengeluarkan melakukan
udara di atas air. gerakan renang
Sedangkan secara gaya bebas,
ritmis bedanya sesekali
saat mengeluar- mengambil nafas
kan udara ketika ketika posisi
kepala di dalam kepala diputar ke
air. samping dan
mengeluarkan
udara di atas air
dan di dalam air.
(Kecakapan hidup:


Aspek : Akuatik (aktivitas air).

Indikator : Teknik meluncur renang gaya bebas.
Aspek yang diamati

Sikap Gerakan meluncur Dorongan
No. Nama awalan kaki pada Skor Keterangan
dinding
1. Sikap awalan :3
2 Gerakan meluncur :4
3. Dorongan kaki pada dinding :3
Jumlah :10


Kelas/Program : X
Semester : 1
Aspek : Pendidikan di luar kelas ( Outdoor Education).
Standar Kompetensi : 6. Melakukan berbagai aktivitas di luar kelas seperti keterampilan penjelajahan dan penyelamatan dalam kegiatan di
alam bebas didasari konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Tagihan Instrumen
6.1.Memperagakan • Penyeberangan o Setelah melakukan • Teknik Tugas Lembar • Demonstrasika 4 X 45 Buku sumber:
keterampilan sungai tanpa alat pengamatan menyeberan kelompok pengamatan n teknik Buku panduan
menjelajah di harus memper - terhadap sungai gi penyeberanga teknik
alam bebas. hatikan prinsip yang akan Sungai. n sungai menyusuri
sebagai berikut: diseberangi siswa secara sungai, diktat
o Jangan mencoba dibagi dalam berkelompok pecinta alam.
kuat arus tanpa beberapa kelompok dengan benar
pengaman dari yang setiap dan baik! Alat: tali
tepi. kelompok 4 – 5 karmantle,
o Jangan siswa, kemudian pelampung,
membelakangi melakukan
arus. penyeberangan
o Pastikan posisi sungai dengan
satu kaki berada cara:
pada pijakan  Orang nomor 1
yang kokoh melangkah, No.mor
sebelum me - 2,3 dan seterusnya
langkahkan kaki melangkah di -
berikutnya. belakangnya,
o Jalan harus sehingga mem
serong mengikuti -bentuk garis lurus.
arus sungai.  Ketika nomor 1
o Jangan bergerak diikuti
melompat dari oleh nomor 2,3 dst
batu ke batu lain. secara bersamaan.
o Jangan lepas  Langkah harus
sepatu sekalipun menyamping ke
sungai kecil. arah yang sama.
 Lakukan
penyeberangan
dengan
berkelompok.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi diri;
sadar akan eksistensi
diri; bekerja sama;
memecahkan masalah).


Aspek : Pendidikan di luar kelas ( Out door Education ).

Indikator : Penyeberangan sungai tanpa alat.
Aspek yang diamati

Tahap Teknik Kerja
No. Nama persiapan penyeberangan sama Skor Keterangan
sungai tim
1. Tahap persiapan :3
2. Teinik penyeberangan sungai :4
3. Kerja sama tim :3
Jumlah :10


Kelas/Program : X
Semester : 2

Tagihan Instrumen
1. 3. Mengolah dan • Pengolahan Setelah dibagi empat • Mengolah hasil tes Tugas Lembar • Buatlah hasil 2 X 45 Buku
menginterpretasi hasil tes dan kelompok siswa dan pengukuran individu pengamatan pengukuran kekuatan sumber:
kan hasil tes dan pengukuran diberikan tugas kebugaran jasmani. otot lengan, bahu, H.
pengukuran kebugaran kelompok 1 dan 2 perut dan kelentukan Harsuki,
kebugaran jasmani sebagai testi, otot pinggul! (2003),
jasmani. terutama kelompok 3 dan 4 Perkemba
komponen sebagai tester untuk ngan
kekuatan mengukur daya tahan Olahraga
seperti: sit up otot lengan, bahu, Terkini
dilakukan perut dan kelentukan Kajian
dalam waktu otot pinggul kemudian Para
30 detik untuk Lembar pengamatan Pakar,
mengukur hasil pengukuran Jakarta:
daya tahan secara individual. PT. Raja
kekuatan otot Gra+++++
perut, +++findo
Persada.
pull up dilakukan (Kecakapan hidup:
1 menit untuk sadar akan potensi
mengukur daya diri; bekerja sama;
tahan otot lengan komunikasi tertulis).
dan bahu, push
up dilakukan
dalam waktu 1
menit untuk
mengukur daya
tahan otot lengan
dan bahu.
Komponen
kelentukan dapat
diukur dengan
cara duduk
berlunjur dan
meraih, untuk
mengukur
kelentukan
pinggul.


Aspek : Aktifitas pengembangan.

Indikator : Mengolah hasil tes dan pengukuran.
Aspek yang diamati

Tahap Teknik mengolah tes Kecermata
No. Nama persiapan dan pengukuran n membuat Skor Keterangan
laporan
2. Teknik Mengolah tes dan pengukuran :4
3. Kecermatan membuat laporan :3
Jumlah :10


Kelas : X
Semester : 2

Tagihan Instrumen
2.1.Melakukan • Permainan bola • Setelah • Melempar dan Tugas Lembar • Demonstrasikan teknik 4 X 45 Buku
keterampilan basket pemanasan menangkap bola individu pengamatan sumber
melempar/mengoper
salah satu menangkap dibagi menjadi berpasangan. Neumann,
chest pass, bounce
nomor olahraga atau menerima beberapa regu, Hannes,
pass, over head pass
beregu dengan bola dengan setiap regu (1985),
dan side arm pass
menggunakan cara kedua dibagi dua saling Bola
secara berpasangan
bola besar telapak tangan berhadapan dan basket
dengan benar dan
(sepak bola,bola seluruhnya diberikan satu Pendidikan
baik!
voli atau bola mengenai bola, bola, kemudian Dasar dan
basket). kedua ibu jari melakukan Latihan,
agak berdekat- gerakan Jakarta, PT.
an, ketika akan mengoper dan Gramedia.
menerima bola manangkap bola, Pendidikan
disambut setelah Jasmani
dengan kedua melempar segera dan
tangan dan berpindah ke Kesehatan
ditarik ke arah kelompok depan untuk SMA,
dada. dengan berlari di Kelas X
samping kanan,
• Melempar bola lakukan secara Alat : bola
bergantian mulai basket,
atau mengoper
dari chest pass, puit,
dalam bola
bounce pass, over lapangan
basket ada
head pass dan side bola
beberapa
arm pass. basket.
macam di
antaranya :
(Kecakapan hidup:
chest pass
sadar akan potensi
yaitu mengoper
diri; sadar akan
bola dengan
eksistensi diri;
kedua tangan di
bekerja sama.)
depan dada,
arahnya lurus
setinggi dada.
Bounce pass
yaitu mengoper
bola dengan
kedua tangan di
depan dada,

Tagihan Instrumen
2.1.Melakukan • Permainan bola • Setelah • Melempar dan Tugas Lembar • Demonstrasikan teknik 4 X 45 Buku
keterampilan basket pemanasan menangkap bola individu pengamatan sumber
melempar/mengoper
salah satu menangkap dibagi menjadi berpasangan. Neumann,
chest pass, bounce
nomor olahraga atau menerima beberapa regu, Hannes,
pass, over head pass
beregu dengan bola dengan setiap regu (1985),
dan side arm pass
menggunakan cara kedua dibagi dua saling Bola
secara berpasangan
bola besar telapak tangan berhadapan dan basket
dengan benar dan
(sepak bola,bola seluruhnya diberikan satu Pendidikan
baik!
voli atau bola mengenai bola, bola, kemudian Dasar dan
basket). kedua ibu jari melakukan Latihan,
agak berdekat- gerakan Jakarta, PT.
an, ketika akan mengoper dan Gramedia.
menerima bola manangkap bola, Pendidikan
disambut setelah Jasmani
dengan kedua melempar segera dan
tangan dan berpindah ke Kesehatan
ditarik ke arah kelompok depan untuk SMA,
dada. dengan berlari di Kelas X
samping kanan,
Over head pass
yaitu mengoper
bola dari atas
kepala. Side arm
pass yaitu
mengoper bola
dengan satu tangan
dari samping badan
lawan.
• Menggiring bola • Setelah dibagi • Menggiring bola di Tugas Lembar • Demonstrasikan teknik
atau mendriblle dalam beberapa tempat dan sambil individu pengamatan menggiring bola di
bola dapat kelompok, berjalan dengan tempat dan sambil
dilakukan kemudian menggunakan berlari dengan
dengan cara diberikan satu tangan kanan dan menggunakan tangan
bola dipantulkan bola setiap kiri! kanan dan kiri!
dengan telapak kelompok untuk
tangan selalu melakukan
berada di atas gerakan drible
bola, kanan, kiri, di


Aspek : Permainan dan Olahraga (Bola Basket).

Indikator : Teknik mengoper dan menerima bola.
Aspek yang diamati

Sikap Teknik mengoper dan Gerakan
No. Nama Skor Keterangan
tangan menangkap bola lanjutan
1. Sikap tangan :3
2. Teknik mengoper dan menangkap bola : 4
3. Gerakan lanjutan :3
Jumlah :10

Aspek : Permainan dan Olahraga (Bola Basket).

Indikator : Teknik menggiring bola.
Aspek yang diamati

Sikap Teknik menggiring Gerakan
awal bola sambil berlari koordinasi
tangan antara
No. Nama dan kaki tangan, Skor Keterangan
kaki dan
pandanga
n mata.
1. Sikap awal tangan dan kaki :3

2. Teknik menggiring bola sambil berlari. :4
3 Gerakan koordinasi antara tangan, kaki dan pandangan mata. :3
Jumlah :10


Kelas : X
Semester : 2

Tagihan Instrumen
2.2. Melakukan • Permainan soft- • Secara • Melempar bola Tugas Lembar • Demonstrasikan 2 X 45 Buku
keterampilan ball teknik berpasangan individu pengamatan teknik melempar sumber :
pada permainan
salah satu melempar melakukan dengan ayunan Pendidikan
soft ball dengan
nomor terdiri dari : latihan melempar atas, samping dan Jasmani dan
benar.
olahraga dengan ayunan dan menangkap bawah! Kesehatan
beregu atas, ayunan dengan ayunan untuk SMA,
dengan samping dan atas, samping Kelas X.
menggunakan lemparan dan bawah.
bola kecil bawah. Alat : sarung
(baseball atau tangan, bola
softball). (Kecakapan hidup: Soft ball,
sadar akan potensi lapangan
diri; sadar akan Soft ball,
eksistensi diri;
bekerja sama).
• Teknik • Secara • Menangkap bola Tugas Lembar • Demonstrasikan

berpasangan individu pengamatan
menangkap pada permainan menangkap bola
bola yang melakukan soft ball dengan yang datangnya
bergulir di latihan melempar benar. bergulir di tanah,
tanah, bola dan menangkap melambung dan
yang dengan ayunan lurus!
melambung dan atas, samping
bola yang dan bawah.
datangnya
lurus. (Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
dir; sadar akan
eksistensi diri;
bekerja sama).

Aspek : Permainan dan Olahraga (soft ball)

Indikator : Melempar dan menangkap bola.
Aspek yang diamati

Sikap Teknik melempar dan Gerakan
tangan menangkap bola lanjutan
1. Sikap tangan :3
2. Teknik melempar dan menangkap bola : 4
3. Gerakan lanjutan :3
Jumlah :10


Kelas : X
Semester : 2

Penilaian Alokasi Sumber/

Kompetensi Dasar Materi Pokok dan Pengalaman Belajar Indikator Jenis Bentuk Contoh Instrumen Waktu Bahan/
Uraian Materi Pokok Tagihan Instrumen (menit) Alat
2.3. Melakukan • Permainan bulu • Melalui • Memukul Tugas Lembar • Demonstrasikan 2 X 45 Buku sumber:
keterampilan tangkis. permainan individu pengamatan permainan Heman
bola/suttlechock.
salah satu Teknik pukulan bulutangkis bulutangkis dengan Subarjah,
nomor (strokes) secara siswa melakukan menampilkan (2001),
olahraga per- garis besar terdiri latihan berbagai berbagai macam Pendekatan
orangan dari: macam pukulan pukulan mulai dari Keterampilan
dengan meng • Pukulan bawah yang biasanya servis, pukulan dalam
gunakan bola meliputi: servis dipergunakan mendatar atau Pembelajaran
kecil (tenis, (panjang, dalam permainan menyamping, Bulutangkis,
tenis meja pendek dan flik bulutangkis. melambung,
dan bulu servis). netting, smash Jakarta :
tangkis). Pukulan dari atas (Kecakapan hidup: DIRJEN.
kepala (over sadar akan potensi DIKDASMEN
head strokes) diri; sadar akan DAN
terdiri dari: eksistensi diri; OLAHRAGA
overhead lob, bekerja sama).
overhead smash,
chopped, Alat : raket,
dropshot dan sutlechock
around the head atau bola, net,
clears. lapangan
bulutangkis.
• Pukulan
mendatar atau
menyamping
terdiri dari:
Lob/clear, drive,
dropshot dan
netting.

Aspek : Permainan dan Olahraga (bulu tangkis).

Indikator : Memukul suttlechock.
Aspek yang diamati

Teknik Variasi teknik Gerakan lanjutan
No. Nama memukul memukul suttlechock dalam setiap Skor Keterangan
suttlechock dalam permainan teknik pukulan
1. Teknik memukul suttlechock :3

2. Variasi teknik memukul suttlechock dalam permainan :4
3. Gerakan lanjutan dalam setiap teknik pukulan :3
Jumlah :10


Kelas : X
Semester : 2
Tagihan Instrumen
2.5. Melakukan • Melakukan • Setelah • Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan 2 X 45 Buku
keterampilan berbagai teknik melakukan berbagai teknik individu pengamatan berbagai bentuk teknik sumber:
salah satu pukulan dengan pemanasan pukulan dengan pukulan dalam bela diri Pendidikan
nomor baik dalam bela siswa melakukan baik dalam bela diri pencak silat! Jasmani
olahraga diri pencak silat latihan berbagai pencak silat. dan
perorangan seperti lurus macam pukulan Kesehatan
bela diri mendatar dan tendangan untuk SMA,
(pencak silat, dengan sasaran secara Kelas X.
karate atau dada dan wajah. perorangan baik
tae kwon do). bayangan Alat:
maupun Target
menggunakan untuk
target. pukulan
dan
tendangan.
• Melakukan (Kecakapan hidup: • Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan
berbagai teknik sadar akan potensi berbagai teknik individu pengamatan berbagai bentuk teknik
tendangan diri; sadar akan tendangan dalam tendangan dalam bela
dalam bela diri eksistensi diri; bela diri pencak diri pencak silat!
pencak silat bekerja sama.) silat.
seperti:
samping,
tendangan T.

Aspek : Permainan dan Olahraga (Pencak Silat).

Indikator : Teknik pukulan dan tendangan.
Aspek yang diamati

Sikap Teknik pukulan dan Lintasan
pasang tendangan pukulan
dan
tendangan
1. Sikap pasang :3
2. Teknik pukulan dan tendangan :4
3. Lintasan pukulan dan tendangan :3
Jumlah :10


Kelas : X
Semester : 2
Aspek : Aktivitas Ritmik.
Standar Kompetensi : 4. Melakukan berbagai aktivitas ritmik dan hasil kreasi rangkaian dan koordinasi gerak berirama yang didasari konsep
yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Tagihan Instrumen
4.1. Melakukan  Senam irama • Setelah  Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan 2 X 45 Buku
salah satu dengan alat yang melakukan rangkaian dasar individu pengamatan rangkaian gerak sumber:
bentuk menggunakan pemanasan gerak ayunan dasar senam alat Pendidikan
senam pita. siswa secara lengan dengan yang Jasmani dan
irama. klasikal pita/tali. menggunakan Kesehatan
melakukan pita! untuk SMA,
latihan gerakan Kelas X.
tangan
dilanjutkan
koordinasi kaki
senam alat yang
menggunakan
pita.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri).

Aspek : Aktifitas senam ritmik.

Indikator : Senam irama menggunakan pita.
Aspek yang diamati

Kreasi Harmonisasi gerak Penampila
Gerak dengan musik n
1. Kreasi Gerak :3
2. Harmonisasi gerak dengan musik :4
3. Penampilan :3
Jumlah :10


Kelas : X
Semester : 2
Standar Kompetensi : 6. Melakukan berbagai aktivitas di luar kelas seperti keterampilan penjelajahan dan
penyelamatan dalam kegiatan kegiatan di alam bebas didasari konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya.

Tagihan Instrumen
6.2.Memperagakan  Langkah – langkah Setelah dibagi dalam  Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasika 2 X 45 Buku sumber:
pertolongan penyelamatan beberapa kelompok, langkah- kelompok pengamatan n langkah – Buku panduan
kecelakaan di kecelakaan di siswa diberikan tugas langkah langkah teknik pe -
alam bebas. sungai terdiri dari . ada yang menjadi awal penyelamatan nyeberangan
o Briefing pencarian. SRU, dan ada yang penyelamata kecelakan di sungai, diktat
o Pemberangkatan korban. n sungai dengan pecinta alam.
SRU (Search and kecelakaan kategori
rescue unit) di sungai. korban
menuju area tenggelam!
pencarian.
o Pelaksanaan  Setelah itu

pencarian. dilanjutkan
o Saat menemukan dengan
sasaran. melakukan
o Saat pergantian latihan
SRU. penyelamatan
o Penarikan SRU ke kecelakaan di
pangkalan sungai dengan
o Briefing SRU. kategori korban
tenggelam.
( Kecakapan hidup:
bekerja sama;
memecahkan
masalah).
Aspek : Pendidikan di luar kelas.

Indikator : Penyelamatan kecelakaan di sungai.
Aspek yang diamati

No. Nama Persiapan Kerja sama tim Teknik Skor Keterangan

membawa
korban
1. Persiapan :3
2. Kerja sama tim :4
3. Teknik membawa korban :3
Jumlah :10


Kelas / Jurusan : XI / IPA/IPS
Semester : 1
memelihara kebugaran yang didasari konsep yang benar dan miliki nilai-nilai yang terkandun di dalamnya.

Tagihan Instrumen
1.1. Melakukan • Kelincahan • Setelah • Melakukan berbagai Tugas Lembar • Demonstrasikan lari 4 X 45 Buku
berbagai merupakan bentuk latihan individu pengamatan bolak -balik 5 kali sumber :
melakukan
bentuk kemampuan kelincahan. dengan jarak 10 meter! Pendidikan
pemanasan
latihan untuk mengubah arah • Demonstrasikan lari Jasmani
siswa secara
peningkatan secara cepat zig -zag 5 kali dengan dan
bergantian
kebugaran tanpa terganggu jarak 10 meter! Kesehatan,
berlatih untuk
jasmani. keseimbangan kelas XI.
meningkatkan
dapat dilatih kelincahan
dengan Alat:
dengan lari
berbagai cara di Stop watch,
bolak-balik dan
antaranya : lari alat tulis,
lari zig-zag.
bolak-balik, lari
zig-zag. (Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri; sadar akan
eksistensi diri).
• Kecepatan: • Melakukan  Melakukan berbagai Tugas Lembar • Demonstrasikan lari

kemampuan latihan untuk bentuk latihan individu pengamatan cepat dengan jarak 50
berpindah meningkatkan kecepatan. meter!
tempat dalam kecepatan
waktu yang dengan cara
sesingkat- turun naik
singkatnya. tangga, lari
Kecepatan percepatan,
dapat dilatih secara
dengan bergantian.
berbagai cara di
antaranya: (Kecakapan hidup:
latihan sadar akan potensi
percepatan, lari diri; sadar akan
menaiki tangga eksistensi diri).
atau bukit, lari
menuruni
tangga atau
bukit, latihan
kecepatan
reaksi



Semester : 1
Tagihan Instrumen
2.1. Mengintegrasikan  Pengintegrasia  Setelah dibagi  Menggunakan Tugas Lembar • Demonstrasikan 4 X 45 Buku
teknik salah satu n teknik dalam menjadi berbagai individu pengamatan permainan sepak bola sumber:
nomor olahraga permainan beberapa formasi, bentuk, dengan menggunakan Pendidikan
beregu sepak bola kelompok siswa dan strategi pola W M atau pola 3-4- Jasmani dan
menggunakan dapat melakukan dalam 3! Kesehatan
bola besar mempergunak permainan sepak permainan untuk SMA,
dengan baik, an pola W M bola yang sepak bola. Kelas XI.
tepat, dan lancar atau pola 3-4- menekankan
(sepak bola, bola 3. pembagian tugas Alat:
voli, bola basket, para pemain lapangan
atau bola sesuai posisinya sepak bola,
tangan). berdasarkan pola bola kaki,
W M atau 3-4-3. pluit, stop
watch.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri; sadar akan
eksistensi diri;
bekerja sama).


Semester : 1
Kompetensi Dasar Materi Pokok dan Pengalaman Indikator Penilaian Alokasi Sumber/
Uraian Materi Belajar Waktu Bahan/
Tagihan Instrumen
2.1. Mengintegrasikan • Pengintegrasia Setelah dibagi  Menggunakan Tugas Lembar • Demonstrasikan 4 X 45 Buku
teknik salah satu n teknik dalam menjadi beberapa berbagai formasi, individu pengamatan permainan bola voli sumber:
nomor olahraga permainan kelompok siswa bentuk, dan strategi dengan menekankan Pendidikan
beregu bola voli dapat melakukan dalam permainan tugas pemain sesuai Jasmani dan
menggunakan mempergunak permainan bola bola voli. posisinya! Kesehatan
bola besar dengan an pola 4 voli yang untuk SMA,
baik, tepat, dan smasher dan 2 menekankan kelas XI.
lancar (sepak set–uper, 4 pembagian tugas
bola, bola voli, smasher, 1 sesuai dengan Alat:
bola basket, atau set-uper dan 1 posisinya. lapangan
bola tangan). libero dan 5 (Kecakapan bola voli,
smasher dan 1 hidup: net, bola voli
set-uper. sadar akan
potensi diri;
bekerja sama).


Semester : 1
Tagihan Instrumen
2.2. Mengintegrasikan • Pengintegrasia Setelah pemanasan  Memperagakan Tugas Lembar • Demonstrasikan teknik 4 X 45 Buku
teknik salah satu n teknik lompat siswa dibagi menjadi teknik lompat individu pengamatan lompat jauh gaya jalan sumber:
nomor olahraga jauh jalan di beberapa kelompok jauh gaya jalan di udara! Gerry A.
perorangan atletik udara terdiri untuk melakukan di udara. Carr,(2000),
(lari, lompat, dari awalan latihan melompat dan Atletik Untuk
lempar atau tolak) dengan lari melambung melewati Sekolah,
dengan baik, kecapatan rintangan rendah Jakarta: PT.
tepat, dan lancar. maksimal, kemudian agak tinggi, Raja
tolakan harus melakukan run up 3 Grafindo
di papan langkah kemudian Persada.
tolakan, menyundul bola untuk
gerakan jalan melewati bak pasir. Bak pasir,
di udara dan meteran,
sikap (Kecakapan hidup: pluit, bubuk
mendarat di sadar akan potensi kapur
bak pasir. diri; mengambil
keputusan).


Kelas / Jurusan : XI /IPA/IPS
Semester : 1
Aspek : Aktivitas senam.
Standar Kompetensi : Melakukan berbagai aktivitas senam yang didasari konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Tagihan Instrumen
3.1. Melakukan • Lenting • Setelah  Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan 4 X 45 Buku
senam melakukan lenting tangan individu pengamatan teknik lenting sumber:
tangan/Hand
lantai pemanasan dan atau hand- tangan dengan baik Pendidikan
spring gerakan
dengan siswa telah spring dengan dan benar! Jasmani dan
bertumpu kedua
baik dan menguasai benar. Kesehatan
tangan di lantai
benar. berdiri dengan untuk SMA,
disertai tolakan
tangan maka Kelas XI.
satu kaki
belakang. dapat dilanjutkan
latihan lenting Alat:
tangan yang Matras.
tahapannya
sebagai berikut:
melakukan hand
stand awalan
satu langkah,
disertai lecutan
kaki belakang
dan kaki tumpu
secara berurutan
ke dinding.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri).
• Lenting tengkuk • Setelah • Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan

menguasai individu pengamatan teknik lenting
(neckspring) sikap teknik lenting
awal tidur gerakan tengkuk atau tengkuk dengan
terlentang, kedua berguling ke neckspring. baik dan benar!
kaki lurus rapat, depan dan ke
kedua tangan di belakang siswa
sisi badan. Guling melakukan
ke belakang, latihan guling
kedua tungkai lenting dengan
lurus rapat tahapan sebagai
sehingga kaki berikut:
dekat kepala, siku o Tidur terlentang,
dibengkokkan, kedua kaki lurus,
kedua lengan

Tagihan Instrumen
3.1. Melakukan • Lenting • Setelah  Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan 4 X 45 Buku
senam melakukan lenting tangan individu pengamatan teknik lenting sumber:
tangan/Hand
lantai pemanasan dan atau hand- tangan dengan baik Pendidikan
spring gerakan
dengan siswa telah spring dengan dan benar! Jasmani dan
bertumpu kedua
baik dan menguasai benar. Kesehatan
tangan di lantai
benar. berdiri dengan untuk SMA,
disertai tolakan
tangan maka Kelas XI.
satu kaki
belakang. dapat dilanjutkan
latihan lenting Alat:
tangan yang Matras.
tahapannya
sebagai berikut:
melakukan hand
stand awalan
satu langkah,
disertai lecutan
kaki belakang
dan kaki tumpu
secara berurutan
ke dinding.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri).
o Melakukan
lentingan dengan
dibantu dua
orang teman
yang berdiri di
sisi badan sambil
memegang salah
satu lengan
anak yang
melakukan
lentingan. Ketika
melenting kedua
temannya
bersama-sama
menarik ke arah



Kelas /Jurusan : XI / IPA/IPS
Semester : 1
Aspek : Akuatik (Aktivitas Air).
Tagihan Instrumen
5.1. Melakukan  Renang gaya Setelah pemanasan  Melakukan teknik Tugas Lembar • Demonstrasikan 2 X 45 Buku
keterampilan dada dengan dilanjutkan latihan meluncur renang individu pengamatan meluncur tangan sumber:
koordinasi tahapan meluncur tangan gaya dada. lurus ke depan David Haller,
teknik salah sebagai berikut: lurus ke depan gerakan kaki (1982),
satu gaya gerakan kaki, gerakan kaki renang renang gaya dada! Belajar
renang gerakan kedua gaya dada. Kemudian Berenang,
dengan baik, tangan, 2 kali gerakan kaki Bandung:
tepat, dan koordinasi kaki dilanjutkan 1 gerakan  Melakukan teknik Tugas Lembar • Demonstrasikan Pioner Jaya.
lancar. dan tangan tangan. Dua kali bernapas renang individu pengamatan meluncur disertai
disertai gerakan tangan 1 kali gaya dada. koordinasi gerakan Alat : kolam
pernafasan. mengambil nafas tangan dan kaki renang,
melalui hidung dan serta pernafasan plampung,
mulut. renang gaya dada! pluit.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri).


Kelas /Jurusan : XI / IPA/IPS
Semester : 2
Aspek : Aktivitas pengembangan
memelihara kebugaran yang didasari konsep yang benar dan miliki nilai-nilai yang terkandun di dalamnya.

Tagihan Instrumen
1.3. Melakukan  Pengolahan  Setelah dibagi  Mengolah hasil tes Tugas Daftar cek  Buatlah 2 X 45 Buku sumber:
dan meng- hasil tes dan empat kelompok pengukuran individu laporan hasil H. Harsuki,
interpretasi- pengukuran siswa diberikan kelincahan sebagai pengukuran (2003),
kan hasil tes untuk tugas, kelompok komponen dari kelincahan dan Perkembanga
pengukuran komponen 1 dan 2 sebagai kebugaran jasmani. kecepatan! n Olahraga
kebugaran kelincahan testi, kelompok 3 Terkini Kajian
jasmani. dengan cara lari dan 4 sebagai Para Pakar,
bolak–balik 4 X tester untuk Jakarta: PT.
5 meter, mengukur Raja Grafindo
kemudian kelincahan Persada.
hasilnya dengan lari
ditabulasi bolak-balik 4 X 5 Alat: stop
dengan tabel meter secara watch,
yang ada. bergantian. meteran,
 Sedangkan  Sedangkan  Mengolah hasil tes Tugas Lembar • Buatlah

pengukuran pengukuran pengukuran individu pengamatan laporan hasil
kecepatan kecepatan Kecepatan sebagai pengukuran
dengan lari 30 dengan lari 30 komponen dari kecepatan
meter kemudian meter secara kebugaran jasmani. sebagai
hasilnya bergantian. Di komponen
ditabulasi akhir tugas kebugaran
dengan tabel mereka membuat jasmani!
yang ada. laporan hasil
pengukuran
secara individual.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri; komunikasi
tertulis;
bekerja sama)



Semester : 2

Tagihan Instrumen
2.1. Mengintegrasikan  Pengintegrasian  Setelah melakukan  Menggunakan Tugas Lembar  Peragakan 4 X 45 Buku
teknik salah satu teknik dalam pemanasan siswa berbagai individu pengamatan permainan sumber:
nomor olahraga permainan bola memperagakan formasi, bola basket Neumann,
beregu basket dapat permainan bola bentuk, dan dengan Hannes,
menggunakan dilihat pada basket dengan strategi dalam menerapkan (1985), Bola
bola besar penerapan menekankan tugas permainan berbagai pola basket
dengan baik, strategi dan tanggung bola basket. penyerangan Pendidikan
tepat, dan lancar penyerangan jawab pemain dan Dasar dan
(sepak bola, bola kilat dan sesuai dengan pertahanan! Latihan,
voli, bola basket, penyerangan posisinya. Jakarta: PT.
atau bola berpola dengan Gramedia.
tangan). dasar pokok: ada (Kecakapan hidup:
pengatur sadar akan potensi diri; Bola basket,
serangan, sadar akan eksistensi lapangan
pengaman, diri; bekerja sama; bola basket,
penembak, pengambilan kepu- corong.
pengumpan dan tusan).
perayah.
 Sedangkan
pertahanan
terdiri dari satu
lawan satu (man
to man) dan
pertahanan
daerah (zone
defence).

Semester : 2

Tagihan Instrumen
2.3. Mengintegrasikan  Pengintegrasian • Setelah melakukan • Menggunakan Tugas Lembar  Demonstrasika 2 X 45 Buku
teknik salah satu teknik melempar, pemanasan secara berbagai teknik kelompok pengamatan n permainan sumber:
nomor olahraga menangkap, klasikal siswa dasar dalam softball dengan Pendidikan
beregu memukul bola, dibagi dalam permainan menerapkan Jasmani dan
menggunakan mentik lawan, beberapa kelompok softball. berbagai teknik Kesehatan
bola kecil (softball membuat poin yang dilanjutkan dasar yang untuk SMA,
atau baseball) dalam permainan permainan softball benar! Kelas XI.
dengan baik, softball. dengan
tepat, dan lancar. menggunakan Alat:
teknik dasar yang lapangan
benar. softball, bola
softball,
(Kecakapan hidup: sarung
bekerja sama; tangan,
sadar akan potensi diri; pemukul.
diri).


Semester : 2
Tagihan Instrumen
2.4. Mengintegrasikan  Pengintegrasian • Setelah melakukan  Memperagakan Tugas Lembar • Demonstrasika 2 X 45 Buku
teknik salah satu teknik dalam berbagai teknik individu pengamatan n permainan sumber:
pemanasan, siswa
nomor olahraga permainan bulu gerak cabang bulutangkis Buku
diberi kesempatan
perorangan tangkis dapat olahraga bulu pada nomor Pendidikan
untuk melakukan
(bulutangkis, tenis dilakukan pada tangkis. tunggal! Jasmani
permainan
lapangan atau permainan untuk SMA
bulutangkis nomor
tenis meja) tunggal kelas XI.
tunggal dengan
dengan baik, menerapkan memainkan satu
tepat, dan lancar. strategi Alat: raket,
set.
memberikan bola shuttlechock
ke arah belakang lapangan
( Kecakapan hidup:
dan depan lawan bulutangkis
sehingga akan sadar akan eksistensi
bergerak maju diri; mengambil
mundur yang keputusan).
mengakibatkan
terkurasnya
tenaga lawan.


Semester : 2
Tagihan Instrumen
2.3. Mengintegrasikan  Pengintegrasian • Setelah melakukan  Memperagakan Tugas Lembar • Demonstrasika 2 X 45 Buku
teknik salah satu teknik dalam pemanasan dan berbagai teknik individu pengamatan n pertandingan sumber:
nomor olahraga bela diri pencak mengulangi bela diri pencak pencak silat! Buku
perorangan bela silat dalam beberapa macam silat (teknik Pendidikan
diri (pencak silat, pertandingan gerakan pukulan, tendangan, Jasmani
karate atau tae yang sesuai tendangan dan pukulan, elakan). untuk SMA
kwon do) dengan dengan kelas elakan, dilanjutkan kelas XI.
baik, tepat, dan atau berat badan dengan
lancar. siswa. pertandingan antar alat: body
siswa sesuai berat protector,
badannya. matras, stop
watch.
( Kecakapan hidup:
diri; mengambil
keputusan).


Semester : 2
Aspek : Aktivitas Ritmik.
Standar Kompetensi : 4. Melakukan berbagai aktivitas ritmik dan hasil kreasi rangkaian dan koordinasi gerak berirama yang didasari konsep
yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Tagihan Instrumen
4.1. Melakukan  Senam aerobik • Setelah pemanasan  Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan 4 x 45 Buku
gerak secara umum siswa melakukan rangkaian dasar individu pengamatan rangkaian gerak sumber:
dasar dibagi dua yaitu beberapa gerakan koordinasi gerak dasar koordinasi buku
senam low imfact aerobic dasar senam langkah kaki langkah dan Pendidikan
aerobik adalah gerakan aerobik seperti: ayunan lengan dan ayunan lengan Jasmani
dengan yang kaki pelaku langkah samping gerak anggota dengan diiringi untuk SMA
benar, tidak pernah kanan atau kiri, tubuh lainnya. musik! kelas XI.
tepat, dan meninggalkan langkah ke depan
lancar. lantai, sedangkan dan ke belakang Alat: radio
high imfact disertai gerakan tape, kaset
aerobic adalah ayunan lengan. musik
gerakan banyak senam
lompat, jingkrak aerobik.
dan macam-
macam lari
meninggalkan
lantai.
 Untuk macam– ( Kecakapan hidup:

macam gerakan sadar akan potensi diri;
pada senam sadar akan eksistensi
aerobik secara diri).
umum terdiri dari:
satu langkah
kanan atau kiri,
dua langkah
kanan atau kiri,
satu langkah ke
depan dan ke
belakang, dua
langkah ke depan
dan ke belakang.



Kelas/ Jurusan : XI / IPA/IPS
Semester : 2
Aspek : Pendidikan di luar kelas ( Outdoor Education.)
Standar Kompetensi : Melakukan berbagai kegiatan di luar kelas didasari konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Tagihan Instrumen
6.1.Memperagakan  Penjelajahan • Mengidentifikasikan  Mengklasifikasikan Tugas Lembar • Buatlah daftar 4 X 45 Buku
keterampilan gunung dan perlengkapan yang peralatan/ kelompok pengamatan peralatan atau sumber:
menjelajah dan hutan rimba sesuai dengan perlengkapan perlengkapan Buku
penyelamatan di harus kebutuhan penjelajahan hutan yang dibutuhkan panduan
alam bebas. membawa penjelajahan hutan dan gunung sesuai selama penjelajah
perlengkapan gunung melalui buku dengan kebutuhan. penjelajahan an hutan
seperti: sumber dan media hutan dan dan
o perlengkapan cetak di gunung! gunung.
dasar di perpustakaan.
antaranya: • Melakukan latihan Alat:
pakaian, alat persiapan ransel,
masak, penjelajahan hutan peta,
peralatan gunung berupa: lari kompas,
MCK. 12 menit, lari naik
turun tangga, push
up, pull up,
menggendong
teman dengan jarak
10 meter bolak–
balik.
o Alat navigasi • Mlelakukan • Melakukan Tugas Lembar • Lakukan

(peta, penjelajahan hutan penjelajahan di kelompok pengamatan penjelajahan
kompas), gunung yang gunung dan hutan. gunung dan
senter, ransel, kondisinya tidak hutan!
pisau, ikat terlalu sulit dan
pinggang dan terjal.
perlengkapan
pribadi dan (Kecakapan hidup :
khusus di bekerja sama;
antaranya: sadar akan potensi diri;
kamera, mengolah informasi).
tali statis dan
dinamis, harnes,
ascender,
descender, sling
dan lain-lain
sesuai dengan
kebutuhan

Tagihan Instrumen
6.1.Memperagakan  Penjelajahan • Mengidentifikasikan  Mengklasifikasikan Tugas Lembar • Buatlah daftar 4 X 45 Buku
keterampilan gunung dan perlengkapan yang peralatan/ kelompok pengamatan peralatan atau sumber:
menjelajah dan hutan rimba sesuai dengan perlengkapan perlengkapan Buku
penyelamatan di harus kebutuhan penjelajahan hutan yang dibutuhkan panduan
alam bebas. membawa penjelajahan hutan dan gunung sesuai selama penjelajah
perlengkapan gunung melalui buku dengan kebutuhan. penjelajahan an hutan
seperti: sumber dan media hutan dan dan
o perlengkapan cetak di gunung! gunung.
dasar di perpustakaan.
antaranya: • Melakukan latihan Alat:
pakaian, alat persiapan ransel,
masak, penjelajahan hutan peta,
peralatan gunung berupa: lari kompas,
MCK. 12 menit, lari naik
turun tangga, push
up, pull up,
menggendong
teman dengan jarak
10 meter bolak–
balik.
o Scrambling
yaitu:
pendakian
setahap demi
setahap pada
permukaan
yang tidak
terlalu terjal.
o Climbing
yaitu:
pendakian
yang
memakan
waktu pendek
dan sifatnya
rekreasi
seperti:



Kelas / Jurusan : XII / IPA/IPS
Semester : 1

Tagihan Instrumen
1.1. Merancang • Latihan untuk • Setelah  Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan 2 X 45 Buku
program pemanasan berbagai bentuk individu pengamatan sumber:
meningkatkan lari fartlek
latihan fisik dengan jogging 5 – latihan untuk daya Buku
daya tahan dengan jarak
untuk 10 menit, tahan kerja jantung Pendidikan
kerja jantung 1500 meter!
pemeliharaan dilanjutkan lari dan pernafasan. Jasmani
terdiri dari:
kebugaran langkah cepat untuk SMA
fartlek yaitu:
jasmani. dengan konsisten kelas 3.
pencapaian
kondisi fisik selama 10–20
menit, jalan cepat 5 Alat : Pluit,
melalui
menit, kombinasi stop watch
program lari
yang bervariasi antara jalan
di tempat yang dengan lari cepat
bergelombang, 40 –50 meter
berbukit–bukit, diulang–ulang
jalur lurus, hingga terasa lelah,
melingkar atau lari dengan kecepatan
berbelok. maksimal dengan
menaiki bukit atau
tangga 100–150
meter dan di akhiri
dengan lari jogging 5
keliling pada lintasan
yang dipergunakan.
(Kecakapan hidup:
diri).
1.2. Menyusun  Tes dan • Setelah  Memahami konsep Tugas Lembar • Lembar 2 X 45 Buku
program Pengukuran dasar tes dan individu pengamatan pengamatan tes sumber:
pemanasan siswa
pengukuran untuk daya pengukuran daya tahan kerja
dibagi dua
kebugaran tahan kerja kebugaran jasmani. jantung dan Buku
kelompok, satu
jasmani. jantung dan pernafasan Pendidikan
kelompok
pernafasan dengan lari 1600 Jasmani
melakukan lari
dapat meter! untuk SMA
sejauh 1600 meter
dilakukan kelas XII.
kelompok dua
dengan lari bertugas pencatat
1600 meter Alat : Pluit,
waktu yang di



Kelas/Program : XII/IPA/IPS
Semester : 1
Aspek : Permainan dan Olahraga.
Alokasi Sumber/
Kompetensi Dasar Materi Pokok dan Pengalaman Belajar Indikator Penilaian Waktu Bahan/
Uraian Materi Pokok Jenis Bentuk (menit) Alat
Tagihan Instrumen Contoh Instrumen
2.1.Menerapkan  Mengorganisasi • Diawal  Mengorganisasikan Tugas Lembar • Buatlah 4 X 45 Buku
strategi dan kan pertemuan siswa pertandingan. kelompok pengamatan pertandingan sepak sumber:
taktik salah pertandingan dibagi menjadi bola antar siswa! Buku
satu No.mor sepak bola dan empat kelompok, Pendidikan
olahraga menerapkan kelompok satu Jasmani
beregu peraturan menjadi panitia Untuk SMA
menggunakan pertandingan pelaksana  Mengimplementasikan Tugas Lembar • Memimpin kelas XII.
bola besar sepak bola pertandingan, peraturan kelompok pengamatan pertandingan sepak
(sepak bola, dalam kelompok dua pertandingan dan bola antar siswa! Alat: bola
bola voli, bola perwasitan. menjadi tim perwasitan. kaki, pluit,
basket atau wasit, kelompok lapangan
bola tangan). tiga dan empat sepak bola,
menjadi peserta, bendera
lakukan secara hakim garis,
bergantian agar stop watch.
semua kelompok
merasakan tugas
menjadi panitia,
wasit dan
peserta.
(Kecakapan
hidup:sadar akan
potensi diri; sadar
akan eksistensi diri;
bekerja sama;
mengambil
keputusan).


Semester : 1
Tagihan Instrumen
2.1.Menerapkan  Mengorganisasi Diawal pertemuan  Mengorganisasikan Tugas Lembar • Buatlah 4 X 45 Buku
strategi dan kan siswa dibagi pertandingan. kelompok pengamatan pertandingan bola sumber:
taktik salah pertandingan menjadi empat  Mengimplementasikan voli antar siswa! Buku
satu nomor bola voli dan kelompok, peraturan Pendidikan
olahraga menerapkan kelompok satu pertandingan dan • Memimpin Jasmani
beregu peraturan menjadi panitia perwasitan. pertandingan bola Untuk SMA
menggunakan pertandingan pelaksana voli antar siswa! kelas XII.
bola besar bola voli dalam pertandingan,
(sepak bola, perwasitan. kelompok dua Alat: bola
bola voli, bola menjadi tim wasit, voli, pluit,
basket atau kelompok tiga dan lapangan
bola tangan). empat menjadi bola voli,
peserta, lakukan bendera
secara bergantian hakim garis.
agar semua
kelompok
merasakan tugas
menjadi panitia,
wasit dan peserta.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri; sadar akan
eksistensi diri; bekerja
sama; mengambil
keputusan).


Semester : 1

Alokasi Sumber/
Uraian Materi Pokok Jenis Bentuk (menit) Alat
Tagihan Instrumen Contoh Instrumen
2.4. Menerapkan  Mengorganisasi • Di awal  Mengorganisasikan Tugas Lembar • Buatlah 2 X 45 Buku
strategi dan kan perlombaan pertemuan siswa perlombaan atletik kelompok pengamatan perlombaan atletik sumber:
taktik salah atletik nomor dibagi menjadi lompat jauh jalan di nomor lompat jauh Buku
satu nomor lompat jauh empat kelompok, udara. jalan di udara antar Pendidikan
olahraga jalan di udara kelompok satu siswa! Jasmani
perorangan dan menjadi panitia Untuk SMA
atletik (lari, menerapkan pelaksana kelas XII.
lompat, peraturan pertandingan,
lempar atau perlombaan kelompok dua  Mengimplementasikan Tugas Lembar • Memimpin Alat: bak
tolak). lompat jauh menjadi tim peraturan perlombaan kelompok pengamatan perlombaan atletik pasir lompat
dalam wasit, kelompok dan perwasitan atletik nomor lompat jauh jauh,
perwasitan. tiga dan empat lompat jauh jalan di jalan di udara antar cangkul,
menjadi peserta, udara. siswa! bubuk kapur,
lakukan secara meteran,
bergantian agar bendera
semua kelompok merah dan
merasakan tugas putih.
menjadi panitia,
wasit dan
peserta.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri; sadar akan
eksistensi diri;
bekerja sama;
mengambil
keputusan).

Kelas / Jurusan : XII /IPA/IPS
Semester : 1
Aspek : Aktifitas senam.

Tagihan Instrumen
3.1. Melakukan • Senam • Setelah  Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan 4 X 45 Buku
salah satu ketangkasan melakukan gerakan lompat individu pengamatan gerakan senam sumber:
nomor lompat kangkang pemanasan yang kangkang. lompat kangkang di Buku
senam di atas peti . menekan atas peti! Pendidikan
lantai Teknik dasarnya gerakan Jasmani
dengan alat terdiri dari: angkat peregangan Untuk SMA
atau tanpa panggul tinggi- terutama otot – kelas XII.
alat. tinggi, pada saat otot tungkai,
tangan menyentuh dilanjutkan Alat:
peti kedua kaki latihan awalan, Matras, peti
dibuka selebar- melewati peti dan lompat.
lebarnya (gerakan sikap mendarat.
ke samping),
tolakan tangan, (Kecakapan hidup:
angkat dada dan sadar akan potensi
tangan ke atas, diri; sadar akan
setelah melewati eksitensi diri).
peti badan
diluruskan dan
tungkai kaki
dirapatkan
sebelum
mendarat.
• Lompat jongkok di • Setelah  Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan

atas peti terdiri melakukan gerakan lompat individu pengamatan gerakan senam
dari teknik dasar : pemanasan yang jongkok. lompat jongkok di
awalan cepat menekan atas peti!
badan condong ke gerakan
depan, kedua kaki peregangan
menolak disertai terutama otot –
ayunan lengan ke otot tungkai,
atas, badan dilanjutkan
melayang, tangan latihan awalan,
bertumpu pada melewati peti
pangkal peti, dengan sikap
lengan lurus, jongkok dan
pandangan sikap mendarat.
dipusatkan di



Kelas /Jurusan : XII / IPA/IPS
Semester : 1
Aspek : Akuatik (Aktifitas Air).

Tagihan Instrumen
5.1. Melakukan  Penyelamatan di • Setelah  Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan 4 X 45 Buku
penyelamat air merupakan melakukan penyelamatan individu pengamatan renang sumber:
an di air. keterampilan pemanasan dengan membawa penyelamatan Buku
renang lanjutan, dengan satu korban. korban dengan Panduan
sebagai syarat berenang gaya menggunakan satu Belajar
utama bahwa dada sejauh 400 tangan sejauh 10 Renang.
penyelamat harus meter, meter!
menguasai betul dilanjutkan Alat: Kolam
berbagai teknik berlatih renang,
renang khususnya membawa plampung,
renang gaya dada. korban dengan pluit,
Cara memegang satu tangan
korban dapat sejauh 10 meter.
dilakukan dengan
satu tangan atau (Kecakapan hidup:
dua tangan, sadar akan potensi
berusaha dari diri,
belakang korban mengambil
dan yang paling keputusan).
penting harus
menghindar dari
cengkeraman
korban yang panik
dan meronta-ronta
karena ketakutan.

Kelas/ Jurusan : XII / IPA/IPS
Semester : 1

Tagihan Instrumen
6.1. Merancang  Teknik • Pada saat  Melakukan teknik- Tugas Lembar • Memperagakan 4 X 45 Buku
penjelajahan di survival pada melakukan teknik survival di kelompok pengamatan teknik-teknik sumber:
alam bebas. saat penjelajahan di gunung dan hutan. survival di gunung Buku
penjelajahan gunung dan dan hutan dalam! panduan
di gunung hutan para siswa penjelajahan
hutan, di bagi dalam hutan dan
tindakan yang empat kelompok gunung.
harus yang selanjutnya
dilakukan selama satu hari Alat: ransel,
saat mereka peta,
menghadapi melakukan kompas,
situasi latihan survival
survival yaitu: (logistik yang
o Size up mereka miliki
situation tidak
( sadarilah diperkenankan
kondisi diri, untuk
teman-teman dimanfaatkan),
dan logistik),
o Undue haste
makes waste
(jangan terburu-
buru).
o Remember selama melakukan

where you survival selalu dalam
are pengawasan guru.
(pengenalan
akan (Kecakapan hidup:
lingkungan) sadar sebagai
o Vanquish fear makhluk Tuhan;
and panic sadar akan potensi
( kuasai rasa diri; sadar akan
takut dan panik) eksitensi diri; bekerja
sama; memecahkan
o Improvice masalah; mengambil
(mengubah keputusan).
cara pandang



Kelas / Jurusan : XII / IPA/IPS
Semester : 2
Tagihan Instrumen
1.3. Mengolah hasil • Pengolahan • Setelah melakukan  Melakukan tes Tugas Lembar • Demonstrasika 4 X 45 Buku
pengukuran hasil tes dan kebugaran jasmani kelompok pengamatan n tes sumber:
pemanasan siswa
kebugaran pengukuran lari jogging 2,4 KM. kebugaran Buku
dibagi menjadi dua
jasmani. kesegaran jasmani panduan
kelompok, satu
jasmani dengan lari Pendidikan
kelompok menjadi
dengan lari jogging 2,4 Jasmani
testi dan kelompok
jogging 2,4 KM Tugas Lembar KM! untuk SMA
dua menjadi tester,  Melakukan
yaitu kelompok pengamatan kelas XII.
kemudian lakukan langkah-langkah
memanfaatkan secara bergantian. pengolahan hasil • Buatlah
indikator waktu pengolahan Alat: Stop
Diakhir kegiatan tes dan
tempuh hasil tes watch, pluit, l
mereka membuat pengukuran
kemudian pengukuran alat tulis,
laporan hasil kebugaran jasmani
disesuaikan kesegaran tabel
pengukuran dengan lari jogging
dengan tingkat jasmani kategori
kesegaran jasmani 2,4 KM.
kesegaran dengan lari kesegaran
dengan lari 2,4 KM.
jasmani yang jogging 2,4 jasmani,
ada pada tabel (Kecakapan hidup: KM!
kategori sadar akan potensi diri;
kesegaran mengolah informasi;
jasmani bekerja sama).
aerobik yang
disusun oleh
Kenneth H.
Cooper.


Indikator : Langkah – langkah pengolahan hasil tes kebugaran lari 2,4 km.
Kelas/semester : XII/2
Aspek yang diamati

Tahap Teknik pengolahan Kecermata
No. Nama persiapan lari 2,4 km n hasil Skor Keterangan
laporan
2. Teknik pengolahan lari 2,4 km : 4
3. Kecermatan hasil laporan :3
Jumlah :10


Semester : 2

Tagihan Instrumen
2.1.Menerapkan  Peraturan  Setelah melakukan  Mengimplementasikan Tugas Lembar  Demonstrasikan 4 X 45 Buku
strategi dan pertandingan dan pemanasan secara peraturan pertandingan individu pengamatan pertandingan sumber:
taktik salah perwasitan bola klasical siswa dan perwasitan pada bola basket Buku
satu nomor basket secara dibagi empat permainan bola basket. dengan panduan
olahraga umum dibagi dua kelompok menerapkan Pendidikan
beregu yaitu: Pelanggaran dilanjutkan dengan peraturan yang Jasmani
menggunakan (Violation) yaitu pertandingan antar sesungguhnya! untuk SMA
bola besar penyimpangan kelompok dengan kelas XII.
(sepak bola, terhadap peraturan menekan pada
bola voli, bola di antaranya penerapan  Demonstrasikan
basket atau berkenaan dengan peraturan memimpin
bola tangan). waktu (3 detik, 5 permainan bola pertandingan
detik, 10 detik, 30 basket. Kelompok dengan menjadi
detik), berkenaan yang tidak wasit!
dengan teknik bertanding dapat
(menggiring, menjadi wasit.
melompat tak Lakukan secara
melepaskan bola, bergantian.
berjalan ketika dua (Kecakapan hidup:
tangan menguasai sadar akan potensi diri;
bola). sadar akan eksistensi
diri; bekerja sama).
Alat:
o Kesalahan lapangan
(Foulling) yaitu: bola basket,
persinggungan Bola, pluit,
dua pemain atau scoresheet
lebih yang stop watch,
melampaui batas bendera tim
vertical silinder di foul, tanda
antaranya: jumlah
kesalahan individual kesalahan.
(mendorong,
menarik, memukul,
menghadang,
pembayangan,
penggunaan tangan
yang tidak sah)
kesalahan rangkap


Aspek : Permainan dan Olahraga (Bola basket).

Indikator : Penerapan peraturan dalam permainan bola basket.
Aspek yang diamati

Penerapa Kerja sama dalam Penerapan
n teknik tim selama strategi
permainan permainan dalam
penyeranga
n dan
pertahanan
1. Penerapan teknik permainan :3

2. Kerja sama dalam tim selama permainan :4
3. Penerapan strategi dalam penyerangan dan pertahanan :3
Jumlah :10


Semester : 2

Tagihan Instrumen
2.3 Menerapkan  Strategi dan Setelah melakukan  Menerapkan strategi Tugas Lembar • Demonstrasikan 4 X 45 Buku
strategi dan taktik permainan pemanasan secara dan taktik permainan kelompok pengamatan permainan ganda sumber:
taktik salah ganda putra dan klasikal, siswa dan ganda putra dan putra dan ganda Buku
satu nomor ganda putri siswi dikelompokan ganda putri dalam putri dalam panduan
olahraga dalam menjadi permainan pertandingan Pendidikan
perorangan permainan berpasangan baik bulutangkis. bulutangkis! Jasmani
(tenis bulutangkis putra dengan putra untuk SMA
lapangan, harus maupun putri kelas XII.
tenis meja memperhatikan dengan putri untuk
atau o Bila bola datang melakukan Alat:
bulutangkis). tinggi lakukan permainan ganda lapangan
smash dengan putra dan ganda bulutangkis,
posisi pemain putri pada shuttlechock
di muka dan di pertandingan
belakang. bulutangkis.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri; sadar akan
eksistensi diri;
bekerja sama;
mengambil
keputusan).
o Bila bola tinggi di
daerah lawan
lakukan pertahan
dengan posisi
bersisihan kanan
dan kiri.
o Sebaiknya
pemain yang
telah melakukan
pukulan.
sebaiknya maju,
o Lakukan servis
flik atau rendah.
o Pukulan drop
jauh ke belakang

Aspek : Permainan dan Olahraga (Bulu tangkis).

Indikator : Teknik permainan ganda putra dan putri.
Aspek yang diamati

Penerapa Kerja sama antar Penerapan strategi
No. Nama n teknik teman penyerangan dan Skor Keterangan
permainan pertahanan
1. Penerapan teknik permainan :3

2. Kerja sama antar teman :4
3. Penerapan strategi penyerangan dan pertahanan : 3
Jumlah :10


Semester : 2

Alokasi Sumber/
Uraian Materi Pokok Jenis Bentuk Contoh Instrumen (menit) Alat
Tagihan Instrumen
2.5. Menerapkan  Strategi dan • Setelah melakukan  Menerapkan Tugas Lembar • Demonstrasikan 2 X 45 Buku
strategi dan taktik beladiri pemanasan strategi dan individu pengamatan pertandingan sumber:
taktik salah berupa dilanjutkan dengan taktik pencak silat Buku
satu nomor penyerangan pertandingan antar penyerangan dan dengan panduan
olahraga dengan siswa dengan pertahanan menerapkan Pendidikan
perorangan kombinasi menerapkan teknik dalam olahraga penyerangan dan Jasmani
(bela diri). pukulan dan penyerangan dan beladiri. pertahanan! untuk SMA
tendangan sabit pertahanan sesuai kelas XII.
atau tendangan dengan kaidah pencak
T, atau didahului silat. Alat: body
dengan (Kecakapan hidup: protector,
tendangan sadar akan potensi diri; stop watch.
disusul dengan sadar akan eksistensi diri).
pukulan secara
beruntun,
sedangkan
pertahanan
dapat dilakukan
diawali elakan
kanan atau kiri
dilanjutkan
dengan
tendangan sabit
atau tendangan
T, dapat pula
dilakukan
dengan
tangkisan
tangan atau kaki
depan pada
saat kuda-
kuda.
Aspek : Permainan dan Olahraga (Pencak Silat).

Indikator : Teknik pukulan dan tendangan.

Aspek yang diamati

Sikap Koordinasi Teknik Lintasan
pasang pukulan dan pukulan
tendangan saat dan
menyerang tendangan
1. Sikap pasang :3
2. Koordinasi Teknik pukulan dan tendangan saat menyerang : 4
3. Lintasan pukulan dan tendangan :3
Jumlah :10


Semester : 2
Standar Kompetensi : 2. Melakukan berbagai keterampilan senam didasari konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya.

Tagihan Instrumen
3.1. Melakukan • Senam • Setelah melakukan  Berguling di atas Tugas Lembar • Demonstrasikan 4 X 45 Buku
salah satu ketangkasan peregangan seluruh peti. individu pengamatan gerakan guling sumber:
nomor senam berguling di atas persendian dilanjutkan depan di atas peti Buku
lantai dengan peti lompat terdiri dengan latihan secara lompat dengan panduan
alat atau tanpa dari beberapa berpasangan, satu teknik yang benar Pendidikan
alat. tahap yaitu: orang tidur kaki rapat dan baik! Jasmani
o Awalan sikap roll lutut dibengkokkan, untuk SMA
depan, yang lain memegang kelas XII.
meletakan antara kedua tangannya
tangan dan kemudian diangkat Alat: matras,
kepala sehingga terjadi peti lompat
membentuk lentingan badan,
segitiga sama dilakukan secara
sisi, kaki bergantian hingga
diluruskan hingga semua siswa
panggul condong melakukannya.
ke depan. • Setelah itu mereka
o Lemparan kaki mencoba dengan
dibantu dengan melakukan roll depan di
tolakan kedua atas peti lompat.
tangan hingga
badan melayang, Kecakapan hidup: sadar
kemudian akan potensi diri; mengambil
mendarat dengan keputusan).
badan tegak
berdiri.


Indikator : Berguling di atas peti lompat.
Aspek yang diamati

Sikap Teknik berguling di Sikap
awalan atas peti lompat mendarat
1. Sikap awalan :3
2. Teknik berguling di atas peti lompat :4
3. Sikap mendarat :3
Jumlah :10


Kelas / Jurusan : XII /IPA/IPS
Semester : 2
Aspek : Aktifitas Ritmik.
Tagihan Instrumen
4.1. Menyusun  Rangkaian gerak • Setelah • Menciptakan Tugas Lembar • Demonstrasikan 4 X 45 Buku
rangkaian senam aerobik pemanasan rangkaian gerak kelompok pengamatan kerasi gerak sumber:
gerak terdiri dari langkah siswa dibagi senam aerobik. senam aerobik Buku
sederhana kaki ke samping dalam beberapa secara panduan
senam kanan dan kiri, kelompok untuk `berkelompok! Pendidikan
aerobik. depan dan melakukan Jasmani
belakang, di latihan untuk SMA
tempat dan merangkai gerak kelas XII.
melompat, ayunan senam aerobik
lengan, gerak melalui media Alat: kaset
putar kedua elektronik. senam
lengan. aerobik,
tape,
 Iringan musik
sangat tergantung
pada selera dan
kesesuaian
dengan gerak
yang akan
ditampilkan.

Aspek : Aktifitas ritmik.

Indikator : Merangkai gerakan senam aerobik.
Aspek yang diamati

Variasi Keselarasan antara Penampila
No. Nama gerak gerak senam aerobik n Skor Keterangan
dengan musik
1. Variasi gerak :3
2. Keselarasan antara gerak senam aerobik dengan musik :4
3. Penampilan :3
Jumlah :10


Kelas /Jurusan : XII / IPA/IPS
Semester : 2
Aspek : Akuatik (Aktifitas Air).
Tagihan Instrumen
5.2. Bermain • Polo air terdiri • Setelah  Melakukan Tugas Lembar • Demonstrasikan 2 X 45 Buku
polo air. beberapa pemanasan keterampilan individu pengamatan teknik membawa sumber:
keterampilan dengan bermain polo air. bola! Buku
seperti: membawa berenang gaya • Demonstrasikan panduan
bola sambil bebas sejauh teknik mengoper Pendidikan
berenang, 200 meter bola! Jasmani
melakukan operan dilanjutkan • Demonstrasikan untuk SMA
bola, melakukan dengan latihan teknik menembak kelas XII.
tembakan ke arah membawa bola, ke arah gawang!
gawang. mengoper bola Alat:
kepada teman, Lapangan
melakukan polo air, bola
tembakan ke polo air,
arah gawang. pluit.
(Kecakapan hidup:
sadar akan potensi
diri; bekerja sama).

Aspek : Akuatik (aktifitas air).

Indikator : Teknik membawa bola dalam polo air.
Aspek yang diamati

Koordinasi Pergerakan ketika Pengama
No. Nama tangan membawa bola n terhadap Skor Keterangan
dan kaki lawan
1. Koordinasi tangan dan kaki :3

2. Pergerakan ketika membawa bola :4
3. Pengaman terhadap lawan :3
Jumlah :10


Kelas/ Jurusan : XII / IPA/IPS
Semester : 2
Kompetensi Dasar Materi Pokok dan Pengalaman Indikator Penilaian Alokasi Sumber/
Uraian Materi Pokok Belajar Waktu Bahan/
Tagihan Instrumen
6.2.Mempraktekan  Penyelamatan di  Siswa dibagi  Menampilkan Tugas Lembar • Demonstrasikan 4 X 45 Buku sumber:
penyelamatan hutan dan di dalam keterampilan dasar kelompok pengamatan penyelamatan Buku panduan
kegiatan di alam gunung tahapan beberapa penyelamatan korban SAR di
bebas. operasi kelompok, kecelakaan dalam kecelakaan di pegungungan
penyelamatan satu penjelajahan di gunung dengan dan hutan.
korban terdiri kelompok hutan dan jumlah korban
dari: menjadi tim pegunungan. satu orang! Alat: tandu,
o SAR bergerak ke SAR, satu tali, tongkat,
lokasi kejadian, orang menjadi bidai, slayer,
o Mengikuti jejak korban, obat – obat
yang ditinggalkan kemudian P3K.
o Menolong korban dilanjutkan
dan latihan
mengevakuasi membawa
dengan korban dari
memberikan tempat
pertolongan kejadian
darurat secara sampai ke
intensif, Rumah Sakit
membawa terdekat.
korban ke (Kecakapan
Rumah Sakit hidup:
terdekat dengan Sadar akan
tempat kejadian. potensi diri;
bekerja sama).

Aspek : Pendidikan di luar kelas.

Indikator : Teknik dasar penyelamatan kecelakaan di pegunungan dan hutan.
Aspek yang diamati

Tahap Kerja sama tim SAR Teknik
No. Nama persiapan membawa Skor Keterangan
korban
2 Kerja sama tim SAR :4
3. Teknik membawa korban :3
Jumlah :10

Silabus Penjas

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Silabus Penjas

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Pengembangan Silabus dan Penilaian Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani

CONTOH SILABUS DAN PENILAIAN

Nama Sekolah : SMA/MA

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

• Latihan • Melakukan • Melakukan Tugas Lembar • Peragakan Matras

• Melakukan Tugas Lembar

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

• Latihan • Melakukan • Melakukan Tugas Lembar • Peragakan

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

Aspek : Aktivitas pengembangan.

Aspek yang diamati

Keterangan skor maksimum masing-masing aspek:

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

Aspek : Aktivitas pengembangan.

Aspek yang diamati

Keterangan skor maksimum masing-masing aspek:

1. Sikap kedua lengan :3

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

Aspek : Aktivitas pengembangan.

Aspek yang diamati

Keterangan skor maksimum masing-masing aspek:

1. Sikap kedua lengan :3

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

Aspek : Aktivitas pengembangan.

Aspek yang diamati

Keterangan skor maksimum masing-masing aspek:

1. Sikap kedua lengan :3

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

Aspek : Aktivitas pengembangan.

Aspek yang diamati

Keterangan skor maksimum masing-masing aspek:

1. Sikap kedua lengan :3

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

Aspek : Aktivitas pengembangan.

Aspek yang diamati

Keterangan skor maksimum masing-masing aspek:

1. Sikap kedua lengan :3

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH SILABUS DAN PENILAIAN

Nama Sekolah : SMA/MA

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

o menggunakan • Menendang bola Tugas Lembar • Demonstrasikan

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

• Menghentikan • Setelah dibagi • Mengontrol bola Tugas Lembar • Demonstrasikan

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

Aspek : Permainan dan olahraga (Sepak bola).

Aspek yang diamati

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

Aspek : Permainan dan olahraga (Sepak bola).

Aspek yang diamati

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas 81

CONTOH SILABUS DAN PENILAIAN